자신의 삶이 형편없다고 말하는 사람의 마음속에는 어떤 일이 벌어지고 있을까요?

그들의 삶이 정말 형편없나요, 아니면 부정적인가요?

이 기사에서 명확히 할 내용이 많습니다. . 시작하겠습니다.

기본부터 시작하겠습니다. 다른 유기체와 마찬가지로 인간도 생존과 번식이라는 핵심적인 생물학적 욕구를 가지고 있습니다.

달리 말하자면 인간은 자신의 직업, 건강, 관계에서 좋은 사람이 되기를 원합니다. 다른 사람들은 여러 가지(때로는 7개) 삶의 영역에 대해 이야기하지만 저는 단순하게 유지하는 것을 좋아합니다: 경력, 건강 및 관계(CHR).

이러한 삶의 영역에 결함이 있으면 우리를 엄청나게 불행하게 만듭니다. 그리고 우리는 우리의 삶이 형편없다고 믿습니다. 이러한 삶의 영역에서 발전할 때 우리는 행복을 느낍니다.

적자 사례

경력 적자:

• 취업할 수 없음
• 해고
• 사업실패

건강상의 결함:

• 질병
• 정신건강 문제

인간관계의 결핍:

• 이별
• 이혼
• 소외
• 외로움
• 친절

세 가지 삶의 영역은 모두 똑같이 중요합니다. 이러한 생활 영역 중 하나라도 결핍되면 심각한 정신 장애와 불행을 초래합니다.

우리의 뇌는 기본적으로 이러한 생활 영역을 감시하도록 진화한 기계입니다. 하나 이상의 영역에서 결핍을 감지하면 불행과 고통을 통해 우리에게 경고합니다.

고통은 우리가 무언가를 하고 우리의 능력을 향상시키도록 동기를 부여합니다.CHR.

뇌는 우리의 시간, 에너지 및 자원을 효율적으로 할당하므로 어느 한 생활 영역이 너무 낮아지지 않습니다.

생활 정리에 관한 이전 기사에서 양동이를 비유로 사용했습니다. 세 가지 삶의 영역을 특정 수준까지 채워야 하는 양동이로 생각하세요.

탭이 하나뿐이고 뇌가 그 탭을 제어합니다. 당신의 탭은 당신의 시간, 에너지, 자원입니다. 한 양동이를 더 많이 채울수록 다른 양동이는 더 무시하게 됩니다.

한 양동이에 지나치게 집중하면 양동이에 누수가 있어 지속적으로 채워야 하기 때문에 다른 양동이가 고갈됩니다. 양동이를 채우는 속도는 누출 속도보다 커야 합니다(엔지니어 마음을 용서하십시오).

따라서 모두 적절한 수준으로 채워지도록 회전하면서 채워야 합니다.

이것이 인생이 복잡해질 수 있는 주된 이유입니다.

당신은- 당신의 경력에 ​​집중하고 관계와 건강이 사라지는 것을보십시오. 건강에 지나치게 집중하면 경력과 관계가 악화됩니다. 당신은 당신의 관계에 지나치게 집중합니다. 당신의 경력과 건강은 목표에 미치지 못합니다.

세 가지 삶의 영역 모두에 집중한다면 당신은 허약해집니다. 물론, 당신은 모든 영역에서 평균일 것이지만, 세 가지 모두에서 예외적이지는 않을 것입니다. 다 됐어무엇을 어느 정도까지 희생할 것인지 결정하는 것은 귀하에게 달려 있습니다.

성격 요구 사항

우리는 생물학적 요구 사항 외에도 성격 요구 사항 계층이 있습니다. 6가지 핵심 성격 요구 사항은 다음과 같습니다.

• 확실성
• 불확실성
• 중요성
• 연결
• 성장
• 기여

어린 시절의 경험을 바탕으로 이러한 성격 요구에 긍정적인 연관성이나 결함이 있었습니다. 따라서 성인이 되면 이러한 양동이 중 일부에 더 기대게 됩니다. 예, 이것들도 채워야 할 양동이입니다.

예를 들어, 과거에 자신이 부적절하거나 불안정하다고 느꼈기 때문에 성장과 개인 개발이 큰 것일 수 있습니다.

누군가의 경우 그렇지 않으면 중요성과 관심의 중심이 되는 것은 어린 시절에 끊임없이 관심을 받았기 때문에 큰 양동이가 될 수 있습니다. 그들은 주의를 끌기 위한 긍정적인 연관성을 가지고 있습니다.

자세히 살펴보면 우리의 성격 요구는 생물학적 요구로 귀결됩니다. 의미, 연결 및 기여는 모두 관계에 관한 것입니다. 확실성(보안), 불확실성(위험 감수) 및 성장은 우리의 생존 가능성을 높입니다.

우리의 과거 경험은 우리 중 일부가 다른 삶 영역보다 한 삶의 영역에 더 기울어지는 이유를 설명합니다. 그렇게 하는 것을 핵심가치라고 합니다. 가치를 갖는다는 것은 정의상 한 가지를 다른 것보다 선호하는 것을 의미합니다.

그리고 한 가지를 다른 것보다 선호하는 것은또 다른. 마음은 결함을 감지하도록 설계되었기 때문에 자신의 가치관에 따라 살더라도 불행해질 것입니다.

그렇지 않으면 아마 훨씬 더 불행해질 것입니다.

당신이 소중히 여기는 것은 채워야 할 더 큰 양동이라는 것을 기억하십시오. 작은 양동이를 채우지 않는 것보다 큰 양동이를 채우지 않으면 더 아플 것입니다.

