Hayoti yomon degan odamning xayolida nima sodir bo'ladi?

Uning hayoti haqiqatan ham yomonmi yoki salbiymi?

Ushbu maqolada aniqlik kiritish uchun ko'p narsa bor. . Boshlaylik.

Asosiylardan boshlaylik. Boshqa organizmlar singari, odamlar ham omon qolish va ko'payishning asosiy biologik ehtiyojlariga ega.

Boshqacha ta'kidlanganidek, odamlar o'z martabalarida, sog'lig'ida va munosabatlarida yaxshi bo'lishni xohlashadi. Boshqalar hayotning bir nechta (ba'zan 7) sohalari haqida gapirishadi, lekin men buni oddiy saqlashni yaxshi ko'raman: Karyera, Salomatlik va Aloqalar (CHR).

Agar bu hayot sohalarida kamchiliklar mavjud bo'lsa, ular bizni juda baxtsiz qiladi, va biz hayotimiz yomon ekaniga ishonamiz. Hayotning ushbu sohalarida muvaffaqiyatga erishganimizda biz o'zimizni baxtiyor his qilamiz.

Tanqislikka misollar

Kareradagi kamchiliklar:

• Ish topa olmaslik
• Ishdan bo'shatish
• Biznesni yo'qotish

Sog'likdagi kamchiliklar:

• Kasal bo'lish
• Ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar

Munosabatlardagi kamchiliklar:

• Ajralish
• Ajralish
• Ajralish
• Yolg'izlik
• Do'stsizlik

Hayotning uchta sohasi bir xil darajada muhimdir. Ushbu hayot sohalarining har qandayidagi nuqsonlar jiddiy ruhiy bezovtalik va baxtsizlikni keltirib chiqaradi.

Bizning miyamiz hayotning ushbu sohalarini kuzatib borish uchun ishlab chiqilgan mashinadir. Agar u bir yoki bir nechta sohada nuqsonni aniqlasa, u bizni baxtsizlik va og'riq orqali ogohlantiradi.

Og'riq bizni biror narsa qilishga va o'zimizni yaxshilashga undaydi.CHR.

Miya bizning vaqtimizni, kuchimizni va resurslarimizni samarali taqsimlaydi, shuning uchun hayotning har qanday sohasi juda past bo'lmaydi.

Hayotning barcha sohalari bir-biriga ta'sir qiladi, lekin ruhiy salomatlik birinchi o'rinda turadi. hayot sohalarida, shu jumladan ruhiy salomatlikdagi nuqsonlar mavjud bo'lganda ta'sir qiladi.

Hayotingizni birlashtirish haqidagi oldingi maqolada men chelaklarga o'xshatishdan foydalandim. Hayotingizning uchta sohasini ma'lum darajaga qadar to'ldirilishi kerak bo'lgan chelaklar deb o'ylab ko'ring.

Sizda faqat bitta kran bor va miyangiz bu kranni boshqaradi. Sizning kraningiz sizning vaqtingiz, kuchingiz va resurslaringizdir. Chelakni qancha ko'p to'ldirsangiz, boshqa chelaklarga shunchalik ko'p e'tibor bermaysiz.

Agar siz bir chelakga ortiqcha e'tibor qaratsangiz, boshqalarning suvi to'kiladi, chunki chelaklarda sizib chiqadigan joylar bor va doimiy ravishda to'ldirish kerak. Chelaklarni to'ldirish tezligi oqish tezligidan kattaroq bo'lishi kerak (mening muhandis fikrimni kechiring).

Shuning uchun siz ularni aylantirib to'ldirishingiz kerak, shunda ularning barchasi munosib darajaga to'ldiriladi.

Hayot bunchalik murakkablashishining asosiy sababi shu.

Siz haddan tashqari- Karyerangizga e'tibor qarating va munosabatlaringiz va sog'lig'ingiz yo'qolishini ko'ring. Siz sog'lig'ingizga ortiqcha e'tibor qaratasiz va martaba va munosabatlaringiz yomonlashadi. Siz munosabatlaringizga ortiqcha e'tibor qaratasiz; martaba va sog'lig'ingiz talab darajasida emas.

Agar siz hayotning uchta sohasiga e'tibor qaratsangiz, o'zingizni ingichka qilib yoyasiz. Albatta, siz barcha sohalarda o'rtacha bo'lasiz, lekin uchtasida ham istisno bo'lmasligingiz mumkin. Bo‘ldinimani qurbon qilishga tayyor ekanligingizni va qay darajadaligini hal qilish uchun sizga.

