Miért olyan szar az élet?

 Miért olyan szar az élet?

Thomas Sullivan

Mi játszódik le annak az embernek a fejében, aki azt mondja, hogy az élete szar?

Tényleg szar az életük, vagy csak negatívak?

Ebben a cikkben sok mindent tisztázni kell, kezdjük.

Kezdjük az alapokkal: más élőlényekhez hasonlóan az embereknek is alapvető biológiai szükségletei vannak a túlélés és a szaporodás.

Másképp fogalmazva, az emberek jót akarnak a karrierjükben, az egészségükben és a kapcsolataikban. Mások több (néha 7) életterületről beszélnek, de én szeretem egyszerűen megfogalmazni: karrier, egészség és kapcsolatok (CHR).

Ha ezeken az életterületeken hiányosságaink vannak, akkor rettenetesen boldogtalanná tesznek minket, és azt hisszük, hogy az életünk szar. Ha ezeken az életterületeken fejlődést érünk el, akkor boldogságot érzünk.

Hiánypéldák

Hiányosságok a karrierben:

  • Nem talál munkát
  • Kirúgnak
  • Egy vállalkozás elvesztése

Hiányosságok az egészségügyben:

  • Megbetegedni
  • Mentális egészségügyi problémák

Hiányosságok a kapcsolatokban:

  • Szakítások
  • Válás
  • Elidegenedés
  • Magány
  • Barátságtalanság

Mindhárom életterület egyformán fontos. Az élet bármelyik területén mutatkozó hiányosságok súlyos mentális zavarokat és boldogtalanságot okoznak.

Az agyunk lényegében egy olyan gépezet, amely arra fejlődött ki, hogy figyelemmel kísérje ezeket az életterületeket. Amikor hiányt észlel egy vagy több területen, boldogtalanságon és fájdalmon keresztül figyelmeztet minket.

A fájdalom arra ösztönöz minket, hogy tegyünk valamit, és javítsuk a CHR-t.

Az agy hatékonyan osztja be az időnket, energiánkat és erőforrásainkat, hogy az élet egyetlen területe se menjen túl alacsonyra.

Az élet minden területe hatással van egymásra, de a mentális egészségre először akkor van hatással, ha az élet területein hiányosságok vannak, beleértve a mentális egészség hiányosságait is.

Egy korábbi, az életed rendbetételéről szóló cikkemben a vödrök analógiáját használtam. Gondolj úgy a három életterületedre, mint vödrökre, amelyeket egy bizonyos szintig meg kell töltened.

Csak egy csapod van, és az agyad irányítja ezt a csapot. A csapod az időd, az energiád és az erőforrásaid. Minél jobban megtöltesz egy vödröt, annál inkább figyelmen kívül hagyod a többi vödröt.

Ha túlságosan koncentrálsz egy vödörre, a többi vödör kiürül, mert a vödrökben szivárgás van, és folyamatosan tölteni kell őket. A vödrök feltöltésének ütemének nagyobbnak kell lennie, mint a szivárgás ütemének (bocsáss meg a mérnöki elmémnek).

Ezért rotációs rendszerben kell tölteni őket, hogy mindegyiket megfelelő szintre töltsék.

Ez a fő oka annak, hogy az élet olyan bonyolulttá válhat.

Túlságosan a karrieredre koncentrálsz, és látod, hogy a kapcsolataid és az egészséged elszáll. Túlságosan az egészségedre koncentrálsz, és a karriered és a kapcsolataid szenvednek. Túlságosan a kapcsolataidra koncentrálsz, a karriered és az egészséged nem áll a helyzet magaslatán.

Ha mindhárom életterületre összpontosítasz, akkor szétfeszíted magad. Persze, minden területen átlagos leszel, de valószínűleg nem leszel mindháromban kiemelkedő. Rajtad múlik, hogy mit és milyen mértékben vagy hajlandó feláldozni.

Személyiség igényei

A biológiai szükségleteinken felül van egy réteg személyiségszükségletünk. A hat alapvető személyiségszükséglet a következő:

Lásd még: 8 fő jele annak, hogy nincs személyiséged
  • Bizonyosság
  • Bizonytalanság
  • Jelentőség
  • Kapcsolat
  • Növekedés
  • Hozzájárulás

Gyermekkori élményeid alapján pozitív asszociációid vagy hiányosságaid voltak ezekben a személyiségszükségletekben. Így felnőttkorodban inkább hajlasz valamelyik vödör felé. Igen, ezek is olyan vödrök, amelyeket meg kell töltened.

