सवय ही एक वर्तणूक आहे जी पुन्हा पुन्हा केली जाते. आपल्याला ज्या परिणामांचा सामना करावा लागतो त्यानुसार, सवयी दोन प्रकारच्या असतात- चांगल्या सवयी आणि वाईट सवयी. चांगल्या सवयी ज्यांचा आपल्या जीवनावर सकारात्मक परिणाम होतो आणि वाईट सवयी ज्या आपल्या जीवनावर नकारात्मक परिणाम करतात. मानव हा सवयीचा प्राणी आहे.

आपल्या सवयी आपण करत असलेल्या मोठ्या कृती ठरवतात आणि त्यामुळे आपले जीवन कसे घडते हे मुख्यत्वे आपण विकसित केलेल्या सवयींचे प्रतिबिंब असते.

सवयी का प्रथम स्थानावर तयार व्हा

आम्ही करत असलेल्या जवळपास सर्व क्रिया शिकलेल्या वर्तन आहेत. जेव्हा आपण नवीन वर्तन शिकत असतो तेव्हा त्यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न आणि ऊर्जा खर्च करणे आवश्यक असते.

एकदा आपण वर्तन यशस्वीरित्या शिकलो आणि त्याची पुनरावृत्ती केली की, आवश्यक जाणीवपूर्वक प्रयत्नांची पातळी कमी होते आणि वर्तन एक स्वयंचलित अवचेतन प्रतिसाद बनते.

हे सतत मानसिक प्रयत्न आणि उर्जेचा प्रचंड अपव्यय होईल. सर्वकाही पुन्हा पुन्हा शिकावे लागेल, प्रत्येक वेळी आपल्याला आधीच शिकलेल्या क्रियाकलापाची पुनरावृत्ती करावी लागेल.

म्हणून आपले सचेतन मन अशी कार्ये सुप्त मनाकडे सोपवण्याचा निर्णय घेते ज्यामध्ये वर्तनाचे नमुने आपोआप ट्रिगर होतात. त्यामुळेच सवयी स्वयंचलित आहेत असे आम्हाला वाटते आणि त्यांवर आमचे थोडे किंवा कोणतेही नियंत्रण नसते.

जेव्हा आपण एखादे कार्य करायला शिकतो तेव्हा ते आपल्या अवचेतन मेमरी डेटाबेसमध्ये साठवले जाते जेणेकरून आपल्याला ते शिकावे लागत नाही सर्व पुन्हा प्रत्येकआम्हाला ते करण्याची गरज आहे. हेच सवयीचे यांत्रिकी आहे.

प्रथम, तुम्ही एखादी गोष्ट करायला शिका, नंतर जेव्हा तुम्ही कृती पुरेशा वेळा कराल, तेव्हा तुमचे जागरूक मन ठरवते की यापुढे त्या कार्याचा त्रास न करायचा आणि ते तुमच्या अवचेतन मनाकडे सोपवायचे जेणेकरून ते स्वयंचलित होईल. वर्तनात्मक प्रतिसाद.

कल्पना करा की, एके दिवशी, तुम्ही जागे झालात आणि तुमची स्वयंचलित वर्तणूक प्रतिसाद गमावली आहे हे लक्षात आले तर तुमचे मन किती ओझे होईल.

तुमचा चेहरा धुणे आणि पुन्हा ब्रश करणे शिकावे लागेल हे पाहण्यासाठी तुम्ही वॉशरूममध्ये जाता. जेव्हा तुम्ही नाश्ता करता तेव्हा तुम्हाला जाणवते की तुम्ही तुमचे अन्न गिळण्यास विसरल्याशिवाय कोणाशीही बोलू शकत नाही किंवा कशाचाही विचार करू शकत नाही!

ऑफिससाठी कपडे घालताना, तुम्हाला किमान २० वर्षे संघर्ष करावा लागतो हे लक्षात येते. तुमच्या शर्टचे बटण लावण्यासाठी मिनिटे…..इत्यादी.

तो दिवस किती भयानक आणि तणावपूर्ण असेल याची तुम्ही कल्पना करू शकता. पण, सुदैवाने तसे नाही. प्रॉव्हिडन्सने तुम्हाला सवयीची देणगी दिली आहे जेणेकरून तुम्हाला फक्त एकदाच गोष्टी शिकायला हव्यात.

सवयी नेहमी जाणीवपूर्वक सुरू होतात

तुमच्या सध्याच्या सवयी कितीही स्वयंचलित झाल्या असल्या तरी सुरुवातीला तुमच्या चेतन मनानेच वर्तन शिकले आणि जेव्हा ते पुन्हा पुन्हा करावे लागेल तेव्हा ते सुप्त मनाकडे हस्तांतरित करण्याचा निर्णय घेतला.

वर्तणुकीचा नमुना जाणीवपूर्वक शिकता आला तर ते होऊ शकतेजाणीवपूर्वक देखील शिकलेले नाही.

कोणत्याही प्रकारची वागणूक आपण पुनरावृत्ती केली तर बळकट होते आणि पुनरावृत्ती केली नाही तर कमजोर होते. पुनरावृत्ती हे सवयींचे अन्न आहे.

जेव्हा तुम्ही एखाद्या सवयीची पुनरावृत्ती करता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या अवचेतन मनाला पटवून देत असता की ही सवय एक फायदेशीर वर्तणूक प्रतिसाद आहे आणि ती शक्य तितक्या आपोआप सुरू झाली पाहिजे.

तथापि, जेव्हा तुम्ही वर्तन पुन्हा करणे थांबवता, तेव्हा तुमच्या मनात विचार येतो की आता त्याची गरज नाही. येथे नमूद करणे फायदेशीर आहे की संशोधनाने या वस्तुस्थितीची पुष्टी केली आहे की जेव्हा आपल्या सवयी बदलतात तेव्हा आपले न्यूरल नेटवर्क देखील बदलतात.

मी सांगण्याचा प्रयत्न करीत आहे तो मुद्दा हा आहे की सवयी कठोर वर्तणुकीचे नमुने नाहीत जे आपण करू शकत नाही बदल

सवयींना चिकट स्वभाव असला तरी आपण आपल्या सवयींमध्ये अडकलेले नाही. ते बदलले जाऊ शकतात परंतु प्रथम, आपल्याला आपल्या मनाला पटवून देण्याची आवश्यकता आहे की त्यांची आवश्यकता नाही. गरज इतकी उघड नसली तरीही सवयी नेहमीच गरज भागवतात.