Venja er hegðun sem er endurtekin aftur og aftur. Byggt á tegund af afleiðingum sem við stöndum frammi fyrir eru venjur tvenns konar - góðar venjur og slæmar venjur. Góðar venjur sem hafa jákvæð áhrif á líf okkar og slæmar venjur sem hafa neikvæð áhrif á líf okkar. Manneskjur eru vanaverur.

Venjur okkar ákvarða megnið af þeim aðgerðum sem við gerum og því er hvernig líf okkar reynist að mestu endurspeglun þeirra venja sem við þróum okkur.

Af hverju venjur myndast í fyrsta lagi

Næstum allar aðgerðir sem við gerum eru lærð hegðun. Þegar við erum að læra nýja hegðun krefst það meðvitaðrar áreynslu og orkueyðslu.

Þegar okkur hefur tekist að læra hegðunina og endurtaka hana, minnkar hversu mikil meðvituð áreynsla er nauðsynleg og hegðunin verður sjálfvirk undirmeðvitundarsvörun.

Það væri gríðarleg sóun á andlegri áreynslu og orku stöðugt að þurfa að læra allt upp á nýtt, í hvert skipti sem við þurfum að endurtaka þegar lært starfsemi.

Þannig að meðvitaður hugur okkar ákveður að fela undirmeðvitundinni verkefni þar sem hegðunarmynstur festast í sessi sem koma sjálfkrafa af stað. Það er ástæðan fyrir því að okkur finnst venjur vera sjálfvirkar og að við höfum litla sem enga stjórn á þeim.

Þegar við lærum að gera verkefni geymist það í minnisgagnagrunni undirmeðvitundarinnar svo við þurfum ekki að læra það. allt aftur á hverjumtíma sem við þurfum til að gera það. Þetta er sjálft aflfræði vana.

Fyrst lærirðu að gera eitthvað, svo þegar þú endurtekur aðgerðina nógu oft, ákveður meðvitaður hugur þinn að skipta sér ekki af verkefninu lengur og afhenda það undirmeðvitundinni svo að það verði sjálfvirkt. hegðunarviðbrögð.

Ímyndaðu þér hversu þungur hugur þinn myndi verða ef þú vaknar einn daginn og áttaði þig á því að þú hefur misst sjálfvirku hegðunarviðbrögðin þín.

Þú ferð aðeins á salernið til að komast að því að þú þarft að læra að þvo andlitið og bursta aftur. Þegar þú borðar morgunmat áttarðu þig á því að þú getur í rauninni ekki talað við neinn eða hugsað um neitt án þess að gleyma að gleypa matinn þinn!

Þegar þú klæðir þig upp fyrir skrifstofuna finnurðu að þú þarft að berjast fyrir að minnsta kosti 20 mínútur til að hneppa skyrtuna þína .... og svo framvegis.

Þið getið ímyndað ykkur hvers konar hræðilegur og stressandi dagur það verður. En, sem betur fer er það ekki svo. Forsjónin hefur gefið þér gjöf vanans þannig að þú þarft aðeins að læra hlutina einu sinni.

Venjur byrja alltaf meðvitað

Sama hversu sjálfvirkar núverandi venjur þínar gætu hafa orðið, upphaflega það var meðvitund þín sem lærði hegðunina og ákvað síðan að flytja hana yfir í undirmeðvitundina þegar krafist var að það yrði gert aftur og aftur.

Ef hægt er að læra hegðunarmynstur meðvitað getur það verið þaðólært meðvitað líka.

Hvert hegðunarmynstur styrkist ef við endurtökum það og veikist ef við endurtökum það ekki. Endurtekning er matur fyrir venjurnar.

Þegar þú endurtekur vana ertu að sannfæra undirmeðvitundina um að ávaninn sé gagnleg hegðunarviðbrögð og ætti að koma af stað eins sjálfvirkt og mögulegt er.

Hins vegar, þegar þú hættir að endurtaka hegðun, hugsar hugur þinn að það sé ekki lengur þörf á henni. Hér er rétt að nefna að rannsóknir hafa staðfest þá staðreynd að þegar venjur okkar breytast, þá breytast tauganet okkar líka.

Málið sem ég er að reyna að koma með er að venjur eru ekki stíf hegðunarmynstur sem þú getur ekki. breyta.

Þó að venjur hafi klístrað eðli þá erum við ekki föst í venjum okkar. Þeim er hægt að breyta en fyrst þarftu að sannfæra huga þinn um að þeirra sé ekki þörf. Venjur þjóna alltaf þörf jafnvel þótt þörfin hafi ekki verið svo augljós.