ایک ایسے شخص کے ذہن میں کیا گزرتا ہے جو کہتا ہے کہ اس کی زندگی بیکار ہے؟

کیا واقعی اس کی زندگی بیکار ہے، یا وہ منفی ہیں؟

اس مضمون میں واضح کرنے کے لیے بہت کچھ ہے . آئیے شروع کرتے ہیں۔

آئیے بنیادی باتوں سے شروع کریں۔ دوسرے جانداروں کی طرح، انسانوں کی بقا اور تولید کی بنیادی حیاتیاتی ضروریات ہوتی ہیں۔

مختلف طریقے سے بیان کیا گیا، انسان اپنے کیریئر، صحت اور تعلقات میں اچھا بننا چاہتے ہیں۔ دوسرے لوگ متعدد (کبھی کبھی 7) زندگی کے شعبوں کی بات کرتے ہیں، لیکن میں اسے سادہ رکھنا پسند کرتا ہوں: کیریئر، صحت، اور تعلقات (CHR)۔

اگر زندگی کے ان شعبوں میں کمی ہے، تو وہ ہمیں بہت زیادہ ناخوش کرتے ہیں، اور ہمیں یقین ہے کہ ہماری زندگی بیکار ہے۔ جب ہم زندگی کے ان شعبوں میں ترقی کرتے ہیں تو ہمیں خوشی محسوس ہوتی ہے۔

خسارے کی مثالیں

کیرئیر میں خسارے:

• نوکری تلاش کرنے کے قابل نہ ہونا
• برخاست ہونا
• کاروبار کھونا

صحت میں خسارے:

• بیمار ہونا
• دماغی صحت کے مسائل

رشتوں میں خسارے:

• بریک اپ
• طلاق
7>تنہائی
• تنہائی
• دوستی

زندگی کے تینوں شعبے یکساں طور پر اہم ہیں۔ زندگی کے ان شعبوں میں سے کسی میں بھی کمی شدید ذہنی پریشانی اور ناخوشی کا باعث بنتی ہے۔

ہمارا دماغ بنیادی طور پر ایک مشین ہے جو زندگی کے ان شعبوں پر نظر رکھنے کے لیے تیار ہوئی ہے۔ جب یہ ایک یا زیادہ علاقوں میں کمی کا پتہ لگاتا ہے، تو یہ ہمیں ناخوشی اور درد کے ذریعے آگاہ کرتا ہے۔

درد ہمیں کچھ کرنے اور اپنی بہتری کے لیے تحریک دیتا ہے۔CHR.

دماغ ہمارے وقت، توانائی اور وسائل کو مؤثر طریقے سے مختص کرتا ہے تاکہ زندگی کا کوئی ایک شعبہ بہت کم نہ ہو۔

زندگی کے تمام شعبے ایک دوسرے کو متاثر کرتے ہیں، لیکن ذہنی صحت سب سے پہلے ہے۔ متاثر ہوتا ہے جب زندگی کے شعبوں میں خسارے ہوتے ہیں، بشمول ذہنی صحت میں خسارے

اپنی زندگی کو اکٹھا کرنے کے بارے میں پچھلے مضمون میں، میں نے بالٹیوں کی تشبیہ استعمال کی تھی۔ اپنی زندگی کے تین شعبوں کو بالٹی کے طور پر سوچیں جنہیں ایک خاص سطح تک بھرنا ضروری ہے۔

آپ کے پاس صرف ایک نل ہے، اور آپ کا دماغ اس نل کو کنٹرول کر رہا ہے۔ آپ کا نل آپ کا وقت، توانائی اور وسائل ہے۔ آپ جتنا زیادہ ایک بالٹی کو بھریں گے، اتنی ہی زیادہ آپ دوسری بالٹیوں کو نظر انداز کریں گے۔

اگر آپ ایک بالٹی پر زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو دوسری بالٹی ختم ہوجاتی ہیں کیونکہ بالٹیوں میں رساؤ ہوتا ہے اور انہیں مسلسل بھرنا پڑتا ہے۔ بالٹیاں بھرنے کی شرح لیک ہونے کی شرح سے زیادہ ہونی چاہئے (میرے انجینئر دماغ کو معاف کر دیں)۔

