Өмірім сұмдық деп айтатын адамның ойында не болады?

Оның өмірі шынымен сорақы ма, әлде теріс пе?

Бұл мақалада түсіндіруге болатын көп нәрсе бар. . Бастайық.

Негізінен бастайық. Басқа организмдер сияқты адамдарда да тіршілік ету мен көбеюдің негізгі биологиялық қажеттіліктері бар.

Басқаша айтылғандай, адамдар мансапта, денсаулықта және қарым-қатынаста жақсы болғысы келеді. Басқалары өмірдің бірнеше (кейде 7) саласы туралы айтады, бірақ мен оны қарапайым ұстағанды ​​ұнатамын: Мансап, денсаулық және қарым-қатынас (CHR).

Егер осы өмір салаларында кемшіліктер болса, олар бізді қатты бақытсыз етеді, және біз өміріміздің нашар екеніне сенеміз. Өмірдің осы салаларында ілгерілеушілікке қол жеткізген кезде біз бақытты сезінеміз.

Тапшылық мысалдары

Мансаптағы тапшылық:

• Жұмыс таба алмау
• Жұмыстан босату
• Бизнесті жоғалту

Денсаулықтағы тапшылық:

• Ауырып қалу
• Психикалық денсаулық мәселелері

Қарым-қатынастағы кемшіліктер:

• Ажырасу
• Ажырасу
• Жанысысу
• Жалғыздық
• Достық.

Өмірдің үш саласы бірдей маңызды. Осы өмір салаларының кез келгеніндегі жетіспеушілік елеулі психикалық бұзылулар мен бақытсыздықты тудырады.

Біздің миымыз өмірдің осы салаларын бақылау үшін дамыған машина болып табылады. Ол бір немесе бірнеше аймақта тапшылықты анықтаған кезде, ол бізді бақытсыздық пен ауырсыну арқылы ескертеді.

Ауыруы бізді бірдеңе жасауға және өзімізді жақсартуға итермелейді.CHR.

Ми біздің уақытымызды, энергиямызды және ресурстарымызды тиімді бөледі, сондықтан өмірдің кез келген саласы тым төмендеп кетпейді.

Өмірдің барлық аймақтары бір-біріне әсер етеді, бірақ психикалық денсаулық бірінші орында. өмірлік салаларда, соның ішінде психикалық денсаулықта тапшылықтар болған кезде әсер етеді.

Өміріңізді біріктіру туралы алдыңғы мақалада мен шелектердің ұқсастығын қолдандым. Сіздің өміріңіздің үш аймағын белгілі бір деңгейге дейін толтырылуы керек шелек ретінде елестетіп көріңіз.

Сізде бір ғана түрту бар, ал сіздің миыңыз оны басқарады. Сіздің краныңыз - сіздің уақытыңыз, күшіңіз және ресурстарыңыз. Шелек толтырған сайын басқа шелектерді елемейсіз.

Егер сіз бір шелекке шамадан тыс назар аударсаңыз, басқалары суы ағып кетеді, себебі шелектерде ағып кетулер бар және олар үнемі толтырылуы керек. Шелектерді толтыру жылдамдығы ағып кету жылдамдығынан жоғары болуы керек (менің инженерлік ойымды кешіріңіз).

Сондай-ақ_қараңыз: Когнитивті мінез-құлық теориясы (түсіндірілді)

Сондықтан олардың барлығы лайықты деңгейге дейін толтырылуы үшін оларды толтыру арқылы айналдыру керек.

Бұл өмірдің соншалықты күрделі болуының басты себебі.

Сіз артық- мансапқа назар аударыңыз және қарым-қатынастарыңыз бен денсаулығыңыздың жоғалып кеткенін көріңіз. Сіз денсаулыққа шамадан тыс көңіл бөлесіз, мансап пен қарым-қатынасыңыз зардап шегеді. Сіз қарым-қатынасыңызға шамадан тыс назар аударасыз; Сіздің мансабыңыз бен денсаулығыңыз талапқа сай емес.

Егер сіз өмірдің үш саласына да назар аударсаңыз, сіз өзіңізді жұқа етіп жібересіз. Әрине, сіз барлық салаларда орташа боласыз, бірақ сіз үшеуінде де ерекше болмайтын шығарсыз. АяқталдыСізге нені құрбан етуге дайын екеніңізді және қаншалықты дәрежеде шешім қабылдауға болады.

