Навикът е поведение, което се повтаря отново и отново. В зависимост от вида на последствията, с които се сблъскваме, навиците биват два вида - добри и лоши. Добри навици, които имат положително въздействие върху живота ни, и лоши навици, които оказват отрицателно въздействие върху живота ни. Човешките същества са създания на навика.

Навиците ни определят по-голямата част от действията, които извършваме, и затова начинът, по който протича животът ни, до голяма степен е отражение на навиците, които сме изградили.

Защо на първо място се формират навици

Почти всички действия, които извършваме, са заучени поведения. Когато усвояваме ново поведение, то изисква съзнателни усилия и изразходване на енергия.

След като успешно усвоим поведението и го повтаряме, степента на необходимите съзнателни усилия намалява и поведението се превръща в автоматична подсъзнателна реакция.

Би било огромно разхищение на умствени усилия и енергия, ако постоянно се налага да учим всичко отначало всеки път, когато трябва да повторим вече научена дейност.

Така нашето съзнание решава да предаде задачите на подсъзнанието, в което се вкореняват модели на поведение, които се задействат автоматично. Това е причината да смятаме, че навиците са автоматични и че имаме малък или никакъв контрол върху тях.

Когато се научим да изпълняваме дадена задача, тя се съхранява в базата данни на подсъзнателната ни памет, за да не се налага да я научаваме отново и отново всеки път, когато се налага да я изпълняваме. Това е самата механика на навиците.

Първо, научавате се да правите нещо, а когато повторите дейността достатъчно пъти, съзнанието ви решава да не се занимава повече със задачата и я предава на подсъзнанието ви, така че тя да се превърне в автоматична поведенческа реакция.

Представете си колко обременено би било съзнанието ви, ако един ден се събудите и осъзнаете, че сте загубили автоматичните си поведенчески реакции.

Отивате до тоалетната само за да установите, че трябва да се научите да си миете лицето и да се четкате отново. Когато закусвате, осъзнавате, че не можете да говорите с никого или да мислите за нещо, без да забравите да преглътнете храната си!

Докато се обличате за офиса, се оказва, че трябва да се мъчите поне 20 минути да закопчаете копчетата на ризата си.....и т.н.

Можете да си представите какъв ужасен и стресиращ ден ще се окаже това. Но, за щастие, не е така. Провидението ви е дарило с дарбата на навика, така че да ви се налага да научавате нещата само веднъж.

Навиците винаги започват съзнателно

Без значение колко автоматични са станали сегашните ви навици, първоначално съзнанието ви е научило поведението и след това е решило да го прехвърли на подсъзнанието, когато е трябвало да го прави отново и отново.

Ако даден модел на поведение може да бъде научен съзнателно, той може да бъде и разбран съзнателно.

Всеки модел на поведение укрепва, ако го повтаряме, и отслабва, ако не го повтаряме. Повторението е храна за навиците.

Когато повтаряте даден навик, вие убеждавате подсъзнанието си, че навикът е полезна поведенческа реакция и трябва да се задейства възможно най-автоматично.

Когато обаче престанете да повтаряте поведението си, умът ви започва да мисли, че то вече не е необходимо. Тук е добре да споменем, че изследванията потвърждават факта, че когато навиците ни се променят, невронните ни мрежи също се променят.

Опитвам се да кажа, че навиците не са закостенели поведенчески модели, които не можете да промените.

Въпреки че навиците имат лепкава природа, ние не сме заклещени с навиците си. Те могат да бъдат променени, но първо трябва да убедите ума си, че не са необходими. Навиците винаги служат на някаква нужда, дори ако нуждата не е била толкова очевидна.