Ano ang pumapasok sa isip ng isang taong nagsasabing ang kanyang buhay ay hindi maganda?

Ang kanilang buhay ba ay talagang masama, o sila ba ay nagiging negatibo?

Maraming dapat linawin sa artikulong ito . Magsimula tayo.

Magsimula tayo sa mga pangunahing kaalaman. Tulad ng ibang mga organismo, ang mga tao ay may mga pangunahing biyolohikal na pangangailangan para sa kaligtasan at pagpaparami.

Sa ibang paraan, gusto ng mga tao na maging mahusay sa kanilang mga karera, kalusugan, at mga relasyon. Ang iba ay nagsasalita ng maramihang (minsan 7) bahagi ng buhay, ngunit gusto kong panatilihin itong simple: Career, Health, and Relationships (CHR).

Kung may mga pagkukulang sa mga lugar na ito ng buhay, labis tayong hindi nasisiyahan, at naniniwala kami na ang aming buhay ay pangit. Kapag umuunlad tayo sa mga bahaging ito ng buhay, nakadarama tayo ng kaligayahan.

Mga halimbawa ng kakulangan

Mga Depisit sa Karera:

• Hindi makahanap ng trabaho
• Pagtanggal sa trabaho
• Pagkawala ng negosyo

Mga Depisit sa Kalusugan:

• Pagkasakit
• Mga isyu sa kalusugan ng isip

Mga Kakulangan sa Mga Relasyon:

• Mga Break-up
• Diborsiyo
• Pagkahiwalay
• Kalungkutan
• Kawalan ng kaibigan

Ang lahat ng tatlong bahagi ng buhay ay pantay na mahalaga. Ang mga kakulangan sa alinman sa mga bahagi ng buhay na ito ay nagdudulot ng malubhang kaguluhan sa pag-iisip at kalungkutan.

Ang ating utak ay mahalagang makina na nag-evolve upang masubaybayan ang mga lugar na ito ng buhay. Kapag may nakita itong kakulangan sa isa o higit pang mga lugar, inaalertuhan tayo nito sa pamamagitan ng kalungkutan at sakit.

Ang sakit ay nag-uudyok sa atin na gumawa ng isang bagay at pagbutihin ang atingCHR.

Ang utak ay mahusay na naglalaan ng ating oras, enerhiya, at mga mapagkukunan upang ang anumang bahagi ng buhay ay hindi masyadong mababa.

Lahat ng bahagi ng buhay ay nakakaapekto sa isa't isa, ngunit ang kalusugan ng isip ay una naaapektuhan kapag may mga kakulangan sa mga bahagi ng buhay, kabilang ang mga kakulangan sa kalusugan ng isip.

Sa isang nakaraang artikulo tungkol sa pagsasama-sama ng iyong buhay, ginamit ko ang pagkakatulad ng mga balde. Isipin ang iyong tatlong bahagi ng buhay bilang mga bucket na dapat punan sa isang partikular na antas.

Mayroon ka lang isang tap, at ang utak mo ang kumokontrol sa tap na iyon. Ang iyong tap ay ang iyong oras, lakas, at mapagkukunan. Kapag mas pinupunan mo ang isang balde, mas hindi mo binabalewala ang iba pang mga bucket.

Tingnan din: Sino ang mga malalim na nag-iisip, at paano sila nag-iisip?

Kung sobra kang tumutok sa isang balde, ang iba ay maubos dahil may mga tagas ang mga bucket sa mga ito at dapat palaging punan. Ang rate ng pagpuno ng mga balde ay dapat na mas malaki kaysa sa rate ng pagtagas (pasensya na sa isip ng engineer).

Kaya kailangan mong paikutin ang pagpuno sa mga ito para mapuno silang lahat sa disenteng antas.

Ito ang pangunahing dahilan kung bakit nagiging kumplikado ang buhay.

Labis kang- tumuon sa iyong karera at makita ang iyong mga relasyon at kalusugan ay mawala. Masyado kang nakatuon sa kalusugan, at nagdurusa ang iyong karera at mga relasyon. Masyado kang tumutok sa iyong mga relasyon; ang iyong karera at kalusugan ay hindi hanggang sa marka.

