Какво се случва в главата на човек, който казва, че животът му е гаден?

Наистина ли животът им е гаден, или са негативни?

В тази статия има много неща за изясняване. Нека започнем.

Нека започнем с основните неща. Подобно на другите организми, хората имат основни биологични нужди - оцеляване и възпроизводство.

Вижте също: Асертивност срещу агресивност

Казано по друг начин, хората искат да бъдат добри в кариерата, здравето и взаимоотношенията си. Други говорят за множество (понякога 7) области на живота, но аз обичам да ги опростявам: кариера, здраве и взаимоотношения (КВВ).

Ако в тези области на живота има дефицити, те ни правят изключително нещастни и ние вярваме, че животът ни е гаден. Когато постигнем напредък в тези области на живота, ние се чувстваме щастливи.

Примери за дефицита

Дефицити в кариерата:

• Невъзможност за намиране на работа
• Уволнение
• Загуба на бизнес

Дефицити в здравеопазването:

• Разболяване
• Проблеми с психичното здраве

Дефицити във взаимоотношенията:

• Раздяла
• Развод
• Отчуждаване
• Самота
• Бездругостност

И трите области на живота са еднакво важни. Дефицитите в някоя от тези области на живота водят до сериозни психически смущения и нещастие.

Мозъкът ни по същество е машина, която е еволюирала, за да следи тези области на живота. Когато открие дефицит в една или повече области, той ни предупреждава чрез нещастие и болка.

Болката ни мотивира да направим нещо и да подобрим CHR.

Мозъкът разпределя времето, енергията и ресурсите ни ефективно, така че нито една област от живота да не се окаже прекалено слаба.

Всички сфери на живота си влияят взаимно, но психичното здраве се повлиява първо при наличие на дефицити в сферите на живота, включително дефицити в психичното здраве.

В предишна статия за това как да си подредите живота, използвах аналогията с кофите. Мислете за трите области на живота си като за кофи, които трябва да бъдат напълнени до определено ниво.

Имате само едно кранче и мозъкът ви контролира това кранче. Вашето кранче са времето, енергията и ресурсите ви. Колкото повече пълните една кофа, толкова повече пренебрегвате други кофи.

Ако се съсредоточите прекалено много върху една кофа, другите се източват, защото кофите имат течове и трябва да се пълнят постоянно. Скоростта на пълнене на кофите трябва да е по-голяма от скоростта на течовете (извинете ме за инженерния ум).

Така че трябва да ги редувате, за да бъдат всички запълнени до прилично ниво.

Това е основната причина животът да се усложнява.

Прекалено се фокусирате върху кариерата си и виждате как отношенията и здравето ви се изплъзват. Прекалено се фокусирате върху здравето си и кариерата и отношенията ви страдат. Прекалено се фокусирате върху отношенията си, а кариерата и здравето ви не са на висота.

Ако се съсредоточите и върху трите области на живота, ще се разпилеете. Разбира се, ще бъдете средни във всички области, но вероятно няма да бъдете изключителни и в трите. От вас зависи да решите какво сте готови да жертвате и в каква степен.

Личностни потребности

Върху биологичните ни потребности се наслагва слой от личностни потребности. шестте основни личностни потребности са:

• Сигурност
• Несигурност
• Значение
• Връзка
• Растеж
• Принос

Въз основа на преживяванията ви в детството сте имали положителни асоциации или дефицити в тези личностни потребности. Така че в зряла възраст клоните повече към някои от тези кофи. Да, това също са кофи, които трябва да запълните.

Например растежът и личностното развитие може да са важни за вас, защото в миналото сте се чувствали неадекватни или несигурни.

За някой друг значимостта и това, че е център на внимание, може да са голяма ведрина, защото в детството си постоянно е бил обсипван с внимание. Той има положителни асоциации с търсенето на внимание.

Ако се вгледате по-внимателно, личностните ни потребности всъщност се свеждат до биологичните ни потребности. Значимостта, връзката и приносът са свързани с взаимоотношенията. Сигурността (сигурността), несигурността (поемането на риск) и растежът подобряват шансовете ни за оцеляване.

Миналият ни опит обяснява защо някои от нас са по-склонни към една област на живота, отколкото към друга. Това се нарича основни ценности. По дефиниция да имаш ценности означава да предпочиташ едно нещо пред друго.

А предпочитането на едно нещо пред друго със сигурност ще доведе до дефицити в друго. Тъй като умът е проектиран да открива дефицити, ще бъдете нещастни дори ако живеете според ценностите си.