Shuningdek qarang: Giyohvandlik jarayoni (tushuntirilgan)

Shaxsning ehtiyojlari

Bizda biologik ehtiyojlarimizdan tashqari shaxsiy ehtiyojlar qatlami bor. Shaxsning oltita asosiy ehtiyojlari quyidagilardir:

• Aniqlik
• Noaniqlik
• Ahamiyat
• Aloqa
• O'sish
• Hissasi

Bolalikdagi tajribalaringizga asoslanib, sizda bu shaxsiy ehtiyojlaringizda ijobiy aloqalar yoki kamchiliklar mavjud edi. Shunday qilib, balog'at yoshida siz ushbu chelaklarning bir qismiga ko'proq moyil bo'lasiz. Ha, bular ham siz to'ldirishingiz kerak bo'lgan chelaklar.

Masalan, o'sish va shaxsiy rivojlanish siz uchun katta bo'lishi mumkin, chunki o'tmishda o'zingizni noadekvat yoki ishonchsiz his qilgansiz.

Kimdir uchun Aks holda, ahamiyatlilik va diqqat markazida bo'lish katta chelak bo'lishi mumkin, chunki ular bolaligida doimo e'tiborga sazovor bo'lgan. Ular diqqatni jalb qilish bilan ijobiy bog'lanishga ega.

Agar diqqat bilan qarasangiz, bizning shaxsiyatimiz biologik ehtiyojlarimizga to'g'ri kelishi kerak. Ahamiyat, aloqa va hissa munosabatlarga tegishli. Aniqlik (xavfsizlik), noaniqlik (tavakkal qilish) va o'sish bizning omon qolish imkoniyatimizni oshiradi.

O'tmishdagi tajribalarimiz nega ba'zilarimiz hayotning bir sohasiga boshqasiga ko'proq moyilligini tushuntiradi. Buni qilish asosiy qadriyatlarga ega bo'lish deb ataladi. Qadriyatlarga ega bo'lish, ta'rifiga ko'ra, bir narsani boshqasidan afzal ko'rishni anglatadi.

Va bir narsani boshqasidan afzal ko'rish, albatta, kamchiliklarni keltirib chiqaradi.boshqa. Aql kamchiliklarni aniqlash uchun yaratilganligi sababli, siz o'z qadriyatlaringizga rioya qilsangiz ham, siz baxtsiz bo'lasiz.

Agar shunday qilmasangiz, bundan ham baxtsiz bo'lasiz.

Yodingizda bo'lsin, siz qadrlaydigan narsalar to'ldirish uchun kattaroq chelaklardir. Kattaroq chelakni to'ldirmasangiz, kichikroq chelakni to'ldirmaganingizdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.

Afsuski, ong to'ldirilgan chelaklarga unchalik ahamiyat bermaydi. Bu faqat to'ldirilmaganlar haqida qayg'uradi. Agar siz hayotning bir sohasida ajoyib natijalarga erishsangiz ham, u sizni boshqa sohalardagi kamchiliklar haqida doimo ogohlantiradi va chimchilab turadi.

Shunday qilib, baxtsizlik insoniyatdagi odatiy holatdir.

Biz tabiiy ravishda diqqatimizni qaratamiz. Qaerga borishni xohlayotganimiz haqida emas, balki qayerga bormoqchi ekanligimiz haqida.

Haqiqiy fikrlovchi bo'lish haqida

Odamlarning:

“Men” deganini eshitsam, ichimdan kulaman. men xohlagan hayotda yashayapman.”

Yo'q, siz o'zingizning biologik va shaxsiy xususiyatlaringiz sizni yashashga dasturlashtirgan hayot kechiryapsiz. Agar sizda qadriyatlar bo'lsa, nega bu qadriyatlar qayerdan kelganiga shubha qilmaysiz?

Nima uchun shunday ekanligimizni tushunib, nima qilishimiz va nima qilmasligimiz haqida aniqlik kiritamiz.

Ongingiz har doim erishgan narsangiz o'rniga kamchiliklarga e'tibor qaratishini bilish sizni engillashtirmaydimi?

Men shunday qilaman. Men ijobiy fikr yuritishga yoki minnatdorchilik jurnalini yuritishga harakat qilmayman. Men aqlga o'z vazifasini bajarishga ruxsat berdim. Chunki aql o'z ishini yaxshi bajarishga intiladi. Bu millionlab yillar hosilasievolyutsiya.

