Mis toimub inimese peas, kes ütleb, et tema elu on jama?

Kas nende elu on tõesti jube või on nad negatiivsed?

Selles artiklis on palju selgitamist. Alustame.

Alustame põhitõdedest. Nagu teistel organismidel, on ka inimestel bioloogilised põhivajadused ellujäämine ja paljunemine.

Teistmoodi öeldes tahavad inimesed olla head oma karjääris, tervises ja suhetes. Teised räägivad mitmest (mõnikord seitsmest) eluvaldkonnast, kuid mulle meeldib hoida seda lihtsana: karjäär, tervis ja suhted (CHR).

Kui nendes eluvaldkondades on puudujääke, teevad need meid tohutult õnnetuks ja me usume, et meie elu on kehv. Kui me saavutame nendes eluvaldkondades edu, tunneme õnne.

Näited puudujääkide kohta

Puudujäägid karjääris:

• Ei suuda tööd leida
• Vallandamine
• Ettevõtte kaotamine

Puudujäägid tervishoius:

• Haigestumine
• Vaimse tervise probleemid

Puudujäägid suhetes:

• Lahkuminekud
• Abielulahutus
• Võõrandumine
• Üksindus
• Sõbralikkus

Kõik kolm eluvaldkonda on võrdselt olulised. Puudujäägid ükskõik millises neist eluvaldkondadest põhjustavad tõsiseid psüühikahäireid ja õnnetust.

Meie aju on sisuliselt masin, mis on välja kujunenud nende eluvaldkondade jälgimiseks. Kui ta tuvastab puudujäägi ühes või mitmes valdkonnas, annab ta meile õnnetunde ja valu kaudu märku.

Valu motiveerib meid tegema midagi ja parandama meie CHR-i.

Aju jaotab meie aega, energiat ja ressursse tõhusalt, et ükski eluvaldkond ei läheks liiga madalale.

Kõik eluvaldkonnad mõjutavad üksteist, kuid vaimset tervist mõjutavad kõigepealt puudujäägid eluvaldkondades, sealhulgas vaimse tervise puudujäägid.

Ühes eelmises artiklis oma elu kokku saamise kohta kasutasin ma ämbrite analoogiat. Mõelge oma kolmest eluvaldkonnast kui ämbritest, mis peavad olema täidetud teatud tasemeni.

Teil on ainult üks kraan ja teie aju kontrollib seda kraani. Teie kraan on teie aeg, energia ja ressursid. Mida rohkem te täidate ühte ämbrit, seda rohkem ignoreerite teisi ämbreid.

Kui keskendute liigselt ühele ämbrile, siis teised tühjenevad, sest ämbrites on lekked ja neid tuleb pidevalt täita. Ämbrite täitmise kiirus peab olema suurem kui lekete kiirus (vabandage minu insenerimeelsust).

Seega peate neid rotatsiooni korras täitma, et nad kõik oleksid korralikult täidetud.

Vaata ka: Mis põhjustab kummalisi unenägusid?

See on peamine põhjus, miks elu võib muutuda nii keeruliseks.

Te keskendute liigselt oma karjäärile ja näete, kuidas teie suhted ja tervis luiskuvad. Te keskendute liigselt tervisele ja teie karjäär ja suhted kannatavad. Te keskendute liigselt oma suhetele; teie karjäär ja tervis ei ole tasemel.

Kui keskendute kõigile kolmele eluvaldkonnale, siis hajutate end laiali. Muidugi, te saate kõigis valdkondades olla keskmine, kuid tõenäoliselt ei saa te kõigis kolmes valdkonnas olla erakordne. See on teie otsustada, mida olete valmis ohverdama ja millises ulatuses.

Isiksuse vajadused

Bioloogiliste vajaduste peal on meil isiksuse vajaduste kiht. 6 põhilist isiksuse vajadust on järgmised:

• Kindlus
• Ebakindlus
• Tähtsus
• Ühendus
• Kasv
• Panus

Teie lapsepõlvekogemuste põhjal olid teil nende isiksuse vajaduste osas positiivsed seosed või puudujäägid. Seega, täiskasvanueas kaldute te rohkem mõnda neist ämbritest. Jah, ka need on ämbrid, mida te peate täitma.

Näiteks võib kasv ja isiklik areng olla teie jaoks väga oluline, sest varem tundsite end ebapiisavalt või ebakindlalt.

Kellelegi teisele võib tähtsus ja tähelepanu keskmes olemine olla suur ämber, sest teda on lapsepõlves pidevalt tähelepanuga üle ujutatud. Neil on positiivsed assotsiatsioonid tähelepanu otsimisega.

Kui te vaatate lähemalt, siis meie isiksuse vajadused taanduvad tegelikult meie bioloogilistele vajadustele. Tähtsus, seotus ja panus on seotud suhetega. Kindlus (turvalisus), ebakindlus (riskide võtmine) ja kasv parandavad meie ellujäämisvõimalusi.

Meie varasemad kogemused selgitavad, miks mõned meist kalduvad rohkem ühe eluvaldkonna poole kui teise. Seda nimetatakse põhiväärtuste omamiseks. Väärtuste omamine tähendab määratluse järgi ühe asja eelistamist teisele.

Ja ühe asja eelistamine teisele tekitab paratamatult puudujääke teises. Kuna meel on loodud puudujääke avastama, siis olete õnnetu isegi siis, kui elate oma väärtuste järgi.

Kui te seda ei tee, olete tõenäoliselt veelgi õnnetum.

