Kas dedasi žmogaus, kuris sako, kad jo gyvenimas yra blogas, galvoje?

Ar jų gyvenimas iš tikrųjų yra blogas, ar jie tik neigiamai nusiteikę?

Šiame straipsnyje reikia daug ką paaiškinti. Pradėkime.

Pradėkime nuo pagrindinių dalykų. Kaip ir kiti organizmai, žmonės turi pagrindinius biologinius poreikius - išgyventi ir daugintis.

Kitaip tariant, žmonės nori būti geri savo karjeroje, sveikatoje ir santykiuose. Kiti kalba apie daugybę (kartais net 7) gyvenimo sričių, bet man patinka laikytis paprastos formuluotės: karjera, sveikata ir santykiai (angl. Career, Health, and Relationships, CHR).

Jei šiose gyvenimo srityse esama trūkumų, dėl jų esame nepaprastai nelaimingi ir manome, kad mūsų gyvenimas yra bergždžias. Kai šiose gyvenimo srityse darome pažangą, jaučiamės laimingi.

Deficito pavyzdžiai

Karjeros trūkumai:

• Negalėjimas susirasti darbo
• Atleidimas iš darbo
• Verslo praradimas

Sveikatos trūkumai:

• Susirgimas
• Psichikos sveikatos problemos

Santykių trūkumai:

• Išsiskyrimai
• Skyrybos
• Atstūmimas
• Vienatvė
• Nedraugiškumas

Visos trys gyvenimo sritys yra vienodai svarbios. Bet kurios iš šių gyvenimo sričių trūkumai sukelia rimtų psichikos sutrikimų ir nelaimių.

Mūsų smegenys iš esmės yra mašina, kuri išsivystė tam, kad stebėtų šias gyvenimo sritis. Aptikusios trūkumą vienoje ar keliose srityse, jos mus įspėja apie nelaimingumą ir skausmą.

Skausmas skatina mus ką nors daryti ir gerinti CHR.

Smegenys efektyviai paskirsto mūsų laiką, energiją ir išteklius, kad nė viena gyvenimo sritis nebūtų per maža.

Visos gyvenimo sritys turi įtakos viena kitai, tačiau psichikos sveikata pirmiausia nukenčia, kai yra gyvenimo sričių, įskaitant psichikos sveikatą, trūkumų.

Ankstesniame straipsnyje apie tai, kaip susitvarkyti savo gyvenimą, naudojau kibirų analogiją. Įsivaizduokite tris savo gyvenimo sritis kaip kibirus, kurie turi būti pripildyti iki tam tikro lygio.

Turite tik vieną čiaupą, kurį valdo jūsų smegenys. Jūsų čiaupas - tai jūsų laikas, energija ir ištekliai. Kuo labiau pripildysite kibirą, tuo labiau ignoruosite kitus kibirus.

Jei per daug dėmesio skirsite vienam kibirui, kiti bus nusausinti, nes kibiruose yra nesandarumų ir juos reikia nuolat pildyti. Kibirų užpildymo greitis turi būti didesnis už nuotėkio greitį (atleiskite už mano inžinieriaus mintis).

Taigi turite juos pildyti pakaitomis, kad visi jie būtų užpildyti iki tinkamo lygio.

Tai pagrindinė priežastis, kodėl gyvenimas gali būti toks sudėtingas.

Per daug dėmesio skiriate karjerai, o jūsų santykiai ir sveikata smunka. Per daug dėmesio skiriate sveikatai, o jūsų karjera ir santykiai kenčia. Per daug dėmesio skiriate santykiams, o jūsų karjera ir sveikata neatitinka reikalavimų.

Taip pat žr: Nepažįstamojo supainiojimas su pažįstamu žmogumi

Jei sutelksite dėmesį į visas tris gyvenimo sritis, išsklaidysite save. Žinoma, būsite vidutinio lygio visose srityse, bet tikriausiai nebūsite išskirtinis visose trijose. Jūs pats turite nuspręsti, ką ir kiek esate pasirengęs paaukoti.

