Co se odehrává v mysli člověka, který říká, že jeho život stojí za houby?

Opravdu jejich život nestojí za nic, nebo jsou jen negativní?

V tomto článku je toho hodně k objasnění. Začněme.

Začněme od základů. Stejně jako ostatní organismy mají i lidé základní biologické potřeby, kterými jsou přežití a reprodukce.

Jinak řečeno, lidé chtějí být dobří ve své kariéře, zdraví a vztazích. Jiní mluví o více (někdy až 7) oblastech života, ale já to mám rád jednoduše: kariéra, zdraví a vztahy (KZV).

Pokud máme v těchto oblastech života nedostatky, jsme z nich nesmírně nešťastní a domníváme se, že náš život nestojí za nic. Když v těchto oblastech života děláme pokroky, cítíme se šťastní.

Příklady deficitů

Deficity v kariéře:

• Nemožnost najít práci
• Vyhazov
• Ztráta podniku

Deficity v oblasti zdraví:

• Onemocnění
• Problémy s duševním zdravím

Deficity ve vztazích:

• Rozchody
• Rozvod
• Odcizení
• Osamělost
• Bez přátelství

Všechny tři oblasti života jsou stejně důležité. Nedostatky v kterékoli z těchto oblastí života způsobují vážné duševní poruchy a neštěstí.

Náš mozek je v podstatě stroj, který se vyvinul tak, aby tyto oblasti života sledoval. Když zjistí deficit v jedné nebo více oblastech, upozorní nás prostřednictvím neštěstí a bolesti.

Bolest nás motivuje k tomu, abychom něco udělali a zlepšili svůj CHR.

Mozek efektivně rozděluje náš čas, energii a zdroje tak, aby žádná oblast života nebyla příliš nízká.

Všechny oblasti života se navzájem ovlivňují, ale duševní zdraví je nejprve ovlivněno nedostatky v oblastech života, včetně nedostatků v oblasti duševního zdraví.

V předchozím článku o tom, jak si dát život dohromady, jsem použil analogii s kbelíky. Představte si své tři životní oblasti jako kbelíky, které je třeba naplnit do určité úrovně.

Máte jen jeden kbelík a ten ovládá váš mozek. Váš kbelík je váš čas, energie a zdroje. Čím více naplníte jeden kbelík, tím více ignorujete ostatní kbelíky.

Pokud se příliš soustředíte na jeden kbelík, ostatní se vyčerpají, protože kbelíky mají netěsnosti a je třeba je neustále plnit. Rychlost plnění kbelíků musí být větší než rychlost úniku (omluvte můj inženýrský um).

Musíte je tedy plnit střídavě, aby byly všechny naplněné na slušné úrovni.

To je hlavní důvod, proč se život může tak zkomplikovat.

Příliš se soustředíte na kariéru a vidíte, jak vaše vztahy a zdraví unikají. Příliš se soustředíte na zdraví a vaše kariéra a vztahy trpí. Příliš se soustředíte na vztahy; vaše kariéra a zdraví nejsou na výši.

Pokud se zaměříte na všechny tři oblasti života, rozprostřete se. Jistě, budete ve všech oblastech průměrní, ale pravděpodobně nebudete ve všech třech výjimeční. Je na vás, abyste se rozhodli, co jste ochotni obětovat a do jaké míry.

Osobnostní potřeby

Na naše biologické potřeby navazuje vrstva osobnostních potřeb. 6 základních osobnostních potřeb je následujících:

• Jistota
• Nejistota
• Význam
• Připojení
• Růst
• Příspěvek

Na základě zkušeností z dětství jste měli pozitivní asociace nebo deficity v těchto osobnostních potřebách. V dospělosti se tedy více přikláníte k některému z těchto kbelíků. Ano, i tyto kbelíky musíte naplnit.

Například růst a osobní rozvoj pro vás mohou být důležité, protože jste se v minulosti cítili nedostatečně nebo nejistě.

Pro někoho jiného může být důležitost a být středem pozornosti velkým kbelíkem, protože byl v dětství neustále zahrnován pozorností. Má pozitivní asociace s vyhledáváním pozornosti.

Když se podíváte blíže, zjistíte, že naše osobnostní potřeby se ve skutečnosti redukují na naše biologické potřeby. Význam, spojení a přínos se týkají vztahů. Jistota (bezpečí), nejistota (riskování) a růst zvyšují naše šance na přežití.

Naše minulé zkušenosti vysvětlují, proč se někteří z nás přiklánějí k jedné oblasti života více než k jiné. Tomu se říká mít základní hodnoty. Mít hodnoty podle definice znamená upřednostňovat jednu věc před druhou.

A upřednostňování jedné věci před druhou nutně vyvolá nedostatky v jiné. Protože mysl je uzpůsobena k tomu, aby nedostatky rozpoznala, budete nešťastní, i když budete žít podle svých hodnot.

Pokud tak neučiníte, budete pravděpodobně ještě nešťastnější.

