สิ่งที่อยู่ในใจของคนที่บอกว่าชีวิตของพวกเขาแย่

ชีวิตของพวกเขาแย่จริงๆ หรือพวกเขาคิดลบกันแน่

มีหลายสิ่งที่จะชี้แจงในบทความนี้ . เริ่มกันเลย

มาเริ่มกันที่พื้นฐาน เช่นเดียวกับสิ่งมีชีวิตอื่นๆ มนุษย์มีความต้องการทางชีววิทยาหลักในการอยู่รอดและการสืบพันธุ์

พูดให้แตกต่างออกไปก็คือ มนุษย์ต้องการมีอาชีพการงาน สุขภาพ และความสัมพันธ์ที่ดี คนอื่นพูดถึงด้านชีวิตที่หลากหลาย (บางครั้ง 7) ด้าน แต่ฉันชอบที่จะพูดให้เรียบง่าย: อาชีพ สุขภาพ และความสัมพันธ์ (CHR)

หากมีข้อบกพร่องในด้านชีวิตเหล่านี้ สิ่งเหล่านี้ทำให้เราไม่มีความสุขอย่างมาก และเราเชื่อว่าชีวิตของเราแย่ เมื่อเราก้าวหน้าในด้านชีวิตเหล่านี้ เราจะรู้สึกมีความสุข

ตัวอย่างการขาดดุล

การขาดดุลในอาชีพ:

• ไม่สามารถหางานได้
• ถูกไล่ออก
• สูญเสียธุรกิจ

ขาดดุลด้านสุขภาพ:

• ป่วย
• ปัญหาสุขภาพจิต

ความบกพร่องในความสัมพันธ์:

• การเลิกรา
• การหย่าร้าง
• ความเหินห่าง
• ความเหงา
• การไร้เพื่อน

ทั้งสามด้านของชีวิตมีความสำคัญเท่ากัน การขาดดุลในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตเหล่านี้ทำให้เกิดความปั่นป่วนทางจิตใจอย่างรุนแรงและไม่มีความสุข

โดยพื้นฐานแล้วสมองของเราเป็นเครื่องจักรที่พัฒนาขึ้นเพื่อติดตามดูด้านชีวิตเหล่านี้ เมื่อตรวจพบการขาดดุลในหนึ่งด้านหรือหลายด้าน มันจะแจ้งเตือนเราผ่านความทุกข์และความเจ็บปวด

ความเจ็บปวดกระตุ้นให้เราทำบางสิ่งและปรับปรุงCHR

สมองจัดสรรเวลา พลังงาน และทรัพยากรของเราอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อไม่ให้ชีวิตด้านใดด้านหนึ่งต่ำเกินไป

ในบทความก่อนหน้านี้เกี่ยวกับการรวมชีวิตเข้าด้วยกัน ฉันใช้การเปรียบเทียบถัง คิดว่าสามด้านชีวิตของคุณเป็นเหมือนถังที่ต้องเติมให้เต็มในระดับหนึ่ง

คุณแตะเพียงครั้งเดียว และสมองของคุณก็ควบคุมการแตะนั้น การแตะของคุณคือเวลา พลังงาน และทรัพยากรของคุณ ยิ่งคุณเติมถังมากเท่าไหร่ คุณยิ่งเพิกเฉยต่อถังอื่นมากขึ้นเท่านั้น

หากคุณให้ความสำคัญกับถังใบหนึ่งมากเกินไป ถังใบอื่นก็จะหมดไปเพราะถังนั้นมีรอยรั่วและต้องเติมอย่างต่อเนื่อง อัตราการเติมถังต้องมากกว่าอัตราการรั่ว (ขออภัยวิศวกรของฉัน)

ดังนั้นคุณต้องหมุนเวียนเติมพวกมันเพื่อให้เต็มในระดับที่เหมาะสม

นี่คือสาเหตุหลักที่ทำให้ชีวิตซับซ้อนขึ้นมาก

คุณเกิน มุ่งเน้นไปที่อาชีพของคุณและดูความสัมพันธ์และสุขภาพของคุณหลุดลอยไป คุณให้ความสำคัญกับสุขภาพมากเกินไป อาชีพการงานและความสัมพันธ์ของคุณมีปัญหา คุณให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์มากเกินไป อาชีพการงานและสุขภาพของคุณไม่เป็นไปตามเป้าหมาย

หากคุณให้ความสำคัญกับชีวิตทั้งสามด้าน แสดงว่าคุณผอมลง แน่นอน คุณจะมีค่าเฉลี่ยในทุกด้าน แต่คุณอาจจะไม่โดดเด่นในทั้งสามด้าน มันก็ขึ้นอยู่เพื่อให้คุณตัดสินใจว่าคุณต้องการเสียสละอะไรและขอบเขตเท่าใด

ความต้องการด้านบุคลิกภาพ

เรามีความต้องการด้านบุคลิกภาพเป็นชั้นๆ เหนือความต้องการทางชีวภาพของเรา ความต้องการบุคลิกภาพหลัก 6 ประการได้แก่:

• ความแน่นอน
• ความไม่แน่นอน
• นัยสำคัญ
• ความเชื่อมโยง
• การเติบโต
• ผลงาน

จากประสบการณ์ในวัยเด็กของคุณ คุณมีความสัมพันธ์เชิงบวกหรือขาดดุลในความต้องการด้านบุคลิกภาพเหล่านี้ ดังนั้น ในวัยผู้ใหญ่ คุณเอนเอียงไปทางถังเหล่านี้มากขึ้น ใช่ สิ่งเหล่านี้คือถังที่คุณต้องเติมเต็มเช่นกัน

ตัวอย่างเช่น การเติบโตและการพัฒนาตนเองอาจเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณ เพราะในอดีตคุณเคยรู้สึกไม่ดีพอหรือไม่ปลอดภัย

สำหรับใครบางคน มิฉะนั้นความสำคัญและการเป็นศูนย์กลางของความสนใจอาจเป็นถังขนาดใหญ่เพราะในวัยเด็กพวกเขาได้รับการอาบน้ำอย่างต่อเนื่อง พวกเขามีความสัมพันธ์เชิงบวกกับการเรียกร้องความสนใจ

หากมองอย่างใกล้ชิด ความต้องการด้านบุคลิกภาพของเราจะลดน้อยลงไปถึงความต้องการทางชีวภาพ ความสำคัญ การเชื่อมต่อ และการมีส่วนร่วมล้วนเกี่ยวกับความสัมพันธ์ ความแน่นอน (ความปลอดภัย) ความไม่แน่นอน (การรับความเสี่ยง) และการเติบโตช่วยเพิ่มโอกาสในการอยู่รอดของเรา

ประสบการณ์ที่ผ่านมาของเราอธิบายว่าทำไมพวกเราบางคนเอนเอียงไปทางชีวิตด้านหนึ่งมากกว่าอีกด้าน การทำเช่นนั้นเรียกว่ามีค่านิยมหลัก การมีค่านิยมตามคำนิยามหมายถึงการชอบสิ่งหนึ่งมากกว่าอีกสิ่งหนึ่ง

และการชอบสิ่งหนึ่งมากกว่าอีกสิ่งหนึ่งนั้นผูกพันที่จะสร้างความบกพร่องในอื่น. เนื่องจากจิตใจถูกออกแบบมาให้ตรวจจับข้อบกพร่อง คุณจะไม่มีความสุขแม้ว่าคุณจะดำเนินชีวิตตามค่านิยมของคุณก็ตาม

คุณอาจจะไม่มีความสุขมากยิ่งขึ้นหากคุณไม่ปฏิบัติตาม

โปรดจำไว้ว่า สิ่งที่คุณให้ความสำคัญคือถังขนาดใหญ่ที่จะเติมเต็ม มันจะเจ็บมากขึ้นถ้าคุณไม่เติมถังที่ใหญ่กว่าถ้าคุณไม่เติมถังที่เล็กกว่า

แต่น่าเสียดายที่จิตใจไม่ได้สนใจเกี่ยวกับถังที่เต็ม มันสนใจเฉพาะคนที่ไม่สำเร็จเท่านั้น แม้ว่าคุณจะทำได้ดีอย่างน่าเหลือเชื่อในด้านหนึ่งของชีวิตก็ตาม มันจะคอยเตือนและบีบคั้นคุณอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการขาดดุลในด้านอื่นๆ

ดังนั้น ความทุกข์จึงเป็นสภาวะเริ่มต้นในมนุษย์

โดยธรรมชาติแล้วเราจะมุ่งความสนใจไปที่ ไม่ใช่ว่าเรามาไกลแค่ไหน

กลายเป็นนักคิดที่มีเหตุผล

ฉันหัวเราะอยู่ในใจเมื่อได้ยินคนพูดว่า:

“ฉัน ใช้ชีวิตตามที่ฉันต้องการ”

ไม่ คุณกำลังใช้ชีวิตตามที่ความต้องการทางชีวภาพและบุคลิกภาพของคุณตั้งโปรแกรมให้คุณใช้ชีวิต ถ้าคุณมีค่านิยม ทำไมคุณไม่ตั้งคำถามว่าค่านิยมเหล่านั้นมาจากไหน

การทำความเข้าใจว่าทำไมเราถึงเป็นในแบบที่เราเป็น เราจะมีความชัดเจนในสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ

คุณไม่รู้สึกโล่งใจเลยหรือที่รู้ว่าจิตใจของคุณมักจะจดจ่ออยู่กับการขาดดุลแทนที่จะสนใจสิ่งที่คุณได้รับ?

