Vad händer i huvudet på en person som säger att deras liv suger?

Är deras liv verkligen dåligt, eller är de bara negativa?

Det finns mycket att klargöra i denna artikel. Låt oss börja.

Låt oss börja med grunderna. Precis som andra organismer har människor de grundläggande biologiska behoven av överlevnad och fortplantning.

Annorlunda uttryckt vill människor ha det bra i sin karriär, hälsa och sina relationer. Andra talar om flera (ibland 7) livsområden, men jag vill hålla det enkelt: karriär, hälsa och relationer (CHR).

Om det finns brister inom dessa livsområden gör de oss oerhört olyckliga, och vi tycker att vårt liv suger. När vi gör framsteg inom dessa livsområden känner vi oss lyckliga.

Exempel på underskott

Brister i karriären:

• Att inte kunna hitta ett jobb
• Att bli avskedad
• Förlust av ett företag

Brister i hälsa:

• Att bli sjuk
• Frågor som rör psykisk hälsa

Brister i relationer:

• Uppbrott
• Skilsmässa
• Avståndstagande
• Ensamhet
• Vänskapslöshet

Alla tre livsområdena är lika viktiga. Brister i något av dessa livsområden orsakar allvarliga psykiska störningar och olycka.

Vår hjärna är i grunden en maskin som utvecklats för att hålla koll på dessa livsområden. När den upptäcker ett underskott i ett eller flera områden varnar den oss via olycka och smärta.

Smärtan motiverar oss att göra något och förbättra vår CHR.

Hjärnan fördelar vår tid, energi och våra resurser på ett effektivt sätt så att ett livsområde inte hamnar för lågt.

Alla livsområden påverkar varandra, men den mentala hälsan påverkas först när det finns brister i livsområdena, inklusive brister i den mentala hälsan.

I en tidigare artikel om att få ordning på sitt liv använde jag liknelsen med hinkar. Tänk på dina tre livsområden som hinkar som måste fyllas till en viss nivå.

Du har bara en kran, och din hjärna styr den kranen. Din kran är din tid, din energi och dina resurser. Ju mer du fyller en hink, desto mer ignorerar du andra hinkar.

Om du överfokuserar på en hink blir andra tömda eftersom hinkarna har läckor i sig och ständigt måste fyllas. Hastigheten för att fylla hinkarna måste vara större än hastigheten för läckage (ursäkta mitt ingenjörshuvud).

Så du måste rotera fyllningen av dem så att alla fylls till rimliga nivåer.

Detta är den främsta anledningen till att livet kan bli så komplicerat.

Du fokuserar för mycket på din karriär och ser dina relationer och din hälsa försvinna. Du fokuserar för mycket på din hälsa och din karriär och dina relationer blir lidande. Du fokuserar för mycket på dina relationer och din karriär och hälsa håller inte måttet.

Om du fokuserar på alla tre livsområdena sprider du ut dig. Visst kan du vara genomsnittlig på alla områden, men du kommer förmodligen inte att vara exceptionell på alla tre. Det är upp till dig att bestämma vad du är beredd att offra och i vilken utsträckning.

Personliga behov

Vi har ett lager av personlighetsbehov ovanpå våra biologiska behov. De sex grundläggande personlighetsbehoven är:

Se även: Lista över ledarskapsstilar och definitioner

• Säkerhet
• Osäkerhet
• Betydelse
• Anslutning
• Tillväxt
• Bidrag

Baserat på dina barndomsupplevelser hade du positiva associationer eller brister i dessa personlighetsbehov. Så i vuxen ålder lutar du mer åt vissa av dessa hinkar. Ja, det här är också hinkar som du måste fylla.

Till exempel kan tillväxt och personlig utveckling vara viktigt för dig eftersom du tidigare har känt dig otillräcklig eller osäker.

För någon annan kan betydelse och att vara i centrum för uppmärksamheten vara en stor grej eftersom de ständigt överöstes med uppmärksamhet i barndomen. De har positiva associationer till uppmärksamhetssökande.

Om man tittar närmare på saken kan man konstatera att våra personlighetsbehov i själva verket kokar ner till våra biologiska behov. Betydelse, anknytning och bidrag handlar om relationer. Visshet (trygghet), osäkerhet (risktagande) och tillväxt förbättrar våra överlevnadschanser.

Våra tidigare erfarenheter förklarar varför vissa av oss lutar mer åt ett livsområde än ett annat. Att göra det kallas att ha kärnvärden. Att ha kärnvärden innebär per definition att man föredrar en sak framför en annan.

Och om du föredrar en sak framför en annan kommer det att skapa brister i en annan. Eftersom hjärnan är utformad för att upptäcka brister kommer du att vara olycklig även om du lever upp till dina värderingar.