Pamatujte, že věci, kterých si vážíte, jsou větší vědra, která je třeba naplnit. Bude vás bolet více, když nenaplníte větší vědro, než když nenaplníte menší vědro.

Bohužel mysl se o naplněné kbelíky tolik nestará, zajímají ji jen ty nenaplněné. I když se vám v jedné oblasti života neuvěřitelně daří, neustále vás bude upozorňovat a štípat na nedostatky v jiných oblastech.

Neštěstí je tedy výchozím stavem člověka.

Přirozeně se soustředíme na to, kam chceme dojít, a ne na to, jak daleko jsme došli.

Jak se stát realistou

Vnitřně se směju, když slyším lidi říkat:

"Žiji život, jaký chci."

Ne, žijete život, který vám naprogramovaly vaše biologické a osobnostní potřeby. Pokud máte hodnoty, proč se nezeptáte, odkud se tyto hodnoty vzaly?

Když pochopíme, proč jsme takoví, jací jsme, ujasníme si, co bychom měli a neměli dělat.

Nepřipadá vám úlevné vědět, že se vaše mysl vždy soustředí na nedostatky místo na to, co jste získali?

Já ano. Nesnažím se myslet pozitivně ani si nevedu deník vděčnosti. Nechávám mysl, aby dělala svou práci. Protože mysl má tendenci dělat svou práci dobře. Je to produkt milionů let evoluce.

Takže když se příliš soustředím na práci a moje mysl mě prosí, abych si udělala přestávku pro své zdraví, poslechnu.

Viz_také: "Proč si beru věci osobně?

Nechávám svou mysl, aby používala můj kohoutek, jak nejlépe umí. Nechytám kohoutek z ruky své mysli a nekřičím: "Budu si dělat, co chci." Protože to, co chci já, a to, co chce moje mysl, je totéž. Jsme spojenci, ne nepřátelé.

To je podstata realistického myšlení, které vřele doporučuji.

Pozitivně i negativně smýšlející lidé mají tendenci být zaujatí. Realisticky smýšlející lidé neustále kontrolují, zda jejich vnímání odpovídá realitě, a to bez ohledu na to, zda je tato realita pozitivní nebo negativní.

Pokud váš život nestojí za nic, vaše mysl detekuje deficity ve vašem CHR a/nebo osobnostních potřebách. Jsou tyto deficity skutečné? Nebo vaše mysl detekuje deficity nadměrně?

Pokud je to ta první, musíte podniknout kroky ke zlepšení oblasti života, ve které zaostáváte. Pokud je to ta druhá, musíte své mysli ukázat důkaz, že zvoní falešný poplach.

Příklady scénářů

Scénář 1

Projíždíte sociální sítě a vidíte, že se vaše kamarádka z vysoké školy vdává, zatímco vy jste stále svobodná. Cítíte se špatně, protože vaše mysl zjistila deficit v oblasti Vztahy.

Je schodek skutečný?

To si pište, že ano! Hledání partnera je dobrým řešením tohoto problému.

Scénář 2

Volali jste partnerce a ona vám nezvedala telefon. Myslíte si, že se vás snaží záměrně ignorovat. Nechat se ignorovat někým, na kom vám záleží, je ve vztazích deficit.

Viz_také: Jak snížit kognitivní disonanci

Je schodek skutečný?

Možná, ale nemáš jistotu. Předpokládáš deficit, který může, ale nemusí být platný. Co když je na schůzce nebo je mimo svůj telefon?

Scénář 3

Řekněme, že se učíte nové kariérní dovednosti a neděláte pokroky. Cítíte se špatně, protože vaše mysl zjistila deficit ve vaší kariéře.

Je schodek skutečný?

Ano, ale můžete udělat něco pro to, abyste umlčeli poplašné zvony ve své mysli. Můžete si připomenout, že neúspěch je součástí procesu učení. Můžete si uvést příklady lidí, kteří na začátku neuspěli a nakonec uspěli.

Při této činnosti se držte faktů a reality. Pozitivním myšlením svou mysl opravdu neoblafnete. Pokud stojíte za houby, stojíte za houby. Nemá smysl snažit se přesvědčit svou mysl o opaku. Dokažte to pokrokem.

Skutečné přijetí

Ke skutečnému přijetí dochází, když vaše mysl ví, že nemůžete nic udělat, abyste svou situaci napravili. Smyslem smutku a poplašných zpráv je motivovat vás k akci. Když skutečně nemůžete podniknout žádnou akci, přijímáte svůj osud.

Přijetí není snadné, protože mysl vás neúnavně tlačí k tomu, abyste podnikli kroky ke zlepšení své situace.

"Možná bys měl zkusit tohle?"

"Možná to bude fungovat?"

"Co kdybychom zkusili tohle?"

Toto neustálé rozptylování mysli lze zastavit pouze tehdy, když skutečně pochopíte, že s tím nemůžete nic dělat.