Asmenybės poreikiai

Ant biologinių poreikių turime asmenybės poreikių sluoksnį. šeši pagrindiniai asmenybės poreikiai yra šie:

• Tikrumas
• Neapibrėžtumas
• Reikšmė
• Ryšys
• Augimas
• Įnašas

Remdamiesi vaikystės patirtimi, turėjote teigiamų asociacijų arba trūkumų, susijusių su šiais asmenybės poreikiais. Taigi, suaugę labiau linkstate į kai kuriuos iš šių kibirų. Taip, tai taip pat yra kibirai, kuriuos turite užpildyti.

Pavyzdžiui, augimas ir asmeninis tobulėjimas jums gali būti labai svarbūs, nes praeityje jautėtės nepakankamai gerai arba nesaugiai.

Kitam žmogui reikšmingumas ir buvimas dėmesio centre gali būti didelis koziris, nes vaikystėje jis buvo nuolat apipiltas dėmesiu. Jam kyla teigiamų asociacijų su dėmesio siekimu.

Jei atidžiau įsižiūrėsite, mūsų asmenybės poreikiai iš tikrųjų yra biologiniai poreikiai. Reikšmingumas, ryšys ir indėlis yra susiję su santykiais. Tikrumas (saugumas), netikrumas (rizikavimas) ir augimas didina mūsų išlikimo galimybes.

Mūsų praeities patirtis paaiškina, kodėl kai kurie iš mūsų labiau linksta į vieną gyvenimo sritį nei į kitą. Tai vadinama pagrindinėmis vertybėmis. Turėti vertybes pagal apibrėžimą reiškia teikti pirmenybę vienam dalykui, o ne kitam.

Pirmenybę teikdami vienam dalykui, o ne kitam, neišvengiamai susidursite su kito dalyko trūkumais. Kadangi protas sukurtas taip, kad aptiktų trūkumus, būsite nelaimingi, net jei gyvensite pagal savo vertybes.

Jei to nepadarysite, tikriausiai būsite dar nelaimingesni.

Atminkite, kad dalykai, kuriuos vertinate, yra didesni kibirai, kuriuos reikia pripildyti. Bus skaudžiau, jei nepripildysite didesnio kibiro, nei jei nepripildysite mažesnio kibiro.

Deja, protui nelabai rūpi užpildyti kibirai, jam rūpi tik neužpildyti kibirai. Net jei jums neįtikėtinai gerai sekasi vienoje gyvenimo srityje, protas jus nuolat perspės ir prikišamai kalbės apie trūkumus kitose srityse.

Taigi, nelaimingumas yra numatytoji žmonių būsena.

Natūralu, kad daugiausia dėmesio skiriame tam, kur norime nueiti, o ne tam, kiek jau nuėjome.

Kaip tapti realistiškai mąstančiu žmogumi

Aš viduje juokiuosi, kai girdžiu žmones sakant:

"Gyvenu tokį gyvenimą, kokio noriu."

Ne, jūs gyvenate tokį gyvenimą, kokį užprogramavo jūsų biologiniai ir asmenybės poreikiai. Jei turite vertybes, kodėl neklausinėjate, iš kur tos vertybės atsirado?

Suprasdami, kodėl esame tokie, kokie esame, aiškiai suvokiame, ką turėtume ir ko neturėtume daryti.

Argi jums nėra lengviau žinoti, kad jūsų protas visada sutelks dėmesį į trūkumus, o ne į tai, ką įgijote?

Aš taip ir darau. Nesistengiu mąstyti pozityviai ir nevedu dėkingumo žurnalo. Leidžiu protui atlikti savo darbą. Nes protas linkęs gerai atlikti savo darbą. Tai milijonus metų trukusios evoliucijos rezultatas.

