Hvad foregår der i hovedet på en person, der siger, at hans liv er noget lort?

Er deres liv virkelig noget lort, eller er de bare negative?

Der er meget, der skal afklares i denne artikel. Lad os begynde.

Lad os starte med det grundlæggende: Ligesom andre organismer har mennesker de grundlæggende biologiske behov for overlevelse og reproduktion.

Sagt på en anden måde ønsker mennesker at være gode i deres karriere, helbred og forhold. Andre taler om flere (nogle gange 7) livsområder, men jeg kan godt lide at holde det enkelt: Karriere, helbred og forhold (CHR).

Hvis der er mangler på disse livsområder, gør de os enormt ulykkelige, og vi synes, at vores liv er noget lort. Når vi gør fremskridt på disse livsområder, føler vi os lykkelige.

Eksempler på underskud

Underskud i karrieren:

• Ikke at kunne finde et job
• At blive fyret
• At miste en virksomhed

Underskud i sundhed:

• At blive syg
• Problemer med mental sundhed

Mangler i relationer:

• Opbrud
• Skilsmisse
• Fremmedgørelse
• Ensomhed
• Venskabsløshed

Alle tre livsområder er lige vigtige. Mangler i et af disse livsområder forårsager alvorlige mentale forstyrrelser og ulykke.

Vores hjerne er i bund og grund en maskine, der har udviklet sig til at holde øje med disse livsområder. Når den opdager et underskud på et eller flere områder, advarer den os via ulykke og smerte.

Smerten motiverer os til at gøre noget og forbedre vores CHR.

Hjernen fordeler vores tid, energi og ressourcer effektivt, så et enkelt livsområde ikke bliver for lavt.

Alle livsområderne påvirker hinanden, men den mentale sundhed påvirkes først, når der er underskud på livsområderne, herunder underskud på den mentale sundhed.

I en tidligere artikel om at få styr på sit liv brugte jeg analogien med spande. Tænk på dine tre livsområder som spande, der skal fyldes til et vist niveau.

Du har kun én hane, og din hjerne styrer den hane. Din hane er din tid, din energi og dine ressourcer. Jo mere du fylder en spand, jo mere ignorerer du andre spande.

Hvis du overfokuserer på én spand, bliver de andre drænet, fordi spandene er utætte og hele tiden skal fyldes. Hastigheden, hvormed spandene fyldes, skal være større end hastigheden, hvormed de bliver utætte (undskyld min ingeniørhjerne).

Så du er nødt til at skifte mellem at fylde dem, så de alle er fyldt til et anstændigt niveau.

Det er hovedårsagen til, at livet kan blive så kompliceret.

Du overfokuserer på din karriere og ser dine relationer og dit helbred forsvinde. Du overfokuserer på dit helbred, og din karriere og dine relationer lider under det. Du overfokuserer på dine relationer, og din karriere og dit helbred er ikke på højde med det.

Hvis du fokuserer på alle tre livsområder, spreder du dig tyndt ud. Du vil sikkert være gennemsnitlig på alle områder, men du vil sandsynligvis ikke være exceptionel på alle tre. Det er op til dig at beslutte, hvad du er villig til at ofre og i hvilket omfang.

Personlighedens behov

Vi har et lag af personlighedsbehov oven på vores biologiske behov. De seks centrale personlighedsbehov er:

• Sikkerhed
• Usikkerhed
• Betydning
• Forbindelse
• Vækst
• Bidrag

Baseret på dine barndomsoplevelser havde du positive associationer eller underskud i disse personlighedsbehov. Så i voksenalderen hælder du mere til nogle af disse spande. Ja, det er også spande, som du skal fylde.

For eksempel kan vækst og personlig udvikling være vigtigt for dig, fordi du tidligere har følt dig utilstrækkelig eller usikker.

For andre kan betydning og det at være centrum for opmærksomhed være en stor spand, fordi de konstant blev overdænget med opmærksomhed i barndommen. De har positive associationer til opmærksomhedssøgning.

Hvis man ser nøje efter, kan vores personlighedsbehov koges ned til vores biologiske behov. Betydning, forbindelse og bidrag handler om relationer. Vished (sikkerhed), usikkerhed (risikotagning) og vækst forbedrer vores chancer for at overleve.

Vores tidligere erfaringer forklarer, hvorfor nogle af os hælder mere til et livsområde end et andet. At gøre det kaldes at have kerneværdier. At have værdier betyder pr. definition, at man foretrækker en ting frem for en anden.

Og hvis man foretrækker én ting frem for en anden, vil det nødvendigvis skabe mangler i en anden. Da sindet er designet til at opdage mangler, vil du være ulykkelig, selv hvis du lever op til dine værdier.

Du vil sandsynligvis blive endnu mere ulykkelig, hvis du ikke gør det.

Husk, at de ting, du værdsætter, er større spande at fylde. Det vil gøre mere ondt, hvis du ikke fylder en større spand, end hvis du ikke fylder en mindre spand.

Desværre bekymrer hjernen sig ikke så meget om fyldte spande. Den bekymrer sig kun om ufyldte spande. Selv hvis du klarer dig utroligt godt på ét område i livet, vil den konstant advare dig om manglerne på andre områder.

Så ulykkelighed er menneskets standardtilstand.

Vi fokuserer naturligt på, hvor vi gerne vil hen, ikke hvor langt vi er nået.

Om at blive en realistisk tænker

Jeg griner indvendigt, når jeg hører folk sige:

Se også: Ubevidst motivation: Hvad betyder det?

"Jeg lever det liv, jeg ønsker."

Nej, du lever det liv, som dine biologiske og personlighedsmæssige behov har programmeret dig til at leve. Hvis du har værdier, hvorfor stiller du så ikke spørgsmålstegn ved, hvor de værdier kommer fra?

Ved at forstå, hvorfor vi er, som vi er, får vi klarhed over, hvad vi bør og ikke bør gøre.

Synes du ikke, det er befriende at vide, at dit sind altid vil fokusere på mangler i stedet for det, du har opnået?

Det gør jeg. Jeg forsøger ikke at tænke positivt eller føre taknemmelighedsdagbog. Jeg lader sindet gøre sit arbejde. For sindet har en tendens til at gøre sit arbejde godt. Det er et produkt af millioner af års evolution.

Så når jeg overfokuserer på arbejde, og mit sind bønfalder mig om at tage en pause af hensyn til mit helbred, så lytter jeg.

Jeg lader mit sind bruge min hane, så godt det kan. Jeg griber ikke hanen fra mit sinds hånd og skriger: "Jeg gør, hvad jeg vil." For det, jeg vil, og det, mit sind vil, er det samme. Vi er allierede, ikke fjender.

Det er essensen af realistisk tænkning, og det er noget, jeg varmt kan anbefale.

Både positivt og negativt tænkende mennesker har tendens til at være forudindtagede. Realistisk tænkende mennesker kontrollerer konstant, om deres opfattelser stemmer overens med virkeligheden, uanset om virkeligheden er positiv eller negativ.

Hvis dit liv er noget lort, registrerer dit sind mangler i dit CHR og/eller personlighedsbehov. Er disse mangler reelle, eller overregistrerer dit sind manglerne?

Hvis det er det første, skal du tage skridt til at forbedre det livsområde, du halter bagefter i. Hvis det er det sidste, skal du bevise over for dit sind, at det ringer med en falsk alarm.

Eksempel på scenarier

Scenarie 1

Du scroller rundt på de sociale medier og ser, at din ven fra college skal giftes, mens du stadig er single. Du får det dårligt, fordi din hjerne har opdaget et underskud af relationer.

Er underskuddet reelt?

Det kan du tro, at det er! At søge en partner er en god løsning på dette problem.

Scenarie 2

Du ringede til din partner, men hun tog ikke telefonen. Du tror, at hun bevidst prøver at ignorere dig. At blive ignoreret af en, der betyder noget for dig, er et underskud i forhold.

Er underskuddet reelt?

Måske, men du har ingen mulighed for at være sikker. Du antager et underskud, som måske eller måske ikke er gyldigt. Hvad hvis hun sidder i et møde eller er væk fra sin telefon?

Scenarie 3

Lad os sige, at du er ved at lære en ny karrierefærdighed og ikke gør fremskridt. Du har det dårligt, fordi din hjerne har opdaget et underskud i din karriere.

Er underskuddet reelt?

Ja, men der er noget, du kan gøre for at dæmpe alarmklokkerne i dit sind. Du kan minde dig selv om, at fiasko er en del af læringsprocessen. Du kan give eksempler på folk, der fejlede i starten og fik succes til sidst.

Se også: 7 tegn på, at nogen projicerer på dig

Når du gør det, så hold dig til fakta og virkelighed. Du kan ikke narre dit sind med positiv tænkning. Hvis du er dårlig, så er du dårlig. Der er ingen grund til at prøve at overbevise dit sind om det modsatte. Bevis det med fremskridt.

Ægte accept

Ægte accept sker, når dit sind ved, at der ikke er noget, du kan gøre for at løse din situation. Hele pointen med tristhed og alarmklokker er at motivere dig til at handle. Når du virkelig ikke kan gøre noget, accepterer du din skæbne.

Accept er ikke let, fordi sindet ubarmhjertigt presser dig til at gøre noget for at forbedre din situation.

"Måske skulle du prøve det her?"

"Måske vil det virke?"

"Hvad med at prøve det her?"

Denne konstante tankespamming kan kun stoppes, når du virkelig forstår, at der ikke er noget, du kan gøre.