જે વ્યક્તિ કહે છે કે તેમનું જીવન ખરાબ છે તેના મગજમાં શું ચાલે છે?

શું તેમનું જીવન ખરેખર અસ્વસ્થ છે, અથવા તેઓ નકારાત્મક છે?

આ લેખમાં સ્પષ્ટ કરવા માટે ઘણું બધું છે . ચાલો શરૂ કરીએ.

ચાલો મૂળભૂત બાબતોથી શરૂઆત કરીએ. અન્ય સજીવોની જેમ, મનુષ્યને અસ્તિત્વ અને પ્રજનન માટેની મુખ્ય જૈવિક જરૂરિયાતો હોય છે.

અલગ રીતે જણાવ્યું, મનુષ્ય તેમની કારકિર્દી, સ્વાસ્થ્ય અને સંબંધોમાં સારા બનવા માંગે છે. અન્ય લોકો બહુવિધ (ક્યારેક 7) જીવન ક્ષેત્રોની વાત કરે છે, પરંતુ હું તેને સરળ રાખવાનું પસંદ કરું છું: કારકિર્દી, આરોગ્ય અને સંબંધો (CHR).

જો જીવનના આ ક્ષેત્રોમાં ખામીઓ હોય, તો તે આપણને ખૂબ જ નાખુશ બનાવે છે, અને અમે માનીએ છીએ કે આપણું જીવન ખરાબ છે. જ્યારે આપણે જીવનના આ ક્ષેત્રોમાં પ્રગતિ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણને ખુશીની અનુભૂતિ થાય છે.

ખાધના ઉદાહરણો

કારકિર્દીમાં ખોટ:

• નોકરી ન મળવાથી
• બરતરફ થવું
• વ્યવસાય ગુમાવવો

સ્વાસ્થ્યમાં ખોટ:

• બીમાર પડવું
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ

સંબંધોમાં ખામીઓ:

• તૂટવા
• છૂટાછેડા
• વિગ્રહ
• એકલતા
• મિત્રહીનતા

જીવનના ત્રણેય ક્ષેત્રો સમાન રીતે મહત્વપૂર્ણ છે. આમાંના કોઈપણ જીવનના ક્ષેત્રોમાં ખામીઓ ગંભીર માનસિક અસ્વસ્થતા અને દુ:ખનું કારણ બને છે.

આપણું મગજ આવશ્યકપણે એક મશીન છે જે જીવનના આ ક્ષેત્રો પર નજર રાખવા માટે વિકસિત થયું છે. જ્યારે તે એક અથવા વધુ ક્ષેત્રોમાં ખોટ શોધે છે, ત્યારે તે દુ:ખ અને પીડા દ્વારા અમને ચેતવણી આપે છે.

દર્દ અમને કંઈક કરવા અને અમારાCHR.

મગજ આપણો સમય, શક્તિ અને સંસાધનોને કાર્યક્ષમ રીતે ફાળવે છે જેથી કોઈ એક જીવન ક્ષેત્ર ખૂબ ઓછું ન જાય.

જીવનના તમામ ક્ષેત્રો એકબીજાને અસર કરે છે, પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રથમ છે માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ખામી સહિત જીવનના ક્ષેત્રોમાં ખામીઓ હોય ત્યારે અસર થાય છે.

તમારા જીવનને એકસાથે મેળવવા વિશેના અગાઉના લેખમાં, મેં ડોલની સમાનતાનો ઉપયોગ કર્યો હતો. તમારા જીવનના ત્રણ ક્ષેત્રોને ડોલ તરીકે વિચારો કે જે ચોક્કસ સ્તર સુધી ભરવામાં આવશ્યક છે.

તમારી પાસે માત્ર એક જ ટેપ છે અને તમારું મગજ તે નળને નિયંત્રિત કરી રહ્યું છે. તમારો નળ એ તમારો સમય, શક્તિ અને સંસાધનો છે. તમે જેટલી વધુ ડોલ ભરો છો, તેટલી વધુ તમે અન્ય ડોલને અવગણો છો.

જો તમે એક ડોલ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, તો અન્ય ડ્રેઇન થઈ જાય છે કારણ કે ડોલમાં તેમાં લીક હોય છે અને તે સતત ભરવાની હોય છે. ડોલ ભરવાનો દર લીક થવાના દર કરતા વધારે હોવો જોઈએ (મારા એન્જીનીયર મનને માફ કરો).

