Що відбувається в голові людини, яка каже, що її життя - відстій?

Чи справді їхнє життя - відстій, чи вони налаштовані негативно?

У цій статті потрібно багато чого прояснити. Почнемо.

Почнемо з основ: як і інші організми, люди мають основні біологічні потреби - виживання та розмноження.

Інакше кажучи, люди хочуть бути успішними в кар'єрі, здоров'ї та стосунках. Інші говорять про декілька (іноді 7) життєвих сфер, але мені подобається, коли все просто: кар'єра, здоров'я та стосунки (КЗЗ).

Якщо в цих сферах життя є дефіцит, це робить нас надзвичайно нещасними, і ми вважаємо, що наше життя - відстій. Коли ми досягаємо прогресу в цих сферах життя, ми відчуваємо щастя.

Приклади дефіциту

Дефіцит у кар'єрі:

• Неможливість знайти роботу
• Звільнення
• Втрата бізнесу

Дефіцит здоров'я:

• Захворіти
• Проблеми психічного здоров'я

Дефіцит у стосунках:

• Розставання
• Розлучення
• Відчуження
• Самотність
• Безпритульність

Всі три сфери життя однаково важливі. Дефіцит у будь-якій з них призводить до серйозних психічних розладів і нещастя.

Наш мозок - це, по суті, машина, яка еволюціонувала, щоб стежити за цими сферами життя. Коли він виявляє дефіцит в одній або декількох сферах, він попереджає нас через нещастя і біль.

Біль мотивує нас робити щось і покращувати наше здоров'я.

Мозок ефективно розподіляє наш час, енергію та ресурси, щоб жодна сфера життя не залишалася поза увагою.

Усі сфери життя впливають одна на одну, але психічне здоров'я в першу чергу страждає, коли є дефіцит у життєвих сферах, включаючи дефіцит психічного здоров'я.

У попередній статті про те, як навести лад у своєму житті, я використовував аналогію з відрами. Уявіть собі три сфери вашого життя як відра, які потрібно наповнити до певного рівня.

У вас є лише один кран, і ваш мозок керує цим краном. Ваш кран - це ваш час, енергія та ресурси. Чим більше ви наповнюєте одне відро, тим більше ви ігноруєте інші відра.

Якщо ви надмірно зосереджуєтесь на одному відрі, інші вичерпуються, тому що відра мають протікання і їх потрібно постійно наповнювати. Швидкість наповнення відер має бути більшою, ніж швидкість протікання (вибачте мій інженерний склад розуму).

Тож вам доведеться по черзі наповнювати їх, щоб усі вони були заповнені до пристойного рівня.

Це головна причина, чому життя може бути таким складним.

Ви надмірно зосереджуєтесь на кар'єрі і бачите, як ваші стосунки та здоров'я вислизають. Ви надмірно зосереджуєтесь на здоров'ї, і ваша кар'єра та стосунки страждають. Ви надмірно зосереджуєтесь на стосунках, а ваша кар'єра та здоров'я не на висоті.

Якщо ви зосереджуєтесь на всіх трьох сферах життя, ви розпорошуєте себе. Звичайно, ви будете середнім у всіх сферах, але ви, ймовірно, не будете винятковим у всіх трьох. Ви самі вирішуєте, чим ви готові пожертвувати і в якій мірі.

Потреби особистості

Поверх біологічних потреб у нас є шар особистісних потреб. Шість основних особистісних потреб:

• Впевненість
• Невизначеність
• Значення
• Підключення
• Зростання
• Внесок

Виходячи з вашого дитячого досвіду, у вас були позитивні асоціації або дефіцит цих особистісних потреб. Отже, в дорослому віці ви більше схиляєтеся до деяких з цих відер. Так, це теж відра, які ви повинні наповнити.

Наприклад, зростання та особистий розвиток можуть бути важливими для вас, тому що в минулому ви відчували себе неадекватно або невпевнено.

Для когось значущість і перебування в центрі уваги може бути великою проблемою, тому що їх постійно обсипали увагою в дитинстві. У них є позитивні асоціації з прагненням до уваги.

Якщо придивитися уважніше, наші особистісні потреби насправді зводяться до наших біологічних потреб. Значимість, Зв'язок і Внесок - це все про стосунки. Визначеність (безпека), Невизначеність (прийняття ризику) і Зростання підвищують наші шанси на виживання.

Наш минулий досвід пояснює, чому деякі з нас більше схиляються до однієї сфери життя, ніж до іншої. Це називається мати основні цінності. Мати цінності, за визначенням, означає надавати перевагу одній речі над іншою.

А надання переваги чомусь одному неминуче призведе до дефіциту в іншому. Оскільки розум створений для виявлення недоліків, ви будете нещасливі, навіть якщо живете згідно зі своїми цінностями.

Якщо ви цього не зробите, то, ймовірно, будете ще більш нещасними.

