Həyatının bərbad olduğunu deyən insanın ağlında nə baş verir?

Həyatı həqiqətən də iyrəncdir, yoxsa neqativdir?

Həmçinin bax: Koqnitiv Davranış Nəzəriyyəsi (izah olunur)

Bu məqalədə aydınlaşdırmaq üçün çox şey var. . Başlayaq.

Gəlin əsaslardan başlayaq. Digər orqanizmlər kimi, insanlar da yaşamaq və çoxalmaq üçün əsas bioloji ehtiyaclara malikdirlər.

Fərqli şəkildə ifadə edildiyi kimi, insanlar öz karyeralarında, sağlamlığında və münasibətlərində yaxşı olmaq istəyirlər. Digərləri çoxlu (bəzən 7) həyat sahəsindən danışır, amma mən bunu sadə saxlamağı xoşlayıram: Karyera, Sağlamlıq və Münasibətlər (CHR).

Əgər bu həyat sahələrində çatışmazlıqlar varsa, onlar bizi hədsiz dərəcədə bədbəxt edir, və həyatımızın pis olduğuna inanırıq. Bu həyat sahələrində irəliləyiş əldə etdikdə özümüzü xoşbəxt hiss edirik.

Kəsir nümunələri

Karyerada çatışmazlıqlar:

• İş tapa bilməmək
• İşdən çıxarılma
• Biznesin itirilməsi

Sağlamlıqda çatışmazlıqlar:

• Xəstələnmək
• Psixi sağlamlıq problemləri

Münasibətlərdə çatışmazlıqlar:

• Ayrılıqlar
• Boşanma
• Yadlaşma
• Tənhalıq
• Dostluq

Hər üç həyat sahəsi eyni dərəcədə vacibdir. Bu həyat sahələrindən hər hansı birində çatışmazlıqlar ciddi psixi pozğunluqlara və bədbəxtliyə səbəb olur.

Beynimiz əslində bu həyat sahələrini izləmək üçün inkişaf etmiş bir maşındır. Bir və ya bir neçə sahədə çatışmazlıq aşkar etdikdə, o, bizi bədbəxtlik və ağrı vasitəsilə xəbərdar edir.

Ağrı bizi nəsə etməyə və işimizi yaxşılaşdırmağa sövq edir.CHR.

Beyin vaxtımızı, enerjimizi və resurslarımızı səmərəli şəkildə bölüşdürür ki, hər hansı bir həyat sahəsi çox aşağı düşməsin.

Bütün həyat sahələri bir-birinə təsir edir, lakin psixi sağlamlıq ilk növbədədir. həyat sahələrində çatışmazlıqlar, o cümlədən psixi sağlamlıqdakı çatışmazlıqlar olduqda təsirlənir.

Həyatınızı birləşdirmək haqqında əvvəlki məqalədə vedrələrin bənzətməsindən istifadə etdim. Üç həyat sahəsinizi müəyyən səviyyəyə qədər doldurulmalı olan vedrələr kimi düşünün.

Yalnız bir kranınız var və beyniniz həmin kranı idarə edir. Kranınız vaxtınız, enerjiniz və resurslarınızdır. Bir vedrəni nə qədər çox doldursanız, digər vedrələrə bir o qədər məhəl qoymursunuz.

Bir vedrəyə həddindən artıq diqqət yetirsəniz, digər vedrələrdə sızma olduğu və daim doldurulmalı olduğu üçün digərləri boşalır. Vedrələri doldurma sürəti sızma sürətindən çox olmalıdır (mühəndis fikrimi bağışlayın).

Beləliklə, onları dolduraraq fırlanmalısan ki, hamısı layiqli səviyyələrə dolsun.

Həyatın bu qədər mürəkkəbləşməsinin əsas səbəbi budur.

Siz artıq- Karyeranıza diqqət edin və münasibətlərinizin və sağlamlığınızın uzaqlaşdığını görün. Sağlamlığa həddindən artıq diqqət yetirirsiniz, karyeranız və münasibətləriniz əziyyət çəkir. Münasibətlərinizə həddindən artıq diqqət yetirirsiniz; karyeranız və sağlamlığınız lazımi səviyyədə deyil.

Hər üç həyat sahəsinə diqqət yetirsəniz, özünüzü arıqlamış olarsınız. Əlbəttə, siz bütün sahələrdə orta olacaqsınız, amma yəqin ki, hər üçündə müstəsna olmayacaqsınız. bitdinəyi və nə dərəcədə qurban verməyə hazır olduğunuza qərar vermək üçün sizə.

