Kas notiek prātā cilvēkam, kurš saka, ka viņa dzīve ir grūta?

Vai viņu dzīve patiešām ir grūta, vai arī viņi ir negatīvi noskaņoti?

Šajā rakstā ir daudz kas jāprecizē. Sāksim.

Sāksim ar pamatlietām. Tāpat kā citiem organismiem, arī cilvēkiem ir galvenās bioloģiskās vajadzības - izdzīvot un vairoties.

Citiem vārdiem sakot, cilvēki vēlas būt labi savā karjerā, veselībā un attiecībās. Citi runā par vairākām (dažkārt 7) dzīves jomām, bet man patīk runāt vienkārši: karjera, veselība un attiecības (KVA).

Ja šajās dzīves jomās ir deficīts, tās mūs padara ārkārtīgi nelaimīgus, un mēs uzskatām, ka mūsu dzīve ir grūta. Ja šajās dzīves jomās mēs panākam progresu, mēs jūtamies laimīgi.

Deficīta piemēri

Karjeras trūkumi:

• Nespēja atrast darbu
• Atlaišana
• Uzņēmuma zaudēšana

Veselības trūkumi:

• Saslimšana
• Garīgās veselības problēmas

Deficīti attiecībās:

• Šķelšanās
• Laulības šķiršana
• Attālums
• Vientulība
• Draudzīgums

Visas trīs dzīves jomas ir vienlīdz svarīgas. Jebkuras no šīm dzīves jomām deficīts izraisa nopietnus garīgos traucējumus un nelaimes.

Mūsu smadzenes būtībā ir mašīna, kas attīstījusies, lai sekotu līdzi šīm dzīves jomām. Kad tās konstatē deficītu vienā vai vairākās jomās, tās mūs brīdina ar nelaimes un sāpju palīdzību.

Sāpes motivē mūs kaut ko darīt un uzlabot CHR.

Smadzenes efektīvi sadala mūsu laiku, enerģiju un resursus, lai neviena dzīves joma nebūtu pārāk zema.

Visas dzīves jomas ietekmē viena otru, bet garīgā veselība vispirms tiek ietekmēta, ja ir trūkumi dzīves jomās, tostarp garīgās veselības jomā.

Iepriekšējā rakstā par savas dzīves sakārtošanu es izmantoju analoģiju ar spaiņiem. Domājiet par savām trim dzīves jomām kā par spaiņiem, kas ir jāpiepilda līdz noteiktam līmenim.

Jums ir tikai viens krāns, un jūsu smadzenes kontrolē šo krānu. Jūsu krāns ir jūsu laiks, enerģija un resursi. Jo vairāk jūs piepildāt vienu spaini, jo vairāk ignorējat citus spaiņus.

Ja pārāk lielu uzmanību pievēršat vienam spainītim, pārējie tiek iztukšoti, jo spainīšos ir noplūdes, un tie ir pastāvīgi jāaizpilda. Spaiņu piepildīšanas ātrumam ir jābūt lielākam par noplūdes ātrumu (atvainojiet par manu inženiera prātu).

Tāpēc jums tās ir jāpilda rotācijas kārtībā, lai tās visas būtu piepildītas līdz pienācīgam līmenim.

Tas ir galvenais iemesls, kāpēc dzīve var kļūt tik sarežģīta.

Tu pārlieku koncentrējies uz savu karjeru, un tavas attiecības un veselība paslīd garām. Tu pārlieku koncentrējies uz veselību, un tava karjera un attiecības cieš. Tu pārlieku koncentrējies uz savām attiecībām, un tava karjera un veselība neatbilst prasībām.

Ja koncentrēsieties uz visām trim dzīves jomām, jūs sevi izstiepsiet. Protams, jūs būsiet viduvējs visās jomās, bet, iespējams, nebūsiet izcils visās trijās. Jums pašam jāizlemj, ko un cik lielā mērā esat gatavs upurēt.