Például a növekedés és a személyes fejlődés nagy jelentőséggel bírhat számodra, mert a múltban elégtelennek vagy bizonytalannak érezted magad.

Valaki más számára a jelentőség és a figyelem középpontjában lenni nagy falat lehet, mert gyermekkorában állandóan elhalmozták őket figyelemmel. Pozitív asszociációkat táplálnak a figyelemfelkeltéssel kapcsolatban.

Ha jobban megnézzük, személyiségünk szükségletei valójában biológiai szükségleteinkre vezethetők vissza. A Jelentőség, a Kapcsolat és a Hozzájárulás a kapcsolatokról szólnak. A Bizonyosság (biztonság), a Bizonytalanság (kockázatvállalás) és a Növekedés javítja túlélési esélyeinket.

A múltbeli tapasztalataink megmagyarázzák, hogy egyesek közülünk miért hajlanak jobban az élet egyik területe felé, mint a másik felé. Ezt úgy hívják, hogy alapvető értékekkel rendelkezünk. Az értékekkel rendelkezni definíció szerint azt jelenti, hogy egy dolgot előnyben részesítünk egy másik dologgal szemben.

És ha az egyik dolgot előnyben részesíted a másikkal szemben, az szükségszerűen hiányosságokat okoz egy másikban. Mivel az elmédet úgy tervezték, hogy felismerje a hiányosságokat, akkor is boldogtalan leszel, ha az értékeidnek megfelelően élsz.

Valószínűleg még boldogtalanabb leszel, ha nem teszed.

Ne feledd, hogy az általad értékesnek tartott dolgok nagyobb vödröket töltenek meg. Jobban fog fájni, ha nem töltesz meg egy nagyobb vödröt, mint ha nem töltesz meg egy kisebbet.

Sajnos az elmét nem annyira érdeklik a teli vödrök, csak a nem teltek. Még ha hihetetlenül jól is teljesítesz az élet egyik területén, akkor is folyamatosan figyelmeztet és csipkedni fog a többi területen lévő hiányosságokra.

A boldogtalanság tehát az emberek alapállapota.

Lásd még: Gyermekkori érzelmi elhanyagoltság teszt (18 tétel)

Természetesen arra összpontosítunk, hogy hová akarunk eljutni, nem pedig arra, hogy milyen messzire jutottunk.

A reálisan gondolkodóvá válásról

Belülről nevetek, amikor azt hallom, hogy az emberek azt mondják:

"Olyan életet élek, amilyet szeretnék."

Nem, te azt az életet éled, amire a biológiai és személyiséged igényei programoztak téged. Ha vannak értékeid, miért nem kérdezed meg, hogy honnan származnak ezek az értékek?

Ha megértjük, miért vagyunk olyanok, amilyenek vagyunk, akkor tisztán látjuk, mit kell és mit nem szabad tennünk.

Nem találod megkönnyebbülésnek, hogy az elméd mindig a hiányosságokra fog összpontosítani ahelyett, amit elértél?

Én igen. Nem próbálok pozitívan gondolkodni vagy hálanaplót vezetni. Hagyom, hogy az elme tegye a dolgát. Mert az elme általában jól végzi a dolgát. Ez az evolúció több millió évének terméke.

Amikor tehát túlságosan a munkára koncentrálok, és az elmém könyörög, hogy tartsak szünetet az egészségem érdekében, hallgatok rá.

Hagyom, hogy az elmém a lehető legjobban használja a csapomat. Nem ragadom ki a csapot az elmém kezéből, és nem kiabálom, hogy "azt teszem, amit akarok." Mert amit én akarok és amit az elmém akar, az ugyanaz. Szövetségesek vagyunk, nem ellenségek.

Ez a reális gondolkodás lényege, amit nagyon ajánlok.

A pozitív és a negatív gondolkodók egyaránt hajlamosak az elfogultságra. A reálisan gondolkodók folyamatosan ellenőrzik, hogy az észleléseik összhangban vannak-e a valósággal, függetlenül attól, hogy ez a valóság pozitív vagy negatív.

Ha az életed szar, akkor az elméd hiányosságokat észlel a CHR és/vagy a személyiséged szükségleteiben. Ezek a hiányosságok valósak? Vagy az elméd túlságosan is érzékeli a hiányosságokat?

Ha az előbbi, akkor lépéseket kell tenned annak az életterületnek a javítására, amelyben lemaradásban vagy. Ha az utóbbi, akkor bizonyítékot kell mutatnod az elmédnek, hogy hamis riasztást kongat.

