Wat gaat er om in het hoofd van iemand die zegt dat zijn leven waardeloos is?

Is hun leven echt klote of zijn ze negatief?

Er valt veel te verduidelijken in dit artikel. Laten we beginnen.

Laten we beginnen met de basis: net als andere organismen hebben mensen de belangrijkste biologische behoeften: overleven en voortplanten.

Anders gezegd, mensen willen goed zijn in hun carrière, gezondheid en relaties. Anderen hebben het over meerdere (soms 7) levensgebieden, maar ik houd het graag simpel: Carrière, Gezondheid en Relaties (CHR).

Als er tekortkomingen zijn op deze levensgebieden, maken ze ons enorm ongelukkig en geloven we dat ons leven klote is. Als we vooruitgang boeken op deze levensgebieden, voelen we ons gelukkig.

Voorbeelden van tekorten

Loopbaantekorten:

• Geen baan kunnen vinden
• Ontslagen worden
• Een bedrijf verliezen

Tekorten in gezondheid:

• Ziek worden
• Geestelijke gezondheidsproblemen

Tekortkomingen in relaties:

• Break-ups
• Echtscheiding
• Vervreemding
• Eenzaamheid
• Vriendeloosheid

Alle drie de levensgebieden zijn even belangrijk. Tekortkomingen in één van deze levensgebieden veroorzaken ernstige mentale verstoring en ongelukkig zijn.

Ons brein is in wezen een machine die geëvolueerd is om deze levensgebieden in de gaten te houden. Wanneer het een tekort in een of meer gebieden detecteert, waarschuwt het ons via ongeluk en pijn.

De pijn motiveert ons om iets te doen en onze CHR te verbeteren.

De hersenen wijzen onze tijd, energie en middelen efficiënt toe zodat een bepaald levensgebied niet te laag wordt.

Alle levensgebieden beïnvloeden elkaar, maar de geestelijke gezondheid wordt het eerst beïnvloed wanneer er tekorten zijn in levensgebieden, waaronder tekorten in de geestelijke gezondheid.

In een vorig artikel over het op orde brengen van je leven gebruikte ik de analogie van emmers. Zie je drie levensgebieden als emmers die tot een bepaald niveau gevuld moeten zijn.

Je hebt maar één kraan en je hersenen regelen die kraan. Je kraan is je tijd, energie en middelen. Hoe meer je een emmer vult, hoe meer je andere emmers negeert.

Als je je te veel concentreert op één emmer, lopen andere emmers leeg omdat er lekken in de emmers zitten die constant gevuld moeten worden. De snelheid waarmee de emmers gevuld worden moet groter zijn dan de snelheid waarmee ze lekken (vergeef me mijn ingenieursgeest).

Je moet ze dus afwisselend vullen, zodat ze allemaal goed gevuld zijn.

Dit is de belangrijkste reden waarom het leven zo ingewikkeld kan worden.

Je concentreert je te veel op je carrière en ziet je relaties en gezondheid van je afglijden. Je concentreert je te veel op je gezondheid en je carrière en relaties lijden eronder. Je concentreert je te veel op je relaties en je carrière en gezondheid voldoen niet.

Als je je concentreert op alle drie de levensgebieden, verspreid je jezelf. Natuurlijk zul je gemiddeld zijn op alle gebieden, maar je zult waarschijnlijk niet uitzonderlijk zijn op alle drie. Het is aan jou om te beslissen wat je bereid bent op te offeren en in welke mate.

Persoonlijkheidsbehoeften

We hebben een laag van persoonlijkheidsbehoeften bovenop onze biologische behoeften. De zes belangrijkste persoonlijkheidsbehoeften zijn:

• Zekerheid
• Onzekerheid
• Betekenis
• Aansluiting
• Groei
• Bijdrage

Op basis van je jeugdervaringen had je positieve associaties of tekorten in deze persoonlijkheidsbehoeften. Dus op volwassen leeftijd neig je meer naar sommige van deze emmers. Ja, dit zijn ook emmers die je moet vullen.

Groei en persoonlijke ontwikkeling kunnen bijvoorbeeld belangrijk voor je zijn omdat je je in het verleden ontoereikend of onzeker voelde.

Voor iemand anders kan betekenis en in het middelpunt van de belangstelling staan een grote emmer zijn omdat ze in hun kindertijd voortdurend overladen werden met aandacht. Ze hebben positieve associaties met aandacht vragen.

Als je goed kijkt, komen onze persoonlijkheidsbehoeften eigenlijk neer op onze biologische behoeften. Betekenis, Verbinding en Bijdrage hebben alles te maken met Relaties. Zekerheid (veiligheid), Onzekerheid (risico's nemen) en Groei verbeteren onze overlevingskansen.

Onze ervaringen uit het verleden verklaren waarom sommigen van ons meer neigen naar het ene levensgebied dan naar het andere. Dat wordt het hebben van kernwaarden genoemd. Het hebben van waarden betekent per definitie dat je het ene ding verkiest boven het andere.

En als je het ene boven het andere verkiest, creëer je onvermijdelijk tekortkomingen in het andere. Omdat de geest ontworpen is om tekortkomingen op te sporen, zul je ongelukkig zijn, zelfs als je je waarden naleeft.

