Gia đình độc hại được định nghĩa là gia đình có một khuôn mẫu nhất quán các thành viên trong gia đình thể hiện các hành vi có hại đối với các thành viên khác. Mặc dù xung đột là một phần bình thường của một gia đình năng động, nhưng một gia đình độc hại xử lý xung đột theo cách gây tổn hại cho một hoặc nhiều thành viên.

Trong một gia đình độc hại, luôn có một kiểu tương tác độc hại. Đây là những tương tác mà một hoặc nhiều thành viên trong gia đình gây tổn hại về thể chất hoặc tinh thần cho một thành viên khác trong gia đình.

Mặc dù bất kỳ thành viên nào trong gia đình cũng có thể gây độc hại nhưng bài viết này sẽ chủ yếu tập trung vào độc tính của cha mẹ vì đây là dạng độc tính gia đình phổ biến và có hại nhất .

Chúng ta sẽ xem xét các động lực gia đình độc hại, các dấu hiệu cho thấy bạn đang ở trong một gia đình độc hại và cách khắc phục.

Các động lực gia đình chuyển sang hướng độc hại như thế nào

Con người được sinh ra không nơi nương tựa và không nơi nương tựa trong suốt thời thơ ấu. Họ phụ thuộc rất nhiều vào những người chăm sóc chính (thường là cha mẹ) để sinh tồn. Do đó, trẻ em được lập trình về mặt sinh học để làm hài lòng cha mẹ nhằm giành được sự chấp thuận, tình cảm và sự ủng hộ của họ.

Ngay từ nụ cười đầu tiên, trẻ sơ sinh đã cống hiến cho mẹ để đạt điểm cao ở trường, trẻ tham gia vào mọi hoạt động những hành vi làm hài lòng cha mẹ. Và tất cả đều có ý nghĩa. Bạn không muốn một đứa trẻ phải tự suy nghĩ - dù sao thì chúng cũng không thể làm điều đó cho đến khi bước vào tuổi thiếu niên - hoặc tự đưa ra quyết định.độc tính. Tục ngữ có câu: Hai người cãi nhau. Phản ứng của bạn đối với hành vi độc hại nên truyền đạt:

“Tôi không quan tâm đến điều vô nghĩa này.”

Tốt nhất là bạn nên phớt lờ mọi điều mà người độc hại nói. Hãy để nó lăn ra bạn như nước. Điều tốt nhất tiếp theo là đưa ra những câu trả lời ngắn gọn, không cảm xúc. Ví dụ: nếu cha mẹ can thiệp quá mức của bạn hỏi:

“Con đi chơi với ai vậy?”

Bạn chỉ cần nói:

“Một người bạn”.

Là người lớn, bạn không bắt buộc phải cung cấp thông tin chi tiết cho họ. Bạn không phải giải thích bất cứ điều gì. Nếu bạn chưa bao giờ đưa ra quyết định cho chính mình, điều này sẽ cần một số thực hành. Điều bạn hoàn toàn không nên làm là nổi giận hoặc tranh cãi. Điều này mang lại cho họ sự hài lòng rằng họ có thể nhấn nút và kiểm soát bạn.

2. Họ không thích quyết định của bạn cũng không sao

Nếu lớn lên trong một gia đình độc hại, bạn có thể cảm thấy mình luôn phải làm hài lòng cha mẹ. Bạn đi trên vỏ trứng, sợ hãi sự khinh miệt của cha mẹ độc hại của bạn. Đã đến lúc bạn nắm quyền sở hữu các quyết định của mình. Nếu họ không thích họ, không sao cả.

Nếu bạn không đặt câu hỏi về lựa chọn của họ, thì họ cũng vậy.

Đừng nói những điều như:

“ Tôi đã quyết định rồi.”

Điều này khiến bạn bị coi là kẻ nổi loạn và họ có thể phòng thủ. Thay vào đó, hãy thể hiện nó. Cho thấy rằng bạn thực sự không quan tâm nếu họ không thích quyết định của bạn. Tuyệt đối không bận tâm về những gì họ tạo ra.

3.Giữ khoảng cách về mặt cảm xúc

Bạn nên hạn chế tương tác và hạn chế thời gian với những thành viên độc hại trong gia đình. Quyết định những chủ đề mà bạn sẵn sàng và không muốn nói chuyện với họ, nếu bạn quyết định nói chuyện.

