عادت رفتاری است که بارها و بارها تکرار می شود. بر اساس نوع عواقبی که با آن مواجه می شویم، عادات دو نوع هستند عادات خوب و عادت های بد. عادت های خوب که تاثیرات مثبتی بر زندگی ما دارند و عادت های بدی که بر زندگی ما تاثیر منفی می گذارند. انسان ها مخلوقات عادت هستند.

عادت های ما بخش عمده ای از اعمالی را که انجام می دهیم تعیین می کند و بنابراین چگونگی زندگی ما تا حد زیادی بازتاب عاداتی است که در خود ایجاد می کنیم.

چرا عادت ها در وهله اول شکل می گیرند

تقریباً تمام اعمالی که ما انجام می دهیم، رفتارهای آموخته شده هستند. هنگامی که ما در حال یادگیری یک رفتار جدید هستیم، نیاز به تلاش آگاهانه و صرف انرژی دارد.

هنگامی که ما رفتار را با موفقیت یاد گرفتیم و آن را تکرار کردیم، میزان تلاش آگاهانه مورد نیاز کاهش می‌یابد و رفتار به یک پاسخ ناخودآگاه خودکار تبدیل می‌شود.

این اتلاف عظیم تلاش ذهنی و انرژی دائمی خواهد بود. مجبوریم همه چیز را دوباره یاد بگیریم، هر بار که نیاز به تکرار یک فعالیت از قبل آموخته شده داریم.

بنابراین ضمیر خودآگاه ما تصمیم می‌گیرد وظایفی را به ضمیر ناخودآگاه واگذار کند که در آن الگوهای رفتاری ریشه‌دار می‌شوند که به‌طور خودکار تحریک می‌شوند. به همین دلیل است که ما احساس می‌کنیم عادت‌ها خودکار هستند و کنترل کمی روی آنها داریم یا اصلاً کنترلی نداریم.

وقتی انجام یک کار را یاد می‌گیریم در پایگاه داده حافظه ناخودآگاه ما ذخیره می‌شود تا مجبور نباشیم آن را یاد بگیریم. دوباره هر بارزمانی که باید آن را انجام دهیم این همان مکانیک عادات است.

ابتدا یاد می گیرید کاری را انجام دهید، سپس زمانی که فعالیت را به تعداد کافی تکرار می کنید، ذهن خودآگاه شما تصمیم می گیرد دیگر در مورد آن کار زحمتی نکشد و آن را به ضمیر ناخودآگاه خود بسپارید تا به صورت خودکار درآید. پاسخ رفتاری.

تصور کنید که اگر یک روز از خواب بیدار شوید و متوجه شوید که پاسخ های رفتاری خودکار خود را از دست داده اید، چقدر ذهن شما سنگین می شود.

فقط به دستشویی می روید که متوجه می شوید باید شستن صورت و دوباره مسواک زدن را یاد بگیرید. وقتی صبحانه می‌خورید متوجه می‌شوید که نمی‌توانید واقعاً با کسی صحبت کنید یا به چیزی فکر کنید، بدون اینکه فراموش کنید غذایتان را ببلعید!

هنگامی که برای دفتر لباس می‌پوشید، متوجه می‌شوید که باید حداقل برای 20 سال تلاش کنید. چند دقیقه دکمه پیراهن خود را …..و غیره.

می توانید تصور کنید که چه روز وحشتناک و پر استرسی خواهد بود. اما، خوشبختانه اینطور نیست. مشیت موهبت عادت را به شما عطا کرده است، به طوری که شما فقط باید یک بار چیزها را یاد بگیرید.

عادت ها همیشه آگاهانه شروع می شوند

مهم نیست عادت های فعلی شما در ابتدا چقدر خودکار شده باشند. این ضمیر خودآگاه شما بود که رفتار را یاد گرفت و سپس تصمیم گرفت آن را به ضمیر ناخودآگاه منتقل کند، زمانی که لازم بود بارها و بارها انجام شود.

اگر بتوان یک الگوی رفتاری را آگاهانه آموخت، می‌توان آن را آموختآگاهانه نیز آموخته نشده است.

هر الگوی رفتاری اگر آن را تکرار کنیم تقویت می شود و اگر آن را تکرار نکنیم ضعیف می شود. تکرار غذای عادات است.

وقتی عادتی را تکرار می‌کنید، ضمیر ناخودآگاه خود را متقاعد می‌کنید که این عادت یک واکنش رفتاری مفید است و باید تا حد امکان به صورت خودکار شروع شود.

با این حال، وقتی دیگر رفتار را تکرار نمی کنید، ذهن شما به این فکر می رسد که دیگر به آن نیازی نیست. شایان ذکر است که تحقیقات این واقعیت را تأیید کرده است که وقتی عادت‌های ما تغییر می‌کند، شبکه‌های عصبی ما نیز تغییر می‌کنند.

نکته‌ای که می‌خواهم به آن اشاره کنم این است که عادت‌ها الگوهای رفتاری سفت و سختی نیستند که شما نتوانید آن را انجام دهید. تغییر دادن.

اگرچه عادات ماهیت چسبنده ای دارند، اما ما به عادات خود گیر نمی دهیم. آنها را می توان تغییر داد، اما ابتدا باید ذهن خود را متقاعد کنید که به آنها نیازی نیست. عادات همیشه یک نیاز را برآورده می کنند حتی اگر نیاز چندان آشکار نباشد.