Токсична сім'я - це сім'я, в якій члени сім'ї постійно демонструють шкідливу поведінку по відношенню до інших членів сім'ї. Хоча конфлікт є нормальною частиною сімейної динаміки, токсична сім'я вирішує конфлікт таким чином, що завдає шкоди одному або декільком членам сім'ї.

У токсичній сім'ї існує постійна модель токсичних взаємодій. Це взаємодії, коли один або кілька членів сім'ї фізично або емоційно завдають шкоди іншому члену сім'ї.

Хоча будь-який член сім'ї може бути токсичним, у цій статті ми зосередимося на батьківській токсичності, оскільки вона є найбільш поширеною і руйнівною формою сімейної токсичності.

Ми розглянемо токсичну сімейну динаміку, ознаки того, що ви перебуваєте в токсичній сім'ї, та способи її подолання.

Як сімейна динаміка набуває токсичного характеру

Людські діти народжуються безпорадними і залишаються безпорадними протягом усього дитинства. Вони дуже залежать від своїх головних опікунів (зазвичай батьків), щоб вижити. Отже, діти біологічно запрограмовані догоджати своїм батькам, щоб завоювати їхнє схвалення, прихильність і підтримку.

Від першої посмішки, яку немовля дарує мамі, до гарних оцінок у школі, діти демонструють всіляку поведінку, щоб догодити батькам. І в цьому є сенс. Ви не хочете, щоб дитина думала самостійно - вона все одно не може цього робити до підліткового віку - або приймала власні рішення.

Вони недосвідчені і, ймовірно, в кінцевому підсумку завдадуть собі шкоди, якщо зроблять це.

Потім настають підліткові роки, коли вони вперше починають ставити під сумнів свою ідентичність. Отримавши достатню кількість контактів зі світом, вони усвідомлюють, що тільки від них самих залежить, ким вони хочуть бути.

Зазвичай вони хочуть бути "крутими", тому що тиск однолітків у цьому віці дуже великий. Вони хочуть бути крутими, щоб вразити друзів і приєднатися до "крутої" банди в школі. Вони ще не повністю сформували свою ідентичність, вони експериментують з нею.

Не дивно, що цей період рясніє конфліктами між батьками та дітьми, адже дитина виривається зі звичних рамок. Діти починають відстоювати власну ідентичність. Вони поводяться так, ніби вони менш залежні від батьків, ніж насправді.

Це створює тертя між батьками і дитиною. Батьки відчувають, що втрачають контроль над дитиною. Дитина відчуває, що її контролюють, і хоче вилетіти з гнізда. Та сама поведінка, яку батьки демонстрували в дитинстві і яку ви називаєте "турботою", стає токсичною в підлітковому та юнацькому віці.

Майже всі токсичні види батьківської поведінки зводяться до того, що батьки не дозволяють дитині стати власною особистістю.

Прихильність, прийняття та відмова

Коли діти стають дорослими, вони починають цінувати все, що батьки зробили для них. Вони відчувають, що це їхній обов'язок - піклуватися про батьків, особливо коли вони старіють.

Проблема в тому, що багато батьків продовжують свою токсичну поведінку, яка відчужує їхніх дітей і залишає гіркий присмак у роті. Те, як батьки ставляться до своїх дорослих дітей, лежить у діапазоні від замкненості до відмови від них. Середина цього діапазону - здорове прийняття дитини.

Обидва кінці наведеного вище спектру є формами відторгнення. Вони характеризують нездорове батьківство.

З іншого боку, межі між батьками та їхніми дітьми розмиті. Дитина обплутана батьками. Батьки все ще думають, що дитина є продовженням їх самих. Зацикленість або надмірне прийняття є формою відторгнення, оскільки батьки відкидають ідентичність дитини та її кордони.

Не менш токсичною є ситуація, коли батьки, в кращому випадку, не надають належної любові та турботи своїм дітям, а в гіршому - можуть відверто жорстоко поводитися з ними.

Батьки, які фізично або емоційно ображають своїх дітей, знову ж таки, відмовляються приймати своїх дітей, знецінюючи їх.

