Ieradums ir uzvedība, kas atkārtojas atkal un atkal. Pamatojoties uz sekām, ar kurām saskaramies, ieradumi ir divu veidu - labi ieradumi un slikti ieradumi. Labi ieradumi, kas pozitīvi ietekmē mūsu dzīvi, un slikti ieradumi, kas negatīvi ietekmē mūsu dzīvi. Cilvēki ir ieraduma radības.

Mūsu ieradumi nosaka lielāko daļu mūsu darbību, un tāpēc tas, kā veidojas mūsu dzīve, lielā mērā ir mūsu ieradumu atspoguļojums.

Kāpēc ieradumi veidojas vispirms

Gandrīz visas darbības, ko mēs veicam, ir iemācīta uzvedība. Kad mēs apgūstam jaunu uzvedību, tas prasa apzinātas pūles un enerģijas patēriņu.

Kad mēs veiksmīgi apgūstam uzvedību un to atkārtojam, apzinātas piepūles nepieciešamība samazinās, un uzvedība kļūst par automātisku zemapziņas reakciju.

Būtu milzīga garīgo pūļu un enerģijas izšķiešana, ja katru reizi, kad mums būtu jāatkārto kāda jau apgūta darbība, nāktos visu mācīties no jauna.

Tātad mūsu apzinātais prāts nolemj nodot uzdevumus zemapziņai, kurā iesakņojas uzvedības modeļi, kas iedarbojas automātiski. Tas ir iemesls, kāpēc mums šķiet, ka ieradumi ir automātiski un ka mēs tos maz vai nemaz nevaram kontrolēt.

Kad mēs iemācāmies veikt kādu uzdevumu, tas tiek saglabāts mūsu zemapziņas atmiņas datu bāzē, lai mums to nebūtu jāmācās no jauna katru reizi, kad tas ir jādara. Tā ir pati ieradumu mehānika.

Vispirms jūs iemācāties kaut ko darīt, un tad, kad šo darbību atkārtojat pietiekami daudz reižu, jūsu apzinātais prāts nolemj vairs neuztraukties par šo uzdevumu un nodod to jūsu zemapziņai, lai tas kļūtu par automātisku uzvedības reakciju.

Iedomājieties, cik apgrūtināts kļūtu jūsu prāts, ja kādu dienu pamostos un saprastu, ka esat zaudējis savas automātiskās uzvedības reakcijas.

Jūs ejat uz tualeti, lai konstatētu, ka jums atkal jāmācās mazgāt seju un tīrīt zobus. Brokastot jūs saprotat, ka īsti nevarat ar nevienu runāt vai par kaut ko domāt, neaizmirstot norīt ēdienu!

Ģērbjoties uz biroju, jums šķiet, ka vismaz 20 minūtes jācīnās, lai aizpogātu krekla pogas.....un tā tālāk.

Jūs varat iedomāties, kāda briesmīga un stresa pilna diena izvērsīsies. Bet, par laimi, tā nav. Apredzība jums ir dāvājusi ieraduma dāvanu, lai jums būtu jāmācās lietas tikai vienu reizi.

Paradumi vienmēr sākas apzināti

Neatkarīgi no tā, cik automātiski ir kļuvuši jūsu pašreizējie ieradumi, sākotnēji jūsu apzinātais prāts bija tas, kas iemācījās šo uzvedību un pēc tam nolēma to pārnest uz zemapziņu, kad tas bija jādara atkal un atkal.

Ja kādu uzvedības modeli var apgūt apzināti, to var arī apzināti atteikties no tā.

Jebkurš uzvedības modelis nostiprinās, ja mēs to atkārtojam, un pavājinās, ja mēs to neatkārtojam. Atkārtošana ir barība ieradumiem.

Atkārtojot ieradumu, jūs pārliecināt savu zemapziņu, ka šis ieradums ir labvēlīga uzvedības reakcija un ka tas ir jāiedarbina pēc iespējas automātiski.

Tomēr, kad jūs pārstājat atkārtot uzvedību, prāts sāk domāt, ka tā vairs nav vajadzīga. Šeit ir vērts pieminēt, ka pētījumi ir apstiprinājuši faktu, ka, mainoties mūsu paradumiem, mainās arī mūsu neironu tīkli.

Es cenšos norādīt, ka ieradumi nav stingri uzvedības modeļi, kurus nevar mainīt.

Lai gan ieradumiem piemīt lipīga daba, mēs neesam iesprūduši pie saviem ieradumiem. Tos var mainīt, bet vispirms ir jāpārliecina prāts, ka tie nav vajadzīgi. Ieradumi vienmēr kalpo kādai vajadzībai, pat ja tā nav bijusi tik acīmredzama.