Ինչու՞ է կյանքն այդքան ծծում:

 Ինչու՞ է կյանքն այդքան ծծում:

Thomas Sullivan

Ի՞նչ է տեղի ունենում այն ​​մարդու մտքում, ով ասում է, որ իր կյանքը տխուր է:

Արդյո՞ք նրանց կյանքն իսկապես տխուր է, թե՞ բացասական է:

Այս հոդվածում շատ բան կա պարզաբանելու: . Եկեք սկսենք:

Սկսենք հիմունքներից: Ինչպես մյուս օրգանիզմները, մարդիկ ունեն գոյատևման և վերարտադրության հիմնական կենսաբանական կարիքները:

Այլ կերպ ասած, մարդիկ ցանկանում են լավ լինել իրենց կարիերայում, առողջության և հարաբերությունների մեջ: Մյուսները խոսում են կյանքի բազմաթիվ (երբեմն 7) ոլորտների մասին, բայց ես սիրում եմ այն ​​պարզ պահել. և մենք հավատում ենք, որ մեր կյանքը դաժան է: Երբ մենք առաջադիմում ենք կյանքի այս ոլորտներում, մենք երջանկություն ենք զգում:

Դեֆիցիտի օրինակներ

Կարիերայի թերությունները.

  • Աշխատանք գտնել չկարողանալը
  • Աշխատանքից ազատվել
  • Բիզնեսի կորուստ

Առողջության պակասություն.

  • Հիվանդանալ
  • Հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ

Հարաբերությունների թերություններ.

  • Խզումներ
  • Ամուսնալուծություն
  • Օտարություն
  • Մենակություն
  • Անընկերականություն

Կյանքի բոլոր երեք ոլորտները հավասարապես կարևոր են: Կյանքի այս ոլորտներից որևէ մեկի դեֆիցիտը լուրջ հոգեկան խանգարումներ և դժբախտություն է առաջացնում:

Մեր ուղեղը, ըստ էության, մի մեքենա է, որը մշակվել է կյանքի այս ոլորտները հետևելու համար: Երբ այն հայտնաբերում է մեկ կամ մի քանի ոլորտներում դեֆիցիտ, դա մեզ զգուշացնում է դժբախտության և ցավի մասին:

Ցավը մղում է մեզ ինչ-որ բան անելու և բարելավելու մերCHR.

Ուղեղը արդյունավետորեն հատկացնում է մեր ժամանակը, էներգիան և ռեսուրսները, որպեսզի կյանքի որևէ հատված շատ չնվազի:

Կյանքի բոլոր ոլորտներն ազդում են միմյանց վրա, բայց հոգեկան առողջությունն առաջին տեղում է: ազդում է, երբ կյանքի ոլորտներում կան դեֆիցիտներ, ներառյալ հոգեկան առողջության դեֆիցիտները:

Ձեր կյանքը համատեղելու մասին նախորդ հոդվածում ես օգտագործել եմ դույլերի անալոգիան: Մտածեք ձեր կյանքի երեք ոլորտները որպես դույլեր, որոնք պետք է լցվեն որոշակի մակարդակով:

Դուք ունեք միայն մեկ հպում, և ձեր ուղեղը կառավարում է այդ հպումը: Ձեր հպումը ձեր ժամանակն է, էներգիան և ռեսուրսները: Որքան շատ եք դույլը լցնում, այնքան ավելի շատ եք անտեսում մյուս դույլերը:

Եթե դուք չափից ավելի կենտրոնանում եք մի դույլի վրա, մյուսները ջրահեռանում են, քանի որ դույլերը իրենց մեջ արտահոսքեր ունեն և պետք է անընդհատ լցվեն: Դույլերը լցնելու արագությունը պետք է լինի ավելի մեծ, քան արտահոսքի արագությունը (ներեցեք իմ ինժեների մտքին):

Այսպիսով, դուք պետք է պտտեք դրանք լցնելով, որպեսզի դրանք բոլորը լցված լինեն պատշաճ մակարդակներով:

Սա է հիմնական պատճառը, թե ինչու կյանքը կարող է այդքան բարդանալ:

Դուք չափից ավելի կենտրոնացեք ձեր կարիերայի վրա և տեսեք, որ ձեր հարաբերություններն ու առողջությունը անհետանում են: Դուք չափից դուրս կենտրոնանում եք առողջության վրա, և ձեր կարիերան և հարաբերությունները տուժում են: Դուք չափից ավելի կենտրոնանում եք ձեր հարաբերությունների վրա; ձեր կարիերան և առողջությունը համապատասխան չեն:

Եթե դուք կենտրոնանաք կյանքի բոլոր երեք ոլորտների վրա, դուք ավելի նիհար եք: Իհարկե, դուք միջին կլինեք բոլոր ոլորտներում, բայց, հավանաբար, երեքում էլ բացառիկ չեք լինի: Այն վեր էդուք պետք է որոշեք, թե ինչ եք պատրաստ զոհաբերել և ինչ չափով:

Անհատականության կարիքները

Մենք ունենք անհատականության կարիքների մի շերտ մեր կենսաբանական կարիքների վրա: Անհատականության վեց հիմնական կարիքները հետևյալն են>Ներդրում

Ձեր մանկության փորձառությունների հիման վրա դուք դրական ասոցիացիաներ կամ թերություններ եք ունեցել անհատականության այս կարիքների մեջ: Այսպիսով, հասուն տարիքում դուք ավելի շատ թեքվում եք դեպի այս դույլերից մի քանիսը: Այո, սրանք նույնպես դույլեր են, որոնք դուք պետք է լրացնեք:

Օրինակ, աճը և անձնական զարգացումը կարող են մեծ լինել ձեզ համար, քանի որ նախկինում ձեզ անբավարար կամ անապահով եք զգում:

Ինչ-որ մեկի համար: Հակառակ դեպքում, նշանակությունը և ուշադրության կենտրոնում լինելը կարող է մեծ դույլ լինել, քանի որ մանկության տարիներին դրանք անընդհատ լցվել են ուշադրությամբ: Նրանք դրական ասոցիացիաներ ունեն ուշադրություն փնտրելու հետ:

Եթե ուշադիր նայեք, ապա մեր անհատականության կարիքները իսկապես բխում են մեր կենսաբանական կարիքներից: Նշանակությունը, կապը և ներդրումը կապված են հարաբերությունների հետ: Որոշակիությունը (անվտանգությունը), անորոշությունը (ռիսկի ընդունումը) և աճը բարելավում են գոյատևման մեր հնարավորությունները:

Մեր անցյալի փորձը բացատրում է, թե ինչու մեզանից ոմանք ավելի շատ հակված են դեպի կյանքի մի բնագավառ, քան մյուսը: Դա անելը կոչվում է հիմնական արժեքներ ունենալը: Արժեքներ ունենալը, ըստ սահմանման, նշանակում է մի բանի նկատմամբ գերադասել մեկ այլ բան:

Իսկ մի բանը մյուսի նկատմամբ նախապատվություն տալը պարտադիր է դեֆիցիտներ ստեղծելու հարցում:ուրիշ. Քանի որ միտքը նախատեսված է թերությունները հայտնաբերելու համար, դուք դժգոհ կլինեք, նույնիսկ եթե հետևեք ձեր արժեքներին:

Հավանաբար, ավելի դժբախտ կլինեք, եթե դա չանեք:

Հիշեք, այն բաները, որոնք դուք գնահատում եք, ավելի մեծ դույլեր են, որոնք պետք է լրացնել: Ավելի մեծ ցավ կպատճառի, եթե չլցնես ավելի մեծ դույլ, քան եթե չլցնես ավելի փոքր դույլը:

Ցավոք սրտի, խելքին այնքան էլ չի հետաքրքրում լցված դույլերը: Այն մտածում է միայն չլրացածների մասին։ Նույնիսկ եթե դուք աներևակայելի լավ եք վարվում կյանքի մի բնագավառում, այն անընդհատ կզգուշացնի և կսմթնի ձեզ այլ ոլորտներում առկա թերությունների մասին:

Այսպիսով, դժբախտությունը մարդկանց լռելյայն վիճակն է:

Մենք բնականաբար կենտրոնանում ենք: այն մասին, թե ուր ենք ուզում գնալ, ոչ թե որքան հեռու ենք հասել:

Իրատես մտածող դառնալով

Ես ներքուստ ծիծաղում եմ, երբ լսում եմ, որ մարդիկ ասում են.

