Įprotis - tai elgesys, kuris kartojamas vėl ir vėl. Pagal tai, su kokiomis pasekmėmis susiduriame, įpročiai yra dviejų tipų - geri ir blogi. Geri įpročiai, kurie daro teigiamą poveikį mūsų gyvenimui, ir blogi įpročiai, kurie daro neigiamą poveikį mūsų gyvenimui. Žmonės yra įpročių būtybės.

Mūsų įpročiai lemia didžiąją dalį veiksmų, kuriuos atliekame, todėl tai, kaip klostosi mūsų gyvenimas, iš esmės atspindi mūsų išsiugdytus įpročius.

Kodėl pirmiausia susiformuoja įpročiai

Beveik visi mūsų atliekami veiksmai yra išmoktas elgesys. Kai mokomės naujo elgesio, tam reikia sąmoningų pastangų ir energijos sąnaudų.

Sėkmingai išmokus elgesį ir jį kartojant, sąmoningų pastangų reikia mažiau, o elgesys tampa automatine pasąmonės reakcija.

Būtų nepaprastai daug protinių pastangų ir energijos, jei kiekvieną kartą, kai reikia pakartoti jau išmoktą veiklą, tektų visko mokytis iš naujo.

Taigi mūsų sąmoningas protas nusprendžia perduoti užduotis pasąmonei, kurioje įsitvirtina elgesio modeliai, suveikiantys automatiškai. Dėl šios priežasties manome, kad įpročiai yra automatiški ir kad jų beveik nekontroliuojame.

Kai išmokstame atlikti užduotį, ji išsaugoma mūsų pasąmonės atminties duomenų bazėje, kad nereikėtų jos mokytis iš naujo kiekvieną kartą, kai reikia atlikti užduotį. Tokia yra pati įpročių mechanika.

Pirmiausia išmokstate ką nors daryti, o kai tai pakartojate pakankamai daug kartų, jūsų sąmoningas protas nusprendžia nebesirūpinti užduotimi ir perduoda ją pasąmonei, kad ji taptų automatine elgesio reakcija.

Įsivaizduokite, kokia našta užgriūtų jūsų protą, jei vieną dieną atsibudę suprastumėte, kad praradote automatines elgesio reakcijas.

Nueinate į prausyklą tik tam, kad sužinotumėte, jog turite iš naujo išmokti plauti veidą ir valytis šepetėliu. Kai pusryčiaujate, suprantate, kad negalite su niekuo kalbėtis ar apie ką nors galvoti, nepamiršdami nuryti maisto!

Apsirengę į biurą pastebite, kad bent 20 minučių turite vargti, kol užsisegsite marškinius.....ir pan.

Galite įsivaizduoti, kokia siaubinga ir įtempta diena pasirodys. Tačiau, laimei, taip nėra. Apvaizda suteikė jums įpročio dovaną, kad dalykų tektų mokytis tik vieną kartą.

Įpročiai visada prasideda sąmoningai

Kad ir kokie automatiški būtų jūsų dabartiniai įpročiai, iš pradžių jūsų sąmoningas protas išmoko elgseną, o paskui nusprendė ją perkelti į pasąmonę, kai reikėjo ją kartoti.

Jei elgesio modelio galima išmokti sąmoningai, jo galima ir sąmoningai išmokyti.

Bet koks elgesio modelis stiprėja, jei jį kartojame, ir silpnėja, jei jo nekartojame. Kartojimas yra maistas įpročiams.

Kai kartojate įprotį, įtikinate savo pasąmonę, kad šis įprotis yra naudingas elgesio atsakas ir turėtų būti įjungiamas kuo automatiškiau.

Tačiau kai nustojate kartoti elgesį, jūsų protas ima manyti, kad jis nebereikalingas. Čia verta paminėti, kad tyrimai patvirtino faktą, jog keičiantis mūsų įpročiams, keičiasi ir mūsų neuronų tinklai.

Noriu pasakyti, kad įpročiai nėra griežti elgesio modeliai, kurių negalite pakeisti.

Nors įpročiai yra lipnūs, mes nesame įstrigę su savo įpročiais. Juos galima pakeisti, bet pirmiausia reikia įtikinti savo protą, kad jie nereikalingi. Įpročiai visada tarnauja poreikiui, net jei tas poreikis nebuvo toks akivaizdus.