Şəxsiyyət ehtiyacları

Bizim bioloji ehtiyaclarımızdan əlavə şəxsiyyət ehtiyacları da var. Altı əsas şəxsiyyət ehtiyacları bunlardır:

• Əminlik
• Qeyri-müəyyənlik
• Əhəmiyyət
• Əlaqə
• Böyümə
• Töhfə

Uşaqlıq təcrübələrinizə əsaslanaraq, bu şəxsiyyət ehtiyaclarında müsbət əlaqələr və ya çatışmazlıqlarınız olub. Beləliklə, yetkinlik dövründə bu vedrələrin bəzilərinə daha çox meyl edirsiniz. Bəli, bunlar da sizin doldurmalı olduğunuz vedrələrdir.

Məsələn, böyümə və şəxsi inkişaf sizin üçün böyük ola bilər, çünki keçmişdə özünüzü qeyri-adekvat və ya etibarsız hiss edirdiniz.

Kimsə üçün Əksinə, əhəmiyyəti və diqqət mərkəzində olmaq böyük bir vedrə ola bilər, çünki onlar uşaqlıqda daim diqqət çəkiblər. Onların diqqət axtarma ilə müsbət əlaqələri var.

Əgər yaxından baxsanız, bizim şəxsiyyətimiz həqiqətən bioloji ehtiyaclarımıza uyğunlaşmalıdır. Əhəmiyyət, Əlaqə və Töhfə münasibətlərə aiddir. Müəyyənlik (təhlükəsizlik), Qeyri-müəyyənlik (risk götürmə) və Artım sağ qalma şansımızı artırır.

Keçmiş təcrübələrimiz niyə bəzilərimizin bir həyat sahəsinə digərindən daha çox meyl etdiyini izah edir. Bunu etmək əsas dəyərlərə sahib olmaq adlanır. Dəyərlərə sahib olmaq, tərifinə görə, bir şeyi digərindən üstün tutmaq deməkdir.

Və bir şeyi digərindən üstün tutmaq, kəsirlərə səbəb ola bilər.başqa. Ağıl çatışmazlıqları aşkar etmək üçün yaradıldığından, dəyərlərinizə uyğun yaşasanız belə, bədbəxt olacaqsınız.

Əgər bunu etməsəniz, yəqin ki, daha da bədbəxt olacaqsınız.

Unutmayın, dəyər verdiyiniz şeylər doldurmaq üçün daha böyük vedrələrdir. Böyük vedrə doldurmasanız, kiçik vedrə doldurmadığınızdan daha çox zərər verəcək.

Təəssüf ki, ağıl dolu vedrələrə o qədər də əhəmiyyət vermir. Bu, yalnız doldurulmamışları maraqlandırır. Həyatın bir sahəsində inanılmaz dərəcədə yaxşı olsanız belə, o, digər sahələrdəki çatışmazlıqlar barədə sizi daim xəbərdar edəcək və çimdikləyəcək.

Beləliklə, bədbəxtlik insanlarda standart vəziyyətdir.

Biz təbii olaraq diqqətimizi cəmləyirik. Nə qədər irəli getdiyimizə deyil, hara getmək istədiyimizə bağlıdır.

Realist düşüncə sahibi olmaq haqqında

İnsanların:

“Mən' dediklərini eşidəndə içimdən gülürəm. mən istədiyim həyatı yaşayıram.”

Xeyr, siz bioloji və şəxsiyyətinizin ehtiyacları sizi yaşamaq üçün proqramlaşdırdığı həyatı yaşayırsınız. Dəyərləriniz varsa, niyə bu dəyərlərin haradan gəldiyini soruşmursunuz?

Niyə belə olduğumuzu başa düşərək, nə etməli olduğumuzu və etməməli olduğumuzu aydınlaşdırırıq.

Aqlınızın həmişə qazandıqlarınız əvəzinə çatışmazlıqlara fokuslanacağını bilmək sizə rahatlıq gətirmirmi?

Mən bunu edirəm. Mən müsbət düşünməyə və ya minnətdarlıq jurnalını saxlamağa çalışmıram. Mən ağlın öz işini görməsinə icazə verdim. Çünki ağıl öz işini yaxşı görməyə meyllidir. Milyonlarla ilin məhsuludurtəkamül.