«Ես» Ես ապրում եմ իմ ուզած կյանքով»:

Ոչ, դուք ապրում եք այնպես, ինչպես ձեր կենսաբանական և անհատական ​​կարիքները ծրագրել են ապրել: Եթե ​​դուք արժեքներ ունեք, ինչո՞ւ չեք կասկածում, թե որտեղից են առաջացել այդ արժեքները:

Հասկանալով, թե ինչու ենք մենք այնպիսին, ինչպիսին կանք, մենք պարզություն ենք ստանում, թե ինչ պետք է և ինչ չպետք է անենք:

Տես նաեւ: 3 Ընդհանուր ժեստերի կլաստերներ և դրանց նշանակությունը

0>Մի՞թե դա հանգստություն չի զգում՝ իմանալով, որ ձեր միտքը միշտ կենտրոնանալու է դեֆիցիտի վրա՝ ձեր ձեռք բերածի փոխարեն:

Ես անում եմ: Ես չեմ փորձում դրական մտածել կամ երախտագիտության օրագիր պահել: Ես թույլ եմ տալիս, որ միտքը անի իր գործը: Որովհետև միտքը հակված է լավ կատարել իր աշխատանքը: Դա միլիոնավոր տարիների արդյունք էէվոլյուցիա:

Այնպես որ, երբ ես չափից ավելի կենտրոնանում եմ աշխատանքի վրա, և իմ միտքը խնդրում է ինձ հանգստանալ իմ առողջության համար, ես լսում եմ:

Ես թույլ եմ տալիս իմ մտքին օգտագործել իմ հպումը լավագույնս . Ես մտքիս ձեռքից չեմ խլում ծորակը և գոռում. «Ես կանեմ այն, ինչ ուզում եմ»: Որովհետև իմ ուզածն ու միտքը նույնն են։ Մենք դաշնակիցներ ենք, ոչ թե թշնամիներ:

Սա է իրատեսական մտածողության էությունը, մի բան, որը ես խորհուրդ եմ տալիս:

Դրական և բացասական մտածողներն էլ հակված են կողմնակալության: Իրատես մտածողները մշտապես ստուգում են՝ արդյոք իրենց ընկալումները համապատասխանում են իրականությանը, անկախ նրանից՝ այդ իրականությունը դրական է, թե բացասական:

Եթե ձեր կյանքը վատ է, ձեր միտքը հայտնաբերում է ձեր CHR-ի և/կամ անհատականության կարիքների պակասը: Արդյո՞ք այս դեֆիցիտները իրական են: Թե՞ ձեր միտքը չափից ավելի է հայտնաբերում դեֆիցիտները:

Եթե դա առաջինն է, ապա դուք պետք է քայլեր ձեռնարկեք բարելավելու ձեր կյանքի ոլորտը, որտեղ դուք հետ եք մնում: դա կեղծ ահազանգ է հնչեցնում:

Օրինակ սցենարներ

Սցենար 1

Դուք շրջում եք սոցիալական ցանցերում և տեսնում եք, որ քոլեջի ընկերդ ամուսնանում է, քանի դեռ ամուրի ես . Դուք վատ եք զգում, քանի որ ձեր միտքը հայտնաբերել է հարաբերությունների դեֆիցիտ:

Արդյո՞ք դեֆիցիտը իրական է: Զուգընկեր փնտրելը լավ լուծում է այս խնդրի համար:

Սցենար 2

Դուք զանգահարեցիք ձեր զուգընկերոջը, և նա չվերցրեց ձեր հեռախոսը: Դուք կարծում եք, որ նա միտումնավոր փորձում էքեզ անտեսել։ Ինչ-որ մեկի կողմից անտեսվելը, ով ձեզ համար կարևոր է, հարաբերությունների դեֆիցիտ է:

Արդյո՞ք դեֆիցիտը իրական է:

Տես նաեւ: Ի՞նչ է խորաթափանց ուսուցումը: (Սահմանում և տեսություն)

Միգուցե: Բայց դուք համոզվելու միջոց չունեք։ Դուք ենթադրում եք դեֆիցիտ, որը կարող է վավեր լինել կամ չլինել: Իսկ եթե նա հանդիպման է կամ հեռու է իր հեռախոսից:

Սցենար 3

Ասեք, որ սովորում եք կարիերայի նոր հմտություն և չեք առաջադիմում: Դուք վատ եք զգում, քանի որ ձեր միտքը հայտնաբերել է ձեր կարիերայի դեֆիցիտը:

Արդյո՞ք դեֆիցիտը իրական է:

Դե, այո, բայց կա մի բան, որ կարող եք անել ձեր մտքում ահազանգերը լռեցնելու համար: Դուք կարող եք հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ ձախողումը ուսուցման գործընթացի մի մասն է: Դուք կարող եք բերել մարդկանց օրինակներ, ովքեր սկզբում ձախողվել են և ի վերջո հաջողության են հասել:

Երբ դա անում եք, հավատարիմ մնացեք փաստերին և իրականությանը: Դուք իսկապես չեք կարող խաբել ձեր միտքը դրական մտածելակերպով: Եթե ​​ծծում ես, ծծում ես: Իմաստ չկա փորձել ձեր միտքը հակառակը համոզել: Ապացուցեք դա առաջընթացով:

Իսկական ընդունումը

Իսկական ընդունումը տեղի է ունենում, երբ ձեր միտքը գիտի, որ ոչինչ չեք կարող անել ձեր իրավիճակը շտկելու համար: Տխրության և տագնապի զանգերի ամբողջ իմաստն այն է, որ դրդեն ձեզ քայլեր ձեռնարկել: Երբ դուք իսկապես չեք կարող որևէ քայլ ձեռնարկել, դուք ընդունում եք ձեր ճակատագիրը:

Ընդունելն այնքան էլ հեշտ չէ, քանի որ միտքն անողոք է դրդում ձեզ քայլեր ձեռնարկել ձեր վիճակը բարելավելու համար:

«Միգուցե դուք պետք է փորձե՞ք սա»:

«Գուցե դա կաշխատի»:

«Ի՞նչ կասեք, որ մենք փորձենք սա»:

ՍաՄտքի անընդհատ սպամը կարող է դադարեցվել միայն այն դեպքում, երբ դուք իսկապես հասկանում եք, որ ոչինչ չեք կարող անել:

Thomas Sullivan

Ջերեմի Քրուզը փորձառու հոգեբան և հեղինակ է, որը նվիրված է մարդկային մտքի բարդությունների բացահայտմանը: Մարդկային վարքի խճճվածությունը հասկանալու կիրք ունենալով՝ Ջերեմին ավելի քան մեկ տասնամյակ ակտիվորեն ներգրավված է հետազոտության և պրակտիկայի մեջ: Նա ունի բ.գ.դ. Հոգեբանության ոլորտում հայտնի հաստատությունից, որտեղ նա մասնագիտացել է ճանաչողական հոգեբանության և նյարդահոգեբանության մեջ:Իր լայնածավալ հետազոտությունների շնորհիվ Ջերեմին խորը պատկերացում է կազմել տարբեր հոգեբանական երևույթների, այդ թվում՝ հիշողության, ընկալման և որոշումների կայացման գործընթացների վերաբերյալ: Նրա փորձը տարածվում է նաև հոգեախտաբանության ոլորտում՝ կենտրոնանալով հոգեկան առողջության խանգարումների ախտորոշման և բուժման վրա:Ջերեմիի գիտելիքների փոխանակման կիրքը ստիպեց նրան հիմնել իր բլոգը՝ Understanding the Human Mind: Հոգեբանական ռեսուրսների հսկայական տեսականի մշակելով՝ նա նպատակ ունի ընթերցողներին արժեքավոր պատկերացումներ տրամադրել մարդկային վարքի բարդությունների և նրբությունների մասին: Մտածելու տեղիք տվող հոդվածներից մինչև գործնական խորհուրդներ՝ Ջերեմին առաջարկում է համապարփակ հարթակ բոլորի համար, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց հասկացողությունը մարդկային մտքի մասին:Իր բլոգից բացի, Ջերեմին իր ժամանակը նվիրում է նաև նշանավոր համալսարանում հոգեբանություն դասավանդելուն՝ սնուցելով ձգտող հոգեբանների և հետազոտողների մտքերը: Նրա ուսուցման գրավիչ ոճը և ուրիշներին ոգեշնչելու իրական ցանկությունը նրան դարձնում են ոլորտում հարգված և պահանջված պրոֆեսոր:Ջերեմիի ներդրումը հոգեբանության աշխարհում դուրս է գալիս ակադեմիական շրջանակներից: Նա հրապարակել է բազմաթիվ գիտահետազոտական ​​հոդվածներ հեղինակավոր ամսագրերում՝ ներկայացնելով իր բացահայտումները միջազգային գիտաժողովներում և նպաստելով կարգապահության զարգացմանը: Մարդկային մտքի մեր ըմբռնումն առաջ մղելուն իր մեծ նվիրումով Ջերեմի Քրուզը շարունակում է ոգեշնչել և կրթել ընթերցողներին, ձգտող հոգեբաններին և գործընկեր հետազոտողներին մտքի բարդությունների բացահայտման ճանապարհին: