Cosa succede nella mente di una persona che dice che la sua vita fa schifo?

La loro vita fa davvero schifo o sono negativi?

Ci sono molte cose da chiarire in questo articolo. Cominciamo.

Cominciamo dalle basi: come gli altri organismi, gli esseri umani hanno i bisogni biologici fondamentali della sopravvivenza e della riproduzione.

In altre parole, gli esseri umani vogliono essere bravi nella carriera, nella salute e nelle relazioni. Altri parlano di più aree di vita (a volte 7), ma a me piace mantenerle semplici: carriera, salute e relazioni (CHR).

Se ci sono dei deficit in queste aree della vita, ci rendono tremendamente infelici e crediamo che la nostra vita faccia schifo. Quando facciamo progressi in queste aree della vita, proviamo felicità.

Esempi di deficit

Deficit di carriera:

• Non riuscire a trovare un lavoro
• Licenziamento
• Perdita di un'attività commerciale

Deficit di salute:

• Ammalarsi
• Problemi di salute mentale

Deficit nelle relazioni:

• Rotture
• Divorzio
• Allontanamento
• Solitudine
• Amicizia

Tutte e tre le aree della vita sono ugualmente importanti e le carenze in una di esse causano gravi disturbi mentali e infelicità.

Il nostro cervello è essenzialmente una macchina che si è evoluta per tenere sotto controllo queste aree della vita e, quando rileva un deficit in una o più aree, ci avverte con infelicità e dolore.

Il dolore ci spinge a fare qualcosa e a migliorare la nostra CHR.

Il cervello alloca il nostro tempo, la nostra energia e le nostre risorse in modo efficiente, in modo che ogni area della vita non si riduca troppo.

Tutte le aree della vita si influenzano a vicenda, ma la salute mentale subisce il primo impatto quando ci sono deficit nelle aree della vita, compresi i deficit nella salute mentale.

In un precedente articolo su come mettere insieme la vostra vita, ho usato l'analogia dei secchi. Pensate alle vostre tre aree di vita come a dei secchi che devono essere riempiti fino a un certo livello.

Avete un solo rubinetto e il vostro cervello lo controlla. Il vostro rubinetto è il vostro tempo, la vostra energia e le vostre risorse. Più riempite un secchio, più ignorate gli altri secchi.

Se ci si concentra eccessivamente su un secchio, gli altri vengono svuotati perché i secchi hanno delle perdite e devono essere costantemente riempiti. Il tasso di riempimento dei secchi deve essere maggiore del tasso di perdita (scusate la mia mente da ingegnere).

Quindi bisogna riempirli a rotazione in modo che siano tutti riempiti a livelli decenti.

Questo è il motivo principale per cui la vita può diventare così complicata.

Ci si concentra troppo sulla carriera e si vedono sfumare le relazioni e la salute. Ci si concentra troppo sulla salute e la carriera e le relazioni ne risentono. Ci si concentra troppo sulle relazioni e la carriera e la salute non sono all'altezza.

Se ci si concentra su tutte e tre le aree della vita, ci si sparpaglia. Certo, si sarà nella media in tutte le aree, ma probabilmente non si sarà eccezionali in tutte e tre. Sta a voi decidere cosa siete disposti a sacrificare e in che misura.

Esigenze di personalità

Oltre ai bisogni biologici, abbiamo uno strato di bisogni della personalità. I sei bisogni fondamentali della personalità sono:

• Certezza
• Incertezza
• Significato
• Connessione
• Crescita
• Contributo

In base alle vostre esperienze infantili, avete avuto associazioni positive o deficit in questi bisogni della personalità. Quindi, in età adulta, vi orientate maggiormente verso alcuni di questi secchi. Sì, anche questi sono secchi che dovete riempire.

Per esempio, la crescita e lo sviluppo personale possono essere importanti per voi perché in passato vi siete sentiti inadeguati o insicuri.

Per qualcun altro, l'importanza e l'essere al centro dell'attenzione possono essere un grande vantaggio perché è stato costantemente sommerso di attenzioni durante l'infanzia e ha associazioni positive con la ricerca di attenzione.

A ben guardare, i bisogni della nostra personalità si riducono in realtà ai nostri bisogni biologici. L'importanza, la connessione e il contributo riguardano le relazioni. La certezza (sicurezza), l'incertezza (assunzione di rischi) e la crescita aumentano le nostre possibilità di sopravvivenza.

Le nostre esperienze passate spiegano perché alcuni di noi propendono più per un'area della vita che per un'altra. Questo si chiama avere dei valori fondamentali. Avere dei valori, per definizione, significa privilegiare una cosa rispetto a un'altra.