Cố gắng không để bị cuốn vào các hành vi kiểm soát của họ. Khi bạn tránh xa hành vi độc hại của họ, họ sẽ nhận ra rằng nó không hiệu quả. Họ hiểu được ranh giới của bạn. Chỉ thưởng cho hành vi dễ chịu (nếu có) bằng sự chú ý và tương tác của bạn.

4. Cắt đứt mối quan hệ

Sẽ không dễ dàng cắt đứt mọi ràng buộc với cha mẹ độc hại của bạn nếu bạn vẫn còn phụ thuộc vào họ. Nếu bạn có thể sống một mình và độc tính của chúng đã đạt đến mức cực đoan, thì đây có thể là một lựa chọn khả thi.

Suy cho cùng, cha mẹ chính là gen của bạn. Khi bạn cắt đứt chúng, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tội lỗi. Đây là lý do tại sao xa cách về mặt cảm xúc là một lựa chọn tốt hơn nhiều so với việc cắt đứt hoàn toàn. Thay vào đó, hãy cắt đứt sợi dây phụ thuộc cảm xúc đó và lấy lại quyền kiểm soát trạng thái tinh thần của bạn.

Bạn nghĩ cha mẹ mình độc hại? Thực hiện bài kiểm tra độc tố gốc để kiểm tra mức độ độc hại của chúng.

Các em thiếu kinh nghiệm và có thể sẽ tự làm hại mình nếu làm như vậy.

Rồi đến tuổi thiếu niên khi các em lần đầu tiên đặt câu hỏi về danh tính của mình. Sau khi tiếp xúc đủ với thế giới, chúng nhận ra rằng việc trở thành người mà chúng muốn trở thành là tùy thuộc vào chúng.

Thông thường, tất cả những gì chúng muốn trở thành 'ngầu' vì áp lực bạn bè ở độ tuổi này quá cao. Họ muốn trở nên ngầu để có thể gây ấn tượng với bạn bè và tham gia vào băng nhóm ngầu ở trường. Họ vẫn chưa thiết lập đầy đủ danh tính của mình. Họ đang thử nghiệm điều đó.

Không có gì ngạc nhiên khi giai đoạn này thường xảy ra xung đột giữa cha mẹ và con cái vì đứa trẻ phá bỏ nếp sống cũ của chúng. Những đứa trẻ bắt đầu khẳng định bản sắc riêng của chúng. Họ hành động như thể họ ít phụ thuộc vào cha mẹ hơn thực tế.

Điều này tạo ra xích mích giữa cha mẹ và con cái. Các bậc cha mẹ cảm thấy như họ đang mất kiểm soát với đứa trẻ. Đứa trẻ cảm thấy bị kiểm soát và muốn bay ra khỏi tổ. Những hành vi tương tự mà cha mẹ thể hiện trong thời thơ ấu mà bạn gọi là 'quan tâm' bắt đầu trở nên độc hại ở tuổi thiếu niên và thanh niên.

Hầu hết tất cả các hành vi độc hại của cha mẹ đều xoay quanh việc cha mẹ không để con mình trở thành con người của chính họ .

Mối thù, chấp nhận và từ bỏ

Khi trẻ lớn lên, chúng bắt đầu đánh giá cao tất cả những điều mà cha mẹ đã làm cho chúng. Họ cảm thấy như đó là của họtrách nhiệm chăm sóc cha mẹ, đặc biệt là khi họ già đi.

Vấn đề là rất nhiều cha mẹ tiếp tục những hành vi tiêu cực khiến con cái xa lánh và ngậm đắng nuốt cay. Cách cha mẹ đối xử với những đứa con đã lớn của họ nằm trên một phạm vi từ thù hận đến bỏ rơi. Điểm giữa của phổ này là sự chấp nhận lành mạnh đối với trẻ.

Hai đầu của phổ trên đều là các hình thức từ chối. Chúng đặc trưng cho cách nuôi dạy con cái không lành mạnh.

Xét cho cùng, ranh giới giữa cha mẹ và con cái bị xóa nhòa. Đứa trẻ bị thù hằn với cha mẹ. Các bậc cha mẹ vẫn nghĩ rằng đứa trẻ là một phần mở rộng của chính họ. Sự thù địch hoặc cực kỳ chấp nhận là một hình thức từ chối vì cha mẹ từ chối danh tính và ranh giới của đứa trẻ.

