数十年来，研究人员一直在尝试对情绪进行分类。 然而，对于怎样的分类才是准确的，却鲜有一致意见。 先不说情绪的分类，就连情绪的恰当定义也存在分歧。

在讨论主要情绪和次要情绪之前，我们先来定义一下情绪。

我喜欢把事情简单化，所以我会给你一个最简单的方法来判断某件事是否是一种情绪。 如果你能检测到一种内心状态，给它贴上标签，并把标签放在 "我感觉...... "后面，那么它就是一种情绪。

例如，"我感到悲伤"、"我感到奇怪 "和 "我感到饥饿"。 悲伤、奇怪和饥饿都是情绪。

现在，让我们对情感下一个更专业的定义。

情绪是一种内在的生理和心理状态，它促使我们采取行动。 情绪是我们有意识或无意识地解释内部（身体）和外部环境的结果。

每当我们的内外环境发生变化，影响到我们的适应能力（生存和繁殖成功率）时，我们就会体验到一种情绪。

你可能会问："什么类型的行动？

任何行动都是如此，从普通行动到交流再到思考。 某些情绪会让我们进入某种思维模式。 思考也是一种行动，尽管是一种心理行动。

情绪能发现威胁和机遇

我们的情绪旨在发现内外环境中的威胁和机遇。

当我们遇到威胁时，我们会产生负面情绪，这种负面情绪会让我们感觉不好。 这种不好的感觉会促使我们消除威胁。 当我们遇到机会或积极的结果时，我们会感觉良好。 这种良好的感觉会促使我们抓住机会或继续做我们正在做的事情。

例如，当我们被欺骗时，我们会愤怒（外部威胁）。 愤怒促使我们与欺骗者对抗，从而夺回自己的权利或结束这段糟糕的关系。

我们对潜在的恋爱对象（外部机会）感兴趣。 这种兴趣促使我们追求恋爱的可能性。

当我们的身体缺乏营养（内部威胁）时，我们就会感到饥饿，这促使我们补充这些营养。

当我们想起过去的美好回忆（内在机会）时，就会产生重温这些回忆的动机，并再次体验同样的内在状态（快乐）。

因此，了解是什么具体情况或事件引发了某种情绪，是理解这种情绪的关键。

与情绪一样，心境也有积极（好）和消极（坏）之分。

什么是主要情绪和次要情绪？

许多社会科学家认为人类有原生情绪和次生情绪，原生情绪是我们与其他动物共有的本能，而次生情绪则是人类独有的。

与此类似的另一种观点认为，主要情绪是通过进化硬性植入我们体内的，而次要情绪则是通过社会化学会的。

这两种观点都是无益的，没有证据支持2。

是的，有些情绪有社会因素（如内疚和羞愧），但这并不意味着它们没有进化。

对情绪进行分类的更好方法是根据我们体验情绪的方式。

在这种分类中，原发性情绪是指我们在遇到环境变化后首先体验到的情绪。 它是我们的 最初的解释 的变化。

这种最初的解释可能是有意识的，也可能是无意识的，通常是无意识的。

因此，初级情绪是我们对环境中的威胁或机遇做出的快速初始反应。 任何情绪都可以是初级情绪，这取决于具体情况。 以下是常见的初级情绪列表：

例如，你发现你的食物闻起来很臭（解释），你就会感到恶心（主要情绪）。 你不用多想就会感到恶心。

初级情绪往往起效迅速，只需用最少的认知来解释这种方式。

不过，也有一些情况是，经过长时间的解释之后，你会感受到一种主要情绪。

通常情况下，这种情况下的解释并不是一目了然的。 需要一些时间才能得出最初的解释。

例如，你的老板在背后夸奖了你一句："你的工作出乎意料地好"。 你当时并没有多想，但事后回想起来，你会意识到这是一种侮辱，暗示你通常不会做出好的工作。

现在，你感到怨恨是一种延迟的主要情绪。

次要情绪是我们对主要情绪的情绪反应。 次要情绪是我们对自己的感觉或刚刚的感觉的感受。

你的大脑就像一台解读机器，不断解读事物，产生情绪。 有时，它会解读你的主要情绪，并在此基础上产生次要情绪。

次要情绪往往比主要情绪持续时间更长，它们会掩盖主要情绪，使我们的情绪反应更加复杂。

因此，我们无法了解自己的真实感受和原因，这就阻碍了我们以健康的方式处理自己的主要情绪。

例如，你因为看到自己的业务销售额下降而感到失望（主要），这种失望让你分心，现在你对自己的失望和分心感到愤怒（次要）。

次要情绪总是自我引导的，因为我们当然是主要情绪的感受者。

这又是一个次要情感的例子：

在演讲时你会感到焦虑（初级），然后你会因为焦虑而感到尴尬（中级）。

由于次要情绪往往持续时间较长，我们很可能会把它们倾泻给其他人。 最典型的例子是，一个人今天过得很糟（事件），然后感到很糟糕（主要情绪）。 然后，他们因为感到糟糕而愤怒（次要情绪），最后把愤怒倾泻给其他人。

在这种情况下，关键是要追根溯源，弄清自己的情绪究竟源于何处。 区分主要情绪和次要情绪在这方面很有帮助。

二级情绪从何而来？

次要情绪来自于我们对主要情绪的解读。 很简单，就是现在、 如何 我们对主要情绪的解读基于几个因素。

如果主要情绪感觉不好，次要情绪也可能感觉不好。 如果主要情绪感觉良好，次要情绪也可能感觉良好。

我想在这里指出，有时，主要情绪和次要情绪可能是相同的。 例如，发生了一件好事，一个人感到高兴（主要情绪）。 然后，这个人因为感到高兴而感到高兴（次要情绪）。

次要情绪往往会通过这种方式强化主要情绪的价态（积极或消极）。

次要情绪在很大程度上受到我们的学习、教育、信仰和文化的影响。 例如，很多人在感受到负面情绪（主要情绪）时会感到不安（次要情绪）。

如果你是这里的常客，你就会知道负面情绪有其存在的意义，而且实际上是有用的。 通过教育，你改变了对负面情绪的理解。

多种主要情绪

我们并不总是以一种方式来解读事件，以一种方式来感受事件，有时，同一事件会引发多种解读，从而产生多种主要情绪。

因此，人们有可能同时交替使用两种或多种情绪。

对于 "你感觉如何？"这个问题，并不总是有一个简单明了的答案。 对方可能会这样回答："你感觉如何？

"我感觉很好，因为......但我也感觉不好，因为......"

试想一下，如果这些多重主要情绪产生了自己的次要情绪，会发生什么呢？ 这就是为什么情绪会变得如此复杂和难以理解。

现代社会凭借其丰富的文化和教育，让我们可以在原始情感之上添加一层又一层的解释。

自我认知可以看作是一个去除一层又一层次要情绪，直面主要情绪的过程。

第三情感

三级情绪虽然比二级情绪少见，但它再次显示了情绪体验的多层次性。

三级情感的一个常见例子是

对爱人发火（二级）感到后悔（三级）--发火是因为你今天心情不好而感到烦躁（一级）。

参考资料

1. Nesse, R. M. (1990). 情绪的进化解释。 人性 , 1 (3), 261-289.
2. Smith, H., & Schneider, A. (2009)。《批判情绪模型》。 社会学方法与研究 , 37 (4), 560-589.