我们的信念、担忧、恐惧和情绪会导致我们对现实产生扭曲的看法，因此，我们看到的不是现实的本来面目，而是通过我们自己独特的视角来看待现实。

有辨别力的人一直都明白这一事实，而没有意识到这一点的人则有可能终生看到扭曲的现实。

由于我们在观察现实时会对信息进行扭曲和删除，因此存储在脑海中的信息最终可能与现实完全不同。

下面的例子将让您了解我们的大脑是如何改变现实，并让我们感知到改变后的现实。

信念

我们根据自己的信念体系来解释现实。 我们总是在收集证据，以证实我们内心早已存在的信念。

每当我们遇到与我们的信念不符的信息时，我们往往会完全删除这些信息，或者对其进行扭曲，使其符合我们的信念。

例如，如果约翰认为 "有钱人都是小偷"，那么每当他遇到或听说马丁是亿万富翁，同时又非常诚实时，他就会很快忘记马丁，甚至在极端情况下否认马丁是诚实的。

出现这种情况是因为约翰已经有了 "有钱人都是小偷 "的信念，而我们的潜意识总是试图坚持自己的信念，因此会删除或扭曲所有矛盾的信息。

因此，约翰并没有认真思考马丁这个有可能改变他对富人看法的案例，而是拒绝接受这一新信息。 相反，他继续收集能让他相信富人不诚实的证据。

关注问题

我们的现实有时会被我们所担心的事情所扭曲，尤其是我们对自己的担心。

以尼克为例，他认为自己是一个无趣的人。 有一天，他有机会和一个陌生人聊了几句，但聊得并不顺利。 两个人都很少说话，大部分时间都感觉很尴尬。

因为我们的大脑总是试图 "填补空白"，解释我们不确定的事情，所以尼克得出结论，这次谈话的结果并不好，因为他是一个无聊的人。

如果对方很害羞，所以不爱说话呢？ 如果对方今天心情不好，不想说话呢？ 如果对方有重要的工作要完成，所以心事重重呢？

在所有这些可能性中，尼克为什么选择了他最关心的那个？

正如你所看到的，在这种情况下，我们是在为自己的担忧自圆其说，而不是努力获取更多信息，从而准确地看待现实。

同样，一个人如果对自己的长相心存疑虑，就会得出结论：他被拒绝是因为他长得不好看。

我们所关心的并不仅仅是与我们的个性或自我形象有关的事情，我们还可能关心其他的事情，比如考试成绩如何、面试时给人留下好印象、减肥等等。

当我们关注这些事情时，我们的大脑通常会被他们的想法所占据，这就扭曲了我们的感知。

例如，你可能会碰巧对一个担心自己体重的人说 "你看看"，但他可能会误解为 "你看起来很胖"。

由于他对体重非常在意，因此他对外界信息的解读也会受到他的影响。

注意人们说："哦！我还以为你说....""你刚才说..... "的情况，这些情况通常（如果不是一直）会暴露出他们所关心的事情。

认知与现实的恐惧

恐惧和担忧一样会扭曲现实，唯一的区别是恐惧是一种更强烈的情绪，因此扭曲也更明显。

例如，一个有蛇恐惧症的人可能会把地上的一根绳子误认为是蛇，而一个害怕猫的人可能会把一个小袋子误认为是猫。 我们都听说过有人声称自己见过鬼，并怀疑他们说的是不是真的。

是的，大多数人都是这样！这是因为他们 担心 正是这种恐惧扭曲了他们的现实生活。

你可能会嘲笑这些人愚蠢，但你也无法避免这种歪曲。

当你看到一部非常恐怖的恐怖电影时，你的大脑会暂时开始害怕鬼魂。 你可能会把挂在房门上的大衣误认为是鬼魂，哪怕只有几秒钟！

情绪和情感状态

我们对环境和他人的感知并不是一成不变的，而是会随着我们的情绪状态而变化。

例如，如果你心情很好，而一个你几乎不认识的人请你帮几个忙，那么你可能会很高兴地答应。 事实上，每当我们帮助别人时，我们往往会喜欢这个人。 这就是所谓的本杰明-富兰克林效应。

出现这种情况是因为我们的大脑需要某种帮助陌生人的理由，因此，通过让你喜欢他，它会认为 "我帮助那个人是因为我喜欢他"！ 所以，在这种情况下，你对这个人的评价是积极的。

现在，如果你真的压力很大，今天过得很糟糕，而一个陌生人突然出现，请求你帮个忙？

你最可能的非语言反应是...

"开什么玩笑，我有自己的事要操心！ 别烦我了，滚吧，你这个讨厌鬼！"

在这种情况下，你显然对对方做出了负面评价（令人讨厌），而这与对方无关。 压力往往会降低我们的耐心和容忍度。

同样，当一个人情绪低落时，他往往会倾向于消极的想法，如 "没有出路 "或 "所有的希望都破灭了"，并总是期待更坏的结果。 甚至他过去觉得非常有趣的笑话似乎也不再有趣了。

有办法摆脱这些幻觉吗？

要想正确认识现实，最好的办法就是培养自己的意识和开放的心态。 我的意思是，不要固执于自己的信念，要考虑到自己对事件的认识可能是错误的。

它还包括理解这样一个事实，即你评判他人的方式和他人评判你的方式与评判者的信念、担忧、恐惧和情绪状态有很大关系。