Du kommer förmodligen att bli ännu mer olycklig om du inte gör det.

Kom ihåg att de saker du värdesätter är större hinkar att fylla. Det kommer att göra mer ont om du inte fyller en större hink än om du inte fyller en mindre hink.

Tyvärr bryr sig hjärnan inte så mycket om fyllda hinkar. Den bryr sig bara om ofyllda. Även om du gör otroligt bra ifrån dig på ett område i livet, kommer den ständigt att varna dig och nypa dig i armen om bristerna på andra områden.

Så olycklighet är standardtillståndet hos människor.

Vi fokuserar naturligt på vart vi vill komma, inte hur långt vi har kommit.

Se även: Omedveten motivation: Vad betyder det?

Om att bli en realistisk tänkare

Jag skrattar inombords när jag hör folk säga:

"Jag lever det liv jag vill ha."

Nej, du lever det liv som dina biologiska och personliga behov har programmerat dig att leva. Om du har värderingar, varför ifrågasätter du inte var dessa värderingar kommer ifrån?

Genom att förstå varför vi är som vi är får vi klarhet i vad vi bör och inte bör göra.

Tycker du inte att det är skönt att veta att ditt sinne alltid kommer att fokusera på dina brister istället för på vad du har vunnit?

Jag försöker inte tänka positivt eller föra en tacksamhetsdagbok. Jag låter hjärnan göra sitt jobb. För hjärnan tenderar att göra sitt jobb bra. Det är en produkt av miljontals år av evolution.

Så när jag överfokuserar på jobbet och min hjärna bönfaller mig att ta en paus för min hälsas skull lyssnar jag.

Jag låter mitt sinne använda min kran så gott det kan. Jag tar inte kranen från mitt sinne och skriker: "Jag gör vad jag vill." För vad jag vill och vad mitt sinne vill är samma sak. Vi är allierade, inte fiender.

Detta är kärnan i realistiskt tänkande, något som jag varmt rekommenderar.

Både positiva och negativa tänkare tenderar att vara partiska. Realistiska tänkare kontrollerar ständigt om deras uppfattningar stämmer överens med verkligheten, oavsett om verkligheten är positiv eller negativ.

Om ditt liv suger upptäcker ditt sinne brister i din CHR och/eller dina personlighetsbehov. Är dessa brister verkliga? Eller överupptäcker ditt sinne brister?

Om det är det förra måste du vidta åtgärder för att förbättra det livsområde du ligger efter i. Om det är det senare måste du bevisa för ditt sinne att det ringer ett falskt alarm.

Exempel på scenarier

Scenario 1

Du scrollar på sociala medier och ser att din vän från college ska gifta sig medan du fortfarande är singel. Du mår dåligt eftersom din hjärna har upptäckt ett underskott i relationer.

Är underskottet verkligt?

Det kan du ge dig på! Att söka en partner är en bra lösning på detta problem.

Scenario 2

Du ringde din partner, men hon svarade inte i telefon. Du tror att hon medvetet försöker ignorera dig. Att bli ignorerad av någon som betyder något för dig är ett underskott i Relationship.

Är underskottet verkligt?

Kanske, men du har ingen möjlighet att vara säker. Du utgår från ett underskott som kanske inte är giltigt. Tänk om hon sitter i möte eller är borta från sin telefon?

Scenario 3

Säg att du håller på att lära dig en ny yrkesfärdighet och inte gör några framsteg. Du mår dåligt eftersom din hjärna har upptäckt en brist i din karriär.

Är underskottet verkligt?

Ja, men det finns något du kan göra för att tysta alarmklockorna i ditt sinne. Du kan påminna dig själv om att misslyckanden är en del av inlärningsprocessen. Du kan ge exempel på människor som misslyckades i början och lyckades så småningom.

När du gör detta, håll dig till fakta och verklighet. Du kan verkligen inte lura ditt sinne med positivt tänkande. Om du suger, suger du. Det är ingen idé att försöka övertyga ditt sinne om motsatsen. Bevisa det med framsteg.

Sann acceptans

Sann acceptans uppstår när ditt sinne vet att det inte finns något du kan göra för att lösa din situation. Hela poängen med sorg och alarmklockor är att motivera dig att vidta åtgärder. När du verkligen inte kan vidta några åtgärder accepterar du ditt öde.

Acceptans är inte lätt eftersom hjärnan obevekligt försöker få dig att vidta åtgärder för att förbättra din situation.

"Du kanske borde prova det här?"

"Det kanske funkar?"

"Vad sägs om att vi provar det här?"

Denna ständiga hjärnspamming kan bara stoppas när du verkligen förstår att det inte finns något du kan göra.