Je zult waarschijnlijk nog ongelukkiger zijn als je dat niet doet.

Onthoud dat de dingen waar je waarde aan hecht grotere emmers zijn om te vullen. Het zal meer pijn doen als je een grotere emmer niet vult dan als je een kleinere emmer niet vult.

Helaas geeft het verstand niet zo veel om gevulde emmers, maar alleen om ongevulde. Zelfs als je het op één gebied in je leven ongelooflijk goed doet, zal het je voortdurend waarschuwen en knijpen over de tekortkomingen op andere gebieden.

Ongelukkig zijn is dus de standaardsituatie bij mensen.

We richten ons van nature op waar we naartoe willen, niet op hoe ver we al zijn.

Over realistisch denken

Ik moet inwendig lachen als ik mensen hoor zeggen:

"Ik leef het leven dat ik wil."

Nee, je leeft het leven waarvoor je biologische en persoonlijkheidsbehoeften je geprogrammeerd hebben. Als je waarden hebt, waarom vraag je je dan niet af waar die waarden vandaan komen?

Door te begrijpen waarom we zijn zoals we zijn, krijgen we duidelijkheid over wat we wel en niet moeten doen.

Vind je het niet verlichtend om te weten dat je geest zich altijd zal richten op tekortkomingen in plaats van op wat je hebt bereikt?

Dat doe ik. Ik probeer niet positief te denken of een dankbaarheidsdagboek bij te houden. Ik laat het verstand zijn werk doen. Omdat het verstand de neiging heeft om zijn werk goed te doen. Het is het product van miljoenen jaren evolutie.

Dus als ik me te veel op mijn werk concentreer en mijn verstand me smeekt om een pauze in te lassen voor mijn gezondheid, dan luister ik.

Ik laat mijn geest mijn kraan zo goed mogelijk gebruiken. Ik pak de kraan niet uit de hand van mijn geest en roep: "Ik doe wat ik wil." Want wat ik wil en wat mijn geest wil is hetzelfde. We zijn bondgenoten, geen vijanden.

Dit is de essentie van realistisch denken, iets wat ik ten zeerste aanbeveel.

Positieve en negatieve denkers hebben beide de neiging om bevooroordeeld te zijn. Realistische denkers controleren voortdurend of hun waarnemingen overeenkomen met de werkelijkheid, ongeacht of die werkelijkheid positief of negatief is.

Als je leven klote is, detecteert je geest tekorten in je CHR en/of persoonlijkheidsbehoeften. Zijn deze tekorten echt? Of is je geest tekorten aan het over-detecteren?

Als het het eerste is, moet je stappen ondernemen om het levensgebied waarin je achterblijft te verbeteren. Als het het tweede is, moet je je verstand laten zien dat het vals alarm slaat.

Voorbeeldscenario's

Scenario 1

Je scrollt door sociale media en ziet dat je studievriendin gaat trouwen terwijl jij nog single bent. Je voelt je slecht omdat je geest een tekort aan relaties heeft ontdekt.

Is het tekort echt?

Zeker weten! Een partner zoeken is een goede oplossing voor dit probleem.

Scenario 2

Je hebt je partner gebeld en ze nam de telefoon niet op. Je denkt dat ze je opzettelijk probeert te negeren. Genegeerd worden door iemand die belangrijk voor je is, is een tekortkoming in relaties.

Is het tekort echt?

Zie ook: Hoe te stoppen met zout zijn

Misschien. Maar je weet het niet zeker. Je gaat uit van een tekort dat wel of niet kan kloppen. Wat als ze in een vergadering zit of niet bij haar telefoon is?

Scenario 3

Stel dat je een nieuwe loopbaanvaardigheid aan het leren bent en geen vooruitgang boekt. Je voelt je slecht omdat je geest een tekort in je Carrière heeft ontdekt.

Is het tekort echt?

Nou, ja, maar er is iets wat je kunt doen om de alarmbellen in je hoofd te doen zwijgen. Je kunt jezelf eraan herinneren dat falen deel uitmaakt van het leerproces. Je kunt voorbeelden geven van mensen die in het begin faalden en uiteindelijk slaagden.

Als je dit doet, blijf dan bij feiten en realiteit. Je kunt je geest niet voor de gek houden met positief denken. Als je slecht bent, dan ben je slecht. Het heeft geen zin om te proberen je geest te overtuigen van het tegendeel. Bewijs het met vooruitgang.

Echte acceptatie

Echte acceptatie vindt plaats wanneer je geest weet dat je niets kunt doen om je situatie te verbeteren. Het hele punt van verdriet en alarmbellen is om je te motiveren actie te ondernemen. Wanneer je echt geen actie kunt ondernemen, accepteer je je lot.

Acceptatie is niet gemakkelijk omdat de geest je meedogenloos aanspoort om actie te ondernemen om je situatie te verbeteren.

"Misschien moet je dit proberen?"

"Misschien werkt dat?"

"Zullen we dit eens proberen?"

Deze constante mind-spamming kan alleen worden gestopt als je echt begrijpt dat je er niets aan kunt doen.

Zie ook: Lichaamstaal voor oogcontact (waarom het belangrijk is)