તેથી તમારે તેમને ભરવા માટે ફેરવવું પડશે જેથી કરીને તે બધા યોગ્ય સ્તરે ભરાઈ જાય.

આ મુખ્ય કારણ છે કે જીવન આટલું જટિલ બની શકે છે.

તમે વધુ- તમારી કારકિર્દી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારા સંબંધો અને સ્વાસ્થ્યને દૂર થતા જુઓ. તમે સ્વાસ્થ્ય પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, અને તમારી કારકિર્દી અને સંબંધોને નુકસાન થાય છે. તમે તમારા સંબંધો પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો; તમારી કારકિર્દી અને આરોગ્ય યોગ્ય નથી.

જો તમે જીવનના ત્રણેય ક્ષેત્રો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, તો તમે તમારી જાતને પાતળી ફેલાવો છો. ચોક્કસ, તમે બધા ક્ષેત્રોમાં સરેરાશ હશો, પરંતુ તમે કદાચ ત્રણેય ક્ષેત્રોમાં અપવાદરૂપ નહીં રહેશો. તે ચાલુ છેતમે નક્કી કરવા માટે કે તમે શું બલિદાન આપવા તૈયાર છો અને કેટલી હદ સુધી.

વ્યક્તિત્વની જરૂરિયાતો

આપણી જૈવિક જરૂરિયાતોની ટોચ પર વ્યક્તિત્વની જરૂરિયાતોનું સ્તર છે. વ્યક્તિત્વની છ મુખ્ય જરૂરિયાતો છે:

• નિશ્ચિતતા
• અનિશ્ચિતતા
• મહત્વ
• કનેક્શન
• વૃદ્ધિ
• યોગદાન

તમારા બાળપણના અનુભવોના આધારે, તમારી પાસે આ વ્યક્તિત્વની જરૂરિયાતોમાં સકારાત્મક સહયોગ અથવા ઉણપ હતી. તેથી, પુખ્તાવસ્થામાં, તમે આમાંની કેટલીક ડોલ તરફ વધુ ઝુકાવ છો. હા, આ પણ ડોલ છે, જે તમારે ભરવાની છે.

ઉદાહરણ તરીકે, વૃદ્ધિ અને વ્યક્તિગત વિકાસ તમારા માટે મોટો હોઈ શકે છે કારણ કે તમે ભૂતકાળમાં અપૂરતું અથવા અસુરક્ષિત અનુભવતા હતા.

કોઈ વ્યક્તિ માટે અન્યથા, મહત્વ અને ધ્યાનનું કેન્દ્ર બનવું એ એક મોટી ડોલ હોઈ શકે છે કારણ કે તેઓ બાળપણમાં સતત ધ્યાનથી વરસતા હતા. તેઓ ધ્યાન મેળવવાની સાથે સકારાત્મક જોડાણ ધરાવે છે.

આ પણ જુઓ: મનોવિજ્ઞાનમાં પારસ્પરિક પરોપકાર

જો તમે નજીકથી જુઓ, તો આપણા વ્યક્તિત્વની જરૂરિયાતો ખરેખર આપણી જૈવિક જરૂરિયાતોને અનુરૂપ છે. મહત્વ, જોડાણ અને યોગદાન એ બધા સંબંધો વિશે છે. નિશ્ચિતતા (સુરક્ષા), અનિશ્ચિતતા (જોખમ લેવું), અને વૃદ્ધિ આપણા જીવન ટકાવી રાખવાની તકોમાં સુધારો કરે છે.

આપણા ભૂતકાળના અનુભવો સમજાવે છે કે શા માટે આપણામાંના કેટલાક જીવનના એક ક્ષેત્ર કરતાં બીજા ક્ષેત્ર તરફ વધુ ઝુકાવ કરે છે. તે કરવાનું મૂળ મૂલ્યો કહેવાય છે. વ્યાખ્યા પ્રમાણે મૂલ્યો રાખવાનો અર્થ એ છે કે એક વસ્તુને બીજી વસ્તુની તરફેણ કરવી.

અને એક વસ્તુને બીજી વસ્તુની તરફેણ કરવી એમાં ખોટ ઊભી કરવા માટે બંધાયેલ છે.અન્ય કારણ કે મન ખામીઓ શોધવા માટે રચાયેલ છે, જો તમે તમારા મૂલ્યો પ્રમાણે જીવો તો પણ તમે નાખુશ રહેશો.