Példa-forgatókönyvek

1. forgatókönyv

Görgeted a közösségi médiát, és látod, hogy a főiskolai barátod megnősül, miközben te még mindig szingli vagy. Rosszul érzed magad, mert az elméd hiányt észlelt a Kapcsolatokban.

Valódi a hiány?

A partner keresése jó megoldás erre a problémára.

2. forgatókönyv

Felhívtad a párodat, de ő nem vette fel a telefont. Úgy gondolod, hogy szándékosan próbál figyelmen kívül hagyni téged. Ha valaki, aki fontos neked, figyelmen kívül hagy, az hiányosság a kapcsolatokban.

Valódi a hiány?

Talán. De nem tudod biztosan. Feltételezel egy hiányt, ami lehet, hogy igaz, de lehet, hogy nem. Mi van, ha épp egy megbeszélésen van, vagy nincs a telefonjánál?

3. forgatókönyv

Tegyük fel, hogy egy új karrier készséget tanulsz, és nem haladsz előre. Rosszul érzed magad, mert az elméd hiányosságot észlelt a Karrieredben.

Valódi a hiány?

Nos, igen, de van valami, amit tehetsz, hogy elhallgattasd a vészharangokat a fejedben. Emlékeztetheted magad arra, hogy a kudarc a tanulási folyamat része. Példákat hozhatsz olyan emberekről, akik kezdetben kudarcot vallottak, de végül sikeresek lettek.

Amikor ezt csinálod, ragaszkodj a tényekhez és a valósághoz. A pozitív gondolkodással nem tudod becsapni az elmédet. Ha béna vagy, akkor béna vagy. Nincs értelme megpróbálni meggyőzni az elmédet az ellenkezőjéről. Bizonyítsd be a fejlődéssel.

Igazi elfogadás

Az igazi elfogadás akkor történik, amikor az elméd tudja, hogy semmit sem tudsz tenni a helyzeted javításáért. A szomorúság és a vészharangok lényege, hogy cselekvésre ösztönözzenek. Amikor valóban nem tudsz tenni semmit, elfogadod a sorsodat.

Az elfogadás nem könnyű, mert az elme könyörtelenül arra kényszerít, hogy cselekedjünk a helyzetünk javítása érdekében.

"Talán ki kéne próbálnod ezt?"

"Talán ez működni fog?"

"Mi lenne, ha kipróbálnánk ezt?"

Ezt az állandó agyi spammelést csak akkor lehet megállítani, ha valóban megérted, hogy nem tehetsz semmit.

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz tapasztalt pszichológus és író, aki az emberi elme összetettségének feltárása iránt elkötelezett. Az emberi viselkedés bonyolult megértésének szenvedélyével Jeremy több mint egy évtizede aktívan részt vesz a kutatásban és a gyakorlatban. Ph.D. fokozattal rendelkezik. Pszichológiából egy neves intézményből, ahol kognitív pszichológiára és neuropszichológiára specializálódott.Kiterjedt kutatásai során Jeremy mély betekintést nyert különféle pszichológiai jelenségekbe, beleértve a memóriát, az észlelést és a döntéshozatali folyamatokat. Szakértelme kiterjed a pszichopatológia területére is, elsősorban a mentális betegségek diagnosztizálására és kezelésére.Jeremyt a tudás megosztása iránti szenvedélye késztette arra, hogy megalapítsa Understanding the Human Mind című blogját. A pszichológiai források széles skálájának összegyűjtésével célja, hogy az olvasók számára értékes betekintést nyújtson az emberi viselkedés összetettségébe és árnyalataiba. Az elgondolkodtató cikkektől a gyakorlati tippekig a Jeremy átfogó platformot kínál mindazok számára, akik szeretnék jobban megérteni az emberi elmét.Jeremy a blogja mellett arra is szenteli idejét, hogy pszichológiát oktasson egy neves egyetemen, ápolja a feltörekvő pszichológusok és kutatók elméjét. Lebilincselő tanítási stílusa és hiteles vágya arra, hogy másokat inspiráljon, nagy tekintélyű és keresett professzorsá teszi a területen.Jeremy hozzájárulása a pszichológia világához túlmutat az akadémián. Számos tudományos közleménye jelent meg neves folyóiratokban, eredményeit nemzetközi konferenciákon ismertette, és hozzájárult a tudományág fejlődéséhez. Jeremy Cruz az emberi elme megértésének elősegítése iránti elkötelezettségével továbbra is inspirálja és oktatja az olvasókat, a feltörekvő pszichológusokat és kutatótársakat az elme összetettségének feltárása felé vezető útjukon.