ฉันทำ ฉันไม่พยายามคิดบวกหรือจดบันทึกขอบคุณ ฉันปล่อยให้จิตใจได้ทำหน้าที่ของมัน เพราะจิตมักจะทำหน้าที่ได้ดี เป็นผลผลิตจากหลายล้านปีวิวัฒนาการ

ดังนั้น เมื่อฉันโฟกัสกับงานมากเกินไป และจิตใจของฉันเรียกร้องให้หยุดพักเพื่อสุขภาพ ฉันฟัง

ฉันปล่อยให้ความคิดของฉันใช้การแตะให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ . ฉันไม่คว้าก๊อกน้ำจากมือของฉันและกรีดร้องว่า "ฉันจะทำในสิ่งที่ฉันต้องการ" เพราะสิ่งที่อยากได้กับที่ใจต้องการคือสิ่งเดียวกัน เราเป็นพันธมิตรกัน ไม่ใช่ศัตรู

นี่คือสาระสำคัญของการคิดตามความเป็นจริง ซึ่งเป็นสิ่งที่ผมแนะนำเป็นอย่างยิ่ง

ผู้คิดบวกและลบทั้งคู่มักมีอคติ นักคิดที่มีเหตุผลจะคอยตรวจสอบอยู่เสมอว่าการรับรู้ของพวกเขาสอดคล้องกับความเป็นจริงหรือไม่ โดยไม่คำนึงว่าความเป็นจริงนั้นจะเป็นบวกหรือลบ

หากชีวิตของคุณแย่ แสดงว่าจิตใจของคุณกำลังตรวจพบข้อบกพร่องใน CHR และ/หรือความต้องการด้านบุคลิกภาพของคุณ ขาดดุลเหล่านี้จริงหรือ? หรือจิตใจของคุณตรวจพบความบกพร่องมากเกินไปหรือไม่

หากเป็นแบบแรก คุณต้องดำเนินการเพื่อปรับปรุงด้านชีวิตที่คุณล้าหลัง หากเป็นแบบหลัง คุณต้องแสดงหลักฐานให้จิตใจเห็นว่า มันส่งสัญญาณเตือนที่ผิดพลาด

สถานการณ์ตัวอย่าง

สถานการณ์ที่ 1

คุณกำลังเลื่อนดูโซเชียลมีเดียและเห็นว่าเพื่อนที่มหาวิทยาลัยกำลังจะแต่งงานในขณะที่คุณยังเป็นโสด . คุณรู้สึกแย่เพราะจิตใจของคุณตรวจพบการขาดดุลในความสัมพันธ์

การขาดดุลนั้นมีอยู่จริงหรือไม่

พนันได้เลย! การหาคู่เป็นทางออกที่ดีในการแก้ปัญหานี้

สถานการณ์ที่ 2

คุณโทรหาคู่ของคุณและเธอไม่รับโทรศัพท์ของคุณ คุณคิดว่าเธอจงใจพยายามที่จะไม่สนใจคุณ การถูกละเลยโดยคนที่สำคัญกับคุณถือเป็นการขาดดุลในความสัมพันธ์

การขาดดุลนั้นมีอยู่จริงหรือไม่

อาจจะ แต่คุณไม่มีทางแน่ใจได้เลย คุณกำลังถือว่าขาดดุลที่อาจใช้ได้หรือไม่ได้ จะทำอย่างไรถ้าเธออยู่ในการประชุมหรือไม่อยู่ในโทรศัพท์

สถานการณ์ที่ 3

สมมติว่าคุณกำลังเรียนรู้ทักษะอาชีพใหม่และไม่ก้าวหน้า คุณรู้สึกแย่เพราะจิตใจของคุณตรวจพบการขาดดุลในอาชีพการงานของคุณ

การขาดดุลนั้นมีอยู่จริงหรือไม่

ใช่ ใช่ แต่มีบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อปิดเสียงสัญญาณเตือนในใจของคุณ คุณสามารถเตือนตัวเองว่าความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเรียนรู้ คุณสามารถให้ตัวอย่างของคนที่ล้มเหลวตั้งแต่เริ่มต้นและประสบความสำเร็จในที่สุด

เมื่อคุณทำเช่นนี้ ให้ยึดตามข้อเท็จจริงและความเป็นจริง คุณไม่สามารถหลอกความคิดของคุณด้วยการคิดบวก ถ้าคุณห่วยคุณห่วย ไม่มีประเด็นใดที่จะพยายามโน้มน้าวจิตใจของคุณเป็นอย่างอื่น พิสูจน์ด้วยความก้าวหน้า

การยอมรับอย่างแท้จริง

การยอมรับที่แท้จริงเกิดขึ้นเมื่อจิตใจของคุณรู้ว่าคุณทำอะไรไม่ได้เพื่อแก้ไขสถานการณ์ของคุณ จุดรวมของความโศกเศร้าและสัญญาณเตือนภัยคือการกระตุ้นให้คุณดำเนินการ เมื่อคุณไม่สามารถดำเนินการใดๆ ได้จริงๆ แสดงว่าคุณยอมรับชะตากรรมของคุณ

การยอมรับไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะจิตใจไม่หยุดยั้งที่จะผลักดันให้คุณดำเนินการเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของคุณ

“บางที คุณควรลองไหม"

"อาจจะได้ผล"

"แล้วเราจะลองทำดูไหม"

สิ่งนี้การรบกวนจิตใจอย่างต่อเนื่องจะหยุดได้ก็ต่อเมื่อคุณเข้าใจอย่างแท้จริงว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้