Apa yang ada di benak seseorang yang mengatakan bahwa hidup mereka menyebalkan?

Apakah hidup mereka benar-benar payah, atau mereka bersikap negatif?

Ada banyak hal yang perlu diklarifikasi dalam artikel ini, mari kita mulai.

Seperti organisme lainnya, manusia memiliki kebutuhan biologis utama untuk bertahan hidup dan bereproduksi.

Dengan kata lain, manusia ingin menjadi baik dalam karier, kesehatan, dan hubungan mereka. Orang lain berbicara tentang beberapa (terkadang 7) bidang kehidupan, tetapi saya ingin membuatnya sederhana: Karier, Kesehatan, dan Hubungan (CHR).

Jika ada defisit di area-area kehidupan ini, hal itu membuat kita sangat tidak bahagia, dan kita percaya bahwa hidup kita payah. Ketika kita membuat kemajuan di area-area kehidupan ini, kita merasakan kebahagiaan.

Contoh defisit

Defisit dalam Karier:

• Tidak dapat menemukan pekerjaan
• Dipecat
• Kehilangan bisnis

Defisit dalam Kesehatan:

• Sakit
• Masalah kesehatan mental

Defisit dalam Hubungan:

• Perpisahan
• Perceraian
• Pengasingan
• Kesepian
• Tanpa teman

Ketiga bidang kehidupan tersebut sama pentingnya. Defisit dalam salah satu bidang kehidupan ini menyebabkan gangguan mental yang serius dan ketidakbahagiaan.

Otak kita pada dasarnya adalah mesin yang berevolusi untuk mengawasi area-area kehidupan ini. Ketika mendeteksi adanya defisit di satu atau beberapa area, otak kita akan memberi tahu kita melalui ketidakbahagiaan dan rasa sakit.

Rasa sakit memotivasi kita untuk melakukan sesuatu dan meningkatkan CHR kita.

Otak mengalokasikan waktu, energi, dan sumber daya kita secara efisien sehingga tidak ada satu area kehidupan yang terlalu rendah.

Semua bidang kehidupan saling memengaruhi satu sama lain, tetapi kesehatan mental pertama kali terpengaruh ketika ada defisit dalam bidang kehidupan, termasuk defisit dalam kesehatan mental.

Dalam artikel sebelumnya tentang menata hidup Anda, saya menggunakan analogi ember. Pikirkan tiga area kehidupan Anda sebagai ember yang harus diisi hingga tingkat tertentu.

Anda hanya memiliki satu keran, dan otak Anda mengendalikan keran tersebut. Keran Anda adalah waktu, energi, dan sumber daya Anda. Semakin banyak Anda mengisi sebuah ember, semakin Anda mengabaikan ember-ember lainnya.

Jika Anda terlalu fokus pada satu ember, ember yang lain akan terkuras karena ember-ember tersebut mengalami kebocoran dan harus terus diisi. Laju pengisian ember harus lebih besar daripada laju kebocoran (maafkan pikiran insinyur saya).

Jadi, Anda harus memutar untuk mengisinya agar semuanya terisi ke tingkat yang layak.

Inilah alasan utama mengapa hidup bisa menjadi begitu rumit.

Anda terlalu fokus pada karier Anda dan melihat hubungan dan kesehatan Anda tergelincir. Anda terlalu fokus pada kesehatan, dan karier serta hubungan Anda terganggu. Anda terlalu fokus pada hubungan Anda; karier dan kesehatan Anda tidak sesuai harapan.

Jika Anda fokus pada ketiga bidang kehidupan, Anda akan membuat diri Anda menjadi kurus. Tentu saja, Anda akan menjadi rata-rata di semua bidang, tetapi Anda mungkin tidak akan menjadi luar biasa di ketiga bidang tersebut. Terserah Anda untuk memutuskan apa yang ingin Anda korbankan dan sejauh mana.

