Un hábito é un comportamento que se repite unha e outra vez. Segundo o tipo de consecuencias ás que nos enfrontamos, os hábitos son de dous tipos: os bos e os malos. Bos hábitos que teñen efectos positivos na nosa vida e malos hábitos que repercuten negativamente nas nosas vidas. Os seres humanos somos criaturas de hábito.

Os nosos hábitos determinan o groso das accións que facemos e, polo tanto, como se desenvolve a nosa vida é en gran parte o reflexo dos hábitos que desenvolvemos.

Por que os hábitos. formarse en primeiro lugar

Case todas as accións que facemos son comportamentos aprendidos. Cando estamos aprendendo un novo comportamento, require un esforzo consciente e un gasto de enerxía.

Unha vez que aprendemos con éxito o comportamento e o repetimos, o grao de esforzo consciente necesario diminúe e o comportamento convértese nunha resposta subconsciente automática.

Sería un enorme desperdicio de esforzo mental e enerxía constantemente. ter que aprender todo de novo, cada vez que necesitemos repetir unha actividade xa aprendida.

Así que a nosa mente consciente decide entregarlle tarefas ao subconsciente nas que se enraízan patróns de comportamento que se activan automaticamente. Esa é a razón pola que pensamos que os hábitos son automáticos e que temos pouco ou ningún control sobre eles.

Cando aprendemos a facer unha tarefa gárdase na nosa base de datos de memoria subconsciente para que non teñamos que aprendela. de novo cadatempo que necesitamos para facelo. Esta é a propia mecánica dos hábitos.

Primeiro, aprendes a facer algo, despois, cando repites a actividade o suficiente número de veces, a túa mente consciente decide non preocuparse máis pola tarefa e entrégalla ao teu subconsciente para que se converta nun proceso automático. resposta comportamental.

Imaxina o cargado que se volvería a túa mente se, un día, espertases e te decataches de que perdiches as túas respostas comportamentais automáticas.

Vas ao baño só para descubrir que tes que aprender a lavar a cara e a cepillar de novo. Cando almorzas dás conta de que realmente non podes falar con ninguén nin pensar en nada sen esquecerche de tragar a comida!

Mentres tes vestir para a oficina, descobres que tes que loitar durante polo menos 20 anos. minutos para abotoar a camisa... e así por diante.

Podes imaxinar que tipo de día horrible e estresante vai ser. Pero, por sorte, non é así. A providencia deulle o don do hábito para que só teñas que aprender as cousas unha vez.

Os hábitos comezan sempre de forma consciente

Por máis que os teus hábitos actuais fosen automáticos, inicialmente foi a túa mente consciente a que aprendeu o comportamento e despois decidiu transferilo ao subconsciente cando se requiría que se fixera unha e outra vez.

Se un patrón de comportamento se pode aprender de forma consciente, pode serlodesaprendida tamén de forma consciente.

Calquera patrón de comportamento fortalécese se o repetimos e debilita se non o repetimos. A repetición é alimento para os hábitos.

Cando repites un hábito, estás convencendo á túa mente subconsciente de que o hábito é unha resposta conductual beneficiosa e que debe activarse o máis automaticamente posible.

Porén, cando deixas de repetir o comportamento, a túa mente chega a pensar que xa non é necesario. Paga a pena mencionar aquí que a investigación confirmou o feito de que cando os nosos hábitos cambian, as nosas redes neuronais tamén cambian.

O punto que estou tentando dicir é que os hábitos non son patróns de comportamento ríxidos que non podes. cambiar.

Aínda que os hábitos teñen unha natureza pegajosa, non estamos atascados cos nosos hábitos. Pódense cambiar, pero primeiro, debes convencer a túa mente de que non son necesarios. Os hábitos sempre serven a unha necesidade aínda que a necesidade non fose tan evidente.