যে ব্যক্তি বলে তার জীবন খারাপ তার মনে কি চলে?

তাদের জীবন কি সত্যিই খারাপ, নাকি তারা নেতিবাচক?

এই নিবন্ধে স্পষ্ট করার জন্য অনেক কিছু আছে . চলুন শুরু করা যাক।

আসুন শুরু করা যাক বেসিক দিয়ে। অন্যান্য জীবের মতো, মানুষের বেঁচে থাকা এবং প্রজননের মূল জৈবিক চাহিদা রয়েছে।

ভিন্নভাবে বলা হয়েছে, মানুষ তাদের ক্যারিয়ার, স্বাস্থ্য এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভালো হতে চায়। অন্যরা একাধিক (কখনও কখনও 7) জীবনের ক্ষেত্রগুলির কথা বলে, কিন্তু আমি এটিকে সহজ রাখতে চাই: ক্যারিয়ার, স্বাস্থ্য, এবং সম্পর্ক (CHR)৷

যদি এই জীবনের ক্ষেত্রগুলিতে ঘাটতি থাকে তবে তারা আমাদেরকে ভীষণভাবে অসুখী করে তোলে, এবং আমরা বিশ্বাস করি আমাদের জীবন খারাপ। যখন আমরা এই জীবনের ক্ষেত্রে অগ্রগতি করি, তখন আমরা আনন্দ অনুভব করি।

ঘাটতির উদাহরণ

ক্যারিয়ারে ঘাটতি:

• চাকরি খুঁজে না পারা
• বরখাস্ত হওয়া
• ব্যবসা হারানো

স্বাস্থ্যের ঘাটতি:

• অসুস্থ হওয়া
• মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা

সম্পর্কের ঘাটতি:

• বিচ্ছেদ
• ডিভোর্স
• বিচ্ছিন্নতা
• একাকীত্ব
• বন্ধুত্বহীনতা

তিনটি জীবন ক্ষেত্রই সমান গুরুত্বপূর্ণ। এই জীবনের যেকোনো ক্ষেত্রে ঘাটতি গুরুতর মানসিক অশান্তি এবং অসুখের কারণ হয়৷

আমাদের মস্তিষ্ক মূলত একটি যন্ত্র যা এই জীবনের ক্ষেত্রগুলির উপর নজর রাখতে বিবর্তিত হয়েছে৷ যখন এটি এক বা একাধিক ক্ষেত্রে ঘাটতি শনাক্ত করে, তখন এটি অসুখ এবং ব্যথার মাধ্যমে আমাদের সতর্ক করে।

বেদনা আমাদের কিছু করতে এবং আমাদের উন্নতি করতে অনুপ্রাণিত করেCHR.

মস্তিষ্ক আমাদের সময়, শক্তি এবং সংস্থানগুলি দক্ষতার সাথে বরাদ্দ করে যাতে কোনও একটি জীবনের ক্ষেত্র খুব কম না যায়৷

আপনার জীবনকে একত্রিত করার বিষয়ে একটি পূর্ববর্তী নিবন্ধে, আমি বালতিগুলির উপমা ব্যবহার করেছি৷ আপনার জীবনের তিনটি ক্ষেত্রকে একটি বালতি হিসাবে ভাবুন যেগুলি অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট স্তরে পূরণ করতে হবে৷

আপনার শুধুমাত্র একটি ট্যাপ আছে এবং আপনার মস্তিষ্ক সেই ট্যাপটিকে নিয়ন্ত্রণ করছে৷ আপনার ট্যাপ আপনার সময়, শক্তি, এবং সম্পদ. আপনি যত বেশি একটি বালতি পূরণ করবেন, তত বেশি আপনি অন্যান্য বালতিগুলিকে উপেক্ষা করবেন৷

আপনি যদি একটি বালতিতে অতিরিক্ত মনোযোগ দেন তবে অন্যগুলি নিষ্কাশন হয়ে যায় কারণ বালতিতে ফুটো থাকে এবং ক্রমাগত ভরাট করতে হয়৷ বালতি পূরণের হার ফুটো হওয়ার হারের চেয়ে বেশি হতে হবে (আমার ইঞ্জিনিয়ার মনকে ক্ষমা করুন)।