Kết thúc của sự bỏ rơi cũng độc hại không kém. Đó là khi cha mẹ, tốt nhất, không cung cấp đủ tình yêu và sự chăm sóc cho con cái của họ. Tồi tệ nhất, họ có thể thẳng tay lạm dụng trẻ em.

Cha mẹ bạo hành con cái về thể xác hoặc tinh thần một lần nữa từ chối chấp nhận con cái của họ bằng cách hạ thấp giá trị của chúng.

Phần giữa của quang phổ là nơi nuôi dạy con cái lành mạnh, tức là chấp nhận đứa trẻ như một con người riêng biệt với những suy nghĩ, quan điểm, mục tiêu và hành vi của riêng chúng.

Tất nhiên, đôi khi cha mẹ không nên chấp nhận con người thật của chúng. Ví dụ,khi họ chọn trở thành tội phạm hoặc vi phạm pháp luật. Đó không phải là vấn đề với hầu hết các gia đình.

Động lực gia đình độc hại

Không cho phép con mình trở thành một cá thể độc lập, riêng biệt là động lực lớn nhất đằng sau sự độc hại của cha mẹ. Nếu cha mẹ cũng đang gặp vấn đề về tâm lý, thì điều đó chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.

Trong hầu hết các trường hợp, cha mẹ đối xử với con cái theo cách mà cha mẹ của họ đã đối xử với chúng. Họ không nghi ngờ gì về việc truyền tải văn hóa các hành vi nuôi dạy con cái không lành mạnh này.

Cuối cùng- và nhiều người cảm thấy khó hiểu điều này- tính ích kỷ thúc đẩy tính độc hại của cha mẹ. Làm sao những người đã hy sinh rất nhiều cho bạn lại có thể ích kỷ? Điều này có vẻ phản trực giác.

Hãy thử coi cha mẹ là nhà đầu tư. Các nhà đầu tư đưa tiền cho một công ty để nó có thể phát triển và mang lại phần thưởng cho họ sau này. Tương tự như vậy, cha mẹ coi con cái như những khoản đầu tư cho tương lai. Họ mong muốn con cái lớn lên, sinh cháu đẻ cháu (sinh sản thành công) và chăm sóc chúng khi chúng lớn hơn.

Không có gì sai khi coi con cái là khoản đầu tư. Vấn đề với các bậc cha mẹ độc hại là trong lúc tuyệt vọng đảm bảo lợi tức đầu tư, họ coi thường sức khỏe và hạnh phúc của con cái.

Đúng vậy, hầu hết các bậc cha mẹ chỉ quan tâm đến việc bạn sẽ để lại cho họ bao nhiêu đứa cháu và liệu bạn có thể chăm sóc chúng khi chúng lớn hơn hay không.Đây là lý do tại sao họ can thiệp quá mức vào các quyết định lựa chọn nghề nghiệp và mối quan hệ của bạn.

Đây cũng là lý do tại sao hầu hết các bậc cha mẹ chỉ quan tâm đến học bạ của con mình chứ không phải những gì chúng học được hàng ngày. Và tại sao họ chỉ quan tâm đến số tiền bạn kiếm được mà không bao giờ hỏi xem công việc của bạn có đáp ứng được nhu cầu của bạn hay không.

Bạn thấy đấy, họ không thể quan tâm đến sự thỏa mãn hay hạnh phúc của bạn bởi vì điều đó đến từ sự thể hiện bản thân đích thực, đó là một nhu cầu của bản sắc riêng của bạn. Bạn có thể muốn thành thật với con người mình trước khi nghĩ đến việc theo đuổi các mục tiêu khác trong cuộc sống.

Cha mẹ độc hại không quan tâm liệu bạn đã 'tìm thấy chính mình' hay chưa. Trên thực tế, nếu con người bạn đi ngược lại mong muốn của họ, họ sẽ tích cực cố gắng ngăn chặn điều đó. Họ chỉ quan tâm đến những gì họ có thể khai thác từ bạn. Họ sẽ hạ gục bạn khi bạn gặp khó khăn và đắm chìm trong ánh hào quang phản chiếu khi bạn thành công.

Dấu hiệu của một thành viên độc hại trong gia đình

Hãy xem xét những cách cụ thể mà cha mẹ thiếu quan tâm chấp nhận thể hiện trong hành vi hàng ngày. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy một thành viên trong gia đình là người độc hại:

1. Họ không quan tâm đến ranh giới và ý kiến ​​của bạn

Khi trưởng thành, bạn phải đưa ra quyết định của riêng mình. Chắc chắn rồi, các thành viên trong gia đình bạn có thể đưa ra đề xuất và lời khuyên, nhưng họ không thể áp đặt quyết định của họ lên bạn.