بھی دیکھو: Misanthropy ٹیسٹ (18 آئٹمز، فوری نتائج)

لہذا آپ کو ان کو بھرنے کے لیے گھماؤ پھرنا ہوگا تاکہ وہ تمام مہذب سطحوں پر بھر جائیں۔

یہ بنیادی وجہ ہے کہ زندگی اتنی پیچیدہ ہو سکتی ہے۔

آپ اپنے کیریئر پر توجہ مرکوز کریں اور اپنے تعلقات اور صحت کو دور ہوتے دیکھیں۔ آپ صحت پر زیادہ توجہ دیتے ہیں، اور آپ کا کیریئر اور تعلقات متاثر ہوتے ہیں۔ آپ اپنے تعلقات پر زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ آپ کا کیریئر اور صحت درست نہیں ہے۔

اگر آپ زندگی کے تینوں شعبوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو آپ خود کو پتلا کر دیتے ہیں۔ یقینی طور پر، آپ تمام شعبوں میں اوسط درجے کے ہوں گے، لیکن آپ شاید ان تینوں میں غیر معمولی نہیں ہوں گے۔ وقت ختم ہواآپ کو یہ فیصلہ کرنے کے لیے کہ آپ کیا قربانی دینے کے لیے تیار ہیں اور کس حد تک۔

شخصیت کی ضروریات

ہمارے پاس اپنی حیاتیاتی ضروریات کے اوپر شخصیت کی ضروریات کی ایک تہہ موجود ہے۔ شخصیت کی چھ بنیادی ضروریات یہ ہیں:

• یقینیت
• غیر یقینی صورتحال
• اہمیت
• کنکشن
• ترقی
• تعاون

آپ کے بچپن کے تجربات کی بنیاد پر، آپ کی شخصیت کی ان ضروریات میں مثبت وابستگی یا کمی تھی۔ لہذا، جوانی میں، آپ ان میں سے کچھ بالٹیوں کی طرف زیادہ جھکتے ہیں۔ ہاں، یہ بالٹیاں بھی ہیں، جنہیں آپ کو بھرنا ہے۔

مثال کے طور پر، ترقی اور ذاتی ترقی آپ کے لیے بڑی ہو سکتی ہے کیونکہ آپ ماضی میں ناکافی یا غیر محفوظ محسوس کرتے تھے۔

کسی کے لیے دوسری صورت میں، اہمیت اور توجہ کا مرکز ہونا ایک بڑی بالٹی ہو سکتی ہے کیونکہ بچپن میں ان پر مسلسل توجہ دی جاتی تھی۔ ان کی توجہ طلبی کے ساتھ مثبت تعلق ہے۔

اگر آپ قریب سے دیکھیں تو ہماری شخصیت کی ضروریات واقعی ہماری حیاتیاتی ضروریات کے مطابق ہوتی ہیں۔ اہمیت، کنکشن، اور شراکت سب رشتوں کے بارے میں ہیں۔ یقینی (سیکیورٹی)، غیر یقینی صورتحال (خطرہ اٹھانا)، اور نمو ہمارے زندہ رہنے کے امکانات کو بہتر بناتی ہے۔

ہمارے ماضی کے تجربات بتاتے ہیں کہ ہم میں سے کچھ زندگی کے ایک شعبے سے دوسرے کی طرف زیادہ جھکاؤ کیوں رکھتے ہیں۔ ایسا کرنا بنیادی اقدار کا ہونا کہلاتا ہے۔ تعریف کے لحاظ سے اقدار کا مطلب ایک چیز کو دوسری چیز پر ترجیح دینا ہے۔

اور ایک چیز کو دوسری چیز پر ترجیح دینا اس میں خسارے پیدا کرنے کا پابند ہے۔ایک اور چونکہ دماغ کو خامیوں کا پتہ لگانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، اس لیے آپ ناخوش ہوں گے چاہے آپ اپنی اقدار کے مطابق رہیں۔

اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو آپ شاید اور زیادہ ناخوش ہوں گے۔

