Kaj se dogaja v glavi osebe, ki pravi, da je njeno življenje narobe?

Ali je njihovo življenje res slabo ali so le negativni?

V tem članku je veliko stvari, ki jih je treba pojasniti.

Poglej tudi: Zakaj so moški bolj nasilni od žensk?

Začnimo z osnovami. Tako kot drugi organizmi imamo tudi ljudje osnovne biološke potrebe po preživetju in razmnoževanju.

Drugače povedano, ljudje si želijo biti dobri v karieri, zdravju in odnosih. Drugi govorijo o več (včasih 7) življenjskih področjih, jaz pa rad ohranjam preprostost: kariera, zdravje in odnosi (CHR).

Če imamo na teh življenjskih področjih primanjkljaje, smo zaradi njih izjemno nesrečni in menimo, da je naše življenje narobe. Ko na teh življenjskih področjih napredujemo, se počutimo srečne.

Primeri primanjkljaja

Pomanjkljivosti v karieri:

• Ne morete najti zaposlitve.
• Odpuščanje
• Izguba podjetja

Pomanjkljivosti v zdravju:

• Bolezen
• Težave v zvezi z duševnim zdravjem

Pomanjkljivosti v odnosih:

• Razhodi
• Razveza zakonske zveze
• Odtujitev
• Osamljenost
• Neprijaznost

Vsa tri življenjska področja so enako pomembna. primanjkljaji na katerem koli od teh življenjskih področij povzročajo resne duševne motnje in nesrečo.

Naši možgani so v bistvu stroj, ki se je razvil za spremljanje teh življenjskih področij. Ko zaznajo primanjkljaj na enem ali več področjih, nas na to opozorijo z nesrečo in bolečino.

Bolečina nas spodbudi, da nekaj storimo in izboljšamo svoj CHR.

Možgani učinkovito razporejajo naš čas, energijo in vire, tako da nobeno življenjsko področje ne pade na dno.

Vsa življenjska področja vplivajo drug na drugega, vendar je duševno zdravje najprej prizadeto, kadar se pojavijo pomanjkljivosti na življenjskih področjih, vključno s pomanjkljivostmi na področju duševnega zdravja.

V prejšnjem članku o urejanju svojega življenja sem uporabil analogijo z vedri. Predstavljajte si svoja tri življenjska področja kot vedra, ki morajo biti napolnjena do določene ravni.

Imate samo eno pipo, ki jo upravljajo vaši možgani. Vaša pipa je vaš čas, energija in viri. Bolj ko napolnite eno vedro, bolj zanemarjate druga vedra.

Če se pretirano osredotočite na eno vedro, se druga izčrpajo, ker so vedra puščena in jih je treba nenehno polniti. Hitrost polnjenja veder mora biti večja od hitrosti puščanja (oprostite mojemu inženirskemu razmišljanju).

Zato jih morate polniti izmenično, da so vse napolnjene do primerne ravni.

To je glavni razlog, zakaj je življenje lahko tako zapleteno.

Pretirano se osredotočate na kariero in vidite, da vaši odnosi in zdravje uhajajo. Pretirano se osredotočate na zdravje, kariera in odnosi pa trpijo. Pretirano se osredotočate na svoje odnose, kariera in zdravje pa nista na pravi ravni.

Če se osredotočite na vsa tri življenjska področja, se boste razpršili. Seveda boste na vseh področjih povprečni, vendar verjetno ne boste izjemni na vseh treh. Od vas je odvisno, kaj ste pripravljeni žrtvovati in v kolikšni meri.

Osebnostne potrebe

Poleg bioloških potreb imamo še plast osebnostnih potreb. šest temeljnih osebnostnih potreb je naslednjih:

• Gotovost
• Negotovost
• Pomembnost
• Povezava
• Rast
• Prispevek

Na podlagi izkušenj iz otroštva ste imeli pozitivne povezave ali primanjkljaje v teh osebnostnih potrebah. Zato se v odrasli dobi bolj nagibate k nekaterim od teh veder. Da, tudi to so vedra, ki jih morate napolniti.

Na primer, rast in osebni razvoj sta lahko za vas pomembna, ker ste se v preteklosti počutili neustrezno ali negotovo.

Za nekoga drugega sta pomembnost in biti v središču pozornosti morda velik zalogaj, ker je bil v otroštvu nenehno zasipavan s pozornostjo. Z iskanjem pozornosti ima pozitivne asociacije.

Če pogledamo od blizu, se naše osebnostne potrebe v resnici ujemajo z našimi biološkimi potrebami. Pomembnost, povezanost in prispevek so povezani z odnosi. Gotovost (varnost), negotovost (prevzemanje tveganja) in rast izboljšujejo naše možnosti za preživetje.

Naše pretekle izkušnje pojasnjujejo, zakaj se nekateri med nami bolj nagibajo k enemu življenjskemu področju kot k drugemu. Temu pravimo temeljne vrednote. Po definiciji pomeni imeti vrednote dajati prednost eni stvari pred drugo.

Ker je um zasnovan tako, da odkriva pomanjkljivosti, boste nesrečni, tudi če boste živeli v skladu s svojimi vrednotami.

Če tega ne storite, boste verjetno še bolj nesrečni.

Ne pozabite, da so stvari, ki jih cenite, večja vedra, ki jih je treba napolniti. Bolj bo bolelo, če ne napolnite večjega vedra, kot če ne napolnite manjšega vedra.

Na žalost se um ne ukvarja toliko z napolnjenimi vedri, temveč le z nepopolnimi. Tudi če vam gre na enem področju življenja izjemno dobro, vas bo nenehno opozarjal na pomanjkljivosti na drugih področjih in vas ščipal.

Nesreča je torej privzeto stanje ljudi.

Seveda se osredotočamo na to, kam želimo priti, in ne na to, kako daleč smo prišli.

Kako postati realistični mislec

Ko slišim ljudi reči:

"Živim življenje, ki si ga želim."

Ne, živite življenje, ki vam ga narekujejo vaše biološke in osebnostne potrebe. Če imate vrednote, zakaj se ne vprašate, od kod te vrednote izvirajo?

Če razumemo, zakaj smo takšni, kot smo, nam postane jasno, kaj moramo in česa ne smemo storiti.

Ali se vam ne zdi olajšanje, če veste, da se bo vaš um vedno osredotočal na pomanjkljivosti namesto na to, kar ste pridobili?

Poglej tudi: Nagubane obrvi v govorici telesa (10 pomenov)

To tudi počnem. Ne poskušam razmišljati pozitivno ali voditi dnevnika hvaležnosti. Pustim umu, da opravlja svoje delo. Ker um običajno dobro opravlja svoje delo. To je produkt milijonov let evolucije.

Ko sem preveč osredotočena na delo in me um nagovarja, naj si vzamem odmor za zdravje, ga poslušam.

Pustim, da moj um uporablja mojo pipo, kakor najbolje zna. Ne vzamem pipe iz rok svojega uma in ne kričim: "Naredil bom, kar hočem." Ker to, kar hočem jaz, in to, kar hoče moj um, je isto. Smo zavezniki, ne sovražniki.

To je bistvo realističnega razmišljanja, ki ga zelo priporočam.

Tako pozitivni kot negativni misleci so nagnjeni k pristranskosti. Realistični misleci nenehno preverjajo, ali se njihove predstave ujemajo z resničnostjo, ne glede na to, ali je ta pozitivna ali negativna.

Če je vaše življenje slabo, vaš um zaznava primanjkljaje na področju CHR in/ali osebnostnih potreb. Ali so ti primanjkljaji resnični? Ali pa vaš um preveč zaznava primanjkljaje?

Če gre za prvo možnost, morate sprejeti ukrepe za izboljšanje življenjskega področja, na katerem zaostajate. Če gre za drugo možnost, morate svojemu umu dokazati, da gre za lažni alarm.

Primeri scenarijev

Scenarij 1

Brskate po družabnih omrežjih in vidite, da se je vaša prijateljica s fakultete poročila, vi pa ste še vedno samski. Počutite se slabo, ker je vaš um zaznal primanjkljaj v Odnosih.

Ali je primanjkljaj resničen?

Zagotovo je! Iskanje partnerja je dobra rešitev za to težavo.

Scenarij 2

Poklicali ste partnerico, a ni dvignila telefona. Menite, da vas namerno ignorira. Če vas ignorira nekdo, ki vam je pomemben, je to v odnosih primanjkljaj.

Ali je primanjkljaj resničen?

Morda. Vendar ne morete biti prepričani. Predvidevate primanjkljaj, ki je lahko utemeljen ali pa tudi ne. Kaj pa, če je na sestanku ali če je oddaljena od svojega telefona?

Scenarij 3

Recimo, da se učite nove poklicne veščine in ne napredujete. Počutite se slabo, ker je vaš um zaznal primanjkljaj v vaši karieri.

Ali je primanjkljaj resničen?

No, ja, vendar lahko nekaj storite, da utišate alarmne zvonce v svojih mislih. Lahko se spomnite, da je neuspeh del procesa učenja. Lahko navedete primere ljudi, ki jim je na začetku spodletelo in jim je na koncu uspelo.

Pri tem se držite dejstev in resničnosti. S pozitivnim razmišljanjem res ne morete prevarati svojega uma. Če ste slabi, ste slabi. Nima smisla prepričevati svojega uma o nasprotnem. Dokažite to z napredkom.

Resnično sprejemanje

Resnično sprejemanje se zgodi, ko vaš um ve, da ne morete storiti ničesar, da bi popravili svoj položaj. Smisel žalosti in alarmnih zvonov je, da vas spodbudijo k ukrepanju. Ko resnično ne morete ukrepati, sprejmete svojo usodo.

Sprejemanje ni enostavno, saj vas um neusmiljeno sili, da ukrepate in izboljšate svoj položaj.

"Morda bi moral poskusiti to?"

"Morda bo to delovalo?"

"Kaj če bi poskusila s tem?"

To nenehno spamiranje misli lahko ustavite le, če resnično razumete, da ne morete storiti ničesar.