Привычка - это поведение, которое повторяется снова и снова. В зависимости от последствий, с которыми мы сталкиваемся, привычки бывают двух типов - хорошие и плохие. Хорошие привычки оказывают положительное влияние на нашу жизнь, а плохие - негативное. Люди - существа привычные.

Наши привычки определяют большую часть наших действий, и поэтому то, как складывается наша жизнь, во многом является отражением тех привычек, которые мы вырабатываем.

Почему привычки формируются в первую очередь

Почти все действия, которые мы совершаем, - это выученное поведение. Когда мы учимся новому поведению, это требует сознательных усилий и затрат энергии.

Когда мы успешно усваиваем поведение и повторяем его, степень требуемых сознательных усилий снижается, и поведение становится автоматической подсознательной реакцией.

Было бы огромной тратой умственных сил и энергии постоянно учиться всему заново, каждый раз повторяя уже освоенные действия.

Таким образом, наше сознание решает передать задачи подсознанию, в котором укореняются шаблоны поведения, срабатывающие автоматически. Именно поэтому нам кажется, что привычки автоматические и что мы практически не можем их контролировать.

Когда мы учимся выполнять ту или иную задачу, она сохраняется в нашей подсознательной памяти, и нам не нужно каждый раз заново учиться ее выполнять. Это и есть сама механика привычек.

Сначала вы учитесь что-то делать, затем, когда вы повторяете это действие достаточное количество раз, ваше сознание решает больше не беспокоиться о задаче и отдает ее подсознанию, чтобы она стала автоматической поведенческой реакцией.

Представьте, как отяжелеет ваш разум, если однажды вы проснетесь и поймете, что утратили свои автоматические поведенческие реакции.

Вы идете в туалет и обнаруживаете, что вам приходится заново учиться умываться и чистить зубы, а когда вы завтракаете, то понимаете, что не можете ни с кем разговаривать и ни о чем думать, забыв проглотить пищу!

Одеваясь в офис, вы обнаруживаете, что вам приходится не менее 20 минут бороться с тем, чтобы застегнуть рубашку..... и т.д.

Вы можете себе представить, каким ужасным и напряженным окажется этот день. Но, к счастью, это не так. Провидение наделило вас даром привычки, так что вам придется учиться только один раз.

Привычки всегда начинаются осознанно

Какими бы автоматическими ни были ваши текущие привычки, первоначально именно ваше сознание усвоило поведение, а затем приняло решение передать его подсознанию, когда потребовалось выполнять его снова и снова.

Если модель поведения может быть усвоена сознательно, то она может быть и усвоена не сознательно.

Любая модель поведения усиливается, если мы ее повторяем, и ослабевает, если мы ее не повторяем. Повторение - это пища для привычек.

Повторяя привычку, вы убеждаете свое подсознание в том, что данная привычка является полезной поведенческой реакцией и должна вызываться как можно более автоматически.

Однако когда вы перестаете повторять поведение, ваш разум приходит к мысли, что оно больше не нужно. Здесь уместно упомянуть, что исследования подтвердили тот факт, что при изменении наших привычек меняются и наши нейронные сети.

Я хочу сказать, что привычки - это не жесткие поведенческие шаблоны, которые нельзя изменить.

Хотя привычки имеют клейкую природу, мы не зацикливаемся на них. Их можно изменить, но сначала нужно убедить свой разум в том, что они не нужны. Привычки всегда служат какой-то потребности, даже если эта потребность не была столь очевидной.