یاد رکھیں، جن چیزوں کی آپ قدر کرتے ہیں وہ بھرنے کے لیے بڑی بالٹیاں ہیں۔ اگر آپ چھوٹی بالٹی کو نہیں بھرتے ہیں تو اس سے زیادہ تکلیف ہوتی ہے اگر آپ چھوٹی بالٹی نہیں بھرتے۔

بدقسمتی سے، دماغ بھری ہوئی بالٹیوں کی اتنی پرواہ نہیں کرتا یہ صرف نامکمل لوگوں کی پرواہ کرتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ زندگی کے ایک شعبے میں ناقابل یقین حد تک اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں، تو یہ آپ کو دوسرے شعبوں میں خسارے کے بارے میں مسلسل آگاہ اور چٹکی بھرے گا۔

لہذا، ناخوشی انسانوں میں پہلے سے طے شدہ حالت ہے۔

ہم فطری طور پر توجہ مرکوز کرتے ہیں ہم کہاں جانا چاہتے ہیں، اس پر نہیں کہ ہم کتنی دور آچکے ہیں۔

حقیقت پسند مفکر بننے پر

جب میں لوگوں کو یہ کہتے ہوئے سنتا ہوں کہ میں اندرونی طور پر ہنستا ہوں:

"میں' میں وہ زندگی جی رہا ہوں جو میں چاہتا ہوں۔"

نہیں، آپ وہ زندگی گزار رہے ہیں جو آپ کی حیاتیاتی اور شخصیت کی ضروریات نے آپ کو جینے کے لیے ترتیب دی ہے۔ اگر آپ کے پاس اقدار ہیں، تو آپ یہ سوال کیوں نہیں کرتے کہ یہ اقدار کہاں سے آئیں؟

یہ سمجھنے سے کہ ہم جیسے ہیں، ہمیں اس بارے میں واضح ہو جاتا ہے کہ ہمیں کیا کرنا چاہیے اور کیا نہیں کرنا چاہیے۔

کیا آپ یہ جان کر راحت محسوس نہیں کرتے کہ آپ کا دماغ ہمیشہ خسارے پر مرکوز رہے گا بجائے اس کے کہ آپ نے کیا حاصل کیا ہے؟

میں کرتا ہوں۔ میں مثبت سوچنے کی کوشش نہیں کرتا یا شکر گزار جریدے کو برقرار رکھتا ہوں۔ میں نے دماغ کو اپنا کام کرنے دیا۔ کیونکہ دماغ اپنا کام بخوبی انجام دیتا ہے۔ یہ لاکھوں سالوں کی پیداوار ہے۔ارتقاء۔

لہٰذا جب میں کام پر زیادہ توجہ مرکوز کرتا ہوں، اور میرا دماغ مجھ سے اپنی صحت کے لیے وقفہ لینے کی درخواست کرتا ہے، تو میں سنتا ہوں۔

میں اپنے دماغ کو اپنے نل کا بہترین استعمال کرنے دیتا ہوں . میں اپنے دماغ کے ہاتھ سے نل نہیں پکڑتا اور چیختا ہوں، "میں جو چاہوں گا وہ کروں گا۔" کیونکہ میں جو چاہتا ہوں اور جو میرا دماغ چاہتا ہے وہی ہے۔ ہم اتحادی ہیں، دشمن نہیں۔

یہ حقیقت پسندانہ سوچ کا نچوڑ ہے، جس کی میں بہت زیادہ سفارش کرتا ہوں۔

مثبت اور منفی سوچ رکھنے والے دونوں ہی متعصب ہوتے ہیں۔ حقیقت پسندانہ سوچ رکھنے والے مسلسل جانچتے رہتے ہیں کہ آیا ان کے تصورات حقیقت سے مطابقت رکھتے ہیں یا نہیں، قطع نظر اس کے کہ حقیقت مثبت ہے یا منفی۔

اگر آپ کی زندگی بیکار ہے، تو آپ کا دماغ آپ کے CHR اور/یا شخصیت کی ضروریات میں کمی کا پتہ لگا رہا ہے۔ کیا یہ خسارے حقیقی ہیں؟ یا کیا آپ کا دماغ خسارے کا زیادہ پتہ لگا رہا ہے؟

