आपले जीवन व्यर्थ आहे असे म्हणणाऱ्या व्यक्तीच्या मनात काय चालले आहे?

त्यांचे जीवन खरोखरच उदास आहे की ते नकारात्मक आहेत?

या लेखात स्पष्ट करण्यासाठी बरेच काही आहे . चला सुरुवात करूया.

मूलभूत गोष्टींपासून सुरुवात करूया. इतर जीवांप्रमाणेच, मानवांनाही जगण्याची आणि पुनरुत्पादनाची मुख्य जैविक गरजा असतात.

वेगळ्या पद्धतीने सांगितल्याप्रमाणे, मानवांना त्यांचे करिअर, आरोग्य आणि नातेसंबंध चांगले व्हायचे आहेत. इतर अनेक (कधी कधी 7) जीवन क्षेत्रांबद्दल बोलतात, परंतु मला ते सोपे ठेवायला आवडते: करिअर, आरोग्य आणि नातेसंबंध (CHR).

या जीवन क्षेत्रांमध्ये कमतरता असल्यास, ते आपल्याला प्रचंड दुःखी करतात, आणि आमचा विश्वास आहे की आमचे जीवन व्यर्थ आहे. जेव्हा आपण जीवनाच्या या क्षेत्रांमध्ये प्रगती करतो तेव्हा आपल्याला आनंद वाटतो.

तुट्यांची उदाहरणे

करिअरमधील तूट:

• नोकरी शोधण्यात सक्षम नसणे
• बरखास्त होणे
• व्यवसाय तोटा

आरोग्यातील तूट:

• आजारी होणे
• मानसिक आरोग्य समस्या

नात्यांमधील कमतरता:

• विघटन
• घटस्फोट
• विभक्ती
• एकटेपणा
• मित्रहीनता

तीन्ही जीवन क्षेत्र तितकेच महत्त्वाचे आहेत. यापैकी कोणत्याही जीवनक्षेत्रातील कमतरता गंभीर मानसिक अस्वस्थता आणि दुःखास कारणीभूत ठरते.

आपला मेंदू मूलत: एक यंत्र आहे जो या जीवन क्षेत्रांवर लक्ष ठेवण्यासाठी विकसित झाला आहे. जेव्हा ते एक किंवा अधिक क्षेत्रांमध्ये कमतरता ओळखते, तेव्हा ते आम्हाला दुःख आणि वेदनांद्वारे सावध करते.

हे देखील पहा: आपण सवयी का लावतो?

वेदना आम्हाला काहीतरी करण्यास आणि आमच्या सुधारण्यासाठी प्रेरित करतेCHR.

हे देखील पहा: स्त्रिया इतके का बोलतात?

मेंदू आपला वेळ, ऊर्जा आणि संसाधने कार्यक्षमतेने वाटप करतो जेणेकरून कोणतेही एक जीवन क्षेत्र खूप कमी होत नाही.

सर्व जीवन क्षेत्र एकमेकांवर परिणाम करतात, परंतु मानसिक आरोग्य प्रथम आहे मानसिक आरोग्याच्या कमतरतेसह जीवनाच्या क्षेत्रात कमतरता आल्यावर परिणाम होतो.

तुमचे जीवन एकत्र आणण्याबद्दलच्या मागील लेखात, मी बादल्यांचे उपमा वापरले होते. तुमच्या जीवनातील तीन क्षेत्रांचा विचार करा ज्या एका विशिष्ट स्तरावर भरल्या पाहिजेत.

तुमच्याकडे फक्त एक टॅप आहे आणि तुमचा मेंदू त्या टॅपवर नियंत्रण ठेवत आहे. तुमचा टॅप म्हणजे तुमचा वेळ, ऊर्जा आणि संसाधने. तुम्ही जितकी बादली भराल तितकी तुम्ही इतर बादल्यांकडे दुर्लक्ष कराल.

