Што адбываецца ў галаве чалавека, які кажа, што яго жыццё кепскае?

Ці сапраўды яго жыццё кепскае, ці ён настроены негатыўна?

У гэтым артыкуле ёсць што растлумачыць . Пачнем.

Пачнем з асноў. Як і іншыя арганізмы, людзі маюць асноўныя біялагічныя патрэбы ў выжыванні і размнажэнні.

Інакш кажучы, людзі хочуць быць добрымі ў сваёй кар'еры, здароўі і адносінах. Іншыя кажуць пра некалькі (часам 7) сфер жыцця, але мне падабаецца быць простым: кар'ера, здароўе і адносіны (CHR).

Калі ў гэтых сферах жыцця ёсць недахопы, яны робяць нас надзвычай няшчаснымі, і мы лічым, што наша жыццё адстой. Калі мы робім прагрэс у гэтых сферах жыцця, мы адчуваем шчасце.

Прыклады дэфіцыту

Дэфіцыты ў кар'еры:

• Немагчымасць знайсці працу
• Звальненне
• Страта бізнесу

Дэфіцыт здароўя:

• Захворванне
• Праблемы з псіхічным здароўем

Дэфіцыты ў адносінах:

• Растанне
• Развод
• Адчужэнне
• Адзінота
• Без сяброўства

Усе тры сферы жыцця аднолькава важныя. Дэфіцыты ў любой з гэтых сфер жыцця выклікаюць сур'ёзныя псіхічныя парушэнні і няшчасце.

Наш мозг, па сутнасці, з'яўляецца машынай, якая эвалюцыянавала, каб сачыць за гэтымі сферамі жыцця. Калі ён выяўляе дэфіцыт у адной або некалькіх галінах, ён папярэджвае нас праз няшчасце і боль.

Боль матывуе нас зрабіць што-небудзь і палепшыць нашаCHR.

Мозг эфектыўна размяркоўвае наш час, энергію і рэсурсы, каб ні адна сфера жыцця не апускалася занадта нізка.

Усе сферы жыцця ўплываюць адна на адну, але псіхічнае здароўе - на першым месцы уздзейнічае, калі ёсць дэфіцыты ў сферах жыцця, у тым ліку дэфіцыты псіхічнага здароўя.

У папярэднім артыкуле пра наладжванне жыцця я выкарыстаў аналогію з вёдрамі. Думайце пра свае тры сферы жыцця як пра вёдры, якія трэба напоўніць да пэўнага ўзроўню.

У вас ёсць толькі адзін націск, і ваш мозг кіруе гэтым націскам. Ваш кран - гэта ваш час, энергія і рэсурсы. Чым больш вы напаўняеце вядро, тым больш вы ігнаруеце іншыя вядры.

Калі вы засяроджваецеся на адным вядры, іншыя асушаюцца, таму што ў вёдрах ёсць уцечкі і іх трэба пастаянна напаўняць. Хуткасць напаўнення вёдраў павінна быць большай, чым хуткасць уцечкі (прабачце за розум інжынера).

Такім чынам, вы павінны па чарзе запаўняць іх, каб усе яны былі запоўненыя да прыстойнага ўзроўню.

Глядзі_таксама: Ці з'яўляецца апантанасць выдуманымі персанажамі засмучэннем?

Гэта галоўная прычына, чаму жыццё можа стаць такім складаным.

Вы занадта- засяродзьцеся на сваёй кар'еры і ўбачыце, што вашы адносіны і здароўе выслізгваюць. Вы залішне засяроджваецеся на здароўі, ад чаго пакутуюць ваша кар'ера і адносіны. Вы празмерна засяроджваецеся на сваіх адносінах; ваша кар'ера і здароўе не на вышыні.

Калі вы засяроджваецеся на ўсіх трох сферах жыцця, вы разыходзіцеся. Вядома, вы будзеце сярэднім ва ўсіх сферах, але вы, верагодна, не будзеце выключнымі ва ўсіх трох. Гэта ўверхвам вырашаць, чым вы гатовыя ахвяраваць і ў якой ступені.

