რა ხდება იმ ადამიანის გონებაში, რომელიც ამბობს, რომ მისი ცხოვრება საზიზღარია?

მათი ცხოვრება ნამდვილად სევდიანია, თუ ისინი უარყოფითად არიან განწყობილნი?

ამ სტატიაში ბევრი რამ არის გასარკვევი . დავიწყოთ.

დავიწყოთ საფუძვლებით. სხვა ორგანიზმების მსგავსად, ადამიანებს აქვთ გადარჩენისა და გამრავლების ძირითადი ბიოლოგიური მოთხოვნილებები.

Იხილეთ ასევე: არასრულფასოვნების კომპლექსის ტესტი (20 ელემენტი)

სხვანაირად რომ ვთქვათ, ადამიანებს სურთ იყვნენ კარგი კარიერაში, ჯანმრთელობასა და ურთიერთობებში. სხვები საუბრობენ ცხოვრების მრავალ სფეროზე (ზოგჯერ 7), მაგრამ მე მომწონს, რომ ეს მარტივი იყოს: კარიერა, ჯანმრთელობა და ურთიერთობები (CHR).

თუ არსებობს დეფიციტი ცხოვრების ამ სფეროებში, ისინი საოცრად უბედურს გვხდის, და ჩვენ გვჯერა, რომ ჩვენი ცხოვრება საზიზღარია. როდესაც ჩვენ პროგრესს ვაღწევთ ცხოვრების ამ სფეროებში, ჩვენ ვგრძნობთ ბედნიერებას.

დეფიციტის მაგალითები

დეფიციტი კარიერაში:

• სამსახურის პოვნა არ არის შესაძლებელი
• გათავისუფლება
• ბიზნესის დაკარგვა

ჯანმრთელობის დეფიციტი:

• ავადმყოფობა
• ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები

ურთიერთობების დეფიციტი:

• დაშლა
• განქორწინება
• გაუცხოება
• მარტოობა
• უმეგობრობა

სამივე ცხოვრების სფერო თანაბრად მნიშვნელოვანია. ცხოვრების რომელიმე ამ სფეროს დეფიციტი იწვევს სერიოზულ ფსიქიკურ აშლილობას და უბედურებას.

ჩვენი ტვინი არსებითად არის მანქანა, რომელიც შეიქმნა იმისთვის, რომ თვალყური ადევნოს ცხოვრების ამ სფეროებს. როდესაც ის აღმოაჩენს დეფიციტს ერთ ან რამდენიმე სფეროში, ის გვაფრთხილებს უბედურების და ტკივილის შესახებ.

ტკივილი გვაიძულებს გავაკეთოთ რაღაც და გავაუმჯობესოთ ჩვენიCHR.

ტვინი ეფექტურად ანაწილებს ჩვენს დროს, ენერგიას და რესურსებს ისე, რომ ცხოვრების რომელიმე სფერო ძალიან დაბალი არ იყოს.

სიცოცხლის ყველა სფერო ერთმანეთზე მოქმედებს, მაგრამ ფსიქიკური ჯანმრთელობა პირველ რიგშია. გავლენას ახდენს ცხოვრების სფეროებში, მათ შორის ფსიქიკური ჯანმრთელობის დეფიციტის დროს.

წინა სტატიაში თქვენი ცხოვრების გაერთიანების შესახებ, მე გამოვიყენე თაიგულების ანალოგი. წარმოიდგინეთ თქვენი ცხოვრების სამი სფერო, როგორც თაიგულები, რომლებიც უნდა შეივსოს გარკვეულ დონეზე.

თქვენ გაქვთ მხოლოდ ერთი შეხება და თქვენი ტვინი აკონტროლებს ამ ონკანს. თქვენი ონკანი არის თქვენი დრო, ენერგია და რესურსები. რაც უფრო მეტად ავსებთ ვედროს, მით მეტად უგულებელყოფთ სხვა თაიგულებს.

