Ce se întâmplă în mintea unei persoane care spune că viața lor este nașpa?

Viața lor este cu adevărat nașpa, sau sunt negativi?

Sunt multe de clarificat în acest articol, să începem.

Să începem cu elementele de bază. La fel ca și alte organisme, oamenii au nevoile biologice esențiale de supraviețuire și reproducere.

Altfel spus, oamenii vor să fie buni în carieră, sănătate și relații. Alții vorbesc de mai multe (uneori 7) domenii de viață, dar mie îmi place să păstrez o formulare simplă: Carieră, Sănătate și Relații (CHR).

Dacă există deficite în aceste domenii ale vieții, ele ne fac extrem de nefericiți și credem că viața noastră este nașpa. Când facem progrese în aceste domenii ale vieții, simțim fericire.

Exemple de deficit

Deficiențe în carieră:

• Neputând găsi un loc de muncă
• Să fii concediat
• Pierderea unei afaceri

Deficiențe în materie de sănătate:

• Îmbolnăvindu-se
• Probleme de sănătate mintală

Deficiențe în relații:

• Despărțiri
• Divorț
• Înstrăinare
• Singurătate
• Lipsa de prietenie

Toate cele trei domenii ale vieții sunt la fel de importante. Deficiențele în oricare dintre aceste domenii ale vieții provoacă tulburări psihice grave și nefericire.

Creierul nostru este, în esență, o mașinărie care a evoluat pentru a ține sub control aceste domenii de viață. Când detectează un deficit în una sau mai multe zone, ne avertizează prin nefericire și durere.

Durerea ne motivează să facem ceva și să ne îmbunătățim CHR.

Creierul ne alocă timpul, energia și resursele în mod eficient, astfel încât nici un domeniu al vieții să nu fie prea scăzut.

Toate domeniile vieții se afectează reciproc, dar sănătatea mintală este afectată în primul rând atunci când există deficite în domeniile vieții, inclusiv în domeniul sănătății mintale.

Într-un articol anterior despre cum să-ți organizezi viața, am folosit analogia cu gălețile. Gândește-te la cele trei domenii ale vieții tale ca la niște găleți care trebuie umplute până la un anumit nivel.

Ai un singur robinet, iar creierul tău controlează acel robinet. Robinetul tău reprezintă timpul, energia și resursele tale. Cu cât umpli mai mult o găleată, cu atât mai mult ignori alte găleți.

Dacă te concentrezi prea mult pe o găleată, celelalte se golesc, pentru că gălețile au scurgeri în ele și trebuie umplute constant. Rata de umplere a găleților trebuie să fie mai mare decât rata de scurgere (scuzați-mi mintea de inginer).

Așa că trebuie să le umpleți prin rotație, astfel încât toate să fie umplute la un nivel decent.

Acesta este principalul motiv pentru care viața poate deveni atât de complicată.

Te concentrezi prea mult pe carieră și vezi cum îți alunecă relațiile și sănătatea. Te concentrezi prea mult pe sănătate, iar cariera și relațiile au de suferit. Te concentrezi prea mult pe relații, iar cariera și sănătatea nu sunt la înălțime.

Dacă te concentrezi pe toate cele trei domenii de viață, te împrăștii. Sigur, vei fi mediu în toate domeniile, dar probabil că nu vei fi excepțional în toate trei. Depinde de tine să decizi ce ești dispus să sacrifici și în ce măsură.

Nevoi de personalitate

Avem un strat de nevoi de personalitate pe lângă nevoile noastre biologice. Cele șase nevoi de personalitate de bază sunt:

• Certitudine
• Incertitudine
• Semnificație
• Conexiune
• Creștere
• Contribuția

Pe baza experiențelor din copilărie, ați avut asocieri pozitive sau deficite în aceste nevoi de personalitate. Astfel, la vârsta adultă, înclinați mai mult spre unele dintre aceste găleți. Da, și acestea sunt găleți pe care trebuie să le umpleți.

De exemplu, creșterea și dezvoltarea personală pot fi importante pentru tine pentru că în trecut te-ai simțit inadecvat sau nesigur.

Pentru altcineva, semnificația și faptul de a fi în centrul atenției poate fi o mare găleată pentru că în copilărie a fost în mod constant copleșit de atenție. Ei au asociații pozitive cu căutarea atenției.

Dacă te uiți cu atenție, nevoile noastre de personalitate se reduc de fapt la nevoile noastre biologice. Semnificația, Conexiunea și Contribuția se referă la Relații. Certitudinea (siguranță), Incertitudinea (asumarea de riscuri) și Creșterea ne îmbunătățesc șansele de supraviețuire.

Experiențele noastre din trecut explică de ce unii dintre noi înclinăm mai mult spre un domeniu de viață decât spre altul. A face acest lucru se numește a avea valori fundamentale. A avea valori, prin definiție, înseamnă a favoriza un lucru în detrimentul altuia.

Iar favorizarea unui lucru în detrimentul altuia este menită să creeze deficite în altul. Deoarece mintea este concepută să detecteze deficiențele, veți fi nefericit chiar dacă vă trăiți valorile.

