Un obicei este un comportament care se repetă din nou și din nou. În funcție de tipul de consecințe cu care ne confruntăm, obiceiurile sunt de două tipuri - obiceiuri bune și obiceiuri proaste. Obiceiuri bune care au efecte pozitive asupra vieții noastre și obiceiuri proaste care au un impact negativ asupra vieții noastre. Ființele umane sunt creaturi ale obiceiurilor.

Obiceiurile noastre determină cea mai mare parte a acțiunilor pe care le întreprindem și, prin urmare, modul în care se desfășoară viața noastră reflectă în mare măsură obiceiurile pe care le dezvoltăm.

De ce se formează obiceiurile în primul rând

Aproape toate acțiunile pe care le facem sunt comportamente învățate. Atunci când învățăm un nou comportament, acesta necesită un efort conștient și consum de energie.

Odată ce am învățat cu succes comportamentul și îl repetăm, gradul de efort conștient necesar scade și comportamentul devine un răspuns subconștient automat.

Ar fi o risipă imensă de efort mental și energie să trebuiască să învățăm totul din nou, de fiecare dată când trebuie să repetăm o activitate deja învățată.

Astfel, mintea noastră conștientă decide să încredințeze sarcini subconștientului, în care se înrădăcinează tipare de comportament care se declanșează automat. Acesta este motivul pentru care avem impresia că obiceiurile sunt automate și că avem puțin sau deloc control asupra lor.

Atunci când învățăm să facem o sarcină, aceasta este stocată în baza de date a memoriei subconștiente, astfel încât să nu mai fie nevoie să o învățăm din nou de fiecare dată când trebuie să o facem. Acesta este mecanismul propriu-zis al obiceiurilor.

În primul rând, înveți să faci ceva, apoi, când repeți activitatea de un număr suficient de ori, mintea ta conștientă decide să nu-și mai bată capul cu sarcina respectivă și să o predea subconștientului, astfel încât aceasta să devină un răspuns comportamental automat.

Imaginați-vă cât de împovărată ar deveni mintea dumneavoastră dacă, într-o zi, v-ați trezi și ați realiza că v-ați pierdut răspunsurile comportamentale automate.

Te duci la toaletă doar pentru a descoperi că trebuie să înveți să te speli pe față și să te perii din nou. Când iei micul dejun îți dai seama că nu poți vorbi cu nimeni sau să te gândești la ceva fără să uiți să înghiți mâncarea!

În timp ce te îmbraci pentru birou, te trezești că trebuie să te chinui cel puțin 20 de minute pentru a-ți încheia cămașa.....și așa mai departe.

Îți poți imagina ce fel de zi oribilă și stresantă se va dovedi a fi. Dar, din fericire, nu este așa. Providența ți-a acordat darul obișnuinței, astfel încât să nu trebuiască să înveți lucrurile decât o singură dată.

Obiceiurile încep întotdeauna în mod conștient

Indiferent cât de automate ar fi devenit obiceiurile tale actuale, inițial mintea ta conștientă a fost cea care a învățat comportamentul și apoi a decis să îl transfere în subconștient atunci când a fost necesar să fie făcut din nou și din nou.

Dacă un model de comportament poate fi învățat în mod conștient, poate fi și deprins în mod conștient.

Orice model de comportament se întărește dacă îl repetăm și se slăbește dacă nu îl repetăm. Repetiția este hrana pentru obiceiuri.

Atunci când repetați un obicei, vă convingeți subconștientul că acel obicei este un răspuns comportamental benefic și că ar trebui să fie declanșat cât mai automat posibil.

Cu toate acestea, atunci când încetezi să repeți un comportament, mintea ta ajunge să creadă că acesta nu mai este necesar. Merită să menționăm aici că cercetările au confirmat faptul că, atunci când obiceiurile noastre se schimbă, se schimbă și rețelele noastre neuronale.

Ceea ce încerc să subliniez este că obiceiurile nu sunt tipare comportamentale rigide pe care nu le poți schimba.

Deși obiceiurile au o natură lipicioasă, nu suntem blocați cu obiceiurile noastre. Ele pot fi schimbate, dar mai întâi trebuie să vă convingeți mintea că nu sunt necesare. Obiceiurile servesc întotdeauna unei nevoi, chiar dacă nevoia nu era atât de evidentă.