У середній частині спектру знаходиться здорове батьківство, тобто прийняття дитини як окремої особистості з власними думками, поглядами, цілями та поведінкою.

Звичайно, іноді батьки не повинні приймати своїх дітей такими, якими вони є. Наприклад, коли вони вирішують стати злочинцями або порушниками закону. У більшості сімей це не є проблемою.

Токсична сімейна динаміка

Неможливість дозволити дитині бути окремою, автономною особистістю є найбільшою рушійною силою батьківської токсичності. Якщо батьки страждають від власних психологічних проблем, це тільки погіршує ситуацію.

У більшості випадків батьки ставляться до своїх дітей так само, як до них ставилися їхні власні батьки. Ця культурна передача нездорової батьківської поведінки не викликає у них сумнівів.

Нарешті - і багатьом важко це зрозуміти - егоїзм мотивує батьківську токсичність. Як можуть бути егоїстичними ті, хто так багато пожертвував заради вас? Це здається контрінтуїтивним.

Спробуйте уявити батьків як інвесторів. Інвестори вкладають гроші в компанію, щоб вона могла розвиватися і приносити їм прибуток. Так само батьки думають про своїх дітей як про інвестиції в майбутнє. Вони очікують, що їхні діти виростуть, народять їм онуків (репродуктивний успіх) і будуть піклуватися про них, коли вони стануть старшими.

Немає нічого поганого в тому, щоб розглядати своїх дітей як інвестиції. Проблема токсичних батьків полягає в тому, що у своєму відчаї забезпечити повернення інвестицій вони нехтують благополуччям і щастям своїх дітей.

Так, більшість батьків турбує лише те, скільки онуків ви їм залишите і чи зможете ви піклуватися про них, коли вони виростуть. Саме тому вони надмірно втручаються у ваш вибір кар'єри та рішення щодо стосунків.

Ось чому більшість батьків цікавлять лише табелі успішності їхніх дітей, а не те, чого вони навчаються щодня. І чому їх хвилює лише те, скільки ви заробляєте, і вони ніколи не запитують, чи приносить вам задоволення ваша робота.

Розумієте, вони не можуть піклуватися про вашу реалізацію або щастя, тому що це походить від автентичного самовираження, яке є потребою вашої власної ідентичності. Можливо, ви захочете спочатку бути вірними тому, ким ви є, перш ніж думати про досягнення інших життєвих цілей.

Токсичним батькам байдуже, чи ви "знайшли себе". Насправді, якщо те, ким ви є, суперечить їхнім бажанням, вони активно намагатимуться це придушити. Їх цікавить лише те, що вони можуть з вас витягти. Вони битимуть вас, коли ви будете боротися, і насолоджуватимуться своєю віддзеркаленою славою, коли ви досягнете успіху.

Ознаки токсичного члена сім'ї

Давайте розглянемо конкретні способи, як відсутність прийняття з боку батьків проявляється у повсякденній поведінці. Нижче наведені ознаки, які свідчать про те, що член сім'ї є токсичним:

1. вони не зважають на ваші кордони та думки

Як доросла людина, ти маєш приймати рішення самостійно. Звичайно, члени твоєї сім'ї можуть надавати пропозиції та поради, але вони не можуть нав'язувати їхні рішення на вас.

У таких сім'ях батьки все ще вважають, що їхні діти є продовженням їх самих. Тому вони не соромляться втручатися в особисте життя своїх дітей. Вони надмірно втручаються і ставлять занадто багато запитань. Вони розповідають вам, чому і як ви не праві, щоразу, коли ви стверджуєте свою правоту.

Існує різниця між запитаннями, які ставлять, щоб завести розмову, і запитаннями, які ставлять, щоб надмірно втручатися. В останньому випадку ви завжди відчуваєте, що вас контролюють. Якщо ви вже дали зрозуміти, що вам не подобається їхнє втручання, а їм байдуже, вони, безумовно, поводяться токсично.

2. знущаються над тобою

Жорстоке поводження в будь-якій формі є неприйнятним. Хоча батьки рідко вдаються до фізичного насильства над своїми дорослими дітьми, багато випадків психологічного насильства часто залишаються поза увагою.