Вероятно ще бъдете още по-нещастни, ако не го направите.

Не забравяйте, че нещата, които цените, са по-големи кофи, които трябва да напълните. Ще ви боли повече, ако не напълните по-голяма кофа, отколкото ако не напълните по-малка.

За съжаление умът не се интересува толкова много от пълните кофи, а само от непопълнените. Дори да се справяте невероятно добре в една област на живота, той постоянно ще ви предупреждава и притиска за дефицитите в други области.

Така че нещастието е стандартното състояние на хората.

Естествено се фокусираме върху това къде искаме да отидем, а не върху това колко далеч сме стигнали.

Как да станем реалистично мислещи хора

Смея се вътрешно, когато чуя хората да казват:

"Живея живота, който искам."

Не, вие живеете живота, който биологичните и личностните ви нужди са ви програмирали да живеете. Ако имате ценности, защо не се запитате откъде са дошли те?

Когато разберем защо сме такива, каквито сме, получаваме яснота за това какво трябва и какво не трябва да правим.

Не намирате ли облекчение да знаете, че умът ви винаги ще се фокусира върху недостатъците, вместо върху това, което сте спечелили?

Аз го правя. Не се опитвам да мисля позитивно или да водя дневник на благодарността. Оставям ума да си върши работата. Защото умът има склонност да си върши работата добре. Той е продукт на милиони години еволюция.

Така че, когато се съсредоточа прекалено много върху работата и умът ми ме моли да си взема почивка за здравето си, аз се вслушвам.

Позволявам на ума си да използва кранчето ми по най-добрия начин. Не грабвам кранчето от ръката на ума си и не крещя: "Ще правя каквото си искам." Защото това, което искам аз, и това, което иска умът ми, е едно и също. Ние сме съюзници, а не врагове.

Това е същността на реалистичното мислене, което горещо препоръчвам.

И положително, и отрицателно мислещите хора са склонни към пристрастие. Реалистично мислещите хора постоянно проверяват дали възприятията им съответстват на действителността, независимо дали тя е положителна или отрицателна.

Ако животът ви е гаден, умът ви открива дефицити в CHR и/или личностните ви потребности. Тези дефицити реални ли са? Или умът ви свръхоткрива дефицити?

Ако е първото, трябва да предприемете стъпки за подобряване на областта на живота, в която изоставате. Ако е второто, трябва да покажете на ума си доказателства, че звъни като фалшива аларма.

Примерни сценарии

Сценарий 1

Преглеждате социалните мрежи и виждате, че приятелката ви от колежа се е омъжила, докато вие все още сте свободна. Чувствате се зле, защото умът ви е открил дефицит на Връзки.

Реален ли е дефицитът?

Сигурно е! Търсенето на партньор е добро решение на този проблем.

Вижте също: Връщат ли се бившите? Какво сочат статистиките?

Сценарий 2

Обаждате се на партньора си, а тя не вдига телефона. Смятате, че умишлено се опитва да ви игнорира. Да бъдете игнорирани от някой, който е важен за вас, е дефицит във Връзките.

Реален ли е дефицитът?

Може би. Но няма как да сте сигурни. Предполагате дефицит, който може да е валиден, а може и да не е. Ами ако е на среща или е далеч от телефона си?

Сценарий 3

Да кажем, че усвоявате ново професионално умение и не напредвате. Чувствате се зле, защото умът ви е открил дефицит в кариерата ви.

Реален ли е дефицитът?

Е, да, но има нещо, което можете да направите, за да заглушите алармените камбани в съзнанието си. Можете да си припомните, че неуспехът е част от процеса на учене. Можете да дадете примери за хора, които са се провалили в началото и накрая са успели.

Когато правите това, се придържайте към фактите и реалността. Наистина не можете да заблудите ума си с позитивно мислене. Ако сте гадняр, значи сте гадняр. Няма смисъл да се опитвате да убеждавате ума си в обратното. Докажете го с напредък.

Истинско приемане

Истинското приемане се случва, когато съзнанието ви знае, че не можете да направите нищо, за да поправите положението си. Смисълът на тъгата и алармените камбани е да ви мотивират да предприемете действия. Когато наистина не можете да предприемете никакви действия, приемате съдбата си.

Приемането не е лесно, защото умът непрестанно ви подтиква да предприемете действия за подобряване на положението си.

"Може би трябва да опитате това?"

"Може би това ще свърши работа?"

"Какво ще кажете да опитаме това?"

Това постоянно разпиляване на съзнанието може да бъде спряно само когато наистина разберете, че не можете да направите нищо.