সুতরাং আপনাকে সেগুলি ভরাট করতে ঘোরাতে হবে যাতে সেগুলি শালীন স্তরে পূর্ণ হয়৷

জীবন এত জটিল হওয়ার এটাই প্রধান কারণ৷

আপনি আপনার কর্মজীবনে ফোকাস করুন এবং দেখুন আপনার সম্পর্ক এবং স্বাস্থ্য দূরে সরে যাচ্ছে। আপনি স্বাস্থ্যের উপর অতিরিক্ত মনোযোগ দেন এবং আপনার ক্যারিয়ার এবং সম্পর্ক ক্ষতিগ্রস্ত হয়। আপনি আপনার সম্পর্কের উপর অতিরিক্ত ফোকাস করেন; আপনার কর্মজীবন এবং স্বাস্থ্য চিহ্ন পর্যন্ত নয়।

যদি আপনি তিনটি জীবনের ক্ষেত্রেই ফোকাস করেন, তাহলে আপনি নিজেকে পাতলা করে ফেলবেন। অবশ্যই, আপনি সমস্ত ক্ষেত্রে গড় হবেন, তবে আপনি সম্ভবত তিনটি ক্ষেত্রেই ব্যতিক্রমী হবেন না। এটা আপ এরআপনি কী ত্যাগ করতে ইচ্ছুক এবং কতটুকু করতে ইচ্ছুক তা আপনার উপর।

ব্যক্তিত্বের প্রয়োজন

আমাদের জৈবিক চাহিদার উপরে ব্যক্তিত্বের চাহিদার একটি স্তর রয়েছে। ছয়টি মূল ব্যক্তিত্বের প্রয়োজন হল:

• নিশ্চিততা
• অনিশ্চয়তা
• তাৎপর্য
• সংযোগ
• বৃদ্ধি
• অবদান

আপনার শৈশবের অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে, আপনার এই ব্যক্তিত্বের প্রয়োজনে ইতিবাচক মেলামেশা বা ঘাটতি ছিল। সুতরাং, যৌবনে, আপনি এই বালতিগুলির কিছুর দিকে আরও ঝুঁকেছেন। হ্যাঁ, এগুলিও বালতি, যা আপনাকে পূরণ করতে হবে৷

উদাহরণস্বরূপ, বৃদ্ধি এবং ব্যক্তিগত বিকাশ আপনার জন্য বড় হতে পারে কারণ আপনি অতীতে অপর্যাপ্ত বা অনিরাপদ বোধ করেছিলেন৷

কারো জন্য অন্যথায়, তাত্পর্য এবং মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হতে পারে একটি বড় বালতি কারণ শৈশবে তারা ক্রমাগত মনোযোগের সাথে ঝরতে থাকে। মনোযোগ-সন্ধানের সাথে তাদের ইতিবাচক সম্পর্ক রয়েছে।

আপনি যদি ঘনিষ্ঠভাবে দেখেন, আমাদের ব্যক্তিত্বের চাহিদাগুলি সত্যিই আমাদের জৈবিক চাহিদার সাথে ফুটে ওঠে। তাত্পর্য, সংযোগ, এবং অবদান সব সম্পর্কে সম্পর্কে. নিশ্চিততা (নিরাপত্তা), অনিশ্চয়তা (ঝুঁকি গ্রহণ), এবং বৃদ্ধি আমাদের বেঁচে থাকার সম্ভাবনাকে উন্নত করে।

আমাদের অতীত অভিজ্ঞতা ব্যাখ্যা করে যে কেন আমাদের মধ্যে কেউ কেউ একটি জীবনের চেয়ে অন্য জীবনের দিকে বেশি ঝুঁকে পড়ে। যে করছেন মূল মান আছে বলা হয়. সংজ্ঞা অনুসারে, মূল্যবোধের অর্থ হল একটি জিনিসের উপর অন্যের পক্ষপাতী হওয়া।

এবং একটি জিনিসের উপর অন্য জিনিসের পক্ষপাতিত্ব ঘাটতি তৈরি করতে বাধ্যঅন্য যেহেতু মনটি ঘাটতিগুলি সনাক্ত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তাই আপনি যদি আপনার মূল্যবোধ অনুযায়ী জীবনযাপন করেন তাহলেও আপনি অসুখী হবেন।