Kung tumutok ka sa lahat ng tatlong bahagi ng buhay, ikalat mo ang iyong sarili na manipis. Oo naman, magiging karaniwan ka sa lahat ng mga lugar, ngunit malamang na hindi ka magiging katangi-tangi sa lahat ng tatlo. Nakatayo nasa iyo na magpasya kung ano ang handa mong isakripisyo at hanggang saan.

Kailangan ng personalidad

Mayroong patong ng mga pangangailangan ng personalidad sa ibabaw ng aming mga biyolohikal na pangangailangan. Ang anim na pangunahing pangangailangan ng personalidad ay:

Tingnan din: Bakit natin mahal ang isang tao?

• Katiyakan
• Kawalang-katiyakan
• Kahalagahan
• Koneksyon
• Paglago
• Kontribusyon

Batay sa iyong mga karanasan sa pagkabata, nagkaroon ka ng mga positibong kaugnayan o kakulangan sa mga pangangailangan ng personalidad na ito. Kaya, sa pagtanda, mas nahilig ka sa ilan sa mga bucket na ito. Oo, ito rin ay mga balde, na kailangan mong punan.

Halimbawa, ang paglago at personal na pag-unlad ay maaaring malaki para sa iyo dahil naramdaman mong hindi ka sapat o kawalan ng katiyakan sa nakaraan.

Para sa isang tao kung hindi, ang kahalagahan at pagiging sentro ng atensyon ay maaaring isang malaking balde dahil palagi silang binibigyang pansin sa pagkabata. Mayroon silang mga positibong kaugnayan sa paghahanap ng atensyon.

Kung titingnan mong mabuti, ang mga pangangailangan ng ating personalidad ay talagang bumabagsak sa ating mga biyolohikal na pangangailangan. Ang Kahalagahan, Koneksyon, at Kontribusyon ay tungkol sa Relasyon. Ang katiyakan (seguridad), Kawalang-katiyakan (pagkuha ng panganib), at Paglago ay nagpapahusay sa ating mga pagkakataong mabuhay.

Ipinapaliwanag ng ating mga nakaraang karanasan kung bakit ang ilan sa atin ay higit na nakahilig sa isang lugar ng buhay kaysa sa isa pa. Ang paggawa nito ay tinatawag na pagkakaroon ng mga pangunahing halaga. Ang pagkakaroon ng mga halaga, ayon sa kahulugan, ay nangangahulugang pinapaboran ang isang bagay kaysa sa isa pa.

At ang pagpapabor sa isang bagay kaysa sa isa pa ay tiyak na lilikha ng mga kakulangan saisa pa. Dahil ang isipan ay idinisenyo upang makakita ng mga pagkukulang, hindi ka magiging masaya kahit na naaayon mo ang iyong mga pinahahalagahan.

Malamang na mas malungkot ka kung hindi mo gagawin.

Tandaan, ang mga bagay na pinahahalagahan mo ay mas malalaking bucket na pupunan. Mas masakit kung hindi mo mapupunan ang isang mas malaking bucket kaysa kung hindi mo mapupunan ang isang mas maliit na balde.

Sa kasamaang palad, ang isip ay walang gaanong pakialam sa mga napunong balde. Nag-aalala lamang ito sa mga hindi napuno. Kahit na hindi kapani-paniwalang mahusay sa isang lugar ng buhay, ito ay patuloy na alerto at kukurutin ka tungkol sa mga kakulangan sa iba pang mga lugar.

Kaya, ang kalungkutan ay ang default na estado sa mga tao.

Natural tayong tumutok sa kung saan natin gustong pumunta, hindi kung gaano kalayo na ang narating natin.

Sa pagiging makatotohanang mag-iisip

Natatawa ako sa loob-loob kapag naririnig ko ang mga taong nagsasabing:

“Ako' m namumuhay sa buhay na gusto ko.”

Hindi, nabubuhay ka sa buhay na itinakda ng iyong biyolohikal at personalidad na kailangan mong mabuhay. Kung mayroon kang mga halaga, bakit hindi mo tanungin kung saan nanggaling ang mga pagpapahalagang iyon?

Sa pamamagitan ng pag-unawa kung bakit tayo ganito, nakakakuha tayo ng kalinawan tungkol sa kung ano ang dapat at hindi dapat gawin.

Hindi ba nakakagaan ng loob mo ang pag-alam na ang iyong isip ay palaging tututuon sa mga kakulangan sa halip na kung ano ang iyong natamo?

