ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಎದುರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ- ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಮಾನವರು ಅಭ್ಯಾಸದ ಜೀವಿಗಳು.

ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಾವು ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಹೇಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ.

ಏಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ನಾವು ಮಾಡುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಲಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ನಾವು ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನಾವು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಲಿತು ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಚಂಡ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಕಲಿಯಬೇಕು, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಲಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮನಸ್ಸು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಲಿತಾಗ ಅದು ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮೆಮೊರಿ ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತೆ ಪ್ರತಿನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಮಯ. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲು, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ನಂತರ ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜಾಗೃತ ಮನಸ್ಸು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಾರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.

ಒಂದು ದಿನ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಎಷ್ಟು ಭಾರವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

ನೀವು ವಾಶ್‌ರೂಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನುಂಗಲು ಮರೆಯದೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ!

ಕಚೇರಿಗಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 20 ರವರೆಗೆ ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಶರ್ಟ್ ಬಟನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಿಷಗಳು ... ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.

ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ದಿನವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ. ಪ್ರಾವಿಡೆನ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನೀಡಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಎಷ್ಟೇ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿರಬಹುದು, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮನಸ್ಸು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಲಿತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿತು.

ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕಲಿಯಬಹುದಾದರೆ, ಅದು ಆಗಿರಬಹುದುಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿಯೂ ಕಲಿಯಲಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಮಾದರಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸದಿದ್ದರೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದಾಗ, ಅಭ್ಯಾಸವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೀವು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಯೋಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲಗಳು ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯು ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಠಿಣ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲ. ಬದಲಾವಣೆ.

ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಜಿಗುಟಾದ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಮೊದಲು, ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.