Почему жизнь такая хреновая?

 Почему жизнь такая хреновая?

Thomas Sullivan

Что происходит в голове у человека, который говорит, что его жизнь - отстой?

Смотрите также: Почему женщины играют в игры?

Действительно ли их жизнь так плоха, или они просто негативно настроены?

В этой статье можно многое прояснить, давайте начнем.

Начнем с основ. Как и другие организмы, человек имеет основные биологические потребности - выживание и размножение.

Говоря иначе, люди хотят быть хорошими в карьере, здоровье и отношениях. Другие говорят о нескольких (иногда 7) сферах жизни, но я предпочитаю придерживаться простой формулировки: карьера, здоровье и отношения (КЗО).

Если в этих сферах жизни есть недостатки, они делают нас крайне несчастными, и мы считаем, что наша жизнь - отстой. Когда мы добиваемся прогресса в этих сферах жизни, мы чувствуем себя счастливыми.

Примеры дефицита

Дефицит карьеры:

  • Невозможность найти работу
  • Увольнение
  • Потеря бизнеса

Дефицит здоровья:

  • Заболевание
  • Вопросы психического здоровья

Дефекты в отношениях:

  • Расставания
  • Развод
  • Estrangement
  • Одиночество
  • Дружелюбие

Все три жизненные сферы одинаково важны. Дефицит в любой из них приводит к серьезным психическим расстройствам и несчастьям.

Наш мозг - это, по сути, машина, которая в процессе эволюции следила за состоянием этих сфер жизни и, обнаружив дефицит в одной или нескольких областях, оповещала нас о несчастье и боли.

Боль мотивирует нас что-то делать и улучшать свой CHR.

Смотрите также: Проецирую ли я? Викторина (10 вопросов)

Мозг эффективно распределяет наше время, энергию и ресурсы, чтобы ни одна из сфер жизни не опускалась слишком низко.

Все сферы жизни влияют друг на друга, но психическое здоровье в первую очередь страдает при наличии дефицитов в сферах жизни, в том числе и в сфере психического здоровья.

В предыдущей статье о том, как привести свою жизнь в порядок, я использовал аналогию с ведрами. Представьте, что три сферы вашей жизни - это ведра, которые должны быть наполнены до определенного уровня.

У вас есть только один кран, и ваш мозг управляет этим краном. Ваш кран - это ваше время, энергия и ресурсы. Чем больше вы наполняете одно ведро, тем больше вы игнорируете другие ведра.

Если вы слишком сосредоточитесь на одном ведре, то другие будут осушены, потому что в этих ведрах есть утечки, и они должны постоянно наполняться. Скорость наполнения ведер должна быть больше скорости утечки (простите за мой инженерный ум).

Поэтому приходится чередовать их заполнение, чтобы все они были заполнены до приличного уровня.

Это главная причина, по которой жизнь может стать такой сложной.

Вы слишком сосредоточены на карьере и видите, что ваши отношения и здоровье ускользают. Вы слишком сосредоточены на здоровье, а ваша карьера и отношения страдают. Вы слишком сосредоточены на отношениях, а ваша карьера и здоровье не соответствуют требованиям.

Если вы сосредоточитесь на всех трех сферах жизни, то тем самым нанесете себе урон. Конечно, вы будете средним во всех сферах, но, скорее всего, не будете исключительным во всех трех. Только вам решать, чем и в какой степени вы готовы пожертвовать.

Потребности личности

Поверх биологических потребностей у нас есть слой потребностей личности. Шесть основных потребностей личности - это:

  • Определенность
  • Неопределенность
  • Значение
  • Соединение
  • Рост
  • Взнос

На основе своего детского опыта вы имели положительные ассоциации или дефициты в этих потребностях личности. Поэтому во взрослой жизни вы больше склоняетесь к каким-то из этих ведер. Да, это тоже ведра, которые вы должны заполнить.

Например, рост и личностное развитие могут быть важны для вас потому, что в прошлом вы чувствовали себя неполноценно или неуверенно.

Для другого человека значимость и нахождение в центре внимания может быть большим ведром, потому что в детстве его постоянно обделяли вниманием, и у него возникают положительные ассоциации с поиском внимания.

Если присмотреться, то потребности личности сводятся к нашим биологическим потребностям. Значимость, связь и вклад - это отношения. Определенность (безопасность), неопределенность (стремление к риску) и рост повышают наши шансы на выживание.

Наш прошлый опыт объясняет, почему некоторые из нас больше склоняются к одной сфере жизни, чем к другой. Это называется наличием основных ценностей. Наличие ценностей, по определению, означает предпочтение чего-то одного перед чем-то другим.

А предпочтение одной вещи перед другой обязательно приведет к дефициту другой, а поскольку разум устроен так, что обнаруживает недостатки, вы будете несчастливы, даже если будете жить в соответствии со своими ценностями.

В противном случае вы, вероятно, будете еще более несчастны.

Помните, что вещи, которые вы цените, - это большие ведра, которые нужно наполнить. Если вы не наполните большее ведро, это будет больнее, чем если вы не наполните меньшее ведро.

К сожалению, ум не так уж сильно заботится о заполненных ведрах, его волнуют только незаполненные. Даже если вы добились невероятных успехов в одной области жизни, он будет постоянно предупреждать и ущемлять вас о недостатках в других областях.

Итак, несчастье - это состояние по умолчанию для человека.

Мы, естественно, сосредотачиваемся на том, куда хотим попасть, а не на том, как далеко мы продвинулись.

О том, как стать реалистичным мыслителем

Я внутренне смеюсь, когда слышу, как люди говорят:

"Я живу так, как хочу".

