Alışkanlık, tekrar tekrar yapılan bir davranıştır. Karşılaştığımız sonuçların türüne bağlı olarak, alışkanlıklar iki türdür - iyi alışkanlıklar ve kötü alışkanlıklar. Yaşamlarımız üzerinde olumlu etkileri olan iyi alışkanlıklar ve yaşamlarımızı olumsuz etkileyen kötü alışkanlıklar. İnsanlar alışkanlıkların yaratıklarıdır.

Alışkanlıklarımız yaptığımız eylemlerin büyük kısmını belirler ve bu nedenle hayatımızın nasıl sonuçlanacağı büyük ölçüde geliştirdiğimiz alışkanlıkların bir yansımasıdır.

Alışkanlıklar ilk etapta neden oluşur?

Yaptığımız neredeyse tüm eylemler öğrenilmiş davranışlardır. Yeni bir davranış öğrenirken, bilinçli bir çaba ve enerji harcamamız gerekir.

Davranışı başarılı bir şekilde öğrendikten ve tekrarladıktan sonra, gereken bilinçli çabanın derecesi azalır ve davranış otomatik bir bilinçaltı tepkisi haline gelir.

Halihazırda öğrenilmiş bir faaliyeti her tekrarlamamız gerektiğinde, sürekli olarak her şeyi baştan öğrenmek zorunda kalmak muazzam bir zihinsel çaba ve enerji kaybı olacaktır.

Böylece bilinçli zihnimiz, otomatik olarak tetiklenen davranış kalıplarının kökleştiği görevleri bilinçaltı zihne devretmeye karar verir. Alışkanlıkların otomatik olduğunu ve onlar üzerinde çok az kontrolümüz olduğunu veya hiç kontrolümüz olmadığını düşünmemizin nedeni budur.

Bir işi yapmayı öğrendiğimizde, o iş bilinçaltı hafıza veritabanımızda depolanır, böylece her yapmamız gerektiğinde yeniden öğrenmek zorunda kalmayız. Bu, alışkanlıkların tam da mekaniğidir.

Önce bir şey yapmayı öğrenirsiniz, sonra bu faaliyeti yeterli sayıda tekrarladığınızda, bilinçli zihniniz artık bu görevle uğraşmamaya karar verir ve otomatik bir davranış tepkisi haline gelmesi için görevi bilinçaltı zihninize devreder.

Bir gün uyandığınızda otomatik davranışsal tepkilerinizi kaybettiğinizi fark ederseniz zihninizin ne kadar zorlanacağını hayal edin.

Tuvalete gittiğinizde yüzünüzü yıkamayı ve fırçalamayı yeniden öğrenmeniz gerektiğini fark ediyorsunuz. Kahvaltı ettiğinizde, yemeğinizi yutmayı unutmadan kimseyle gerçekten konuşamayacağınızı veya hiçbir şey düşünemeyeceğinizi fark ediyorsunuz!

Ofis için giyinirken gömleğinizin düğmelerini iliklemek için en az 20 dakika uğraşmanız gerektiğini fark ediyorsunuz..... vb.

Bunun ne kadar korkunç ve stresli bir gün olacağını tahmin edebilirsiniz. Ama neyse ki öyle değil. Takdir-i ilahi size alışkanlık armağan etti, böylece bazı şeyleri yalnızca bir kez öğrenmeniz gerekecek.

Alışkanlıklar her zaman bilinçli olarak başlar

Mevcut alışkanlıklarınız ne kadar otomatik hale gelmiş olursa olsun, başlangıçta davranışı öğrenen bilinçli zihninizdi ve daha sonra tekrar tekrar yapılması gerektiğinde bunu bilinçaltı zihne aktarmaya karar verdi.

Bir davranış kalıbı bilinçli olarak öğrenilebiliyorsa, bilinçli olarak da unutulabilir.

Herhangi bir davranış kalıbı, onu tekrar edersek güçlenir ve tekrar etmezsek zayıflar. Tekrar, alışkanlıklar için besindir.

Bir alışkanlığı tekrarladığınızda, bilinçaltınızı o alışkanlığın faydalı bir davranışsal tepki olduğuna ve mümkün olduğunca otomatik olarak tetiklenmesi gerektiğine ikna etmiş olursunuz.

Ancak, bir davranışı tekrarlamayı bıraktığınızda, zihniniz artık ona ihtiyaç olmadığını düşünmeye başlar. Burada, araştırmaların alışkanlıklarımız değiştiğinde sinir ağlarımızın da değiştiği gerçeğini doğruladığını belirtmekte fayda var.

Anlatmak istediğim şey, alışkanlıkların değiştiremeyeceğiniz katı davranış kalıpları olmadığıdır.

Alışkanlıkların yapışkan bir doğası olsa da, alışkanlıklarımıza takılıp kalmayız. Değiştirilebilirler ama önce zihninizi onlara ihtiyaç olmadığına ikna etmeniz gerekir. İhtiyaç çok belirgin olmasa bile alışkanlıklar her zaman bir ihtiyaca hizmet eder.