Ona görə də mən işə həddən artıq diqqət yetirəndə və ağlım sağlamlığım üçün fasilə verməyi xahiş etdikdə, dinləyirəm.

Belə ki, ağlıma kranı mümkün qədər istifadə etsin. . Ağlımdakı kranı götürüb qışqırmıram: “İstədiyimi edəcəm”. Çünki mənim istədiyimlə ağlım eynidir. Biz düşmən deyilik, müttəfiqik.

Bu, realist düşüncənin mahiyyətidir, mənim çox tövsiyə etdiyim bir şeydir.

Müsbət və mənfi düşünənlər qərəzli olurlar. Realist mütəfəkkirlər, reallığın müsbət və ya mənfi olmasından asılı olmayaraq, onların qavrayışlarının reallıqla uyğun olub-olmadığını daim yoxlayırlar.

Həyatınız pisdirsə, ağlınız CHR və/yaxud şəxsiyyət ehtiyaclarınızda çatışmazlıqlar aşkar edir. Bu çatışmazlıqlar realdırmı? Yoxsa zehniniz çatışmazlıqları həddən artıq aşkar edir?

Əgər bu, birincisidirsə, geridə qaldığınız həyat sahəsini yaxşılaşdırmaq üçün addımlar atmalısınız. Əgər ikincidirsə, ağlınıza sübut göstərməlisiniz. yanlış həyəcan siqnalı çalır.

Nümunə ssenarilər

Ssenari 1

Sosial medianı gəzdirirsən və görürsən ki, siz hələ subay olduğunuz müddətdə kollecdəki dostunuz evlənir. . Özünüzü pis hiss edirsiniz, çünki zehniniz Münasibətlərdə çatışmazlıq aşkar edib.

Bu çatışmazlıq realdırmı?

Məhz edirsiniz ki, belədir! Tərəfdaş axtarmaq bu problemin yaxşı həllidir.

Ssenari 2

Siz partnyorunuza zəng etdiniz və o, telefonunuzu götürmədi. Onun qəsdən cəhd etdiyini düşünürsənsəni görməməzliyə vurmaq. Sizin üçün əhəmiyyət kəsb edən birinin görməməzliyə vurması Münasibətlərdə çatışmazlıqdır.

Bu çatışmazlıq realdırmı?

Bəlkə. Amma əmin olmaq üçün heç bir yolun yoxdur. Etibarlı və ya etibarlı olmayan bir kəsiri qəbul edirsiniz. Əgər o, görüşdədirsə və ya telefonundan uzaqdırsa nə etməli?

Ssenari 3

Deyin ki, yeni karyera bacarığı öyrənirsiniz və irəliləyiş yoxdur. Özünüzü pis hiss edirsiniz, çünki zehniniz Karyeranızda çatışmazlıq aşkar edib.

Kəsir realdırmı?

Yaxşı, bəli, lakin ağlınızdakı həyəcan zənglərini susdurmaq üçün edə biləcəyiniz bir şey var. Uğursuzluğun öyrənmə prosesinin bir hissəsi olduğunu özünüzə xatırlada bilərsiniz. Siz işə başlaya bilməyən və nəticədə uğur qazanan insanlara nümunə göstərə bilərsiniz.

Həmçinin bax: Nəticələrə keçmək: niyə bunu edirik və bundan necə qaçınmaq olar

Bunu edərkən faktlara və reallığa sadiq qalın. Həqiqətən də pozitiv düşüncə ilə fikrinizi aldada bilməzsiniz. Əgər əmsən, əmərsən. Fikrinizi başqa cür inandırmağa çalışmağın mənası yoxdur. Bunu irəliləyişlə sübut edin.

Əsl qəbul

Əsl qəbul o zaman baş verir ki, ağlınız vəziyyəti düzəltmək üçün edə biləcəyiniz heç bir şey olmadığını bilir. Kədər və həyəcan siqnallarının bütün məqamı sizi hərəkətə keçməyə həvəsləndirməkdir. Həqiqətən heç bir tədbir görə bilmədiyiniz zaman taleyinizi qəbul edirsiniz.

Qəbul etmək asan deyil, çünki ağıl sizi vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün hərəkətə keçməyə sövq edir.

“Bəlkə də bunu sınamalısan?"

"Bəlkə bu işə yarayar?"

"Bunu sınasaq necə olar?"

Budaimi zehin spamını yalnız həqiqətən edə biləcəyiniz heç bir şey olmadığını başa düşsəniz dayandırıla bilər.