Тұлға қажеттіліктері

Бізде биологиялық қажеттіліктердің үстіне тұлғалық қажеттіліктер қабаты бар. Тұлғаның алты негізгі қажеттіліктері:

• Белгілілік
• Белгісіздік
• Маңыздылық
• Байланыс
• Өсу
• Үлес

Балалық шақтағы тәжірибеңізге сүйене отырып, сізде осы тұлғалық қажеттіліктерде оң байланыстар немесе кемшіліктер болды. Сонымен, ересек жаста сіз осы шелектердің кейбіріне көбірек сүйенесіз. Иә, бұл да сіз толтыруыңыз керек шелектер.

Мысалы, өсу мен жеке даму сіз үшін үлкен болуы мүмкін, себебі сіз бұрын өзіңізді жеткіліксіз немесе сенімсіз сезінгенсіз.

Біреу үшін Басқаша айтқанда, маңыздылық пен назардың орталығында болу үлкен шелек болуы мүмкін, өйткені олар балалық шақта үнемі назар аударған. Олардың назар аударумен оң байланыстары бар.

Егер мұқият қарасаңыз, біздің тұлға биологиялық қажеттіліктерімізге сәйкес келеді. Маңыздылық, байланыс және үлес - барлығы қарым-қатынасқа қатысты. Белгілілік (қауіпсіздік), Белгісіздік (тәуекелге бару) және өсу біздің өмір сүру мүмкіндігімізді жақсартады.

Біздің өткен тәжірибеміз неліктен кейбіреулеріміздің өмірдің бір саласына екіншісіне көбірек бейім болатынын түсіндіреді. Мұны істеу негізгі құндылықтарға ие болу деп аталады. Құндылықтарға ие болу, анықтамасы бойынша, бір нәрсені екіншісінен артықшылықты білдіреді.

Ал бір нәрсені екіншісінен артық көру, міндетті түрде тапшылық тудырады.басқа. Ақыл кемшіліктерді анықтауға арналғандықтан, құндылықтарыңызға сай өмір сүрсеңіз де, сіз бақытсыз боласыз.

Олай етпесеңіз, одан да бақытсыз болуыңыз мүмкін.

Есіңізде болсын, сіз бағалайтын нәрселер толтыру үшін үлкенірек шелек. Кіші шелек толтырмағанға қарағанда, үлкен шелек толтырмасаңыз, бұл көбірек зардап шегеді.

Өкінішке орай, толтырылған шелектерге сана соншалықты мән бермейді. Ол толтырылмағандарға ғана мән береді. Сіз өмірдің бір саласында керемет жақсы жұмыс жасасаңыз да, ол сізді басқа салалардағы кемшіліктер туралы үнемі ескертіп, шымшып отырады.

Осылайша, бақытсыздық адамдардағы әдепкі күй болып табылады.

Біз табиғи түрде назар аударамыз. Қай жерге барғымыз келеді, қаншалықты алысқа барғанымыз емес.

Шыншыл ойшыл болу үшін

Адамдардың:

«Мен' мен өзім қалаған өмір сүріп жатырмын.»

Жоқ, сіз биологиялық және тұлғалық қажеттіліктер сізді өмір сүруге бағдарламалаған өмірді өткізіп жатырсыз. Егер сізде құндылықтар болса, онда бұл құндылықтардың қайдан шыққанын неге сұрамайсыз?

Неліктен біз осындай екенімізді түсіну арқылы біз не істеу керек және не істеу керектігі туралы түсінік аламыз.

Ойыңыз әрқашан сіз тапқан нәрсенің орнына тапшылыққа назар аударатынын білу сізді жеңілдетеді емес пе?

Мен. Мен позитивті ойлауға немесе алғыс журналын жүргізуге тырыспаймын. Мен ақылға өз жұмысын жасауға мүмкіндік бердім. Өйткені ақыл өз жұмысын жақсы атқаруға бейім. Бұл миллиондаған жылдар жемісіэволюция.

Сондықтан мен жұмысқа шамадан тыс назар аударған кезде және ақыл-ойым денсаулығым үшін үзіліс жасауымды өтінгенде, мен тыңдаймын.

