Звычка - гэта паводзіны, якія паўтараюцца зноў і зноў. У залежнасці ад наступстваў, з якімі мы сутыкаемся, звычкі бываюць двух тыпаў - добрыя і шкодныя. Добрыя звычкі, якія станоўча ўплываюць на наша жыццё, і шкодныя, якія адмоўна ўплываюць на наша жыццё. Чалавек з'яўляецца стварэннем звычкі.

Нашы звычкі вызначаюць большую частку дзеянняў, якія мы робім, і таму тое, як складваецца наша жыццё, у значнай ступені з'яўляецца адлюстраваннем звычак, якія мы выпрацоўваем.

Чаму звычкі фармавацца ў першую чаргу

Амаль усе дзеянні, якія мы робім, - гэта засвоеныя паводзіны. Калі мы вучымся новаму паводзінам, гэта патрабуе свядомых намаганняў і выдаткаў энергіі.

Як толькі мы паспяхова вывучым паводзіны і паўторым яго, ступень неабходных свядомых намаганняў памяншаецца, і паводзіны становяцца аўтаматычнай падсвядомай рэакцыяй.

Гэта было б велізарнай тратай разумовых намаганняў і пастаяннай энергіі трэба вучыць усё зноўку, кожны раз, калі нам трэба паўтарыць ужо вывучаную дзейнасць.

Такім чынам, наша свядомасць вырашае перадаваць задачы падсвядомасці, у якой укараняюцца мадэлі паводзін, якія запускаюцца аўтаматычна. Вось чаму мы лічым, што звычкі з'яўляюцца аўтаматычнымі і што мы практычна не можам кантраляваць іх.

Калі мы вучымся выконваць заданне, яно захоўваецца ў базе дадзеных нашай падсвядомай памяці, так што нам не трэба вучыцца. зноўку кожнычас, які нам патрэбны, каб зрабіць гэта. Гэта самая механіка звычак.

Спачатку вы вучыцеся нешта рабіць, потым, калі вы паўтараеце дзеянне дастатковую колькасць разоў, ваша свядомасць вырашае больш не турбавацца аб задачы і перадае яе вашай падсвядомасці, каб яна стала аўтаматычнай паводніцкая рэакцыя.

Уявіце сабе, якім цяжарам стаў бы ваш розум, калі б аднойчы вы прачнуліся і зразумелі, што страцілі свае аўтаматычныя паводніцкія рэакцыі.

Вы ідзяце ў прыбіральню толькі для таго, каб даведацца, што вам трэба зноў навучыцца мыць твар і чысціць шчоткай. Калі вы снедаеце, вы разумееце, што вы не можаце ні з кім па-сапраўднаму размаўляць або думаць пра што-небудзь, не забыўшыся праглынуць ежу!

Апранаючыся ў офіс, вы выяўляеце, што вам трэба змагацца як мінімум за 20 хвілін, каб зашпіліць кашулю... і гэтак далей.

Вы можаце сабе ўявіць, які гэта будзе жудасны і напружаны дзень. Але, на шчасце, гэта не так. Провід надзяліў вас дарам звычкі, так што вам трэба вучыцца толькі адзін раз.

Звычкі заўсёды пачынаюцца свядома

Незалежна ад таго, наколькі аўтаматычнымі маглі стаць вашы цяперашнія звычкі першапачаткова ваша свядомасць засвоіла паводзіны, а потым вырашыла перадаць гэта ў падсвядомасць, калі гэта патрабавалася рабіць зноў і зноў.

Калі мадэль паводзінаў можна засвоіць свядома, гэта магчыматаксама свядома адвучылі.

Любая мадэль паводзін узмацняецца, калі мы яе паўтараем, і слабее, калі не паўтараем. Паўтарэнне - гэта ежа для звычак.

Калі вы паўтараеце звычку, вы пераконваеце сваю падсвядомасць, што звычка з'яўляецца карыснай паводніцкай рэакцыяй і павінна ўзнікаць як мага аўтаматычна.

Аднак калі вы перастаеце паўтараць паводзіны, ваш розум прыходзіць да думкі, што гэта больш не патрэбна. Тут варта згадаць, што даследаванні пацвердзілі той факт, што калі мяняюцца нашы звычкі, мяняюцца і нашы нейронавыя сеткі.

Я хачу сказаць, што звычкі - гэта не жорсткія мадэлі паводзін, якія вы не можаце змяніць.

Хоць звычкі маюць ліпкую прыроду, мы не затрымаліся на сваіх звычках. Іх можна змяніць, але спачатку трэба пераканаць свой розум, што яны не патрэбныя. Звычкі заўсёды служаць патрэбнасці, нават калі патрэба не была такой відавочнай.