Постійна критика, неповага, обзивання, звинувачення та приниження - все це способи, за допомогою яких токсичний член сім'ї відкидає те, ким ви є, і намагається принизити вас. Іншими їхніми стратегіями є обман та емоційна маніпуляція за допомогою почуття провини.

3. вони змушують вас тривожитися

Ви відчуваєте тривогу і дискомфорт, коли перебуваєте поруч з токсичним членом сім'ї. Ви відчуваєте так звані "погані флюїди" від нього.

Коли ви вступаєте з ними в контакт, ваша підсвідомість коротко і швидко відтворює ваші минулі, токсичні взаємодії з ними.

Якщо ваша взаємодія з ними була загалом токсичною, чистим негативом, ви відчуваєте тривогу поруч з ними. Це просто ваш розум намагається захистити вас. Можливо, ви тримаєтеся від них на відстані або не дивитеся їм у вічі.

Просто перебуваючи з ними в одній кімнаті, ви можете відчути себе слабким, тому що вони роками намагалися домінувати над вами.

4. ви не можете з ними спілкуватися

Ви відчуваєте, що не можете вести відкриту, шанобливу розмову з ними. Ви не можете вести відкриту, шанобливу розмову з тими, хто не зважає на ваші думки та погляди.

5. ви подумували про те, щоб піти

Якщо вам спадало на думку піти з сім'ї або ви погрожували це зробити, швидше за все, у вас токсична сім'я. Іноді насильство стає надто важким, і ви відчуваєте, що вам буде краще на самоті.

6. вони втягують вас у гарячі суперечки через дрібниці

У згуртованій соціальній одиниці, такій як сім'я, де кожен член залежить від іншого, конфлікти неминучі. Але токсичні члени сім'ї вступають у конфлікти через найменші дрібниці і не знають, як з ними впоратися. Вони переходять на особистості, навіть якщо це не ваша провина.

Така поведінка може бути викликана глибоким почуттям неповаги до вас або тим, що вони просто не знають, як вирішувати конфлікти. А може бути і те, і інше.

У будь-якому випадку, вони не мають права не поважати вас.

7. ви відчуваєте себе недосвідченим

Спочатку батьки все роблять за дітей, а коли діти дорослішають, батьки повинні поступово перестати робити все за них. Коли діти можуть брати на себе відповідальність, їхня самооцінка та самоповага зростають. Вони відчувають себе більш незалежними.

Токсичні батьки продовжують робити щось за своїх дітей аж до їхнього дорослого віку. Як наслідок, ці дорослі, яких годували з ложечки, відчувають, що їм бракує життєвого досвіду.

8. Ви були виховані батьками

Іноді батьки чинять навпаки: занадто рано покладають на дитину занадто багато обов'язків. Це може статися, якщо батьки втрачають партнера через розлучення або смерть. Дитина - зазвичай старша - відчуває, що повинна "опікуватись" батьками або молодшими братами чи сестрами.

Дитина, яку виховують батьки, занадто рано дорослішає, і їй здається, що вона пропустила дитинство.

9. ти інфантильний

Інфантилізація означає ставлення до своєї дорослої дитини як до дитини. Це дуже поширене явище і показує, наскільки токсичні батьки не бажають дозволити своїй дитині стати дорослою. Ставлячись до свого дорослого сина чи доньки як до дитини, вони хочуть залишитися в початковій, допідлітковій батьківській фазі.

10. у вас є страх бути покинутим

Проблеми занедбаності виникають через те, що дитина не отримує достатньої кількості любові та турботи в дитинстві. Це, мабуть, єдиний вид токсичної батьківської поведінки, який проявляється в ранньому дитинстві і може продовжуватися в дорослому віці.

Люди з проблемами покинутості не відчувають, що їх приймають, і їм бракує сильного почуття власної гідності. Вони виростають, щоб догоджати людям, і докладають багато зусиль, щоб отримати схвалення від інших. Хоча всі люди не люблять, коли їх відкидають, вони мають дуже низьку толерантність до відкидання (пройдіть тест на проблеми покинутості).