Pidage meeles, et asjad, mida te väärtustate, on suuremad ämbrid, mida täita. Suurema ämbri täitmata jätmine teeb rohkem haiget kui väiksema ämbri täitmata jätmine.

Kahjuks ei hooli meelt nii väga täidetud ämbritest. Ta hoolib ainult täitmata ämbritest. Isegi kui teil läheb ühes eluvaldkonnas uskumatult hästi, hoiatab ja niputab ta teid pidevalt puudujääkide eest teistes valdkondades.

Nii et õnnetus on inimeste vaikimisi seisund.

Me keskendume loomulikult sellele, kuhu me tahame jõuda, mitte sellele, kui kaugele me oleme jõudnud.

Realistlikuks mõtlejaks saamisest

Ma naeran sisemiselt, kui kuulen inimesi ütlemas:

"Ma elan sellist elu, nagu ma tahan."

Ei, sa elad elu, milleks su bioloogilised ja isiksuse vajadused on sind programmeerinud. Kui sul on väärtused, siis miks sa ei sea kahtluse alla, kust need väärtused pärinevad?

Mõistes, miks me oleme sellised, nagu me oleme, saame selgust, mida me peaksime ja mida me ei peaks tegema.

Kas teile ei ole kergendav teadmine, et teie mõtted keskenduvad alati puudujääkidele, mitte sellele, mida olete saavutanud?

Ma teen seda. Ma ei püüa positiivselt mõelda ega pidada tänupäevikut. Ma lasen mõttel teha oma tööd. Sest mõttel on kalduvus teha oma tööd hästi. See on miljonite aastate pikkuse evolutsiooni tulemus.

Seega, kui ma keskendun liigselt tööle ja mu mõistus palub mul tervise huvides pausi teha, siis ma kuulan.

Ma lasen oma meelel kasutada oma kraanikaussi nii hästi kui võimalik. Ma ei haara kraanikaussi oma meele käest ja ei hüüa: "Ma teen, mida tahan." Sest see, mida mina tahan, ja see, mida mu meel tahab, on sama. Me oleme liitlased, mitte vaenlased.

See on realistliku mõtlemise põhiolemus, mida ma väga soovitan.

Nii positiivsed kui ka negatiivsed mõtlejad kipuvad olema erapoolikud. Realistlikud mõtlejad kontrollivad pidevalt, kas nende ettekujutused on kooskõlas tegelikkusega, olenemata sellest, kas see tegelikkus on positiivne või negatiivne.

Kui teie elu on kehv, siis tuvastab teie mõistus puudujääke teie KHKs ja/või isiksuse vajadustes. Kas need puudujäägid on reaalsed? Või tuvastab teie mõistus puudujääke liiga palju?

Kui see on esimene, peate astuma samme, et parandada seda eluvaldkonda, milles olete maha jäänud. Kui see on teine, peate näitama oma meelele tõendeid, et see helistab valehäiret.

Näidisstsenaariumid

Stsenaarium 1

Sirvid sotsiaalmeediat ja näed, et su sõber kolledžist abiellub, samal ajal kui sina oled veel vallaline. Tunned end halvasti, sest su mõistus on avastanud suhtede puudujäägi.

Kas puudujääk on reaalne?

Partneri otsimine on hea lahendus sellele probleemile.

Stsenaarium 2

Sa helistasid oma partnerile ja ta ei võtnud telefoni. Sa arvad, et ta üritab sind tahtlikult ignoreerida. Kui keegi, kes on sulle tähtis, ignoreerib sind, on see suhtede defitsiit.

Kas puudujääk on reaalne?

Võib-olla. Aga sa ei saa kuidagi kindel olla. Sa eeldad defitsiiti, mis võib olla põhjendatud või mitte. Mis siis, kui ta on koosolekul või on telefonist eemal?

Stsenaarium 3

Ütleme, et õpite uut karjäärioskust ja ei edene. Te tunnete end halvasti, sest teie mõistus on tuvastanud puudujäägi teie karjääris.

Vaata ka: Miks me kujundame harjumusi?

Kas puudujääk on reaalne?

Noh, jah, kuid on midagi, mida saate teha, et vaigistada häirekellad oma peas. Võite endale meelde tuletada, et ebaõnnestumine on osa õppimisprotsessist. Võite tuua näiteid inimestest, kes ebaõnnestusid alustades ja lõpuks õnnestusid.

Kui sa seda teed, siis jää faktide ja reaalsuse juurde. Sa tõesti ei saa oma meelt positiivse mõtlemisega petta. Kui sa oled kehv, siis oled sa kehv. Pole mõtet üritada oma meelt veenda vastupidises. Tõesta seda edusammudega.

Tõeline heakskiitmine

Tõeline aktsepteerimine toimub siis, kui su mõistus teab, et sa ei saa midagi teha, et oma olukorda parandada. Kogu kurbuse ja häirekellade mõte on motiveerida sind tegutsema. Kui sa tõesti ei saa midagi ette võtta, aktsepteerid sa oma saatust.

Aktsepteerimine ei ole lihtne, sest mõistus sunnib teid järeleandmatult tegutsema, et oma olukorda parandada.

"Äkki peaksite seda proovima?"

"Äkki see toimib?"

"Kuidas oleks, kui me prooviksime seda?"

Seda pidevat mõttetööde rämpsimist saab lõpetada ainult siis, kui te tõesti mõistate, et te ei saa midagi teha.