Пам'ятайте, що речі, які ви цінуєте, - це більші відра, які потрібно наповнити. Якщо ви не наповните велике відро, буде болючіше, ніж якщо ви не наповните маленьке відро.

На жаль, розум не дуже переймається наповненими відрами, його хвилюють лише порожні. Навіть якщо ви неймовірно добре справляєтеся з однією сферою життя, він буде постійно попереджати і щипати вас за недопрацювання в інших сферах.

Отже, нещастя - це стан людини за замовчуванням.

Ми природно зосереджуємося на тому, куди ми хочемо потрапити, а не на тому, як далеко ми просунулися.

Як стати реалістичним мислителем

Я внутрішньо сміюся, коли чую, як люди говорять:

"Я живу тим життям, яким хочу".

Ні, ви живете так, як запрограмовано вашими біологічними та особистісними потребами. Якщо у вас є цінності, чому б вам не запитати, звідки вони взялися?

Зрозумівши, чому ми є такими, якими є, ми отримуємо ясність щодо того, що ми повинні і чого не повинні робити.

Чи не відчуваєте ви полегшення, знаючи, що ваш розум завжди буде зосереджений на недоліках, а не на тому, що ви здобули?

Так і є. Я не намагаюся мислити позитивно або вести щоденник подяки. Я дозволяю розуму робити свою роботу. Тому що розум має тенденцію робити свою роботу добре. Це продукт мільйонів років еволюції.

Тому, коли я надмірно зосереджуюсь на роботі, і мій розум благає мене зробити перерву заради здоров'я, я прислухаюсь.

Я дозволяю своєму розуму використовувати мій кран якнайкраще. Я не вихоплюю кран з рук свого розуму і не кричу: "Я буду робити те, що хочу!" Тому що те, що хочу я, і те, що хоче мій розум, - це одне і те ж. Ми союзники, а не вороги.

Це суть реалістичного мислення, яке я дуже рекомендую.

Позитивно і негативно мислячі люди схильні до упередженості. Реалістично мислячі люди постійно перевіряють, чи відповідає їхнє сприйняття реальності, незалежно від того, позитивна вона чи негативна.

Якщо ваше життя відстійне, ваш розум виявляє дефіцит у вашому СЛР та/або особистісних потребах. Чи є ці дефіцити реальними? Чи ваш розум надмірно виявляє дефіцити?

Дивіться також: Чи жінки більш чутливі до дотиків, ніж чоловіки?

Якщо це перше, вам потрібно вжити заходів, щоб покращити ту сферу життя, в якій ви відстаєте. Якщо це друге, вам потрібно довести своєму розуму, що він б'є помилкову тривогу.

Приклади сценаріїв

Сценарій 1

Ви переглядаєте соціальні мережі і бачите, що ваш друг з коледжу одружується, а ви все ще самотні. Ви відчуваєте себе погано, тому що ваш розум виявив дефіцит у стосунках.

Чи є дефіцит реальним?

Ще б пак! Пошук партнера - гарне рішення цієї проблеми.

Сценарій 2

Ви зателефонували своїй партнерці, а вона не взяла слухавку. Ви думаєте, що вона навмисно намагається вас ігнорувати. Ігнорування з боку людини, яка вам важлива, - це дефіцит у стосунках.

Чи є дефіцит реальним?

Можливо. Але ви не можете бути впевнені. Ви припускаєте дефіцит, який може бути дійсним, а може і не бути. Що, якщо вона на зустрічі або далеко від телефону?

Сценарій 3

Припустимо, ви вивчаєте нову кар'єрну навичку, але не досягаєте успіху. Ви відчуваєте себе погано, тому що ваш розум виявив дефіцит у вашій кар'єрі.

Чи є дефіцит реальним?

Так, але є дещо, що ви можете зробити, щоб заглушити тривожні дзвіночки у вашій свідомості. Ви можете нагадати собі, що невдача - це частина процесу навчання. Ви можете навести приклади людей, які зазнали невдачі на початку, але врешті-решт досягли успіху.

Коли ви робите це, дотримуйтеся фактів і реальності. Ви не можете обдурити свій розум позитивним мисленням. Якщо ви облажалися, то облажалися. Немає сенсу намагатися переконати свій розум у зворотному. Доведіть це прогресом.

Справжнє прийняття

Справжнє прийняття відбувається тоді, коли ваш розум розуміє, що ви нічого не можете зробити, щоб виправити ситуацію. Весь сенс смутку і тривожних дзвіночків полягає в тому, щоб мотивувати вас діяти. Коли ви дійсно не можете нічого зробити, ви приймаєте свою долю.

Прийняти це нелегко, тому що розум невпинно підштовхує вас до дій, спрямованих на покращення ситуації.

"Може, тобі варто спробувати це?"

"Може, це спрацює?"

"Як щодо того, щоб спробувати це?"

Цей постійний розумовий спам можна зупинити лише тоді, коли ви дійсно зрозумієте, що нічого не можете зробити.

Дивіться також: 6 Ознаки того, що людина залежна