ما الذي يدور في ذهن الشخص الذي يقول إن حياته سيئة؟

هل حياته سيئة حقًا ، أم أنها سلبية؟

هناك الكثير لتوضيحه في هذه المقالة . لنبدأ.

لنبدأ بالأساسيات. مثل الكائنات الحية الأخرى ، لدى البشر الاحتياجات البيولوجية الأساسية للبقاء والتكاثر.

بعبارة مختلفة ، يريد البشر أن يكونوا جيدين في حياتهم المهنية وصحتهم وعلاقاتهم. يتحدث الآخرون عن مجالات متعددة (أحيانًا 7) للحياة ، لكني أحب أن أبقيها بسيطة: الحياة المهنية ، والصحة ، والعلاقات (CHR).

إذا كان هناك عجز في مجالات الحياة هذه ، فإنها تجعلنا غير سعداء للغاية ، ونعتقد أن حياتنا سيئة. عندما نحرز تقدمًا في مجالات الحياة هذه ، نشعر بالسعادة.

أمثلة العجز

القصور في المهنة:

• عدم القدرة على العثور على وظيفة
• الفصل من العمل
• فقدان العمل

أوجه القصور في الصحة: ​​

• الإصابة بالمرض
• مشكلات الصحة العقلية

العجز في العلاقات:

• الانفصال
• الطلاق
• القرب
• الوحدة
• عدم الود

جميع مجالات الحياة الثلاثة مهمة بنفس القدر. يؤدي العجز في أي من مجالات الحياة هذه إلى اضطراب عقلي خطير وتعاسة.

يعد دماغنا في الأساس آلة تطورت لمراقبة مجالات الحياة هذه. عندما يكتشف عجزًا في مجال واحد أو أكثر ، فإنه ينبهنا من خلال التعاسة والألم.

الألم يدفعنا إلى القيام بشيء وتحسينCHR.

يخصص الدماغ وقتنا وطاقتنا ومواردنا بكفاءة حتى لا تنخفض أي منطقة حياة واحدة كثيرًا.

تؤثر جميع مجالات الحياة على بعضها البعض ، ولكن الصحة العقلية هي أولاً تتأثر عندما يكون هناك عجز في مجالات الحياة ، بما في ذلك القصور في الصحة العقلية.

في مقال سابق حول جمع حياتك معًا ، استخدمت تشبيه الدلاء. فكر في مجالات حياتك الثلاثة على أنها دلاء يجب ملؤها إلى مستوى معين.

لديك نقرة واحدة فقط ، وعقلك يتحكم في تلك الصنبور. صنبورك هو وقتك وطاقتك ومواردك. كلما قمت بملء دلو أكثر ، كلما تجاهلت الدلاء الأخرى.

إذا ركزت بشكل مفرط على دلو واحد ، فسيتم تصريف الآخرين لأن الدلاء بها تسريبات ويجب ملؤها باستمرار. يجب أن يكون معدل ملء الدلاء أكبر من معدل التسريب (عفوًا عن رأي المهندس).

لذلك عليك أن تقوم بتدوير ملئها بحيث يتم ملؤها جميعًا بمستويات مناسبة.

هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعل الحياة معقدة للغاية.

لقد تجاوزت- ركز على حياتك المهنية وشاهد علاقاتك وصحتك تتلاشى. أنت تفرط في التركيز على الصحة ، وتعاني حياتك المهنية وعلاقاتك. أنت تفرط في التركيز على علاقاتك ؛ حياتك المهنية وصحتك لا ترقى إلى المستوى.

إذا ركزت على مجالات الحياة الثلاثة ، فإنك تنشر نفسك. بالتأكيد ، ستكون متوسط ​​المستوى في جميع المجالات ، ولكن من المحتمل ألا تكون استثنائيًا في هذه المجالات الثلاثة. إنتهىلك لتقرر ما أنت على استعداد للتضحية به وإلى أي مدى.