જો તમે નહીં કરો તો તમે કદાચ વધુ નાખુશ હશો.

યાદ રાખો, તમે જે વસ્તુઓને મહત્વ આપો છો તે ભરવા માટે મોટી ડોલ છે. જો તમે નાની ડોલ ન ભરો તેના કરતાં જો તમે મોટી ડોલ ન ભરો તો તે વધુ નુકસાન પહોંચાડશે.

દુર્ભાગ્યે, મન ભરેલી ડોલ વિશે એટલું ધ્યાન રાખતું નથી. તે ફક્ત અપૂર્ણ લોકોની ચિંતા કરે છે. જો તમે જીવનના એક ક્ષેત્રમાં અદ્ભુત રીતે સારી કામગીરી બજાવશો, તો પણ તે તમને અન્ય ક્ષેત્રોમાં રહેલી ખામીઓ વિશે સતત ચેતવણી અને ચપટી વગાડશે.

તેથી, દુ:ખ એ માનવીઓમાં મૂળભૂત સ્થિતિ છે.

આપણે કુદરતી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. આપણે ક્યાં જવું છે તેના પર નહીં, આપણે કેટલા દૂર આવ્યા છીએ.

એક વાસ્તવવાદી વિચારક બનવા પર

જ્યારે હું લોકોને કહેતા સાંભળું છું ત્યારે હું આંતરિક રીતે હસું છું:

“હું' હું ઈચ્છું છું તે જીવન જીવી રહ્યો છું.”

ના, તમે એ જીવન જીવી રહ્યા છો જે તમારી જૈવિક અને વ્યક્તિત્વ જરૂરિયાતોએ તમને જીવવા માટે પ્રોગ્રામ કરેલ છે. જો તમારી પાસે મૂલ્યો છે, તો તમે શા માટે પ્રશ્ન નથી કરતા કે તે મૂલ્યો ક્યાંથી આવ્યા?

આપણે જે રીતે છીએ તે શા માટે છે તે સમજવાથી, આપણે શું કરવું જોઈએ અને શું ન કરવું જોઈએ તેની સ્પષ્ટતા મેળવીએ છીએ.

શું તમને એ જાણીને રાહત નથી લાગતી કે તમે જે મેળવ્યું છે તેના બદલે તમારું મન હંમેશા ખોટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે?

હું કરું છું. હું હકારાત્મક રીતે વિચારવાનો કે કૃતજ્ઞતા જર્નલ જાળવવાનો પ્રયાસ કરતો નથી. મેં મનને તેનું કામ કરવા દીધું. કારણ કે મન તેનું કામ સારી રીતે કરે છે. તે લાખો વર્ષોનું ઉત્પાદન છેઉત્ક્રાંતિ.

તેથી જ્યારે હું કામ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરું છું, અને મારું મન મને મારા સ્વાસ્થ્ય માટે વિરામ લેવા વિનંતી કરે છે, ત્યારે હું સાંભળું છું.

હું મારા મનને મારા ટેપનો શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ કરવા દઉં છું. . હું મારા મનના હાથમાંથી નળ પકડતો નથી અને ચીસો પાડતો નથી, "હું જે ઇચ્છું છું તે કરીશ." કારણ કે મારે જે જોઈએ છે અને મારું મન જે ઈચ્છે છે તે જ છે. અમે સાથી છીએ, દુશ્મનો નથી.

આ વાસ્તવિક વિચારસરણીનો સાર છે, જેની હું ખૂબ ભલામણ કરું છું.

સકારાત્મક અને નકારાત્મક વિચારકો બંને પક્ષપાતી હોય છે. વાસ્તવવાદી વિચારકો સતત તપાસ કરે છે કે તેમની ધારણાઓ વાસ્તવિકતા સાથે સુસંગત છે કે નહીં, તે વાસ્તવિકતા સકારાત્મક છે કે નકારાત્મક.

જો તમારું જીવન ખરાબ છે, તો તમારું મન તમારા CHR અને/અથવા વ્યક્તિત્વની જરૂરિયાતોમાં ખામીઓ શોધી રહ્યું છે. શું આ ખામીઓ વાસ્તવિક છે? અથવા શું તમારું મન ખોટને વધુ પડતું શોધી રહ્યું છે?

