Berdasarkan jenis konsekuensi yang kita hadapi, kebiasaan terdiri dari dua jenis, yaitu kebiasaan baik dan kebiasaan buruk. Kebiasaan baik yang berdampak positif terhadap kehidupan kita dan kebiasaan buruk yang berdampak negatif terhadap kehidupan kita. Manusia adalah makhluk yang memiliki kebiasaan.

Kebiasaan kita menentukan sebagian besar tindakan yang kita lakukan dan oleh karena itu, bagaimana kehidupan kita sebagian besar merupakan cerminan dari kebiasaan yang kita kembangkan.

Mengapa kebiasaan terbentuk sejak awal

Hampir semua tindakan yang kita lakukan adalah perilaku yang dipelajari. Ketika kita mempelajari perilaku baru, hal ini membutuhkan upaya sadar dan pengeluaran energi.

Setelah kita berhasil mempelajari perilaku dan mengulanginya, tingkat usaha sadar yang diperlukan akan berkurang dan perilaku tersebut menjadi respons bawah sadar otomatis.

Akan sangat membuang-buang tenaga dan energi untuk terus menerus mempelajari segala sesuatu dari awal, setiap kali kita harus mengulang aktivitas yang sudah dipelajari.

Jadi, pikiran sadar kita memutuskan untuk menyerahkan tugas-tugas kepada pikiran bawah sadar, di mana pola-pola perilaku tertanam dan terpicu secara otomatis. Itulah alasan mengapa kita merasa bahwa kebiasaan-kebiasaan tersebut bersifat otomatis dan kita hanya memiliki sedikit atau bahkan tidak memiliki kendali atas kebiasaan-kebiasaan tersebut.

Ketika kita belajar melakukan suatu tugas, maka tugas tersebut akan tersimpan dalam basis data memori bawah sadar kita sehingga kita tidak perlu mempelajarinya lagi setiap kali kita harus melakukannya. Ini adalah mekanisme dari kebiasaan.

Pertama, Anda belajar untuk melakukan sesuatu, kemudian ketika Anda mengulangi aktivitas tersebut cukup sering, pikiran sadar Anda memutuskan untuk tidak lagi memikirkan tugas tersebut dan menyerahkannya kepada pikiran bawah sadar Anda sehingga menjadi respons perilaku otomatis.

Bayangkan betapa terbebaninya pikiran Anda jika, suatu hari, Anda terbangun dan menyadari bahwa Anda telah kehilangan respons perilaku otomatis Anda.

Anda pergi ke kamar kecil hanya untuk menemukan bahwa Anda harus belajar mencuci muka dan menyikat gigi lagi. Ketika Anda sarapan, Anda menyadari bahwa Anda tidak dapat berbicara dengan siapa pun atau memikirkan apa pun tanpa lupa menelan makanan Anda!

Saat berdandan untuk pergi ke kantor, Anda mendapati bahwa Anda harus berjuang selama setidaknya 20 menit untuk mengancingkan kemeja Anda.....dan seterusnya.

Anda dapat membayangkan hari yang mengerikan dan menegangkan seperti apa yang akan terjadi, tetapi untungnya tidak demikian. Tuhan telah menganugerahkan kepada Anda karunia kebiasaan sehingga Anda hanya perlu mempelajari berbagai hal sekali saja.

Kebiasaan selalu dimulai secara sadar

Tidak peduli seberapa otomatis kebiasaan Anda saat ini, pada awalnya pikiran sadar Anda yang mempelajari perilaku tersebut dan kemudian memutuskan untuk mentransfernya ke pikiran bawah sadar ketika perilaku tersebut harus dilakukan lagi dan lagi.

Jika suatu pola perilaku dapat dipelajari secara sadar, maka pola tersebut juga dapat tidak dipelajari secara sadar.

Setiap pola perilaku akan menguat jika kita mengulanginya dan melemah jika kita tidak mengulanginya. Pengulangan adalah makanan bagi kebiasaan.

Ketika Anda mengulangi suatu kebiasaan, Anda meyakinkan pikiran bawah sadar Anda bahwa kebiasaan tersebut merupakan respons perilaku yang bermanfaat dan harus dipicu secara otomatis.

Namun, ketika Anda berhenti mengulangi perilaku tersebut, pikiran Anda akan berpikir bahwa perilaku tersebut tidak lagi diperlukan. Di sini perlu disebutkan bahwa penelitian telah mengkonfirmasi fakta bahwa ketika kebiasaan kita berubah, jaringan saraf kita juga berubah.

Poin yang ingin saya sampaikan adalah bahwa kebiasaan bukanlah pola perilaku yang kaku yang tidak dapat Anda ubah.

Meskipun kebiasaan memiliki sifat yang lengket, kita tidak terjebak dengan kebiasaan kita. Kebiasaan dapat diubah tetapi pertama-tama, Anda harus meyakinkan pikiran Anda bahwa kebiasaan itu tidak diperlukan. Kebiasaan selalu melayani kebutuhan meskipun kebutuhan itu tidak begitu jelas.