Нет, вы живете той жизнью, на которую вас запрограммировали ваши биологические и личностные потребности. Если у вас есть ценности, почему бы вам не задаться вопросом, откуда эти ценности взялись?

Понимая, почему мы такие, какие есть, мы получаем ясность в отношении того, что мы должны и чего не должны делать.

Разве Вы не чувствуете облегчения, зная, что Ваш ум всегда будет сосредоточен на недостатках, а не на том, что Вы приобрели?

Да. Я не пытаюсь мыслить позитивно или вести дневник благодарности. Я позволяю разуму делать свою работу. Потому что разум, как правило, делает свою работу хорошо. Это продукт миллионов лет эволюции.

Поэтому, когда я слишком сосредотачиваюсь на работе и мой разум призывает меня сделать перерыв ради своего здоровья, я прислушиваюсь.

Я позволяю своему разуму использовать мой кран наилучшим образом. Я не выхватываю кран из рук разума и не кричу: "Я буду делать то, что хочу!" Потому что то, чего хочу я, и то, чего хочет мой разум, - одно и то же. Мы союзники, а не враги.

Это и есть суть реалистического мышления, которое я настоятельно рекомендую.

Позитивно и негативно мыслящие люди склонны к предвзятости. Реалистично мыслящие люди постоянно проверяют соответствие своих представлений реальности, независимо от того, является ли эта реальность позитивной или негативной.

Если ваша жизнь не удалась, значит, ваш разум обнаруживает недостатки в вашей ЦПЧ и/или потребностях личности. Реальны ли эти недостатки? Или ваш разум обнаруживает недостатки слишком часто?

Если это первое, то нужно предпринять шаги по улучшению той сферы жизни, в которой вы отстаете, а если второе, то нужно доказать своему разуму, что он бьет ложную тревогу.

Примерные сценарии

Сценарий 1

Вы просматриваете социальные сети и видите, что ваша подруга из колледжа выходит замуж, а вы все еще одиноки. Вы чувствуете себя плохо, потому что ваш разум обнаружил дефицит Отношений.

Реален ли дефицит?

Не сомневайтесь! Поиск партнера - хорошее решение этой проблемы.

Сценарий 2

Вы позвонили своему партнеру, но она не взяла трубку. Вы думаете, что она намеренно пытается вас игнорировать. Игнорирование со стороны значимого для вас человека - это дефицит в отношениях.

Реален ли дефицит?

Может быть. Но у вас нет возможности быть уверенным. Вы предполагаете дефицит, который может быть или не быть обоснованным. Что, если она на встрече или находится вдали от телефона?

Сценарий 3

Допустим, вы осваиваете новый профессиональный навык и не продвигаетесь вперед. Вы чувствуете себя плохо, потому что ваш разум обнаружил недостаток в вашей Карьере.

Реален ли дефицит?

Вы можете напомнить себе, что неудача - это часть процесса обучения, привести примеры людей, которые, начав, потерпели неудачу, но в итоге добились успеха.

При этом придерживайтесь фактов и реальности. Позитивным мышлением разум не обманешь. Если вы отстой, то вы отстой. Бессмысленно пытаться убедить разум в обратном. Докажите это прогрессом.

Настоящее признание

Настоящее принятие происходит, когда разум понимает, что ничего нельзя сделать, чтобы исправить ситуацию. Весь смысл печали и тревожных звонков заключается в том, чтобы побудить вас к действию. Когда вы действительно не можете предпринять никаких действий, вы принимаете свою судьбу.

Принять ситуацию нелегко, поскольку разум неустанно подталкивает вас к действиям, направленным на улучшение ситуации.

"Может быть, тебе стоит попробовать?"

"Может быть, это сработает?"

"Может, попробуем так?"

Остановить этот постоянный спам в сознании можно только тогда, когда вы искренне поймете, что ничего не можете сделать.

Thomas Sullivan

Джереми Круз — опытный психолог и автор, посвятивший себя разгадке сложностей человеческого разума. Стремясь понять тонкости человеческого поведения, Джереми уже более десяти лет активно занимается исследованиями и практикой. Он имеет докторскую степень. получил степень доктора психологии в известном институте, где он специализировался на когнитивной психологии и нейропсихологии.Благодаря своим обширным исследованиям Джереми получил глубокое понимание различных психологических явлений, включая память, восприятие и процессы принятия решений. Его опыт также распространяется на область психопатологии, уделяя особое внимание диагностике и лечению психических расстройств.Страсть Джереми к обмену знаниями привела его к созданию своего блога Understanding the Human Mind. Курируя широкий спектр ресурсов по психологии, он стремится предоставить читателям ценную информацию о сложностях и нюансах человеческого поведения. Джереми предлагает всеобъемлющую платформу для всех, кто хочет углубить свое понимание человеческого разума, от статей, дающих пищу для размышлений, до практических советов.В дополнение к своему блогу Джереми также посвящает свое время преподаванию психологии в известном университете, взращивая умы начинающих психологов и исследователей. Его привлекательный стиль преподавания и искреннее желание вдохновлять других делают его очень уважаемым и востребованным профессором в этой области.Вклад Джереми в мир психологии выходит за рамки академических кругов. Он опубликовал множество исследовательских работ в уважаемых журналах, представляя свои выводы на международных конференциях и внося свой вклад в развитие дисциплины. С его твердой приверженностью продвижению нашего понимания человеческого разума Джереми Круз продолжает вдохновлять и обучать читателей, начинающих психологов и коллег-исследователей на их пути к разгадке сложностей разума.