اگر یہ پہلے کا ہے، تو آپ کو زندگی کے اس شعبے کو بہتر بنانے کے لیے اقدامات کرنے ہوں گے جس میں آپ پیچھے رہ رہے ہیں۔ یہ غلط الارم بج رہا ہے۔

مثال کے منظرنامے

منظر 1

آپ سوشل میڈیا کو اسکرول کر رہے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ آپ کے کالج کے دوست کی شادی ہو رہی ہے جب کہ آپ ابھی تک سنگل ہیں۔ . آپ کو برا لگتا ہے کیونکہ آپ کے دماغ نے رشتوں میں کمی کا پتہ لگا لیا ہے۔

کیا کمی حقیقی ہے؟

آپ شرط لگاتے ہیں کہ یہ ہے! پارٹنر کی تلاش اس مسئلے کا ایک اچھا حل ہے۔

منظر نامہ 2

آپ نے اپنے ساتھی کو کال کی، اور اس نے آپ کا فون نہیں اٹھایا۔ آپ کو لگتا ہے کہ وہ جان بوجھ کر کوشش کر رہی ہے۔آپ کو نظر انداز کرنے کے لئے. کسی ایسے شخص کی طرف سے نظر انداز کرنا جو آپ کے لیے اہمیت رکھتا ہے تعلقات میں ایک خسارہ ہے۔

کیا یہ خسارہ حقیقی ہے؟

شاید۔ لیکن آپ کو یقین کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔ آپ ایک خسارہ فرض کر رہے ہیں جو درست ہو سکتا ہے یا نہیں۔ کیا ہوگا اگر وہ میٹنگ میں ہے یا اپنے فون سے دور ہے؟

منظر نامہ 3

کہیں کہ آپ کیریئر کا نیا ہنر سیکھ رہے ہیں اور ترقی نہیں کر رہے ہیں۔ آپ کو برا لگتا ہے کیونکہ آپ کے دماغ نے آپ کے کیریئر میں ایک خسارے کا پتہ لگایا ہے۔

کیا یہ خسارہ حقیقی ہے؟

ٹھیک ہے، ہاں، لیکن آپ اپنے دماغ میں خطرے کی گھنٹی کو خاموش کرنے کے لیے کچھ کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ ناکامی سیکھنے کے عمل کا حصہ ہے۔ آپ ان لوگوں کی مثالیں فراہم کر سکتے ہیں جو شروع کرنے میں ناکام رہے اور آخر کار کامیاب ہو گئے۔

جب آپ یہ کر رہے ہیں تو حقائق اور حقیقت پر قائم رہیں۔ آپ واقعی مثبت سوچ کے ساتھ اپنے دماغ کو بیوقوف نہیں بنا سکتے۔ اگر آپ چوستے ہیں، تو آپ چوستے ہیں. اپنے ذہن کو دوسری صورت میں قائل کرنے کی کوشش کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ اسے پیش رفت کے ساتھ ثابت کریں۔

سچی قبولیت

سچی قبولیت تب ہوتی ہے جب آپ کا دماغ جانتا ہے کہ آپ اپنی صورتحال کو ٹھیک کرنے کے لیے کچھ نہیں کر سکتے۔ اداسی اور خطرے کی گھنٹی کا پورا نقطہ آپ کو کارروائی کرنے کی ترغیب دینا ہے۔ جب آپ واقعی کوئی اقدام نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ اپنی قسمت کو قبول کرتے ہیں۔

قبول کرنا آسان نہیں ہے کیونکہ دماغ آپ کو اپنی صورتحال کو بہتر بنانے کے لیے قدم اٹھانے پر مجبور کرتا ہے۔

"شاید آپ کو اسے آزمانا چاہئے؟"

"شاید یہ کام کرے؟"

بھی دیکھو: 'میں چیزوں کو ذاتی طور پر کیوں لیتا ہوں؟'

"ہم اسے آزمائیں گے؟"

یہمسلسل مائنڈ سپیمنگ کو تب ہی روکا جا سکتا ہے جب آپ صحیح معنوں میں سمجھ جائیں کہ آپ کچھ نہیں کر سکتے۔