Найбільша небезпека токсичних сімейств

Ви можете думати, що певний ступінь токсичності в сім'ї є очікуваним, але спробуйте зважити на її ціну. Вона фактично гальмує здоровий розвиток людини. Той, хто психологічно не відірветься від батьків, ризикує ніколи не зрозуміти, хто він такий і що в ньому відбувається. Він назавжди залишиться в тіні своїх батьків.

Я розумію, що багато людей не дбають про розвиток сильного почуття власної гідності, але вони ризикують піти по життю з низькою самооцінкою. Вони роблять цілі своїх батьків своїми власними і засновують свою самооцінку на крихких і мінливих речах. Це криза ідентичності, яка чекає, щоб статися.

Як поводитися з токсичним членом сім'ї

Токсичні члени сім'ї можуть завдати шкоди вашому психічному здоров'ю. Потрібно докласти чимало зусиль, щоб подумки дистанціюватися від них. Ідеальний спосіб вирішити будь-який конфлікт - наполегливо висловити свою стурбованість і спробувати дати їм зрозуміти, як вони впливають на вас.

Однак важко змінити людей, які налаштовані по-своєму. Отже, ось стратегії, які ви можете використовувати для роботи з токсичними членами сім'ї:

1. зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати

У будь-якій токсичній взаємодії ви не можете контролювати поведінку токсичної людини. Що ви можете контролювати, так це свою реакцію на її токсичність. Як кажуть: "Щоб посваритися, потрібні двоє". Ваші реакції на токсичну поведінку мають бути комунікативними:

"Мене не цікавлять ці дурниці".

В ідеалі, ви повинні ігнорувати все, що говорить токсична людина. Нехай це стікає з вас, як вода. Наступне - давати короткі, неемоційні відповіді. Наприклад, якщо ваш надмірно втручальний батько запитує:

"З ким ти тусувався?"

Просто скажи:

"Друг".

Як доросла людина, ви не зобов'язані розповідати їм подробиці. Вам не потрібно нічого пояснювати. Якщо ви ніколи не приймали рішень самостійно, це потребуватиме певної практики. Чого вам точно не слід робити, так це злитися або вступати в суперечку. Це дає їм задоволення від того, що вони можуть натискати на ваші кнопки і керувати вами.

2. нічого страшного, якщо їм не подобаються ваші рішення

Якщо ви виросли в токсичній сім'ї, вам може здаватися, що ви завжди повинні догоджати своїм батькам. Ви ходите по шкарлупі, боячись презирства своїх токсичних батьків. Прийшов час взяти на себе відповідальність за свої рішення. Якщо вони їм не подобаються, це нормально.

Якщо ви не ставите під сумнів їхній вибір, то і вони не повинні.

Не кажи таких речей, як:

"Я прийняв рішення".

Так ви виглядатимете як бунтар, і вони можуть стати в оборону. Натомість покажіть, що вам байдуже, якщо їм не подобаються ваші рішення. Вас абсолютно не турбує, що вони про це думають.

3. емоційно дистанціюватися

Вам слід обмежити спілкування і час, який ви проводите з токсичними членами сім'ї. Вирішіть, на які теми ви готові і не готові з ними говорити, якщо ви взагалі вирішите говорити.

Коли ви дистанціюєтеся від їхньої токсичної поведінки, вони зрозуміють, що це не спрацьовує. Вони відчують ваші кордони. Заохочуйте приємну поведінку (якщо вона є) своєю увагою та залученістю.

4. перерізання шнура

Буде нелегко розірвати всі зв'язки з токсичними батьками, якщо ви все ще залежите від них. Якщо ви можете жити самостійно, а їхня токсичність досягла екстремального рівня, це може бути життєздатним варіантом.

Зрештою, ваші батьки - це ваші гени, і коли ви їх відрізаєте, ви неодмінно відчуваєте провину. Ось чому емоційне дистанціювання - набагато кращий варіант, ніж повне відлучення. Переріжте пуповину емоційної залежності і поверніть собі контроль над своїм психічним станом.

Вважаєте, що ваші батьки токсичні? Пройдіть тест на токсичних батьків, щоб перевірити рівень їхньої токсичності.