Què passa a la ment d'una persona que diu que la seva vida és una merda?

La seva vida és realment xula o està sent negativa?

Hi ha moltes coses a aclarir en aquest article . Comencem.

Comencem amb els conceptes bàsics. Com altres organismes, els éssers humans tenen les necessitats biològiques bàsiques de supervivència i reproducció.

Afirmat d'una altra manera, els humans volen ser bons en les seves carreres, salut i relacions. Altres parlen de múltiples (de vegades 7) àrees de la vida, però m'agrada ser senzill: Carrera, Salut i Relacions (CHR).

Si hi ha dèficits en aquestes àrees de la vida, ens fan tremendament infeliços, i creiem que la nostra vida és una merda. Quan avancem en aquests àmbits de la vida, sentim felicitat.

Exemples de dèficits

Dèficits en la carrera:

• No poder trobar feina
• Acomiadament
• Perdre un negoci

Dèficits de salut:

• Emmalaltir
• Problemes de salut mental

Dèficits en les relacions:

• Rompes
• Divorci
• Alienació
• Soulitud
• Inamistat

Les tres àrees de la vida són igual d'importants. Els dèficits en qualsevol d'aquestes àrees de la vida causen greus trastorns mentals i infelicitat.

El nostre cervell és essencialment una màquina que va evolucionar per controlar aquestes àrees de la vida. Quan detecta un dèficit en una o més àrees, ens alerta mitjançant infelicitat i dolor.

El dolor ens motiva a fer alguna cosa i millorar el nostreCHR.

El cervell assigna el nostre temps, energia i recursos de manera eficient perquè qualsevol àrea de la vida no baixi massa.

Totes les àrees de la vida s'afecten mútuament, però la salut mental és el primer. afectat quan hi ha dèficits en els àmbits de la vida, inclosos els dèficits de salut mental.

En un article anterior sobre com fer-te la vida, vaig fer servir l'analogia dels cubs. Penseu en les vostres tres àrees vitals com a galledes que s'han d'omplir fins a un cert nivell.

Només teniu un toc i el vostre cervell controla aquest toc. El vostre toc és el vostre temps, energia i recursos. Com més ompliu una galleda, més ignoreu altres galledes.

Si us centreu massa en una galleda, d'altres s'esgoten perquè tenen fuites i s'han d'omplir constantment. La velocitat d'ompliment de les galledes ha de ser més gran que la taxa de fuites (perdoneu la meva ment d'enginyer).

Així que els has de girar per omplir-los perquè s'omplin tots fins a nivells decents.

Aquest és el motiu principal pel qual la vida es pot complicar tant.

Tens sobre- centra't en la teva carrera i veu com les teves relacions i la teva salut s'esvaeixen. Et concentres en excés en la salut, i la teva carrera i les teves relacions en pateixen. Et concentres massa en les teves relacions; la teva carrera i salut no estan a l'altura.

Si et centres en les tres àrees de la vida, t'expandeixes. Per descomptat, seràs mitjà en totes les àrees, però probablement no seràs excepcional en els tres. Està amuntperquè decideixis què estàs disposat a sacrificar i fins a quin punt.

Necessitats de personalitat

Tenim una capa de necessitats de personalitat a sobre de les nostres necessitats biològiques. Les sis necessitats bàsiques de la personalitat són:

• Certesa
• Incertesa
• Importància
• Connexió
• Creixement
• Aportació

A partir de les vostres experiències infantils, vau tenir associacions positives o dèficits en aquestes necessitats de personalitat. Així, a l'edat adulta, t'inclines més cap a alguns d'aquests cubells. Sí, aquests també són galledes que has d'omplir.

Per exemple, el creixement i el desenvolupament personal poden ser importants per a tu perquè en el passat t'has sentit inadequat o insegur.

Per a algú. d'altra banda, la importància i ser el centre d'atenció poden ser una gran galleda perquè van ser constantment inundats d'atenció durant la infància. Tenen associacions positives amb la recerca d'atenció.

Si ens fixem bé, les nostres necessitats de personalitat es redueixen realment a les nostres necessitats biològiques. La importància, la connexió i la contribució es refereixen a les relacions. La certesa (seguretat), la incertesa (assumpció de riscos) i el creixement milloren les nostres possibilitats de supervivència.

Les nostres experiències passades expliquen per què alguns de nosaltres ens inclinem més cap a una àrea de la vida que una altra. Fer-ho s'anomena tenir valors fonamentals. Tenir valors, per definició, significa afavorir una cosa sobre una altra.