თუ ზედმეტად ფოკუსირდებით ერთ ვედროზე, სხვები იშლება, რადგან თაიგულებს აქვთ გაჟონვა და მუდმივად უნდა ივსებოდეს. თაიგულების შევსების სიჩქარე უფრო დიდი უნდა იყოს, ვიდრე გაჟონვის სიჩქარე (მაპატიეთ ჩემი ინჟინერი).

Იხილეთ ასევე: მიჯაჭვულობის თავიდან აცილების ფაქტორები, რომლებიც უნდა იცოდეთ

ასე რომ, თქვენ უნდა მოატრიალოთ მათი შევსება ისე, რომ ისინი ყველა სოლიდურ დონეზე იყოს სავსე.

ეს არის მთავარი მიზეზი, რის გამოც ცხოვრება შეიძლება ასე გართულდეს.

თქვენ ზედმეტად ფოკუსირება მოახდინეთ კარიერაზე და დაინახეთ, რომ თქვენი ურთიერთობები და ჯანმრთელობა გაქრება. თქვენ ზედმეტად ფოკუსირდებით ჯანმრთელობაზე და თქვენი კარიერა და ურთიერთობები იტანჯება. თქვენ ზედმეტად ამახვილებთ ყურადღებას თქვენს ურთიერთობებზე; თქვენი კარიერა და ჯანმრთელობა არ არის ადეკვატური.

თუ თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ ცხოვრების სამივე სფეროზე, თქვენ თავს გაფანტავთ. რა თქმა უნდა, ყველა სფეროში საშუალო იქნებით, მაგრამ ალბათ სამივე გამონაკლისი არ იქნებით. ეს არისთქვენ უნდა გადაწყვიტოთ რისი გაღება გსურთ და რამდენად.

პიროვნული მოთხოვნილებები

ჩვენ გვაქვს პიროვნების მოთხოვნილებების ფენა ჩვენს ბიოლოგიურ მოთხოვნილებებზე. პიროვნების ექვსი ძირითადი მოთხოვნილებაა:

• გარკვეულობა
• გაურკვევლობა
• მნიშვნელობა
• კავშირი
• ზრდა
• წვლილი

თქვენი ბავშვობის გამოცდილებიდან გამომდინარე, თქვენ გქონდათ დადებითი ასოციაციები ან დეფიციტი პიროვნების ამ საჭიროებებში. ასე რომ, ზრდასრულ ასაკში თქვენ უფრო მეტად იხრებით ზოგიერთი ამ თაიგულისკენ. დიახ, ეს არის თაიგულებიც, რომლებიც უნდა შეავსოთ.

მაგალითად, ზრდა და პიროვნული განვითარება შეიძლება თქვენთვის დიდი იყოს, რადგან წარსულში თავს არაადეკვატურად ან დაუცველად გრძნობდით.

ვიღაცისთვის. სხვაგვარად, მნიშვნელობა და ყურადღების ცენტრში ყოფნა შეიძლება დიდი ვედრო იყოს, რადგან ბავშვობაში ისინი გამუდმებით იპყრობდნენ ყურადღებას. მათ აქვთ დადებითი ასოციაციები ყურადღების ძიებასთან.

თუ კარგად დააკვირდებით, ჩვენი პიროვნების მოთხოვნილებები ნამდვილად ემყარება ჩვენს ბიოლოგიურ საჭიროებებს. მნიშვნელობა, კავშირი და წვლილი ყველაფერი ეხება ურთიერთობებს. დარწმუნებულობა (უსაფრთხოება), გაურკვევლობა (რისკების აღება) და ზრდა აუმჯობესებს გადარჩენის შანსებს.

ჩვენი წარსული გამოცდილება ხსნის, თუ რატომ იხრება ზოგიერთი ჩვენგანი ცხოვრების ერთი სფეროსკენ, ვიდრე მეორე. ამის გაკეთებას ეწოდება ძირითადი ღირებულებების ქონა. ფასეულობების ქონა, განსაზღვრებით, ნიშნავს ერთის უპირატესობის მინიჭებას მეორეზე.