Ginagawa ko. Hindi ko sinusubukang mag-isip nang positibo o magpanatili ng journal ng pasasalamat. Hinayaan kong gawin ng isip ang trabaho nito. Dahil ang isip ay may posibilidad na gawin ang trabaho nito nang maayos. Ito ay produkto ng milyun-milyong taon ngebolusyon.

Kaya kapag sobra akong nakatuon sa trabaho, at hinihiling ng aking isip na magpahinga para sa aking kalusugan, nakikinig ako.

Hinayaan ko ang aking isipan na gamitin ang aking pag-tap sa abot ng makakaya nito. . Hindi ko inalis ang gripo sa kamay ng aking isip at sumigaw, "Gagawin ko ang gusto ko." Iisa kasi ang gusto ko at gusto ng isip ko. Kakampi tayo, hindi kaaway.

Ito ang esensya ng makatotohanang pag-iisip, isang bagay na lubos kong inirerekomenda.

Ang mga positibo at negatibong nag-iisip ay parehong may posibilidad na maging bias. Patuloy na sinusuri ng mga makatotohanang nag-iisip kung naaayon o hindi ang kanilang mga pananaw sa realidad, hindi isinasaalang-alang kung positibo o negatibo ang katotohanang iyon.

Kung mahirap ang iyong buhay, nakikita ng iyong isip ang mga kakulangan sa iyong CHR at/o mga pangangailangan ng personalidad. Totoo ba ang mga depisit na ito? O ang iyong isip ay labis na nakakakita ng mga kakulangan?

Kung ito ang una, kailangan mong gumawa ng mga hakbang upang mapabuti ang bahagi ng buhay na iyong kinahuhuli. Kung ito ang huli, kailangan mong magpakita ng patunay sa iyong isipan na it's ringing a false alarm.

Mga halimbawang senaryo

Scenario 1

Nag-i-scroll ka sa social media at nakita mong ikakasal ang iyong kaibigan mula sa kolehiyo habang single ka pa. . Masama ang pakiramdam mo dahil naka-detect ang isip mo ng deficit sa Relationships.

Totoo ba ang deficit?

Pustahan ka! Ang paghahanap ng partner ay isang magandang solusyon sa problemang ito.

Scenario 2

Tinawagan mo ang iyong partner, at hindi niya kinuha ang iyong telepono. Sa palagay mo ay sadyang sinusubukan niyapara hindi kita pansinin. Ang hindi papansinin ng isang taong mahalaga sa iyo ay isang kakulangan sa Relasyon.

Totoo ba ang kakulangan?

Siguro. Ngunit wala kang paraan upang makatiyak. Ipinapalagay mo ang isang depisit na maaaring maging wasto o hindi. Paano kung nasa isang meeting siya o malayo sa kanyang telepono?

Scenario 3

Sabihin na natututo ka ng bagong kasanayan sa karera at hindi ka umuunlad. Masama ang pakiramdam mo dahil may natukoy na deficit ang iyong isip sa iyong Career.

Totoo ba ang deficit?

Oo, pero may magagawa ka para patahimikin ang mga alarma sa iyong isipan. Maaari mong paalalahanan ang iyong sarili na ang kabiguan ay bahagi ng proseso ng pag-aaral. Maaari kang magbigay ng mga halimbawa ng mga taong nabigo sa pagsisimula at nagtagumpay sa kalaunan.

Kapag ginagawa mo ito, manatili sa katotohanan at katotohanan. Hindi mo talaga maaaring lokohin ang iyong isip sa positibong pag-iisip. Kung sipsip ka, sipsip ka. Walang saysay na subukang kumbinsihin ang iyong isip kung hindi man. Patunayan ito nang may pag-unlad.

Tunay na pagtanggap

Nangyayari ang tunay na pagtanggap kapag alam ng iyong isip na wala kang magagawa para ayusin ang iyong sitwasyon. Ang buong punto ng kalungkutan at mga alarm bell ay para mag-udyok sa iyo na kumilos. Kapag wala ka talagang magagawa, tanggap mo ang iyong kapalaran.

Hindi madali ang pagtanggap dahil walang humpay ang isip sa pagtutulak sa iyo na kumilos para mapabuti ang iyong sitwasyon.

“Siguro dapat mong subukan ito?”

“Baka gagana iyan?”

“Paano natin subukan ito?”

Itoang palagiang mind-spamming ay mapipigilan lamang kapag tunay mong naiintindihan na wala kang magagawa.