જો તે પહેલાનું છે, તો તમારે જે જીવન ક્ષેત્રે તમે પાછળ છો તે સુધારવા માટે તમારે પગલાં લેવા પડશે. જો તે પછીનું છે, તો તમારે તમારા મનને સાબિતી બતાવવી પડશે કે તે ખોટા એલાર્મ વગાડી રહ્યું છે.

ઉદાહરણ દૃશ્યો

દૃશ્ય 1

તમે સોશિયલ મીડિયાને સ્ક્રોલ કરી રહ્યાં છો અને જુઓ કે કૉલેજના તમારા મિત્રનાં લગ્ન થઈ રહ્યાં છે જ્યારે તમે હજુ પણ કુંવારા છો . તમને ખરાબ લાગે છે કારણ કે તમારા મગજમાં સંબંધોમાં ખામી જોવા મળી છે.

શું ખોટ વાસ્તવિક છે?

તમે શરત લગાવો છો કે તે છે! જીવનસાથીની શોધ કરવી એ આ સમસ્યાનો સારો ઉકેલ છે.

દૃશ્ય 2

તમે તમારા પાર્ટનરને ફોન કર્યો, અને તેણે તમારો ફોન ઉપાડ્યો નહીં. તમને લાગે છે કે તે જાણી જોઈને પ્રયાસ કરી રહી છેતમને અવગણવા માટે. તમારા માટે મહત્વની વ્યક્તિની અવગણના એ સંબંધોમાં ખામી છે.

આ પણ જુઓ: પુરુષો તેમના પગ કેમ પાર કરે છે (શું તે વિચિત્ર છે?)

શું ખોટ વાસ્તવિક છે?

કદાચ. પરંતુ તમારી પાસે ખાતરી કરવાનો કોઈ રસ્તો નથી. તમે એવી ખોટ ધારી રહ્યાં છો કે જે માન્ય હોઈ શકે અને ન પણ હોય. જો તે મીટિંગમાં હોય અથવા તેના ફોનથી દૂર હોય તો શું?

પરિદ્રશ્ય 3

કહો કે તમે કારકિર્દીનું નવું કૌશલ્ય શીખી રહ્યાં છો અને પ્રગતિ કરી રહ્યાં નથી. તમને ખરાબ લાગે છે કારણ કે તમારા મગજમાં તમારી કારકિર્દીમાં ખામી જોવા મળી છે.

શું ખોટ સાચી છે?

સારું, હા, પરંતુ તમારા મનમાં અલાર્મ ઘંટને શાંત કરવા માટે તમે કંઈક કરી શકો છો. તમે તમારી જાતને યાદ અપાવી શકો છો કે નિષ્ફળતા એ શીખવાની પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે. તમે એવા લોકોના ઉદાહરણો આપી શકો છો કે જેઓ શરૂઆત કરવામાં નિષ્ફળ ગયા અને અંતે સફળ થયા.

જ્યારે તમે આ કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે તથ્યો અને વાસ્તવિકતાને વળગી રહો. તમે ખરેખર સકારાત્મક વિચારસરણીથી તમારા મનને મૂર્ખ બનાવી શકતા નથી. જો તમે suck, તમે suck. તમારા મનને અન્યથા મનાવવાનો કોઈ અર્થ નથી. તેને પ્રગતિ સાથે સાબિત કરો.

સાચી સ્વીકૃતિ

સાચી સ્વીકૃતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારું મન જાણે છે કે તમે તમારી પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે કંઈ કરી શકતા નથી. ઉદાસી અને અલાર્મ ઘંટનો સમગ્ર મુદ્દો તમને પગલાં લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવાનો છે. જ્યારે તમે ખરેખર કોઈ પગલાં લઈ શકતા નથી, ત્યારે તમે તમારા ભાગ્યને સ્વીકારો છો.

સ્વીકૃતિ સરળ નથી કારણ કે મન તમારી પરિસ્થિતિ સુધારવા માટે પગલાં લેવા માટે તમને દબાણ કરવામાં અવિરત છે.

"કદાચ તમારે આ અજમાવવું જોઈએ?"

"કદાચ તે કામ કરશે?"

"આપણે આનો પ્રયાસ કેવી રીતે કરશો?"

આસતત માઇન્ડ-સ્પૅમિંગ ત્યારે જ રોકી શકાય છે જ્યારે તમે સાચી રીતે સમજો કે તમે કરી શકતા નથી.