Čo sa odohráva v mysli človeka, ktorý hovorí, že jeho život je na nič?

Je ich život naozaj na nič, alebo sú len negatívni?

V tomto článku je toho veľa na objasnenie. Začnime.

Začnime od základov. Tak ako iné organizmy, aj ľudia majú základné biologické potreby, ktorými sú prežitie a reprodukcia.

Inak povedané, ľudia chcú byť dobrí v kariére, zdraví a vzťahoch. Iní hovoria o viacerých (niekedy až siedmich) oblastiach života, ale ja to mám rád zjednodušene: kariéra, zdravie a vzťahy (KZV).

Ak máme v týchto oblastiach života nedostatky, robí nás to nesmierne nešťastnými a veríme, že náš život nestojí za nič. Keď v týchto oblastiach života robíme pokroky, cítime sa šťastní.

Príklady deficitu

Deficity v kariére:

• Nemožnosť nájsť si prácu
• Vyhodenie z práce
• Strata podniku

Deficity v oblasti zdravia:

• Ochorenie
• Problémy s duševným zdravím

Deficity vo vzťahoch:

• Rozchody
• Rozvod
• Odcudzenie
• Osamelosť
• Bez priateľstva

Všetky tri oblasti života sú rovnako dôležité. Deficity v ktorejkoľvek z týchto oblastí života spôsobujú vážne duševné poruchy a nešťastie.

Náš mozog je v podstate stroj, ktorý sa vyvinul na sledovanie týchto oblastí života. Keď zistí deficit v jednej alebo viacerých oblastiach, upozorní nás prostredníctvom nešťastia a bolesti.

Bolesť nás motivuje k tomu, aby sme niečo urobili a zlepšili svoje CHR.

Mozog efektívne rozdeľuje náš čas, energiu a zdroje tak, aby žiadna oblasť života nebola príliš nízka.

Všetky oblasti života sa navzájom ovplyvňujú, ale duševné zdravie je najskôr ovplyvnené deficitmi v oblastiach života, vrátane deficitov v oblasti duševného zdravia.

V predchádzajúcom článku o tom, ako si dať život do poriadku, som použil analógiu s vedrami. Predstavte si svoje tri oblasti života ako vedrá, ktoré musia byť naplnené do určitej úrovne.

Máte len jeden kohútik a ten ovláda váš mozog. Váš kohútik je váš čas, energia a zdroje. Čím viac naplníte vedro, tým viac ignorujete ostatné vedrá.

Ak sa príliš sústredíte na jedno vedro, ostatné sa vyprázdnia, pretože vedrá majú v sebe netesnosti a treba ich neustále plniť. Rýchlosť plnenia vedier musí byť väčšia ako rýchlosť úniku (prepáčte mi môj inžiniersky rozum).

Musíte ich teda plniť striedavo, aby boli všetky naplnené na slušnej úrovni.

To je hlavný dôvod, prečo sa život môže tak skomplikovať.

Príliš sa sústredíte na svoju kariéru a vidíte, ako vám unikajú vzťahy a zdravie. Príliš sa sústredíte na zdravie a vaša kariéra a vzťahy trpia. Príliš sa sústredíte na svoje vzťahy; vaša kariéra a zdravie nie sú na úrovni.

Ak sa sústredíte na všetky tri oblasti života, rozptýlite sa. Iste, budete priemerní vo všetkých oblastiach, ale pravdepodobne nebudete výnimoční vo všetkých troch. Je na vás, aby ste sa rozhodli, čo ste ochotní obetovať a do akej miery.

Osobnostné potreby

Na naše biologické potreby nadväzuje vrstva osobnostných potrieb. 6 základných osobnostných potrieb je nasledovných:

• Istota
• Neistota
• Význam
• Pripojenie
• Rast
• Príspevok

Na základe skúseností z detstva ste mali pozitívne asociácie alebo deficity v týchto osobnostných potrebách. V dospelosti sa teda viac prikláňate k niektorým z týchto vedier. Áno, aj tieto vedrá musíte naplniť.

Napríklad rast a osobný rozvoj môžu byť pre vás dôležité, pretože ste sa v minulosti cítili nedostatočne alebo neisto.

Pre niekoho iného môže byť dôležitosť a byť stredobodom pozornosti veľkým vedrom, pretože bol v detstve neustále zasypávaný pozornosťou. Má pozitívne asociácie s vyhľadávaním pozornosti.

Ak sa pozriete bližšie, naše osobnostné potreby sa v skutočnosti zužujú na naše biologické potreby. Významnosť, Spojenie a Prínos sa týkajú vzťahov. Istota (bezpečie), Neistota (riskovanie) a Rast zvyšujú naše šance na prežitie.

Naše minulé skúsenosti vysvetľujú, prečo sa niektorí z nás prikláňajú viac k jednej oblasti života ako k inej. Robiť to sa nazýva mať základné hodnoty. Mať hodnoty podľa definície znamená uprednostňovať jednu vec pred druhou.

A uprednostňovanie jednej veci pred druhou určite spôsobí nedostatky v inej. Keďže myseľ je navrhnutá tak, aby nedostatky rozpoznala, budete nešťastní, aj keď budete žiť podľa svojich hodnôt.

Ak to neurobíte, budete pravdepodobne ešte nešťastnejší.

