A szokás olyan viselkedés, amelyet újra és újra megismétlünk. A szokásoknak a következmények típusa alapján két típusa van - jó szokások és rossz szokások. Jó szokások, amelyek pozitív hatással vannak az életünkre, és rossz szokások, amelyek negatívan befolyásolják az életünket. Az emberek a szokások teremtményei.

A szokásaink határozzák meg a cselekedeteink nagy részét, és ezért az, hogy hogyan alakul az életünk, nagyrészt a kialakított szokásaink tükörképe.

Miért alakulnak ki a szokások egyáltalán

Majdnem minden cselekedet, amit teszünk, tanult viselkedés. Amikor egy új viselkedést tanulunk, az tudatos erőfeszítést és energiaráfordítást igényel.

Ha sikeresen megtanultuk a viselkedést és megismételjük, a szükséges tudatos erőfeszítés mértéke csökken, és a viselkedés automatikus, tudatalatti reakcióvá válik.

Hatalmas szellemi erőfeszítés- és energiapazarlás lenne, ha állandóan mindent újra kellene tanulnunk, minden alkalommal, amikor egy már megtanult tevékenységet kell megismételnünk.

Így a tudatos elménk úgy dönt, hogy feladatokat ad át a tudatalatti elmének, amelyben olyan viselkedésminták rögzülnek, amelyek automatikusan kiváltódnak. Ez az oka annak, hogy úgy érezzük, a szokások automatikusak, és hogy alig vagy egyáltalán nem tudunk uralkodni rajtuk.

Amikor megtanulunk elvégezni egy feladatot, az elraktározódik a tudatalatti memóriánk adatbázisában, hogy ne kelljen minden alkalommal újra megtanulnunk, amikor meg kell tennünk. Ez a szokások mechanizmusa.

Először megtanulsz valamit, majd amikor elégszer megismétled a tevékenységet, a tudatos elméd úgy dönt, hogy nem foglalkozik többet a feladattal, és átadja azt a tudatalattinak, így az automatikus viselkedési reakcióvá válik.

Képzeld el, milyen megterhelő lenne az elméd, ha egy nap arra ébrednél, hogy elvesztetted az automatikus viselkedési reakcióidat.

Kimész a mosdóba, csak hogy rájöjj, hogy újra meg kell tanulnod arcot mosni és fogat mosni. Amikor reggelizel, rájössz, hogy nem igazán tudsz senkivel beszélni vagy bármire gondolni anélkül, hogy elfelejtenéd lenyelni az ételt!

Az irodai öltözködés során azt tapasztalja, hogy legalább 20 percig kell küzdenie, hogy begombolja az ingét.....és így tovább.

Elképzelheted, milyen szörnyű és stresszes nap lesz ez. De szerencsére nem így van. A Gondviselés a megszokás ajándékával ajándékozott meg, hogy csak egyszer kelljen megtanulnod a dolgokat.

A szokások mindig tudatosan kezdődnek

Bármennyire is automatikussá váltak a jelenlegi szokásaid, kezdetben a tudatos elméd volt az, amely megtanulta a viselkedést, majd úgy döntött, hogy átadja azt a tudatalatti elmének, amikor újra és újra meg kellett tenned.

Ha egy viselkedésmintát tudatosan meg lehet tanulni, akkor azt tudatosan is meg lehet tanulni.

Bármilyen viselkedési minta megerősödik, ha ismételjük, és gyengül, ha nem ismételjük. Az ismétlés táplálja a szokásokat.

Amikor egy szokást ismételgetsz, meggyőzöd a tudatalattidat arról, hogy a szokás hasznos viselkedési reakció, és a lehető legautomatikusabban kell kiváltani.

Amikor azonban abbahagyjuk a viselkedés ismétlését, az elménk arra a gondolatra jut, hogy arra már nincs szükség. Érdemes itt megemlíteni, hogy kutatások igazolták azt a tényt, hogy amikor a szokásaink megváltoznak, az ideghálózataink is megváltoznak.

Azt próbálom érzékeltetni, hogy a szokások nem merev viselkedésminták, amelyeket nem lehet megváltoztatni.

Bár a szokások ragadós természetűek, nem ragaszkodunk a szokásainkhoz. Meg lehet változtatni őket, de először meg kell győzni az elmét arról, hogy nincs rájuk szükség. A szokások mindig egy szükségletet szolgálnak, még akkor is, ha a szükséglet nem volt annyira nyilvánvaló.