আপনি যদি না করেন তবে আপনি সম্ভবত আরও বেশি অসুখী হবেন।

মনে রাখবেন, আপনার মূল্যবান জিনিসগুলি পূরণ করার জন্য বড় বালতি। আপনি যদি একটি ছোট বালতি না পূরণ করেন তার চেয়ে বড় বালতি না পূর্ণ করলে এটি আরও বেশি ক্ষতি করবে৷

দুর্ভাগ্যবশত, মন ভরা বালতি সম্পর্কে তেমন গুরুত্ব দেয় না৷ এটা শুধুমাত্র অপূর্ণ বেশী সম্পর্কে যত্নশীল. এমনকি যদি আপনি একটি জীবনের ক্ষেত্রে অবিশ্বাস্যভাবে ভাল করেন, তবে এটি আপনাকে ক্রমাগত সতর্ক করবে এবং অন্যান্য ক্ষেত্রের ঘাটতি সম্পর্কে চিমটি করবে।

সুতরাং, অসুখীতা হল মানুষের ডিফল্ট অবস্থা।

আমরা স্বাভাবিকভাবেই ফোকাস করি আমরা কোথায় যেতে চাই, আমরা কতদূর এসেছি তা নয়।

বাস্তববাদী চিন্তাবিদ হয়ে উঠলে

লোকেদের বলতে শুনলে আমি অভ্যন্তরীণভাবে হাসতাম:

"আমি' আমি যা চাই সেই জীবন যাপন করছি।”

না, আপনি সেই জীবন যাপন করছেন যা আপনার জৈবিক এবং ব্যক্তিত্বের চাহিদা আপনাকে বাঁচার জন্য প্রোগ্রাম করেছে। আপনার যদি মান থাকে, তাহলে আপনি কেন প্রশ্ন করেন না যে সেই মানগুলি কোথা থেকে এসেছে?

আমরা কেন এমন আছি তা বোঝার মাধ্যমে, আমাদের কী করা উচিত এবং কী করা উচিত নয় সে সম্পর্কে আমরা স্পষ্টতা পাই৷

আপনি কি এটা জেনে স্বস্তি পাচ্ছেন না যে আপনার মন সবসময় আপনার অর্জনের পরিবর্তে ঘাটতির দিকে মনোনিবেশ করবে?

আমি করি। আমি ইতিবাচক চিন্তা বা কৃতজ্ঞতা জার্নাল বজায় রাখার চেষ্টা করি না। মনকে তার কাজ করতে দিলাম। কারণ মন তার কাজ ভালোভাবে করতে থাকে। এটি লক্ষ লক্ষ বছরের ফসলবিবর্তন।

সুতরাং যখন আমি কাজের উপর অতিরিক্ত মনোযোগ দিই, এবং আমার মন আমাকে আমার স্বাস্থ্যের জন্য বিরতি নিতে অনুরোধ করে, তখন আমি শুনি।

আমি আমার মনকে আমার ট্যাপকে সর্বোত্তমভাবে ব্যবহার করতে দিই। . আমি আমার মনের হাত থেকে কলটি কেড়ে নিই না এবং চিৎকার করি, "আমি যা চাই তাই করব।" কারণ আমি যা চাই এবং আমার মন যা চায় তা একই। আমরা মিত্র, শত্রু নয়।

এটি বাস্তববাদী চিন্তার সারমর্ম, এমন কিছু যা আমি অত্যন্ত সুপারিশ করি।

ইতিবাচক এবং নেতিবাচক চিন্তাশীল উভয়ই পক্ষপাতদুষ্ট হতে থাকে। বাস্তববাদী চিন্তাবিদরা ক্রমাগত পরীক্ষা করে দেখেন যে তাদের উপলব্ধি বাস্তবতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা, বাস্তবতা ইতিবাচক বা নেতিবাচক তা নির্বিশেষে।

যদি আপনার জীবন খারাপ হয়, আপনার মন আপনার CHR এবং/অথবা ব্যক্তিত্বের প্রয়োজনে ঘাটতি সনাক্ত করছে। এই ঘাটতি বাস্তব? নাকি আপনার মন ঘাটতিগুলিকে অতিরিক্ত শনাক্ত করছে?