احتياجات الشخصية

لدينا طبقة من احتياجات الشخصية فوق احتياجاتنا البيولوجية. الاحتياجات الأساسية الستة للشخصية هي:

• اليقين
• عدم اليقين
• الأهمية
• الاتصال
• النمو
• المساهمة

بناءً على تجارب طفولتك ، كان لديك ارتباطات إيجابية أو عجز في احتياجات الشخصية هذه. لذلك ، في مرحلة البلوغ ، تميل أكثر نحو بعض هذه الجرافات. نعم ، هذه دلاء أيضًا يجب عليك ملؤها.

على سبيل المثال ، قد يكون النمو والتطور الشخصي كبيرًا بالنسبة لك لأنك شعرت بعدم كفاية أو عدم الأمان في الماضي.

بالنسبة لشخص ما غير ذلك ، قد تكون الأهمية ومركز الاهتمام بمثابة دلو كبير لأنهم كانوا ينامون باستمرار بالاهتمام في الطفولة. لديهم ارتباطات إيجابية مع السعي وراء الاهتمام.

إذا نظرت عن كثب ، فإن احتياجات شخصيتنا تتلخص حقًا في احتياجاتنا البيولوجية. الأهمية والتواصل والمساهمة كلها أمور تتعلق بالعلاقات. اليقين (الأمان) ، وعدم اليقين (المخاطرة) ، والنمو تعمل على تحسين فرصنا في البقاء على قيد الحياة.

توضح تجاربنا السابقة سبب ميل البعض منا نحو منطقة معينة أكثر من غيرها. القيام بذلك يسمى وجود قيم جوهرية. وجود قيم ، بالتعريف ، يعني تفضيل شيء على آخر.

وتفضيل شيء على آخر لا بد أن يؤدي إلى عجز فيآخر. نظرًا لأن العقل مصمم لاكتشاف أوجه القصور ، فلن تكون سعيدًا حتى إذا التزمت بقيمك.

ربما ستكون أكثر تعاسة إذا لم تفعل ذلك.

تذكر أن الأشياء التي تقدرها هي مجموعات أكبر لملئها. سيكون مؤلمًا أكثر إذا لم تملأ دلوًا أكبر مما لو لم تملأ دلوًا أصغر.

لسوء الحظ ، لا يهتم العقل كثيرًا بالدلاء المملوء. إنه يهتم فقط بالأمور الشاغرة. حتى إذا قمت بعمل جيد بشكل لا يصدق في مجال واحد من مجالات الحياة ، فسوف ينبهك باستمرار ويقرصك حول أوجه القصور في المجالات الأخرى.

لذا ، التعاسة هي الحالة الافتراضية عند البشر.

نحن نركز بشكل طبيعي إلى أين نريد أن نذهب ، وليس إلى أي مدى وصلنا.

عندما أصبح مفكرًا واقعيًا

أضحك داخليًا عندما أسمع الناس يقولون:

أنظر أيضا: مسابقة "هل ما زلت في حالة حب؟"

"أنا" أعيش الحياة التي أريدها ".

لا ، أنت تعيش الحياة التي برمجتك احتياجاتك البيولوجية والشخصية لتعيشها. إذا كانت لديك قيم ، فلماذا لا تتساءل من أين أتت هذه القيم؟ 0> ألا تجد ما يريحك من معرفة أن عقلك سيركز دائمًا على العجز بدلاً من ما اكتسبته؟

أفعل. لا أحاول التفكير بإيجابية أو الاحتفاظ بمجلة امتنان. أترك العقل يقوم بعمله. لأن العقل يميل إلى القيام بعمله بشكل جيد. إنه نتاج ملايين السنينالتطور.

لذلك عندما أفرط في التركيز على العمل ، ويناشدني ذهني لأخذ قسط من الراحة من أجل صحتي ، أستمع.