Kebutuhan kepribadian

Kita memiliki lapisan kebutuhan kepribadian di atas kebutuhan biologis kita. Enam kebutuhan kepribadian inti adalah:

• Kepastian
• Ketidakpastian
• Signifikansi
• Koneksi
• Pertumbuhan
• Kontribusi

Berdasarkan pengalaman masa kecil Anda, Anda memiliki asosiasi positif atau defisit dalam kebutuhan kepribadian ini. Jadi, di masa dewasa, Anda lebih condong ke beberapa ember ini. Ya, ini adalah ember yang juga harus Anda isi.

Sebagai contoh, pertumbuhan dan pengembangan pribadi mungkin menjadi hal yang penting bagi Anda karena Anda merasa tidak mampu atau tidak percaya diri di masa lalu.

Bagi orang lain, signifikansi dan menjadi pusat perhatian mungkin merupakan ember besar karena mereka terus-menerus dihujani perhatian di masa kecil. Mereka memiliki asosiasi positif dengan pencarian perhatian.

Jika Anda perhatikan dengan seksama, kebutuhan kepribadian kita sebenarnya bermuara pada kebutuhan biologis kita. Signifikansi, Koneksi, dan Kontribusi adalah tentang Hubungan. Kepastian (keamanan), Ketidakpastian (pengambilan risiko), dan Pertumbuhan meningkatkan peluang kita untuk bertahan hidup.

Lihat juga: 12 Hal aneh yang dilakukan psikopat

Pengalaman masa lalu kita menjelaskan mengapa sebagian dari kita lebih condong pada satu bidang kehidupan daripada bidang lainnya. Melakukan hal tersebut disebut memiliki nilai-nilai inti. Memiliki nilai-nilai, menurut definisi, berarti lebih menyukai satu hal daripada hal lainnya.

Dan mengutamakan satu hal di atas hal lainnya pasti akan menciptakan kekurangan pada hal lainnya. Karena pikiran dirancang untuk mendeteksi kekurangan, Anda akan merasa tidak bahagia meskipun Anda hidup sesuai dengan nilai-nilai Anda.

Anda mungkin akan lebih tidak bahagia jika tidak melakukannya.

Ingat, hal-hal yang Anda hargai adalah ember yang lebih besar untuk diisi. Akan lebih menyakitkan jika Anda tidak mengisi ember yang lebih besar daripada jika Anda tidak mengisi ember yang lebih kecil.

Sayangnya, pikiran tidak terlalu peduli dengan ember yang terisi, ia hanya peduli dengan ember yang tidak terisi. Bahkan jika Anda melakukannya dengan sangat baik di satu area kehidupan, pikiran akan terus mengingatkan dan mencubit Anda tentang kekurangan di area lain.

Jadi, ketidakbahagiaan adalah kondisi bawaan manusia.

Secara alamiah, kita berfokus pada tujuan yang ingin kita capai, bukan pada seberapa jauh kita telah melangkah.

Tentang menjadi pemikir yang realistis

Saya tertawa dalam hati ketika mendengar orang-orang berkata:

"Saya menjalani kehidupan yang saya inginkan."

Tidak, Anda menjalani kehidupan yang telah diprogramkan oleh kebutuhan biologis dan kepribadian Anda untuk dijalani. Jika Anda memiliki nilai-nilai, mengapa Anda tidak mempertanyakan dari mana nilai-nilai itu berasal?

Dengan memahami mengapa kita menjadi diri kita yang sekarang, kita mendapatkan kejelasan tentang apa yang harus dan tidak boleh kita lakukan.

Lihat juga: Psikologi orang yang sombong

Tidakkah Anda merasa lega mengetahui bahwa pikiran Anda akan selalu fokus pada defisit, bukan pada apa yang telah Anda dapatkan?

Saya tidak mencoba untuk berpikir positif atau membuat jurnal rasa syukur. Saya membiarkan pikiran melakukan tugasnya, karena pikiran cenderung melakukan tugasnya dengan baik. Ini adalah hasil evolusi jutaan tahun.