Індывідуальныя патрэбы

У нас ёсць пласт асабістых патрэб у дадатак да нашых біялагічных патрэбаў. Шэсць асноўных патрэб асобы:

• Пэўнасць
• Няпэўнасць
• Значнасць
• Сувязь
• Рост
• Уклад

Зыходзячы з вашага вопыту дзяцінства, у вас былі пазітыўныя асацыяцыі або дэфіцыт гэтых асабістых патрэбаў. Такім чынам, у сталым узросце вы больш схіляецеся да некаторых з гэтых вёдраў. Так, гэта таксама вядры, якія вы павінны запоўніць.

Напрыклад, рост і асабістае развіццё могуць быць вялікімі для вас, таму што вы адчувалі сябе неадэкватнымі або няўпэўненымі ў мінулым.

Для кагосьці у адваротным выпадку, значнасць і быць у цэнтры ўвагі можа быць вялікім вядром, таму што яны пастаянна асыпаліся ўвагай у дзяцінстве. Яны маюць пазітыўныя асацыяцыі з прыцягненнем увагі.

Калі прыгледзецца, нашы асабістыя патрэбы сапраўды зводзяцца да нашых біялагічных патрэбаў. Значнасць, сувязь і ўклад - гэта адносіны. Упэўненасць (бяспека), нявызначанасць (схільнасць да рызыкі) і рост паляпшаюць нашы шанцы на выжыванне.

Наш мінулы вопыт тлумачыць, чаму некаторыя з нас больш схіляюцца да адной сферы жыцця, чым да іншай. Рабіць гэта называецца мець асноўныя каштоўнасці. Мець каштоўнасці, па вызначэнні, азначае аддаваць перавагу адной рэчы перад іншай.

І перавага адной рэчы перад іншай абавязкова створыць дэфіцыт уіншы. Паколькі розум прызначаны для выяўлення недахопаў, вы будзеце няшчасныя, нават калі будзеце адпавядаць сваім каштоўнасцям.

Вы, верагодна, будзеце яшчэ больш няшчасныя, калі гэтага не зробіце.

Памятайце, што вы цэніце большыя вядры, якія трэба напоўніць. Будзе больш балюча, калі вы не напоўніце большае вядро, чым калі вы не напоўніце меншае вядро.

На жаль, розум не так клапоціцца пра напоўненыя вядры. Ён клапоціцца толькі пра незапоўненыя. Нават калі ў вас неверагодна добра ў адной сферы жыцця, гэта будзе ўвесь час папярэджваць і шчыпаць вас аб дэфіцытах у іншых сферах.

Такім чынам, няшчасце з'яўляецца стандартным станам для людзей.

Мы, натуральна, засяроджваемся ад таго, куды мы хочам ісці, а не ад таго, наколькі далёка мы зайшлі.

Каб стаць рэалістычным мысляром

Я смяюся ўнутры сябе, калі чую, як людзі кажуць:

"Я я жыву жыццём, якім я хачу.”

Не, вы жывяце жыццём, на якое вас запраграмавалі вашы біялагічныя і асабістыя патрэбы. Калі ў вас ёсць каштоўнасці, чаму б вам не задацца пытаннем, адкуль гэтыя каштоўнасці ўзяліся?

Разумеючы, чаму мы такія, якія мы ёсць, мы атрымліваем яснасць адносна таго, што мы павінны і не павінны рабіць.

Хіба вам не прыносіць палёгкі ўсведамленне таго, што ваш розум заўсёды будзе засяроджаны на недахопах, а не на тым, што вы атрымалі?

Я так. Я не спрабую думаць пазітыўна і не вяду дзённік падзяк. Я дазваляю розуму рабіць сваю працу. Таму што розум імкнецца добра выконваць сваю працу. Гэта прадукт мільёнаў гадоўэвалюцыя.

Такім чынам, калі я занадта засяроджваюся на працы, і мой розум просіць мяне зрабіць перапынак для майго здароўя, я прыслухоўваюся.