तुम्ही एका बादलीवर जास्त लक्ष दिल्यास, इतरांचा निचरा होईल कारण बादल्यांमध्ये गळती असते आणि ती सतत भरायची असते. बादल्या भरण्याचा दर गळतीच्या दरापेक्षा जास्त असणे आवश्यक आहे (माझ्या इंजिनियरला माफ करा).

म्हणून तुम्हाला ते भरण्यासाठी फिरवावे लागेल जेणेकरून ते सर्व सभ्य स्तरांवर भरतील.

जीवन इतके गुंतागुंतीचे होण्याचे हे मुख्य कारण आहे.

तुम्ही जास्त- तुमच्या करिअरवर लक्ष केंद्रित करा आणि तुमचे नाते आणि आरोग्य निसटलेले पहा. तुम्ही आरोग्यावर जास्त लक्ष केंद्रित करता आणि तुमचे करिअर आणि नातेसंबंध त्रस्त होतात. तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधांवर जास्त लक्ष केंद्रित करता; तुमची कारकीर्द आणि आरोग्य योग्य नाही.

तुम्ही जीवनाच्या तिन्ही क्षेत्रांवर लक्ष केंद्रित केले तर तुम्ही स्वतःला पातळ कराल. नक्कीच, तुम्ही सर्व क्षेत्रांमध्ये सरासरी असाल, परंतु तुम्ही कदाचित तिन्ही क्षेत्रात अपवादात्मक नसाल. चालू आहेतुम्ही काय त्याग करण्यास तयार आहात आणि किती प्रमाणात ते ठरवायचे आहे.

व्यक्तिमत्वाच्या गरजा

आमच्याकडे आमच्या जैविक गरजांच्या वर व्यक्तिमत्वाच्या गरजांचा एक थर आहे. व्यक्तिमत्वाच्या सहा मुख्य गरजा आहेत:

• निश्चितता
• अनिश्चितता
• महत्त्व
• कनेक्शन
• वाढ
• योगदान

तुमच्या बालपणातील अनुभवांवर आधारित, तुमच्या या व्यक्तिमत्त्वाच्या गरजांमध्ये सकारात्मक सहवास किंवा कमतरता होती. त्यामुळे, तारुण्यात, तुम्ही यापैकी काही बादल्यांकडे अधिक झुकता. होय, याही बादल्या आहेत, ज्या तुम्हाला भरायच्या आहेत.

उदाहरणार्थ, वाढ आणि वैयक्तिक विकास तुमच्यासाठी मोठा असू शकतो कारण तुम्हाला भूतकाळात अपुरी किंवा असुरक्षित वाटत होती.

एखाद्यासाठी अन्यथा, महत्त्व आणि लक्ष केंद्रीत असणे ही एक मोठी बादली असू शकते कारण बालपणात त्यांच्याकडे सतत लक्ष दिले जात असे. लक्ष वेधून घेण्यासोबत त्यांचा सकारात्मक संबंध असतो.

आपण बारकाईने पाहिल्यास, आपल्या व्यक्तिमत्त्वाच्या गरजा खरोखरच आपल्या जैविक गरजा पूर्ण होतात. महत्त्व, कनेक्शन आणि योगदान हे सर्व संबंधांबद्दल आहेत. निश्चितता (सुरक्षा), अनिश्चितता (जोखीम पत्करणे) आणि वाढ आमच्या जगण्याची शक्यता सुधारतात.

आमच्यापैकी काही जण एका जीवन क्षेत्रापेक्षा दुसऱ्या क्षेत्राकडे का झुकतात हे आमचे मागील अनुभव स्पष्ट करतात. असे करणे म्हणजे मूळ मूल्ये असणे. व्याख्येनुसार मूल्ये असणे म्हणजे एका गोष्टीवर दुसर्‍या गोष्टीला पसंती देणे.

आणि एका गोष्टीवर दुसर्‍या गोष्टीला पसंती दिल्याने त्यात कमतरता निर्माण होते.दुसरा मनाची रचना कमतरता ओळखण्यासाठी केलेली असल्याने, तुम्ही तुमच्या मूल्यांनुसार जगले तरीही तुम्ही दुःखी असाल.