안타깝게도 마음은 채워진 양동이에 그다지 관심이 없습니다. 채워지지 않은 것에만 관심이 있습니다. 한 삶의 영역에서 엄청나게 잘해도 다른 영역의 결핍에 대해 끊임없이 경고하고 꼬집을 것입니다.

그래서 불행은 인간의 기본 상태입니다.

우리는 자연스럽게 집중합니다. 얼마나 멀리 왔는지가 아니라 어디로 가고 싶은지에 대한 것입니다.

현실적으로 생각하는 사람이 되는 것

사람들이 다음과 같은 말을 하면 속으로 웃습니다.

'나는' 내가 원하는 삶을 살고 있습니다.”

아니요, 당신은 생물학적, 성격적 필요에 따라 살도록 프로그램된 삶을 살고 있습니다. 당신에게 가치관이 있다면 그 가치관이 어디에서 왔는지 질문하지 않으시겠습니까?

우리가 지금의 모습을 유지하고 있는 이유를 이해함으로써 우리가 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 명확하게 알 수 있습니다.

얻은 것보다 항상 적자에 마음을 쏟는다는 사실을 알고 마음이 놓이지 않습니까?

그렇습니다. 나는 긍정적으로 생각하거나 감사 일기를 유지하려고 노력하지 않습니다. 나는 마음이 그 일을 하도록 내버려둔다. 마음은 일을 잘하는 경향이 있기 때문입니다. 수백만년의 산물이다.진화.

그래서 일에 지나치게 집중하고 건강을 위해 휴식을 취하라고 마음이 간청할 때 귀를 기울입니다.

마음이 할 수 있는 한 탭을 최대한 활용합니다. . 나는 내 마음의 손에서 탭을 잡고 "내가 원하는대로 할게"라고 외치지 않습니다. 내가 원하는 것과 마음이 원하는 것이 같기 때문이다. 우리는 적이 아니라 아군입니다.

이것이 현실적인 사고의 핵심이며 강력히 권장하는 점입니다.

긍정적인 생각을 하는 사람과 부정적인 생각을 하는 사람 모두 편향된 경향이 있습니다. 현실적인 사고를 하는 사람은 현실이 긍정적이든 부정적이든 관계없이 자신의 인식이 현실과 일치하는지 여부를 지속적으로 확인합니다.

당신의 삶이 형편없다면, 당신의 마음은 CHR 및/또는 성격 요구에 결함이 있음을 감지하고 있는 것입니다. 이 적자는 진짜입니까? 아니면 당신의 마음이 적자를 과도하게 감지하고 있습니까?

전자라면 뒤쳐진 삶의 영역을 개선하기 위한 조치를 취해야 합니다. 후자라면 마음에 증거를 보여야 합니다. 그것은 거짓 경보를 울리고 있습니다.

예제 시나리오

시나리오 1

당신은 소셜 미디어를 스크롤하고 있는데 당신이 아직 독신일 때 대학 친구가 결혼하는 것을 봅니다. . 마음이 관계의 결함을 감지했기 때문에 기분이 좋지 않습니다.

적자가 진짜입니까?

확실히 그렇습니다! 파트너를 찾는 것이 이 문제에 대한 좋은 해결책입니다.

시나리오 2

파트너에게 전화를 걸었지만 받지 않았습니다. 당신은 그녀가 의도적으로 노력하고 있다고 생각합니다당신을 무시하기 위해. 중요한 사람에게 무시당하는 것은 관계에 결함이 있는 것입니다.

적자가 진짜인가요?

아마도요. 하지만 확신할 방법이 없습니다. 유효하거나 유효하지 않을 수 있는 적자를 가정하고 있습니다. 그녀가 회의 중이거나 휴대전화를 사용하지 않는 경우에는 어떻게 해야 합니까?

시나리오 3

당신이 새로운 직업 기술을 배우고 있는데 진행이 되지 않는다고 가정해 보겠습니다. 마음이 자신의 경력에서 적자를 감지했기 때문에 기분이 좋지 않습니다.

적자가 진짜인가요?

글쎄요, 하지만 마음 속의 알람 벨을 잠재우기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 실패는 학습 과정의 일부임을 스스로에게 상기시킬 수 있습니다. 처음부터 실패했다가 결국 성공한 사람들의 예를 제시할 수 있습니다.

이렇게 할 때는 사실과 현실에 충실하세요. 긍정적인 생각으로 마음을 속일 수는 없습니다. 빤다면 빤다. 그렇지 않으면 당신의 마음을 납득시키려는 소용이 없습니다. 진행 상황을 통해 증명하십시오.

진정한 수용

진정한 수용은 자신의 상황을 개선하기 위해 할 수 있는 일이 아무것도 없다는 것을 마음으로 알 때 발생합니다. 슬픔과 경종의 요점은 행동을 취하도록 동기를 부여하는 것입니다. 진정으로 어떤 조치도 취할 수 없을 때 자신의 운명을 받아들이는 것입니다.

상황을 개선하기 위해 행동을 취하도록 마음이 끈질기게 몰아붙이기 때문에 받아들이기가 쉽지 않습니다.

“어쩌면 이거 해봐?”

“그게 통할 것 같아?”

“이거 해보는 건 어때?”

이거끊임없는 정신 스팸은 당신이 할 수 있는 일이 아무것도 없다는 것을 진정으로 이해할 때만 멈출 수 있습니다.