Personības vajadzības

Papildus bioloģiskajām vajadzībām mums ir personības vajadzību slānis. sešas galvenās personības vajadzības ir šādas:

• Noteiktība
• Nenoteiktība
• Nozīme
• Savienojums
• Izaugsme
• Iemaksas

Pamatojoties uz bērnības pieredzi, jums bija pozitīvas asociācijas vai deficīti šajās personības vajadzībās. Tāpēc pieaugušā vecumā jūs vairāk sliecaties uz kādu no šīm vajadzībām. Jā, arī šie ir spaiņi, kas jums ir jāaizpilda.

Piemēram, izaugsme un personīgā attīstība jums var būt ļoti svarīga, jo agrāk jutāties nepietiekami vai nedroši.

Kādam citam nozīmīgums un atrašanās uzmanības centrā var būt liels atspaids, jo bērnībā viņš pastāvīgi tika apbērts ar uzmanību. Viņam ir pozitīvas asociācijas ar uzmanības meklēšanu.

Ja paskatās uzmanīgāk, mūsu personības vajadzības patiesībā sakrīt ar mūsu bioloģiskajām vajadzībām. Nozīmīgums, Saikne un Ieguldījums ir saistīti ar attiecībām. Drošība (drošība), Nenoteiktība (riska uzņemšanās) un Izaugsme uzlabo mūsu izdzīvošanas iespējas.

Skatīt arī: Kāpēc cilvēki mani baidās? 19 Iemesli

Mūsu pagātnes pieredze izskaidro, kāpēc daži no mums vairāk sliecas uz vienu dzīves jomu nekā uz citu. Šādu rīcību sauc par pamatvērtībām. Būt vērtībam pēc definīcijas nozīmē dot priekšroku vienai lietai, nevis citai.

Un, dodot priekšroku vienai lietai salīdzinājumā ar citu, noteikti radīsies trūkumi citā. Tā kā prāts ir veidots tā, lai atklātu trūkumus, jūs būsiet nelaimīgs pat tad, ja dzīvosiet saskaņā ar savām vērtībām.

Ja to nedarīsiet, jūs, iespējams, būsiet vēl nelaimīgāks.

Atcerieties, ka lietas, kas jums ir svarīgas, ir lielāki spaiņi, kurus ir jāaizpilda. Tas sāpēs vairāk, ja jūs nepiepildīsiet lielāku spaini, nekā tad, ja nepiepildīsiet mazāku spaini.

Diemžēl prātam nav svarīgi, vai spaiņi ir piepildīti, bet gan tikai nepiepildīti. Pat tad, ja jums neticami labi veicas kādā dzīves jomā, prāts jūs nepārtraukti brīdinās un žņaudzīs par trūkumiem citās jomās.

Tātad nelaimīgums ir cilvēka noklusējuma stāvoklis.

Mēs dabiski koncentrējamies uz to, kur vēlamies nonākt, nevis uz to, cik tālu esam tikuši.

Par to, kā kļūt par reālistiski domājošu cilvēku

Es iekšēji smejos, kad dzirdu cilvēkus sakām:

"Es dzīvoju dzīvi, kādu vēlos."

Nē, jūs dzīvojat tā, kā jūsu bioloģiskās un personības vajadzības jūs ir ieprogrammējušas. Ja jums ir vērtības, kāpēc jūs neaizdodat jautājumu, no kurienes šīs vērtības ir radušās?

Izprotot, kāpēc mēs esam tādi, kādi esam, mēs gūstam skaidrību par to, ko mums vajadzētu un ko nevajadzētu darīt.

Vai jums nešķiet atvieglojoši zināt, ka jūsu prāts vienmēr koncentrēsies uz trūkumiem, nevis uz to, ko esat ieguvis?

Es to daru. Es nemēģinu domāt pozitīvi vai vest pateicības žurnālu. Es ļauju prātam darīt savu darbu. Jo prātam ir tendence darīt savu darbu labi. Tas ir miljoniem gadu evolūcijas produkts.

Tāpēc, kad esmu pārāk koncentrējusies uz darbu un mans prāts mani mudina ņemt pārtraukumu veselības labad, es ieklausos.

Es ļauju savam prātam izmantot manu krānu, kā vien tas spēj. Es neķeru krānu no sava prāta rokām un neaizskrēju: "Es darīšu, ko vēlos." Jo tas, ko vēlos es, un tas, ko vēlas mans prāts, ir viens un tas pats. Mēs esam sabiedrotie, nevis ienaidnieki.

Skatīt arī: Kāpēc ir homoseksuāli cilvēki?

Tā ir reālistiskas domāšanas būtība, ko es ļoti iesaku.

Gan pozitīvi, gan negatīvi domājošie mēdz būt neobjektīvi. Reālistiski domājošie pastāvīgi pārbauda, vai viņu uztvere atbilst realitātei, neatkarīgi no tā, vai šī realitāte ir pozitīva vai negatīva.

Ja jūsu dzīve nav laba, jūsu prāts konstatē trūkumus jūsu CHR un/vai personības vajadzībās. Vai šie trūkumi ir reāli? Vai arī jūsu prāts tos konstatē pārmērīgi?

Ja tas ir pirmais gadījums, jums ir jāveic pasākumi, lai uzlabotu dzīves jomu, kurā esat atpalicis. Ja tas ir otrais gadījums, jums ir jāpierāda savam prātam, ka tas ir viltus trauksmes signāls.

Scenāriju piemēri

1. scenārijs

Tu ritināsi pa sociālajiem medijiem un redzi, ka tava draudzene no koledžas apprecas, kamēr tu joprojām esi brīvs. Tu jūties slikti, jo tavs prāts ir konstatējis attiecību deficītu.

Vai deficīts ir reāls?

Jāatzīst, ka tā ir! Partnera meklēšana ir labs risinājums šai problēmai.

2. scenārijs

Jūs piezvanījāt savai partnerei, bet viņa neatbildēja uz jūsu telefona zvanu. Jūs domājat, ka viņa apzināti cenšas jūs ignorēt. Tas, ka jūs ignorē kāds, kas jums ir svarīgs, ir attiecību deficīts.

Vai deficīts ir reāls?

Iespējams. Bet jums nav iespējams būt pārliecinātam. Jūs pieļaujat deficītu, kas var būt vai nebūt pamatots. Ko darīt, ja viņa ir tikšanās laikā vai ir prom no sava tālruņa?

3. scenārijs

Pieņemsim, ka apgūstat jaunu karjeras prasmi un neveicas. Jūs jūtaties slikti, jo jūsu prāts ir atklājis, ka jūsu karjerā ir deficīts.

Vai deficīts ir reāls?

Jā, bet ir kaut kas, ko varat darīt, lai apklusinātu trauksmes zvanus savā prātā. Jūs varat sev atgādināt, ka neveiksmes ir daļa no mācīšanās procesa. Jūs varat minēt piemērus par cilvēkiem, kuriem sākumā nav veicies, bet beigu beigās viņiem ir izdevies.

Kad jūs to darāt, turieties pie faktiem un realitātes. Jūs patiešām nevarat apmānīt savu prātu ar pozitīvu domāšanu. Ja jūs esat slikts, jūs esat slikts. Nav jēgas mēģināt pārliecināt savu prātu par pretējo. Pierādiet to ar progresu.

Patiesa pieņemšana

Patiesa pieņemšana notiek tad, kad jūsu prāts zina, ka jūs neko nevarat darīt, lai uzlabotu savu situāciju. Skumju un trauksmes zvanu jēga ir motivēt jūs rīkoties. Kad jūs patiešām nevarat neko darīt, jūs pieņemat savu likteni.

Pieņemšana nav viegla, jo prāts nemitīgi spiež jūs rīkoties, lai uzlabotu savu situāciju.

"Varbūt tev vajadzētu pamēģināt šo?"

"Varbūt tas izdosies?"

"Kā mums pamēģināt?"

Šo nemitīgo prāta spiegošanu var pārtraukt tikai tad, kad patiesi sapratīsiet, ka neko nevarat darīt.