Ohitura behin eta berriro errepikatzen den jokabidea da. Jasaten ditugun ondorioen arabera, ohiturak bi motatakoak dira: ohitura onak eta ohitura txarrak. Gure bizitzan eragin positiboa duten ohitura onak eta gure bizitzan eragin negatiboa duten ohitura txarrak. Gizakiak ohiturazko izakiak dira.

Gure ohiturek zehazten dute egiten ditugun ekintzen zatirik handiena eta, beraz, gure bizitza nola gertatzen den garatzen ditugun ohituren isla da neurri handi batean.

Zergatik ohiturek. formatu lehenik

Egiten ditugun ia ekintza guztiak ikasitako jokabideak dira. Jokabide berri bat ikasten ari garenean, ahalegin kontzientea eta energia gastua eskatzen du.

Jokaera arrakastaz ikasi eta errepikatu ondoren, beharrezkoa den esfortzu kontzientea gutxitzen da eta jokabidea erantzun inkontziente automatiko bihurtzen da.

Esfortzu mentala eta energia etengabe xahutzea izango litzateke. dena berriro ikasi behar izatea, ikasitako jarduera bat errepikatu behar dugun bakoitzean.

Beraz, gure adimen kontzienteak erabakitzen du subkontzienteari automatikoki abiarazten diren portaera-ereduak barneratzen diren zereginak ematea. Horregatik, ohiturak automatikoak direla eta horien gaineko kontrola gutxi edo batere ez dugula iruditzen zaigu.

Zeregin bat egiten ikasten dugunean, gure inkontzienteko memoriaren datu-basean gordetzen da, ikasi behar izan ez dezagun. berriro ere behinegin behar dugun denbora. Hauxe da ohituren mekanika bera.

Lehenik eta behin, zerbait egiten ikasten duzu, gero jarduera nahikoa aldiz errepikatzen duzunean, zure kontzienteak zereginaz gehiago ez kezkatzea erabakitzen du eta zure subkontzienteari lagatzen dio automatikoki bihur dadin. jokabide-erantzuna.

Irudikatu zein zamatuko litzatekeen zure burua, egunen batean, esnatu eta zure jokabide-erantzun automatikoak galdu dituzula konturatu bazara.

Garbigunera joaten zara aurpegia garbitzen eta berriro eskuila egiten ikasi behar duzula. Gosaltzen duzunean konturatzen zara ezin duzula inorekin benetan hitz egin edo ezer pentsatu zure janaria irenstea ahaztu gabe!

Bulegorako mozorrotzen zaren bitartean, gutxienez 20 borrokan egin behar duzula ikusten duzu. minutuak zure alkandora botoiak egiteko... eta abar.

Imagina dezakezu nolako egun izugarria eta estresagarria izango den. Baina, zorionez, ez da horrela. Probidentziak ohituraren dohaina eman dizu, gauzak behin bakarrik ikasi behar izan ditzazun.

Ohiturak beti kontzienteki hasten dira

Hasieran zure egungo ohiturak zein automatiko bihurtu diren. zure kontzientzia izan zen jokabidea ikasi zuena eta, gero, subkontzientera transferitzea erabaki zuen behin eta berriro egin behar zenean.

Jokabide eredu bat kontzienteki ikas badaiteke, hala izan daitekekontzienteki ikasi gabea ere.

Edozein portaera-eredu indartu egiten da errepikatzen badugu eta ahuldu egiten da errepikatzen ez badugu. Errepikatzea ohituren janaria da.

Ohitura bat errepikatzen duzunean, zure subkontzientea konbentzitzen ari zara ohitura jokabide-erantzun onuragarria dela eta ahalik eta automatikoki piztu behar dela.

Hala ere, jokabidea errepikatzeari uzten diozunean, zure gogoa jada beharrezkoa ez dela pentsatzera dator. Merezi du hemen aipatzea ikerketek baieztatu dutela gure ohiturak aldatzen direnean, gure sare neuronalak ere aldatzen direla.

Azaltzen saiatzen ari naizen kontua da ohiturak ez direla jokabide-eredu zurrunak ezin dituzunak. aldatu.

Ohiturek izaera itsaskorra izan arren, ez gara gure ohiturei itsatsita. Alda daitezke baina lehenik eta behin, behar ez direla sinetsarazi behar duzu zure gogoa. Ohiturek behar bat betetzen dute beti, beharra hain agerikoa ez izan arren.