तुम्ही तसे न केल्यास तुम्ही कदाचित आणखी दुःखी व्हाल.

लक्षात ठेवा, तुम्हाला महत्त्वाच्या असलेल्या गोष्टी भरण्यासाठी मोठ्या बादल्या आहेत. तुम्ही छोटी बादली भरली नाही त्यापेक्षा मोठी बादली भरली नाही तर जास्त त्रास होईल.

दुर्दैवाने, भरलेल्या बादल्यांबद्दल मनाला तितकीशी काळजी नसते. हे फक्त अपूर्ण लोकांची काळजी घेते. जरी तुम्ही एका जीवनक्षेत्रात आश्चर्यकारकपणे चांगले केले तरीही, ते तुम्हाला इतर क्षेत्रातील कमतरतांबद्दल सतत सतर्क करते आणि चिमटे काढते.

म्हणून, दुःख ही मानवांमध्ये डीफॉल्ट स्थिती आहे.

आम्ही नैसर्गिकरित्या लक्ष केंद्रित करतो. आपल्याला कुठे जायचे आहे, आपण किती दूर आलो आहोत यावर नाही.

वास्तववादी विचारवंत बनल्यावर

जेव्हा मी लोकांचे म्हणणे ऐकतो तेव्हा मला हसू येते:

“मी' मला पाहिजे ते जीवन मी जगत आहे.”

नाही, तुम्ही ते जीवन जगत आहात जे तुमच्या जैविक आणि व्यक्तिमत्त्वाच्या गरजांनी तुम्हाला जगण्यासाठी प्रोग्राम केले आहे. जर तुमच्याकडे मूल्ये असतील, तर ती मूल्ये कुठून आली असा प्रश्न तुम्ही का विचारत नाही?

आपण जसे आहोत तसे का आहोत हे समजून घेतल्याने, आपण काय करावे आणि काय करू नये याबद्दल आपल्याला स्पष्टता येते.

तुम्ही मिळवलेल्या गोष्टींऐवजी तुमचे मन नेहमी कमतरतांवर केंद्रित असेल हे जाणून तुम्हाला आराम मिळत नाही का?

मी करतो. मी सकारात्मक विचार करण्याचा किंवा कृतज्ञता जर्नल राखण्याचा प्रयत्न करत नाही. मी मनाला त्याचे काम करू देतो. कारण मन आपले काम चोखपणे पार पाडत असते. हे लाखो वर्षांचे उत्पादन आहेउत्क्रांती.

म्हणून जेव्हा मी कामावर जास्त लक्ष केंद्रित करतो, आणि माझे मन मला माझ्या आरोग्यासाठी विश्रांती घेण्याची विनंती करते, तेव्हा मी ऐकतो.

मी माझ्या मनाला माझ्या टॅपचा सर्वोत्तम वापर करू देतो . मी माझ्या मनाच्या हातातील टॅप हिसकावून घेत नाही आणि ओरडतो, "मला पाहिजे ते मी करेन." कारण मला जे हवे आहे आणि माझ्या मनाला जे हवे आहे तेच आहे. आम्ही मित्र आहोत, शत्रू नाही.

हे वास्तववादी विचारसरणीचे सार आहे, ज्याची मी अत्यंत शिफारस करतो.

सकारात्मक आणि नकारात्मक विचार करणारे दोघेही पक्षपाती असतात. वास्तववादी विचारवंत सतत त्यांच्या धारणा वास्तवाशी जुळतात की नाही हे तपासतात, ते वास्तव सकारात्मक किंवा नकारात्मक आहे की नाही याची पर्वा न करता.

तुमचे जीवन खराब असल्यास, तुमचे मन तुमच्या CHR आणि/किंवा व्यक्तिमत्त्वाच्या गरजांमध्ये कमतरता शोधत आहे. ही तूट खरी आहे का? किंवा तुमचे मन जास्त प्रमाणात कमतरता शोधत आहे?