Pamätajte, že veci, ktoré si ceníte, sú väčšie vedrá, ktoré treba naplniť. Ak nenaplníte väčšie vedro, bude to bolieť viac, ako keď nenaplníte menšie vedro.

Bohužiaľ, myseľ sa až tak nezaujíma o naplnené vedrá, ale len o tie nenaplnené. Aj keď sa vám v jednej oblasti života darí neuveriteľne dobre, neustále vás bude upozorňovať a štípať na nedostatky v iných oblastiach.

Nešťastie je teda u ľudí štandardným stavom.

Prirodzene sa sústredíme na to, kam chceme ísť, a nie na to, ako ďaleko sme sa dostali.

Ako sa stať realistom

Vnútorne sa smejem, keď počujem ľudí hovoriť:

"Žijem život, aký chcem."

Nie, žijete život, na ktorý vás naprogramovali vaše biologické a osobnostné potreby. Ak máte hodnoty, prečo sa nepýtate, odkiaľ tieto hodnoty pochádzajú?

Keď pochopíme, prečo sme takí, akí sme, ujasníme si, čo by sme mali a nemali robiť.

Nie je pre vás úľavou vedieť, že vaša myseľ sa vždy sústredí na nedostatky namiesto toho, čo ste získali?

Ja sa nesnažím myslieť pozitívne ani si nevediem denník vďačnosti. Nechávam myseľ, aby robila svoju prácu. Pretože myseľ má tendenciu robiť svoju prácu dobre. Je to produkt miliónov rokov evolúcie.

Takže keď sa príliš sústredím na prácu a moja myseľ ma prosí, aby som si dala prestávku pre svoje zdravie, počúvam.

Nechávam svoju myseľ používať môj kohútik najlepšie, ako vie. Nechytám kohútik z ruky svojej mysle a nekričím: "Urobím si, čo chcem." Pretože to, čo chcem ja, a to, čo chce moja myseľ, je to isté. Sme spojenci, nie nepriatelia.

To je podstata realistického myslenia, ktoré vrelo odporúčam.

Pozitívne aj negatívne zmýšľajúci ľudia majú tendenciu byť zaujatí. Realisticky zmýšľajúci ľudia neustále kontrolujú, či ich vnímanie zodpovedá realite, bez ohľadu na to, či je realita pozitívna alebo negatívna.

Ak váš život nestojí za nič, vaša myseľ zisťuje deficity vo vašej CHR a/alebo osobnostných potrebách. Sú tieto deficity skutočné? Alebo vaša myseľ deficity zisťuje nadmerne?

Ak je to tá prvá, musíte podniknúť kroky na zlepšenie oblasti života, v ktorej zaostávate. Ak je to tá druhá, musíte svojej mysli ukázať dôkaz, že zvoní falošný poplach.

Príklady scenárov

Scenár 1

Prechádzate sociálne siete a vidíte, že vaša kamarátka z vysokej školy sa vydáva, zatiaľ čo vy ste stále slobodná. Cítite sa zle, pretože vaša myseľ zistila deficit v oblasti Vzťahy.

Je deficit skutočný?

Pozri tiež: Zoznam taktík emocionálnej manipulácie

To si môžete byť istí! Hľadanie partnera je dobrým riešením tohto problému.

Scenár 2

Volali ste svojej partnerke a ona vám nedvíhala telefón. Myslíte si, že sa vás zámerne snaží ignorovať. Ignorovanie zo strany niekoho, na kom vám záleží, je vo vzťahoch deficit.

Je deficit skutočný?

Možno. Ale nemáte žiadnu istotu. Predpokladáte deficit, ktorý môže, ale nemusí platiť. Čo ak je na stretnutí alebo je mimo svojho telefónu?

Scenár 3

Povedzme, že sa učíte novú kariérnu zručnosť a nerobíte pokroky. Cítite sa zle, pretože vaša myseľ zistila deficit vo vašej kariére.

Je deficit skutočný?

No áno, ale je tu niečo, čo môžete urobiť, aby ste umlčali poplašné zvony vo svojej mysli. Môžete si pripomenúť, že neúspech je súčasťou procesu učenia sa. Môžete uviesť príklady ľudí, ktorí na začiatku zlyhali a nakoniec uspeli.

Keď to robíte, držte sa faktov a reality. Svoju myseľ naozaj nemôžete oklamať pozitívnym myslením. Ak stojíte za hovno, stojíte za hovno. Nemá zmysel presviedčať svoju myseľ o opaku. Dokážte to pokrokom.

Skutočné prijatie

Skutočné prijatie nastáva vtedy, keď vaša myseľ vie, že nemôžete nič urobiť, aby ste svoju situáciu napravili. Zmyslom smútku a poplašných správ je motivovať vás k činom. Keď skutočne nemôžete podniknúť žiadne kroky, prijímate svoj osud.

Pozri tiež: 4 dôvody homofóbie

Prijatie nie je ľahké, pretože myseľ vás neúnavne núti konať, aby ste zlepšili svoju situáciu.

"Možno by si mal skúsiť toto?"

"Možno to bude fungovať?"

"Čo keby sme skúsili toto?"

Toto neustále zasypávanie mysle sa dá zastaviť len vtedy, keď skutočne pochopíte, že s tým nemôžete nič urobiť.