I afavorir una cosa sobre una altra està obligat a crear dèficits enun altre. Com que la ment està dissenyada per detectar deficiències, seràs infeliç fins i tot si estigues a l'altura dels teus valors.

Vegeu també: Somriure fals vs somriure real

Probablement seràs encara més infeliç si no ho fas.

Vegeu també: Per què les relacions són tan dures? 13 raons

Recordeu que les coses que valoreu són galledes més grans per omplir. Et farà més mal si no omples una galleda més gran que si no omplis una galleda més petita.

Desafortunadament, la ment no li importa gaire les galledes plenes. Només li importa els sense omplir. Fins i tot si us va increïblement bé en una àrea de la vida, us alertarà i us pessigarà constantment sobre els dèficits d'altres àrees.

Per tant, la infelicitat és l'estat predeterminat dels humans.

Ens centrem naturalment. sobre on volem anar, no fins on hem arribat.

En convertir-me en un pensador realista

Em ric internament quan escolto la gent dir:

“Jo' estic vivint la vida que vull.”

No, estàs vivint la vida que les teves necessitats biològiques i de personalitat t'han programat per viure. Si teniu valors, per què no us pregunteu d'on provenen aquests valors?

En entendre per què som com som, tenim clar què hem de fer i què no hem de fer.

No us alleuja saber que la vostra ment sempre se centrarà en els dèficits en comptes del que heu guanyat?

Jo sí. No intento pensar positivament ni mantenir un diari de gratitud. Deixo que la ment faci la seva feina. Perquè la ment acostuma a fer bé la seva feina. És el producte de milions d'anysevolució.

Així que quan em concentro massa en la feina i la meva ment em demana que prengui un descans per la meva salut, escolto.

Deixo que la meva ment faci servir el meu toc el millor que pugui. . No agafo l'aixeta de la mà de la meva ment i crido: "Faré el que vull". Perquè el que vull i el que vol la meva ment és el mateix. Som aliats, no enemics.

Aquesta és l'essència del pensament realista, cosa que recomano molt.

Els pensadors positius i els negatius tendeixen a ser esbiaixats. Els pensadors realistes comproven constantment si les seves percepcions s'alineen o no amb la realitat, independentment de si aquesta realitat és positiva o negativa.

Si la teva vida és una merda, la teva ment està detectant dèficits en les teves necessitats de RSC i/o personalitat. Són reals aquests dèficits? O la teva ment detecta excessivament dèficits?

Si és el primer, has de prendre mesures per millorar l'àrea de la vida en la qual t'estàs quedant. Si és el segon, has de mostrar proves a la teva ment que està sonant una falsa alarma.

Escenaris d'exemple

Escenari 1

Estàs desplaçant per les xarxes socials i veus que el teu amic de la universitat es casarà mentre encara ets solter . Et sents malament perquè la teva ment ha detectat un dèficit en les Relacions.

El dèficit és real?

Apostos que sí! Cercar parella és una bona solució a aquest problema.

Escenari 2

Vas trucar a la teva parella i ella no va agafar el teu telèfon. Creus que ho està intentant deliberadamentper ignorar-te. Ser ignorat per algú que t'importa és un dèficit en les relacions.

El dèficit és real?

Potser. Però no tens cap manera d'estar segur. Estàs assumint un dèficit que pot ser vàlid o no. Què passa si està en una reunió o està lluny del seu telèfon?

Escenari 3

Diguem que estàs aprenent una nova habilitat professional i no estàs progressant. Et sents malament perquè la teva ment ha detectat un dèficit en la teva carrera professional.

El dèficit és real?

Bé, sí, però hi ha alguna cosa que pots fer per silenciar les alarmes de la teva ment. Pots recordar que el fracàs forma part del procés d'aprenentatge. Podeu proporcionar exemples de persones que van fracassar al principi i que finalment ho van tenir èxit.

Quan feu això, ateneu-vos als fets i a la realitat. Realment no pots enganyar la teva ment amb un pensament positiu. Si xucleu, xucleu. No té sentit intentar convèncer la teva ment del contrari. Demostra-ho amb el progrés.

Autèntica acceptació

La veritable acceptació passa quan la teva ment sap que no pots fer res per arreglar la teva situació. L'objectiu de la tristesa i les alarmes és motivar-vos a actuar. Quan realment no pots fer cap acció, acceptes el teu destí.

L'acceptació no és fàcil perquè la ment és implacable a l'hora d'empènyer a prendre mesures per millorar la teva situació.

“Potser. hauries de provar això?"

"Potser això funcionarà?"

"I si ho provem?"

AixòL'enviament constant de correu brossa només es pot aturar quan enteneu realment que no hi ha res que podeu fer.