Jadi, ketika saya terlalu fokus pada pekerjaan, dan pikiran saya memohon agar saya beristirahat demi kesehatan saya, saya mendengarkan.

Saya membiarkan pikiran saya menggunakan keran saya sebaik mungkin. Saya tidak merebut keran dari tangan pikiran saya dan berteriak, "Saya akan melakukan apa yang saya inginkan." Karena apa yang saya inginkan dan apa yang pikiran saya inginkan adalah sama. Kami adalah sekutu, bukan musuh.

Inilah esensi dari pemikiran yang realistis, sesuatu yang sangat saya rekomendasikan.

Pemikir positif dan negatif sama-sama cenderung bias. Pemikir realistis secara konstan memeriksa apakah persepsi mereka selaras dengan kenyataan, terlepas dari apakah kenyataan itu positif atau negatif.

Jika hidup Anda menyebalkan, pikiran Anda mendeteksi defisit dalam CHR dan/atau kebutuhan kepribadian Anda. Apakah defisit ini nyata? Atau apakah pikiran Anda terlalu banyak mendeteksi defisit?

Jika yang pertama, Anda harus mengambil langkah untuk meningkatkan area kehidupan yang tertinggal, dan jika yang kedua, Anda harus menunjukkan bukti kepada pikiran Anda bahwa itu adalah alarm yang salah.

Contoh skenario

Skenario 1

Anda sedang membuka media sosial dan melihat teman kuliah Anda menikah sementara Anda masih melajang. Anda merasa tidak enak karena pikiran Anda mendeteksi adanya kekurangan dalam hubungan.

Apakah defisit itu nyata?

Tentu saja! Mencari pasangan adalah solusi yang baik untuk masalah ini.

Skenario 2

Anda menelepon pasangan Anda, dan dia tidak mengangkat telepon Anda. Anda pikir dia sengaja mencoba mengabaikan Anda. Diabaikan oleh seseorang yang penting bagi Anda adalah sebuah kekurangan dalam Hubungan.

Apakah defisit itu nyata?

Mungkin, tetapi Anda tidak bisa memastikannya. Anda mengasumsikan defisit yang mungkin valid atau tidak. Bagaimana jika dia sedang rapat atau jauh dari ponselnya?

Skenario 3

Katakanlah Anda sedang mempelajari keterampilan karier baru dan tidak mengalami kemajuan. Anda merasa tidak enak karena pikiran Anda mendeteksi adanya kekurangan dalam Karier Anda.

Apakah defisit itu nyata?

Ya, tapi ada yang bisa Anda lakukan untuk membungkam alarm dalam pikiran Anda. Anda bisa mengingatkan diri Anda bahwa kegagalan adalah bagian dari proses belajar. Anda bisa memberikan contoh orang-orang yang gagal pada awalnya dan akhirnya berhasil.

Ketika Anda melakukan ini, tetaplah berpegang pada fakta dan kenyataan. Anda tidak bisa membodohi pikiran Anda dengan pikiran positif. Jika Anda payah, ya payah. Tidak ada gunanya mencoba meyakinkan pikiran Anda sebaliknya. Buktikan dengan kemajuan.

Penerimaan yang sesungguhnya

Penerimaan sejati terjadi ketika pikiran Anda tahu bahwa tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki situasi Anda. Inti dari kesedihan dan tanda bahaya adalah untuk memotivasi Anda untuk mengambil tindakan. Ketika Anda benar-benar tidak dapat mengambil tindakan apa pun, Anda menerima nasib Anda.

Penerimaan tidaklah mudah karena pikiran tidak henti-hentinya mendorong Anda untuk mengambil tindakan untuk memperbaiki situasi Anda.

"Mungkin Anda harus mencoba ini?"

"Mungkin itu akan berhasil?"

"Bagaimana kalau kita coba ini?"

Spamming pikiran yang terus menerus ini hanya dapat dihentikan ketika Anda benar-benar memahami bahwa tidak ada yang dapat Anda lakukan.