და ერთი ნივთის უპირატესობის მინიჭება იწვევს დეფიციტს.სხვა. ვინაიდან გონება შექმნილია იმისთვის, რომ აღმოაჩინოს ხარვეზები, თქვენ უბედური იქნებით მაშინაც კი, თუ დაიცავთ თქვენს ფასეულობებს.

თქვენ ალბათ კიდევ უფრო უბედური იქნებით, თუ არა.

გახსოვდეთ, ნივთები, რომლებსაც აფასებთ, უფრო დიდი თაიგულების შევსებაა. ეს უფრო მეტად დააზარალებს, თუ არ შეავსებთ უფრო დიდ ვედროს, ვიდრე თუ არ აავსებთ პატარა ვედროს.

სამწუხაროდ, გონებას ასე არ აინტერესებს შევსებული ვედროები. მას მხოლოდ შეუვსებელი აინტერესებს. მაშინაც კი, თუ თქვენ წარმოუდგენლად კარგად მუშაობთ ცხოვრების ერთ სფეროში, ის მუდმივად გაგაფრთხილებთ და გაგაფრთხილებთ სხვა სფეროებში არსებული ხარვეზების შესახებ.

ასე რომ, უბედურება არის ნაგულისხმევი მდგომარეობა ადამიანებში.

ჩვენ ბუნებრივად ფოკუსირებას ვაკეთებთ. იმაზე, თუ სად გვინდა წასვლა და არა რამდენად შორს წავედით.

როცა რეალისტი მოაზროვნე გავხდები

ჩემი შინაგანად მეცინება, როცა მესმის ხალხის ნათქვამი:

„მე“ მე ვცხოვრობ ისე, როგორც მე მინდა.”

არა, თქვენ ცხოვრობთ ისე, როგორც თქვენმა ბიოლოგიურმა და პიროვნულმა მოთხოვნილებებმა დაგიგეგმათ ცხოვრება. თუ თქვენ გაქვთ ღირებულებები, რატომ არ სვამთ კითხვას, საიდან გაჩნდა ეს ღირებულებები?

გაცნობიერებით, რატომ ვართ ისეთი, როგორიც ვართ, ჩვენ ვიღებთ გარკვევას იმის შესახებ, თუ რა უნდა გავაკეთოთ და რა არ უნდა გავაკეთოთ.

0>არ გგონიათ შვება იმის ცოდნა, რომ თქვენი გონება ყოველთვის ფოკუსირებულია დეფიციტებზე იმის ნაცვლად, რაც მოიპოვეთ?

მე. მე არ ვცდილობ დადებითად ვიფიქრო ან მადლიერების ჟურნალის შენარჩუნება. გონებას ვაძლევ ნებას აკეთოს თავისი საქმე. რადგან გონება მიდრეკილია თავისი საქმის კარგად შესრულებაში. ეს არის მილიონობით წლის პროდუქტიევოლუცია.

ასე რომ, როცა ზედმეტად ფოკუსირებული ვარ სამუშაოზე და ჩემი გონება მთხოვს შესვენებას ჩემი ჯანმრთელობისთვის, მე ვუსმენ.

ჩემს გონებას ნებას ვაძლევ ჩემი შეხება მაქსიმალურად გამოიყენოს, რაც შეიძლება. . არ ვიღებ ონკანს გონების ხელიდან და ვყვირი: „რაც მინდა იმას გავაკეთებ“. იმიტომ რომ, რაც მე მინდა და რაც ჩემს გონებას სურს, იგივეა. ჩვენ მოკავშირეები ვართ და არა მტრები.

ეს არის რეალისტური აზროვნების არსი, რასაც მე ძალიან გირჩევთ.

დადებითი და უარყოფითი მოაზროვნეები მიკერძოებულები არიან. რეალისტური მოაზროვნეები მუდმივად ამოწმებენ, შეესაბამება თუ არა მათი აღქმა რეალობას, მიუხედავად იმისა, ეს რეალობა დადებითია თუ უარყოფითი.