যদি এটি আগেরটি হয়, তাহলে আপনি যে জীবনক্ষেত্রে পিছিয়ে আছেন তার উন্নতির জন্য আপনাকে পদক্ষেপ নিতে হবে। যদি এটি পরবর্তী হয়, তাহলে আপনাকে আপনার মনের কাছে প্রমাণ দেখাতে হবে যে এটি একটি মিথ্যা অ্যালার্ম বাজছে৷

উদাহরণ পরিস্থিতি

দৃশ্য 1

আপনি সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রোল করছেন এবং দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার কলেজের বন্ধু বিয়ে করছে যখন আপনি এখনও অবিবাহিত . আপনার খারাপ লাগছে কারণ আপনার মন সম্পর্কের মধ্যে একটি ঘাটতি সনাক্ত করেছে৷

ঘাটতিটি কি সত্যি?

আপনি বাজি ধরেছেন! একজন সঙ্গী খোঁজা এই সমস্যার একটি ভালো সমাধান।

দৃশ্য 2

আপনি আপনার সঙ্গীকে কল করেছেন এবং সে আপনার ফোন তুলছে না। আপনি মনে করেন তিনি ইচ্ছাকৃতভাবে চেষ্টা করছেনতোমাকে উপেক্ষা করতে। আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ কাউকে উপেক্ষা করা সম্পর্কের ঘাটতি।

ঘাটতি কি সত্যি?

হয়ত। কিন্তু আপনার নিশ্চিত হওয়ার কোনো উপায় নেই। আপনি একটি ঘাটতি অনুমান করছেন যা বৈধ হতে পারে বা নাও হতে পারে। সে যদি মিটিংয়ে থাকে বা তার ফোন থেকে দূরে থাকে তাহলে কী হবে?

দৃশ্য 3

বলুন আপনি একটি নতুন ক্যারিয়ার দক্ষতা শিখছেন এবং উন্নতি করছেন না। আপনি খারাপ বোধ করছেন কারণ আপনার মন আপনার ক্যারিয়ারে একটি ঘাটতি শনাক্ত করেছে৷

ঘাটতিটি কি সত্যি?

ঠিক আছে, হ্যাঁ, তবে আপনার মনের অ্যালার্ম ঘণ্টা বন্ধ করতে আপনি কিছু করতে পারেন৷ আপনি নিজেকে মনে করিয়ে দিতে পারেন যে ব্যর্থতা শেখার প্রক্রিয়ার অংশ। আপনি এমন ব্যক্তিদের উদাহরণ দিতে পারেন যারা শুরুতে ব্যর্থ হয়েছে এবং শেষ পর্যন্ত সফল হয়েছে।

আপনি যখন এটি করছেন, তখন তথ্য এবং বাস্তবতার সাথে থাকুন। আপনি সত্যিই ইতিবাচক চিন্তা সঙ্গে আপনার মন বোকা করতে পারেন না. চুষলে চুষবে। অন্যথায় আপনার মনকে বোঝানোর চেষ্টা করার কোন মানে নেই। এটিকে উন্নতির সাথে প্রমাণ করুন।

সত্যিকারের গ্রহণযোগ্যতা

সত্যিকারের গ্রহণযোগ্যতা তখনই ঘটে যখন আপনার মন জানে যে আপনার পরিস্থিতি ঠিক করার জন্য আপনি কিছুই করতে পারবেন না। দুঃখ এবং বিপদের ঘণ্টার পুরো বিন্দুটি আপনাকে পদক্ষেপ নিতে অনুপ্রাণিত করা। আপনি যখন সত্যিকার অর্থে কোনো পদক্ষেপ নিতে পারেন না, তখন আপনি আপনার ভাগ্যকে মেনে নেন।

স্বীকার করা সহজ নয় কারণ আপনার পরিস্থিতির উন্নতির জন্য আপনাকে পদক্ষেপ নিতে মন নিরলসভাবে চাপ দেয়।

“হয়তো আপনার এটি চেষ্টা করা উচিত?"

"হয়তো এটি কাজ করবে?"

"আমরা এটি কীভাবে চেষ্টা করব?"

এটিক্রমাগত মন-স্প্যামিং তখনই বন্ধ করা যেতে পারে যখন আপনি সত্যিকার অর্থে বুঝতে পারবেন যে আপনি কিছুই করতে পারবেন না।