Shuningdek qarang: E'tiqod tizimlari ongsiz dasturlar sifatida

Shunday qilib, men ishga haddan tashqari e'tibor qaratganimda va ongim sog'ligim uchun tanaffus qilishni so'rasa, men tinglayman.

Men ongimga qo'l tegizishimdan iloji boricha foydalanishga ruxsat beraman. . Men qo'limdan jo'mrakni ushlamayman va "Men xohlaganimni qilaman" deb qichqirmayman. Chunki men xohlagan narsa va aqlim bir xil. Biz dushman emasmiz, ittifoqchilarmiz.

Bu realistik fikrlashning mohiyatidir, men buni juda tavsiya qilaman.

Ijobiy va salbiy fikrlovchilar tarafkashlikka moyil. Haqiqiy fikrlovchilar, bu haqiqat ijobiy yoki salbiy bo'lishidan qat'i nazar, o'zlarining idroklari haqiqatga mos keladimi yoki yo'qligini doimo tekshirib turadilar.

Agar sizning hayotingiz yomon bo'lsa, ongingiz CHR va/yoki shaxsiy ehtiyojlaringizdagi kamchiliklarni aniqlaydi. Bu kamchiliklar haqiqatmi? Yoki ongingiz kamchiliklarni haddan tashqari aniqlayaptimi?

Agar bu birinchi bo'lsa, siz orqada qolayotgan hayot sohasini yaxshilash uchun choralar ko'rishingiz kerak. Agar ikkinchisi bo'lsa, aqlingizga isbot ko'rsatishingiz kerak. u noto'g'ri signal chalayapti.

Misol stsenariylari

1-stsenariy

Ijtimoiy tarmoqlarni aylanyapsiz va siz hali turmush qurmaganingizda kollejdagi do'stingiz turmushga chiqayotganini ko'rasiz. . Siz o'zingizni yomon his qilyapsiz, chunki sizning fikringiz munosabatlarda kamchilikni aniqladi.

Tanqislik haqiqatmi?

Ishonasizmi? Hamkor izlash bu muammoning yaxshi yechimidir.

2-stsenariy

Siz sherigingizga qo'ng'iroq qildingiz va u telefoningizni ko'tarmadi. Sizningcha, u ataylab harakat qilmoqdasizni mensimaslik uchun. Siz uchun muhim bo'lgan odamning e'tiborsiz qolishi munosabatlardagi kamchilikdir.

Bu kamchilik haqiqatmi?

Balki. Ammo ishonch hosil qilishning iloji yo'q. Siz to'g'ri bo'lmasligi mumkin bo'lgan kamomadni taxmin qilyapsiz. Agar u yig'ilishda bo'lsa yoki telefonidan uzoqda bo'lsa-chi?

3-stsenariy

Deylik, siz yangi kasbiy mahoratni o'rganyapsiz va rivojlanmayapsiz. Siz o'zingizni yomon his qilyapsiz, chunki ongingiz Karyerangizda kamchilikni aniqladi.

Tanqislik haqiqatmi?

Xo'sh, ha, lekin ongingizdagi qo'ng'iroqlarni o'chirish uchun nimadir qila olasiz. Muvaffaqiyatsizlik o'rganish jarayonining bir qismi ekanligini o'zingizga eslatishingiz mumkin. Ishni boshlamagan va oxir-oqibat muvaffaqiyatga erishgan odamlarga misollar keltirishingiz mumkin.

Buni qilayotganda, faktlar va haqiqatga amal qiling. Siz haqiqatan ham ijobiy fikrlash bilan fikringizni alday olmaysiz. Agar so'rasangiz, so'rasiz. Fikringizni boshqacha tarzda ishontirishga urinishning ma'nosi yo'q. Buni taraqqiyot bilan isbotlang.

Haqiqiy qabul qilish

Haqiqiy qabul qilish sizning vaziyatingizni tuzatish uchun hech narsa qila olmasligingizni bilganida sodir bo'ladi. Xafagarchilik va qo'ng'iroqlarning butun nuqtasi sizni harakatga undashdir. Agar chindan ham hech qanday chora ko'ra olmasangiz, taqdiringizga tan berasiz.

Qabul qilish oson emas, chunki ong sizni vaziyatingizni yaxshilash uchun chora ko'rishga tinmay undaydi.

“Balki siz buni sinab ko'rishingiz kerak?"

"Balki, bu ishlaydi?"

"Buni sinab ko'rsak-chi?"

BuAgar siz hech narsa qila olmasligingizni chin dildan tushunganingizdagina doimiy ravishda ongga spam yuborishni to‘xtatish mumkin.