თუ თქვენი ცხოვრება ცუდია, თქვენი გონება აღმოაჩენს დეფიციტს თქვენს CHR და/ან პიროვნების საჭიროებებში. რეალურია ეს დეფიციტები? თუ თქვენი გონება ზედმეტად ავლენს დეფიციტს?

თუ ეს პირველია, თქვენ უნდა გადადგათ ნაბიჯები ცხოვრებისეული სფეროს გასაუმჯობესებლად, რომელშიც ჩამორჩენილი ხართ. ის ყალბი განგაშის რეკავს.

სცენარების მაგალითები

სცენარი 1

თქვენ ათვალიერებთ სოციალურ მედიას და ხედავთ, რომ თქვენი მეგობარი კოლეჯიდან ქორწინდება, სანამ ჯერ კიდევ მარტო ხართ . თავს ცუდად გრძნობთ, რადგან თქვენმა გონებამ აღმოაჩინა ურთიერთობების დეფიციტი.

ნამდვილია თუ არა დეფიციტი?

დადებთ, რომ ეს არის! პარტნიორის ძებნა ამ პრობლემის კარგი გადაწყვეტაა.

სცენარი 2

თქვენ დაურეკეთ თქვენს პარტნიორს და მან არ აიღო თქვენი ტელეფონი. თქვენ ფიქრობთ, რომ ის განზრახ ცდილობსრომ დაგიგნორო. ვინმეს მიერ იგნორირება, რომელიც შენთვის მნიშვნელოვანია, არის დეფიციტი ურთიერთობებში.

ნამდვილია თუ არა დეფიციტი?

შესაძლოა. მაგრამ თქვენ არ გაქვთ გზა დარწმუნებული. თქვენ ვარაუდობთ დეფიციტს, რომელიც შეიძლება იყოს ან არ იყოს მართებული. რა მოხდება, თუ ის შეხვედრაზეა ან ტელეფონს შორს არის?

სცენარი 3

თქვით, რომ სწავლობ ახალ კარიერულ უნარს და არ პროგრესირებ. თავს ცუდად გრძნობთ, რადგან გონებამ აღმოაჩინა დეფიციტი თქვენს კარიერაში.

ნამდვილია თუ არა დეფიციტი?

კარგი, დიახ, მაგრამ არის რაღაც, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა გააჩუმოთ განგაშის ზარები თქვენს გონებაში. შეგიძლიათ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ წარუმატებლობა სწავლის პროცესის ნაწილია. თქვენ შეგიძლიათ მოგვაწოდოთ ადამიანების მაგალითები, რომლებმაც თავიდანვე წარუმატებლად და საბოლოოდ მიაღწიეს წარმატებას.

როდესაც ამას აკეთებთ, მიჰყევით ფაქტებსა და რეალობას. თქვენ ნამდვილად ვერ მოატყუებთ თქვენს გონებას პოზიტიური აზროვნებით. თუ წოვს, წოვს. აზრი არ აქვს თქვენი გონების სხვაგვარად დარწმუნებას. დაამტკიცეთ ეს პროგრესით.

ნამდვილი მიღება

ნამდვილი მიღება ხდება მაშინ, როცა გონებამ იცის, რომ არაფრის გაკეთება არ შეგიძლიათ თქვენი მდგომარეობის გამოსასწორებლად. სევდისა და განგაშის ზარის მთელი აზრი არის მოტივაცია, რომ იმოქმედოთ. როცა ნამდვილად არ შეგიძლია რაიმე ქმედების განხორციელება, შენ ეთანხმები შენს ბედს.

მიღება ადვილი არ არის, რადგან გონება დაუნდობელი გიბიძგებს მოქმედებისკენ, რათა გააუმჯობესო შენი მდგომარეობა.

„შესაძლოა ეს უნდა სცადო?“

„იქნებ იმუშავებს?“

„რას იტყვით, რომ ვცადოთ ეს?“

ესმუდმივი გონების სპამი შეიძლება შეწყდეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც გულწრფელად გესმით, რომ არაფრის გაკეთება არ შეგიძლიათ.