أترك عقلي يستخدم نقرتي بأفضل ما يمكن . أنا لا أمسك الصنبور من يدي وأصرخ ، "سأفعل ما أريد." لأن ما أريده وما يريده عقلي هو نفسه. نحن حلفاء ولسنا أعداء.

هذا هو جوهر التفكير الواقعي ، وهو أمر أوصي به بشدة.

يميل كل من المفكرين الإيجابيين والسلبيين إلى التحيز. يفحص المفكرون الواقعيون باستمرار ما إذا كانت تصوراتهم تتوافق مع الواقع أم لا ، بغض النظر عما إذا كانت هذه الحقيقة إيجابية أم سلبية.

إذا كانت حياتك سيئة ، فإن عقلك يكتشف أوجه القصور في CHR و / أو احتياجات الشخصية. هل هذا العجز حقيقي؟ أم أن عقلك يفرط في اكتشاف أوجه القصور؟

إذا كانت هي الأولى ، فعليك اتخاذ خطوات لتحسين منطقة الحياة التي تتخلف فيها. إذا كانت هذه هي الأخيرة ، فيجب عليك إظهار دليل لعقلك على ذلك إنه يرن جرس إنذار خاطئ.

أمثلة على السيناريوهات

السيناريو 1

أنت تقوم بالتمرير على مواقع التواصل الاجتماعي وترى أن صديقك من الكلية سيتزوج بينما لا تزال أعزب . تشعر بالسوء لأن عقلك قد اكتشف عجزًا في العلاقات.

أنظر أيضا: كيف لا تشعر بالحرج بسهولة

هل العجز حقيقي؟

تراهن أنه كذلك! يعد البحث عن شريك حلاً جيدًا لهذه المشكلة.

السيناريو 2

لقد اتصلت بشريكك ولم تلتقط هاتفك. تعتقد أنها تحاول عمدالتجاهلك. إن التجاهل من قبل شخص يهمك هو عجز في العلاقات.

هل العجز حقيقي؟

ربما. لكن ليس لديك طريقة للتأكد. أنت تفترض وجود عجز قد يكون أو لا يكون صحيحًا. ماذا لو كانت في اجتماع أو كانت بعيدة عن هاتفها؟

السيناريو 3

لنفترض أنك تتعلم مهارة مهنية جديدة ولا تتقدم. تشعر بالسوء لأن عقلك قد اكتشف عجزًا في حياتك المهنية.

هل العجز حقيقي؟

حسنًا ، نعم ، ولكن هناك شيء يمكنك القيام به لإسكات أجراس الإنذار في عقلك. يمكنك تذكير نفسك بأن الفشل جزء من عملية التعلم. يمكنك تقديم أمثلة لأشخاص فشلوا في البدء ونجحوا في النهاية.

عندما تفعل هذا ، التزم بالحقائق والواقع. لا يمكنك أن تخدع عقلك بالتفكير الإيجابي. إذا كنت تمتص ، فأنت بذيء. لا فائدة من محاولة إقناع عقلك بخلاف ذلك. برهن على ذلك مع التقدم.

القبول الحقيقي

يحدث القبول الحقيقي عندما يعلم عقلك أنه لا يوجد ما يمكنك فعله لإصلاح موقفك. الهدف الأساسي من الحزن وأجراس الإنذار هو تحفيزك على اتخاذ إجراء. عندما لا تستطيع حقًا اتخاذ أي إجراء ، فأنت تقبل مصيرك.

القبول ليس سهلاً لأن العقل لا يلين في دفعك لاتخاذ إجراء لتحسين وضعك.

"ربما يجب أن تجرب هذا؟ "

" ربما سينجح ذلك؟ "

" ماذا لو نجرب هذا؟ "

هذالا يمكن إيقاف الرسائل الذهنية العشوائية المستمرة إلا عندما تفهم حقًا أنه لا يمكنك فعل أي شيء.