Probabil că vei fi și mai nefericit dacă nu o faci.

Amintiți-vă că lucrurile la care țineți sunt găleți mai mari de umplut. Va fi mai dureros dacă nu umpleți o găleată mai mare decât dacă nu umpleți o găleată mai mică.

Din nefericire, minții nu-i pasă atât de mult de gălețile pline. Îi pasă doar de cele care nu sunt pline. Chiar dacă te descurci incredibil de bine într-un domeniu al vieții, te va alerta și te va ciupi în mod constant cu privire la deficitele din alte domenii.

Așadar, nefericirea este starea implicită a oamenilor.

În mod natural, ne concentrăm pe unde vrem să ajungem, nu pe cât de departe am ajuns.

Despre cum să devii un gânditor realist

Râd în sinea mea când aud oamenii spunând:

"Trăiesc viața pe care mi-o doresc."

Nu, trăiești viața pe care nevoile tale biologice și de personalitate te-au programat să o trăiești. Dacă ai valori, de ce nu te întrebi de unde au venit aceste valori?

Înțelegând de ce suntem așa cum suntem, ne clarificăm ce ar trebui și ce nu ar trebui să facem.

Nu ți se pare ușurator să știi că mintea ta se va concentra mereu pe lipsuri în loc de ceea ce ai câștigat?

Eu da. Nu încerc să gândesc pozitiv sau să țin un jurnal de recunoștință. Las mintea să-și facă treaba. Pentru că mintea tinde să-și facă treaba bine. Este produsul a milioane de ani de evoluție.

Așa că, atunci când mă concentrez prea mult pe muncă și mintea mea mă imploră să iau o pauză pentru sănătatea mea, o ascult.

Îmi las mintea să-mi folosească robinetul cât de bine poate. Nu iau robinetul din mâna minții mele și strig: "Fac ce vreau eu." Pentru că ceea ce vreau eu și ceea ce vrea mintea mea este același lucru. Suntem aliați, nu dușmani.

Aceasta este esența gândirii realiste, un lucru pe care îl recomand cu căldură.

Atât gânditorii pozitivi, cât și cei negativi au tendința de a fi părtinitori. Gânditorii realiști verifică în mod constant dacă percepțiile lor se aliniază sau nu cu realitatea, indiferent dacă aceasta este pozitivă sau negativă.

Dacă viața ta e nașpa, mintea ta detectează deficite în CHR și/sau în nevoile tale de personalitate. Sunt aceste deficite reale? Sau mintea ta detectează deficite în exces?

Dacă este prima variantă, trebuie să iei măsuri pentru a îmbunătăți domeniul de viață în care ești în urmă. Dacă este a doua variantă, trebuie să demonstrezi minții tale că este o alarmă falsă.

Exemple de scenarii

Scenariul 1

Răsfoiești rețelele de socializare și vezi că prietenul tău din facultate se căsătorește în timp ce tu ești încă singur. Te simți prost pentru că mintea ta a detectat un deficit de Relații.

Este deficitul real?

Sigur că da! Căutarea unui partener este o soluție bună pentru această problemă.

Scenariul 2

Ți-ai sunat partenerul și nu ți-a răspuns la telefon. Crezi că încearcă în mod deliberat să te ignore. Să fii ignorat de cineva care contează pentru tine este un deficit în Relații.

Este deficitul real?

Poate, dar nu ai cum să fii sigur. Îți asumi un deficit care poate fi sau nu valabil. Dacă e într-o ședință sau nu e la telefon?

Vezi si: Testul pentru tulburare de personalitate multiplă (DES)

Scenariul 3

Să zicem că înveți o nouă abilitate profesională și nu progresezi. Te simți prost pentru că mintea ta a detectat un deficit în Cariera ta.

Este deficitul real?

Ei bine, da, dar există ceva ce poți face pentru a reduce la tăcere semnalele de alarmă din mintea ta. Îți poți reaminti că eșecul face parte din procesul de învățare. Poți da exemple de oameni care au eșuat la început și au reușit în cele din urmă.

Când faci asta, rămâi la fapte și la realitate. Chiar nu-ți poți păcăli mintea cu gândirea pozitivă. Dacă ești nașpa, ești nașpa. Nu are rost să încerci să-ți convingi mintea de altceva. Dovedește-o prin progres.

Adevărata acceptare

Adevărata acceptare are loc atunci când mintea ta știe că nu poți face nimic pentru a-ți rezolva situația. Scopul tristeții și al clopotelor de alarmă este de a te motiva să acționezi. Atunci când nu poți face cu adevărat nicio acțiune, îți accepți soarta.

Vezi si: De ce trădarea prietenilor doare atât de mult

Acceptarea nu este ușoară, deoarece mintea te împinge neîncetat să acționezi pentru a-ți îmbunătăți situația.

"Poate ar trebui să încerci asta?"

"Poate că asta va funcționa?"

"Ce-ar fi să încercăm asta?"

Acest spamming constant al minții poate fi oprit doar atunci când înțelegi cu adevărat că nu poți face nimic.