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E favorire una cosa piuttosto che un'altra è destinato a creare deficit in un'altra. Poiché la mente è progettata per rilevare le carenze, sarete infelici anche se vivrete all'altezza dei vostri valori.

Probabilmente sarete ancora più infelici se non lo farete.

Ricordate che le cose che vi stanno a cuore sono secchi più grandi da riempire. Farà più male non riempire un secchio più grande che non riempire un secchio più piccolo.

Sfortunatamente, la mente non si preoccupa molto dei secchi pieni, ma solo di quelli non pieni. Anche se fate incredibilmente bene in un'area della vita, la mente vi allerta costantemente e vi pizzica sulle carenze in altre aree.

Quindi, l'infelicità è lo stato di default degli esseri umani.

È naturale che ci concentriamo su dove vogliamo andare, non su quanto abbiamo fatto.

Diventare un pensatore realista

Mi viene da ridere internamente quando sento le persone dire:

"Sto vivendo la vita che voglio".

No, stai vivendo la vita che le tue esigenze biologiche e di personalità ti hanno programmato. Se hai dei valori, perché non ti chiedi da dove provengano?

Comprendendo perché siamo come siamo, otteniamo chiarezza su ciò che dovremmo o non dovremmo fare.

Non trovate che sia un sollievo sapere che la vostra mente si concentrerà sempre sui deficit invece che su ciò che avete guadagnato?

Io lo faccio. Non cerco di pensare positivo o di tenere un diario della gratitudine. Lascio che la mente faccia il suo lavoro. Perché la mente tende a fare bene il suo lavoro. È il prodotto di milioni di anni di evoluzione.

Così, quando mi concentro troppo sul lavoro e la mia mente mi implora di fare una pausa per la mia salute, la ascolto.

Lascio che la mia mente usi il mio rubinetto nel miglior modo possibile. Non afferro il rubinetto dalla mano della mia mente e urlo: "Farò quello che voglio", perché quello che voglio io e quello che vuole la mia mente sono la stessa cosa. Siamo alleati, non nemici.

Questa è l'essenza del pensiero realistico, che consiglio vivamente.

I pensatori positivi e negativi tendono entrambi a essere prevenuti, mentre i pensatori realisti verificano costantemente se le loro percezioni sono in linea con la realtà, indipendentemente dal fatto che questa sia positiva o negativa.

Se la vostra vita fa schifo, la vostra mente sta rilevando dei deficit nella vostra CHR e/o nei vostri bisogni di personalità. Questi deficit sono reali o la vostra mente li sta rilevando in modo eccessivo?

Se si tratta della prima, dovete prendere provvedimenti per migliorare l'area della vita in cui siete in ritardo; se si tratta della seconda, dovete dimostrare alla vostra mente che si tratta di un falso allarme.

Scenari di esempio

Scenario 1

Scorrendo i social media, vedete che la vostra amica del college si sposa mentre voi siete ancora single e vi sentite in colpa perché la vostra mente ha rilevato un deficit di relazioni.

Il deficit è reale?

Cercare un partner è una buona soluzione a questo problema.

Scenario 2

Avete chiamato il vostro partner e lei non ha risposto al telefono. Pensate che stia deliberatamente cercando di ignorarvi. Essere ignorati da qualcuno che vi interessa è un deficit nelle relazioni.

Il deficit è reale?

Forse, ma non hai modo di esserne certo. Stai ipotizzando un deficit che potrebbe essere valido o meno. E se fosse in riunione o lontana dal telefono?

Scenario 3

Supponiamo che stiate imparando una nuova abilità professionale e che non stiate progredendo. Vi sentite in colpa perché la vostra mente ha rilevato un deficit nella vostra carriera.

Il deficit è reale?

Sì, ma c'è qualcosa che potete fare per mettere a tacere i campanelli d'allarme nella vostra mente. Potete ricordare a voi stessi che il fallimento fa parte del processo di apprendimento. Potete fornire esempi di persone che hanno fallito all'inizio e che alla fine hanno avuto successo.

Quando lo fate, attenetevi ai fatti e alla realtà. Non potete ingannare la vostra mente con il pensiero positivo. Se fate schifo, fate schifo. È inutile cercare di convincere la vostra mente del contrario. Dimostratelo con i progressi.

Accettazione vera e propria

La vera accettazione avviene quando la mente sa che non si può fare nulla per risolvere la situazione. Lo scopo della tristezza e dei campanelli d'allarme è quello di motivare all'azione. Quando non si può davvero intervenire, si accetta il proprio destino.

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L'accettazione non è facile, perché la mente è implacabile nello spingervi ad agire per migliorare la vostra situazione.

"Forse dovresti provare questo?".

"Forse funzionerà?"

"Che ne dite di provare questo?".

Questo costante spamming mentale può essere interrotto solo quando si capisce che non si può fare nulla.