जर ते आधीचे असेल, तर तुम्ही ज्या जीवनक्षेत्रात मागे पडत आहात त्या सुधारण्यासाठी तुम्हाला पावले उचलावी लागतील. जर ते नंतरचे असेल, तर तुम्हाला तुमच्या मनाला पुरावा दाखवावा लागेल. तो खोटा अलार्म वाजत आहे.

उदाहरण परिस्थिती

परिस्थिती 1

तुम्ही सोशल मीडिया स्क्रोल करत आहात आणि तुम्ही अविवाहित असताना तुमच्या कॉलेजमधील मित्राचे लग्न होत असल्याचे पहा . तुम्हाला वाईट वाटते कारण तुमच्या मनाला नातेसंबंधांमध्ये कमतरता आढळून आली आहे.

ती तूट खरी आहे का?

तुम्ही पैज लावा! जोडीदार शोधणे हा या समस्येवर चांगला उपाय आहे.

परिस्थिती 2

तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला कॉल केला आणि तिने तुमचा फोन उचलला नाही. तुम्हाला वाटते की ती मुद्दाम प्रयत्न करत आहेतुमच्याकडे दुर्लक्ष करण्यासाठी. तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या व्यक्तीकडे दुर्लक्ष करणे ही नातेसंबंधातील कमतरता आहे.

ती कमतरता आहे का?

कदाचित. पण तुम्हाला खात्री करून घेण्याचा कोणताही मार्ग नाही. तुम्ही एक तूट गृहीत धरत आहात जी वैध असू शकते किंवा नाही. ती मीटिंगमध्ये असेल किंवा तिच्या फोनपासून दूर असेल तर काय?

परिस्थिती 3

म्हणजे तुम्ही नवीन करिअर कौशल्य शिकत आहात आणि प्रगती करत नाही आहात. तुम्हाला वाईट वाटते कारण तुमच्या मनाला तुमच्या कारकिर्दीत कमतरता आढळून आली आहे.

ती तूट खरी आहे का?

ठीक आहे, हो, पण तुमच्या मनातील धोक्याची घंटा शांत करण्यासाठी तुम्ही काहीतरी करू शकता. तुम्ही स्वतःला आठवण करून देऊ शकता की अपयश हा शिकण्याच्या प्रक्रियेचा एक भाग आहे. तुम्ही अशा लोकांची उदाहरणे देऊ शकता जे सुरुवातीला अयशस्वी झाले आणि शेवटी यशस्वी झाले.

तुम्ही हे करत असताना, तथ्ये आणि वास्तवाला चिकटून रहा. सकारात्मक विचाराने तुम्ही तुमचे मन फसवू शकत नाही. आपण चोखणे तर, आपण चोखणे. अन्यथा तुमचे मन पटवून देण्यात काही अर्थ नाही. प्रगतीसह ते सिद्ध करा.

खरी स्वीकृती

खरी स्वीकृती तेव्हा होते जेव्हा तुमच्या मनाला माहित असते की तुमची परिस्थिती सुधारण्यासाठी तुम्ही काहीही करू शकत नाही. दुःखाचा संपूर्ण मुद्दा आणि धोक्याची घंटा म्हणजे तुम्हाला कृती करण्यास प्रवृत्त करणे. जेव्हा तुम्ही खरोखरच कोणतीही कृती करू शकत नाही, तेव्हा तुम्ही तुमचे नशीब स्वीकारता.

स्वीकारणे सोपे नसते कारण तुमची परिस्थिती सुधारण्यासाठी मन तुम्हाला कृती करण्यास भाग पाडत असते.

“कदाचित तुम्ही हे करून पहावे?"

"कदाचित ते कार्य करेल?"

"आम्ही हे करून पहावे काय?"

हेसतत माइंड-स्पॅमिंग तेव्हाच थांबवता येऊ शकते जेव्हा तुम्ही खरोखर काही करू शकत नाही हे समजता.