Мен өз ойыма шүмекімді мүмкіндігінше пайдалануға мүмкіндік беремін. . Мен қолымнан шүмекті тартып алмаймын және «Мен қалағанымды істеймін» деп айқайламаймын. Өйткені менің қалағаным мен санам бір. Біз дұшпандар емес, одақтаспыз.

Бұл реалистік ойлаудың мәні, мен оны өте ұсынамын.

Позитивті және теріс ойшылдар біржақтылыққа бейім болады. Реалистік ойшылдар бұл шындықтың оң немесе теріс екендігіне қарамастан, олардың қабылдауының шындыққа сәйкес келетін-келмейтінін үнемі тексереді.

Егер сіздің өміріңіз нашар болса, сіздің ақыл-ойыңыз CHR және/немесе жеке қажеттіліктеріңіздегі кемшіліктерді анықтайды. Бұл тапшылықтар шынайы ма? Әлде сіздің санаңыз кемшіліктерді шамадан тыс байқап жатыр ма?

Егер бұл біріншісі болса, сіз артта қалған өмір саласын жақсарту үшін қадамдар жасауыңыз керек. Егер бұл соңғы болса, ақыл-ойыңызға дәлел көрсетуіңіз керек. ол жалған дабыл қағуда.

Мысал сценарийлері

1-сценарий

Сіз әлеуметтік желіні шарлап жатырсыз және сіз әлі бойдақ болғаныңызда колледждегі досыңыз үйленіп жатқанын көресіз. . Сіз өзіңізді нашар сезінесіз, өйткені сіздің ақыл-ойыңыз Қарым-қатынаста тапшылықты анықтады.

Тапшылық шынайы ма?

Бәссіз бе! Серіктес іздеу - бұл мәселенің жақсы шешімі.

2-жағдай

Сіз серіктесіңізге қоңырау шалдыңыз, ол телефоныңызды көтермеді. Сіз оны әдейі тырысып жатыр деп ойлайсызсені елемеу. Сіз үшін маңызды біреудің елеусіз қалуы - қарым-қатынастағы тапшылық.

Тапшылық шынайы ма?

Мүмкін. Бірақ сенімді болуға мүмкіндік жоқ. Сіз жарамды немесе жарамсыз болуы мүмкін тапшылықты болжайсыз. Ол жиналыста болса немесе телефонынан алыс болса ше?

3-сценарий

Жаңа мансаптық дағдыны үйреніп жатырсыз және алға жылжымай жатырсыз делік. Сіз өзіңізді нашар сезінесіз, өйткені сіздің ақыл-ойыңыз мансапыңызда тапшылықты анықтады.

Тапшылық шынайы ма?

Иә, иә, бірақ сіздің ойыңыздағы дабыл қоңырауларын өшіру үшін бірдеңе істеуге болады. Сәтсіздік оқу процесінің бір бөлігі екенін еске сала аласыз. Бастапқыда сәтсіздікке ұшырап, соңында табысқа жеткен адамдардың мысалдарын келтіре аласыз.

Мұны істеп жатқанда, фактілер мен шындықты ұстаныңыз. Сіз шынымен позитивті ойлау арқылы өз ойыңызды алдай алмайсыз. Сорсаң сорады екенсің. Өз ойыңызды басқаша сендіруге тырысудың қажеті жоқ. Оны прогреспен дәлелдеңіз.

Нағыз қабылдау

Шынайы қабылдау сіздің жағдайыңызды түзету үшін ештеңе істей алмайтыныңызды санаңыз білетін кезде болады. Қайғы мен дабыл қоңырауының барлық мәні - сізді әрекет етуге ынталандыру. Егер сіз шынымен де ешқандай әрекет жасай алмасаңыз, сіз өз тағдырыңызбен келісесіз.

Қабылдау оңай емес, өйткені ақыл сізді жағдайыңызды жақсарту үшін әрекет етуге итермелейді.

«Мүмкін сіз мұны байқап көруіңіз керек?»

«Мүмкін бұл жұмыс істейтін шығар?»

Сондай-ақ_қараңыз: Қалай оңай ұятқа қалмауға болады

«Мұны қолданып көрсек ше?»

БұлСіз ештеңе істей алмайтыныңызды шынымен түсінген кезде ғана ақылға спам жіберуді тоқтатуға болады.