Я дазваляю свайму розуму выкарыстоўваць мой кран як мага лепш . Я не хапаю кран з розуму і не крычу: «Я буду рабіць тое, што хачу». Таму што тое, што я хачу, і тое, што хоча мой розум, адно і тое ж. Мы саюзнікі, а не ворагі.

Гэта сутнасць рэалістычнага мыслення, тое, што я настойліва рэкамендую.

Пазітыўныя і негатыўныя мысляры маюць тэндэнцыю быць прадузятымі. Рэалістычныя мысляры пастаянна правяраюць, ці адпавядае іх успрыманне рэчаіснасці, незалежна ад таго, пазітыўная ці адмоўная гэтая рэальнасць.

Калі ваша жыццё адстой, ваш розум выяўляе дэфіцыт у вашым ЦРЛ і/або асабістых патрэбах. Ці рэальныя гэтыя дэфіцыты? Ці ваш розум празмерна выяўляе недахопы?

Калі гэта першае, вы павінны прыняць меры для паляпшэння сферы жыцця, у якой вы адстаеце. Калі гэта апошняе, вы павінны паказаць свайму розуму доказы таго, што гэта званок ілжывай трывогі.

Прыклады сцэнарыяў

Сцэнар 1

Вы пракручваеце сацыяльныя сеткі і бачыце, што ваш сябар з каледжа жэніцца, пакуль вы ўсё яшчэ халасты . Вы адчуваеце сябе дрэнна, таму што ваш розум выявіў дэфіцыт у Адносінах.

Ці дэфіцыт рэальны?

Можна спрачацца, што так! Пошук партнёра - добрае рашэнне гэтай праблемы.

Сцэнар 2

Вы патэлефанавалі партнёру, а яна не падняла ваш тэлефон. Вы думаеце, што яна наўмысна спрабуеігнараваць цябе. Ігнараванне чалавекам, які мае для вас значэнне, - гэта дэфіцыт у адносінах.

Ці дэфіцыт рэальны?

Магчыма. Але ў вас няма магчымасці быць упэўненым. Вы мяркуеце дэфіцыт, які можа быць сапраўдным, а можа і не. Што рабіць, калі яна на сустрэчы або знаходзіцца ўдалечыні ад свайго тэлефона?

Сцэнар 3

Скажам, вы асвойваеце новы прафесійны навык і не прасоўваецеся. Вы адчуваеце сябе дрэнна, таму што ваш розум выявіў дэфіцыт у вашай кар'еры.

Ці дэфіцыт рэальны?

Ну, так, але ёсць нешта, што вы можаце зрабіць, каб заглушыць трывожныя званочкі ў вашым розуме. Вы можаце нагадаць сабе, што няўдача - гэта частка працэсу навучання. Вы можаце прывесці прыклады людзей, якія няўдала пачыналі і ў рэшце рэшт дасягнулі поспеху.

Калі вы робіце гэта, прытрымвайцеся фактаў і рэальнасці. Вы сапраўды не можаце падмануць свой розум пазітыўным мысленнем. Калі вы смокчаце, вы смокчаце. Няма сэнсу спрабаваць пераканаць свой розум у адваротным. Даказвайце гэта прагрэсам.

Сапраўднае прыняцце

Сапраўднае прыняцце адбываецца, калі ваш розум ведае, што вы нічога не можаце зрабіць, каб выправіць сваю сітуацыю. Увесь сэнс смутку і трывогі - матываваць вас да дзеяння. Калі вы сапраўды не можаце зрабіць што-небудзь, вы прымаеце свой лёс.

Прыняць гэта няпроста, таму што розум няўмольна падштурхоўвае вас да дзеянняў, каб палепшыць вашу сітуацыю.

Глядзі_таксама: 7 прыкмет таго, што хтосьці праецыруе на вас

«Магчыма, вам варта паспрабаваць?»

«Можа, гэта спрацуе?»

«Як наконт таго, каб мы паспрабавалі гэта?»

Гэтапастаянны спам можна спыніць толькі тады, калі вы сапраўды разумееце, што нічога не можаце зрабіць.