Taigi, kai per daug dėmesio skiriu darbui, o protas meldžia mane padaryti pertrauką dėl sveikatos, klausau.

Leidžiu protui naudotis mano čiaupu, kaip tik jis gali. Neištraukiu čiaupo iš proto rankų ir nerėkiu: "Darysiu, ką noriu." Nes tai, ko noriu aš, ir tai, ko nori mano protas, yra tas pats. Mes esame sąjungininkai, o ne priešai.

Tai realistinio mąstymo esmė, kurią labai rekomenduoju.

Tiek pozityviai, tiek negatyviai mąstantys žmonės yra linkę į šališkumą. Realistiškai mąstantys žmonės nuolat tikrina, ar jų suvokimas atitinka tikrovę, nepriklausomai nuo to, ar ta tikrovė yra teigiama, ar neigiama.

Taip pat žr: Kaip gyventi toliau su buvusiuoju (7 patarimai)

Jei jūsų gyvenimas yra blogas, jūsų protas aptinka jūsų CHR ir (arba) asmenybės poreikių trūkumus. Ar šie trūkumai yra tikri? O gal jūsų protas per daug aptinka trūkumus?

Jei tai pirmas atvejis, turite imtis veiksmų, kad pagerintumėte gyvenimo sritį, kurioje atsiliekate. Jei antras, turite įrodyti savo protui, kad jis skambina netikru pavojaus signalu.

Scenarijų pavyzdžiai

1 scenarijus

Naršote po socialinę žiniasklaidą ir pamatote, kad jūsų draugė iš koledžo ištekėjo, o jūs vis dar esate vienišas. Jaučiatės blogai, nes jūsų protas aptiko santykių trūkumą.

Ar deficitas yra realus?

Galite būti tikri, kad taip! Partnerio paieškos yra geras šios problemos sprendimas.

2 scenarijus

Skambinote savo partnerei, o ji nekėlė telefono ragelio. Manote, kad ji sąmoningai bando jus ignoruoti. Būti ignoruojamam jums svarbaus žmogaus yra santykių deficitas.

Ar deficitas yra realus?

Galbūt. Bet jūs negalite būti tikri. Jūs darote prielaidą apie deficitą, kuri gali būti pagrįsta, o gali ir nebūti. O kas, jei ji yra susitikime arba yra toli nuo savo telefono?

3 scenarijus

Tarkime, mokotės naujų karjeros įgūdžių ir nedarote pažangos. Jaučiatės blogai, nes jūsų protas aptiko karjeros trūkumą.

Ar deficitas yra realus?

Na, taip, bet yra kai kas, ką galite padaryti, kad nutildytumėte pavojaus varpelius savo galvoje. Galite priminti sau, kad nesėkmė yra mokymosi proceso dalis. Galite pateikti pavyzdžių žmonių, kuriems nepavyko pradėti ir kuriems galiausiai pavyko.

Kai tai darote, laikykitės faktų ir realybės. Tikrai negalite apgauti savo proto pozityviu mąstymu. Jei esate nevykėlis, vadinasi, esate nevykėlis. Nėra prasmės bandyti įtikinti savo protą kitaip. Įrodykite tai pažanga.

Tikrasis pripažinimas

Tikrasis susitaikymas įvyksta tada, kai jūsų protas žino, kad nieko negalite padaryti, kad ištaisytumėte savo padėtį. Liūdesio ir pavojaus signalų esmė - motyvuoti jus imtis veiksmų. Kai iš tiesų negalite imtis jokių veiksmų, susitaikysite su savo likimu.

Susitaikyti nėra lengva, nes protas nepaliaujamai verčia jus imtis veiksmų, kad pagerintumėte savo padėtį.

"Galbūt turėtumėte pabandyti tai?"

"Gal tai padės?"

"Gal pabandykime tai padaryti?"

Šį nuolatinį minčių šlamštą galima sustabdyti tik tada, kai iš tiesų suprasite, kad nieko negalite padaryti.