Trong các gia đình có mâu thuẫn, cha mẹ vẫn tin rằng con cái là phần mở rộng của chính họ. Vì vậy, họ không cóe ngại về việc xâm phạm quyền riêng tư của con cái họ. Họ can thiệp quá mức và đặt quá nhiều câu hỏi. Chúng cho bạn biết tại sao và bạn sai như thế nào mỗi khi bạn khẳng định bản thân.

Có sự khác biệt giữa đặt câu hỏi để bắt chuyện và đặt câu hỏi để can thiệp quá mức. Cái sau luôn khiến bạn cảm thấy bị kiểm soát. Nếu bạn đã thông báo rằng bạn không đánh giá cao sự can thiệp của họ và họ không quan tâm, thì họ chắc chắn là độc hại.

2. Họ ngược đãi bạn

Lạm dụng dưới mọi hình thức là không thể chấp nhận được. Mặc dù hiếm khi cha mẹ bạo hành con cái đã trưởng thành về thể chất, nhưng nhiều trường hợp ngược đãi tâm lý thường bị bỏ qua.

Liên tục chỉ trích, thiếu tôn trọng, gọi tên, đổ lỗi và coi thường là những cách mà một gia đình độc hại gây ra thành viên từ chối bạn là ai và cố gắng đặt bạn xuống. Thở hổn hển và thao túng cảm xúc thông qua cảm giác tội lỗi là những chiến lược tiếp theo khác của họ.

3. Họ khiến bạn lo lắng

Bạn cảm thấy lo lắng và khó chịu khi ở cạnh một thành viên độc hại trong gia đình. Bạn sẽ nhận được cái gọi là 'cảm xúc xấu' từ họ.

Khi bạn tiếp xúc với họ, tiềm thức của bạn sẽ nhanh chóng và nhanh chóng phát lại những tương tác độc hại trong quá khứ của bạn với họ.

Nếu tương tác của bạn với họ nói chung là độc hại, hoàn toàn tiêu cực, bạn cảm thấy lo lắng khi ở bên họ. Đó chỉ là tâm trí của bạn đang cố gắng bảo vệ bạn. Bạn có thể thấy mình ở một khoảng cách với họhoặc không giao tiếp bằng mắt với họ.

Chỉ cần ở cùng phòng với họ cũng có thể khiến bạn cảm thấy yếu đuối vì họ đã cố gắng thống trị bạn trong nhiều năm.

4. Bạn không thể giao tiếp với họ

Bạn cảm thấy mình không thể trò chuyện cởi mở, tôn trọng với họ. Bạn không thể trò chuyện cởi mở, tôn trọng với những người không quan tâm đến suy nghĩ và quan điểm của bạn.

5. Bạn đã từng dự tính rời bỏ

Nếu ý nghĩ rời bỏ gia đình xuất hiện trong đầu bạn hoặc bạn đã đe dọa sẽ làm như vậy, thì có khả năng gia đình của bạn là một gia đình độc hại. Đôi khi, việc lạm dụng trở nên quá sức chịu đựng và bạn cảm thấy ở một mình sẽ tốt hơn.

6. Họ lôi kéo bạn vào những cuộc trao đổi sôi nổi về những vấn đề nhỏ nhặt

Trong một đơn vị xã hội gắn bó chặt chẽ, chẳng hạn như một gia đình, nơi mỗi thành viên phụ thuộc vào nhau, xung đột chắc chắn sẽ nảy sinh. Nhưng các thành viên độc hại trong gia đình lại mâu thuẫn vì những điều nhỏ nhặt nhất và không biết cách giải quyết chúng. Họ công kích cá nhân bạn, ngay cả khi đó không phải là lỗi của bạn.

Hành vi này có thể xuất phát từ cảm giác thiếu tôn trọng sâu sắc mà họ dành cho bạn hoặc đơn giản là vì họ không biết cách giải quyết xung đột. Hoặc có thể là cả hai.

Dù thế nào thì họ cũng không có quyền thiếu tôn trọng bạn.

7. Bạn cảm thấy thiếu kinh nghiệm

Lúc đầu, cha mẹ làm mọi thứ cho con cái. Khi những đứa trẻ lớn hơn, cha mẹ nên dần dần ngừng làm mọi việc cho con cái của họ. Khi trẻ emcó thể đảm nhận trách nhiệm, năng lực bản thân và lòng tự trọng của họ tăng lên. Chúng cảm thấy độc lập hơn.

Các bậc cha mẹ độc hại tiếp tục làm mọi việc cho con cái họ cho đến khi chúng trưởng thành. Kết quả là những người trưởng thành được đút bằng thìa này cảm thấy họ thiếu kinh nghiệm sống quan trọng.

8. Bạn đã được làm cha mẹ

Đôi khi cha mẹ làm ngược lại. Họ giao cho con mình quá nhiều trách nhiệm quá sớm. Điều này có thể xảy ra nếu cha hoặc mẹ mất bạn đời vì ly hôn hoặc qua đời. Đứa trẻ - thường là con cả - thấy mình phải 'làm cha mẹ' cha mẹ hoặc em.

Đứa trẻ được làm cha mẹ lớn lên quá sớm và chúng cảm thấy như mình đã bỏ lỡ tuổi thơ.

9. Bạn bị trẻ con hóa

Trẻ con có nghĩa là đối xử với đứa con trưởng thành của bạn như một đứa trẻ. Điều này rất phổ biến và cho thấy các bậc cha mẹ độc hại miễn cưỡng để con mình trở thành người lớn như thế nào. Bằng cách đối xử với con trai hoặc con gái đã trưởng thành của mình như một đứa trẻ, họ muốn tiếp tục mắc kẹt trong giai đoạn làm cha mẹ ban đầu, trước tuổi vị thành niên.

10. Bạn sợ bị bỏ rơi

Các vấn đề bị bỏ rơi phát sinh do không nhận được đủ tình yêu thương và sự chăm sóc trong thời thơ ấu. Có lẽ hành vi độc hại duy nhất của cha mẹ xuất hiện trong thời thơ ấu và có thể tiếp tục đến tuổi trưởng thành.

Những người có vấn đề về sự bỏ rơi không cảm thấy được chấp nhận và thiếu ý thức mạnh mẽ về bản thân. Chúng lớn lên để trở thành người chiều lòng mọi người và cố gắng hết sức để được người khác chấp nhận. Trong khi tất cảcon người không thích bị từ chối, họ có khả năng chịu đựng rất thấp đối với sự từ chối. (Làm bài kiểm tra về các vấn đề bị bỏ rơi)

Mối nguy hiểm lớn nhất của các gia đình độc hại

Bạn có thể nghĩ rằng một số mức độ độc hại có thể xảy ra trong một gia đình, nhưng hãy thử xem xét chi phí của nó. Về cơ bản, nó kìm hãm sự phát triển lành mạnh của một người. Một người không tách khỏi cha mẹ về mặt tinh thần có nguy cơ không bao giờ tìm ra họ là ai và điều gì khiến họ quan tâm. Chúng sẽ mãi mãi sống dưới cái bóng của cha mẹ.

Tôi hiểu rằng nhiều người không quan tâm đến việc phát triển ý thức mạnh mẽ về bản thân, nhưng họ có nguy cơ trải qua cuộc sống với lòng tự trọng thấp. Họ biến mục tiêu của cha mẹ thành mục tiêu của mình và đặt giá trị bản thân lên những thứ mong manh và dễ bay hơi. Chúng là một cuộc khủng hoảng danh tính đang chực chờ xảy ra.

Cách đối phó với một thành viên độc hại trong gia đình

Các thành viên gia đình độc hại có thể gây hại cho sức khỏe tâm thần của bạn. Phải mất rất nhiều công sức để giữ khoảng cách với họ về mặt tinh thần. Cách lý tưởng để giải quyết bất kỳ xung đột nào là mạnh mẽ nói lên mối quan tâm của bạn và cố gắng làm cho họ hiểu chúng đang ảnh hưởng đến bạn như thế nào.

Tuy nhiên, rất khó để thay đổi những người đang cản đường họ. Vì vậy, đây là những chiến lược bạn có thể sử dụng để đối phó với những thành viên độc hại trong gia đình:

1. Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát

Trong bất kỳ tương tác độc hại nào, bạn không thể kiểm soát hành vi của người độc hại. Những gì bạn có thể kiểm soát là phản ứng của bạn với họ